浅析篮球运动训练过程的有效控制

袁洋 许玲丽

(连云港体育局 江苏连云港 222000)

浅析篮球运动训练过程的有效控制

袁洋 许玲丽

(连云港体育局 江苏连云港 222000)

近年来随着篮球运动训练水平的不断提高,传统的强调进行全程动态控制的缺陷日益明显,这就要求在进行训练时应该更加有针对性地突出重点,灵活训练,从而在不断优化训练过程的同时大幅提升训练的效果。基于此,本文研究了篮球训练控制的优化,并从不同角度进行了分析,供相关体育工作者实践参考。

篮球运动 训练 优化控制 策略

关于篮球运动训练的定义，众说纷纭，一般认为其是为了提高专业篮球运动员的竞技能力和技术水平，在教练组的技术指导下进行特定的训练过程。体育运动的训练，不仅是身体的训练，同时还是智力策略(技战术)的训练，另外也是心理和意志水平的锻炼，因此与常规的训练不同，体育运动训练更具复杂性。体育运动训练的主要对象是作为运动员的人，而人则是最活跃的因素。体育运动训练的复杂性和运动员的人的活跃性，决定了整个训练的控制无疑是具有非常强的多变性的。也正因为如此，运动训练要想取得良好效果，最核心的问题就在于如何帮助运动员强化对自身的控制，在高强度的运动锻炼过程中保持不断进行完善。基于此，本文从系统论、控制论等研究理论出发，结合当前篮球运动现状，提出了对篮球运动训练过程的优化控制，通过利用更加科学高效的针对性训练控制，充分实现强健身体、提高心智意志力的训练目标。

1 篮球运动训练过程控制情况描述

在传统体育的教学和训练方面，控制论长期以来居于绝对核心的地位，在控制论的指导下，取得了相对较好的成绩。但是控制论在篮球运动训练方面则几乎还是空白，近年来在一些专家学者的推崇倡导下，控制论才开始逐步向篮球运动训练中渗透，衍生出了一系列的训练控制理论，按照不同的标准，大致可分为两种：一种是基于对训练运动中身体素质在数据指标上的量化的统计学表现，一种则是为了完成某一专项训练目标而进行的针对性的专项训练。但从总体上讲，这些方法作为控制论，其主要依赖于信息反馈机制，教练员、科研人员、医务人员等训练团队组成了一个信息收集系统，通过对训练中的运动员所反馈回的各项信息，在动态的运动过程中做出适时的指导和调控，从而促进运动员不断进步，最终实现对训练过程的良好控制。

图1 篮球运动训练过程要素划分

2 篮球训练过程有效控制方法分析

如前文所述，体育运动训练的复杂性和运动员的人的活跃性，决定了整个训练的控制无疑是具有非常强的多变性的，这同样适用于篮球的技术训练。我们只有综合采用多种理论，从整体上把握，同时又着眼于重点，进行全面、综合性的训练，才能实现既定目标。通过对篮球运动训练过程的要素进行细化区分，主要将其划分为进攻要素和防守要素两大类（见图1)。

需要指出的是，尽管以上对篮球运动的要素进行了详细的划分，实际上在整个运动训练过程中，以上要素绝不是孤立的，而是相互联系、平衡发展的。不能只讲进攻不管防守，当然也不可一味谨慎而放弃进攻，在训练过程中以上要素应综合运用、协调发展。

篮球运动作为一项体育竞技运动，其本质上具有较强的身体对抗性和策略上的相互制约性。这就要求了在平时的技战术训练和身体锻炼中必须高标准、严要求，立足于基础素质，着眼于实战，进行有针对性的高效训练，对此相关的控制要求应包括以下几个方面。

2.1篮球运动训练离不开必要的物质保证

体育历经人类历史上数千年的发展，到现在已经发展成为一种专业化程度极高的活动。目前体育的较量已经不再单单局限于单个运动员个体身体条件的比拼，更是各种物质保证的比拼。比如，先进的技术统计手段，以及先进的研究方法，能大大有助于提高运动训练的针对性，更加高效地提高运动员自身运动水平，这在已经广泛依靠各类器材来客观评估运动员训练水平的今天，表现的尤为明显。技术物质器材大致可分为三大类：一类是运动类设备、器材，用来帮助运动员进行训练，例如臂力器、杠铃等；另一类是记录设备，完成运动员训练过程各类数据、统计过程，从而实现对身体素质和运动技能、运动员在训练过程中生理、心理特征变化的记录；第三类是为了完成教学进行的形象展示类器材。通过对运动员训练过程中的详细记录和研究，从而可以收集到关于运动员实际运动状况的一手资料，为不断研究和改进训练方法提供极为重要的参考，尤其是针对一些需要进行特殊训练的项目，利用设备器材进行辅助，显得尤为必要。

2.2加强篮球运动员心理素质和意志力水平训练

篮球作为一种竞技类体育，具有很强的对抗性，除了身体和技战术水平外，运动员的心理素质和意志力水平也会对运动员的比赛状态产生非常大的影响。尤其是在临场比赛中，除了要与对手进行对抗，还要努力克服来自现场人员的巨大压力，如果运动员的心理素质不够稳定，意志力不够坚强，就很容易受到外界的干扰而使得自身的运动效果大打折扣，给最终比赛结果带来非常大的不利影响。因此，加强运动员的心理素质和意志力水平训练，具有重要意义。这就要求在日常的运动训练过程控制中，要注重对运动员心理素质的培养和引导，加强运动员对外界变化因素的克服能力，保持一个健康积极向上的心态，及时调整在高强度训练下所表现出的消极情绪，增强其坚持训练的意志力水平。使运动员能够始终保持训练状态，提高训练效果和训练效率。

2.3提高篮球运动员的竞技能力

篮球运动从根本上讲还是属于一种竞技体育，因而其训练过程也必然离不开对运动员进行竞技能力的锻炼。按照相关理论对篮球各种竞技能力要素的研究评估，其权重均位居前列，其中战术能力最为重要，其次如技术能力、体能、心理素质和意志力等也都占有重要地位。这也就决定了篮球是一项对运动员自身各项技能要求都较高的运动。运动员只有具备充沛的体能，才能为对抗奠定基础；只有具有良好的心理素质和意志力，才能为对抗提供支撑保障；只有保持良好的技战术状态和严格的执行力，才能从根本上赢得对抗。结合我国男子篮球近几十年以来的发展历程不难看出：我们球队不论是在人员体能、球队意志力和心理素质稳定性，还是在全队协调统一、战术良好执行能力方面，与欧美球队还都存在较为明显的差距。往往是在比赛的后半程或是我方球队大比分落后于对手情况下，往往出现体力不支、战斗力减弱、犯规失误明显增多等情况，这些都应该是在运动训练过程中亟需解决的问题。

2.4合理加强篮球运动员体能训练

篮球历经多年的发展，在技战术方面可以说是进行了相当透彻、广泛而深入的研究，提升空间有限。而关于体能的训练，则是目前篮球运动训练中存在的最突出问题，也直接影响到篮球比赛场上的表现。如果体能跟不上，那么在比赛场上想要取得好成绩无疑是痴人说梦。因此必须在日常运动训练中，注意运用适当的方法和手段，合理加强体能训练，促进运动员身体状态、运动能力和各项身体素质提升至理想水平。通常体能训练可包括灵敏性训练、柔韧性训练、速度训练和力量素质训练等，尽管体能训练非常重要，但是在实际训练中切不可过于急于求成，超负荷的体能训练不仅不能锻炼，反而会起到反作用，给运动员的身体带来伤害。

2.5加强运动训练过程中的教育引导

正如前文所述，通过对运动员训练过程中的详细记录和研究，从而可以收集到关于运动员实际运动状况的一手资料，为不断研究和改进训练方法提供极为重要的参考。加强对篮球运动训练过程中的教育引导，就是要努力从了解运动员状态着手，尽力收集运动员运动训练过程中的情报数据，以此为依据，有针对性地对运动员所表现出的缺点错误和训练状况进行及时的修正指导。当然，教育监督的内容并不仅仅局限于找出不足，它还包括为了掌握运动员训练实际状况而进行的努力。

教育引导在篮球课中，往往表现为以下形式：通过对运动员训练态度的反馈、运动员对训练手段、训练方法反馈的评估，以及对运动员参与训练的及时程度而进行评定并加以引导。一般按照运动员出勤的频率以及课堂上的积极表现来进行评定，而针对训练的评定，则是按照实际训练的内容与效果是否完成既定的训练目标。

3 结语

篮球运动作为一项体育竞技运动，其本质上具有较强的身体对抗性，在激烈的赛场对抗过程中，对球员的技战术水平、心理素质和意志力水平以及体能状况都提出了非常高的要求。在传统强调全程控制训练过程已经落后于篮球竞技发展现状的情况下，有必要更加有针对性地突出重点、灵活训练，综合提高各项素质水平，从而在不断优化训练过程的同时大幅提升训练的效果，圆满实现篮球运动各项训练目标。

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2095-2813(2014)10(a)-0036-02