我国青少年赛艇运动员训练员负荷点及分析

翟立武

(广州市体育局水上运动管理中心男子赛艇队 广东广州 510000)

我国青少年赛艇运动员训练员负荷点及分析

翟立武

(广州市体育局水上运动管理中心男子赛艇队 广东广州 510000)

本文采用问卷调查法、跟踪记录法、文献法对我国青少年赛艇运动员的训练活动进行分析与研究,发现我国青少年赛艇运动员训练负荷偏大。山东青少年赛艇运动员的赛前训练模式符合我国青少年赛艇运动大纲要求。但是训练内容安排存在一定问题,对运动员的协调性、各部分力量的平衡造成消极影响,且训练方式较为枯燥单一。造成这一现象的出现,主要是青少年赛艇训练教练员缺乏充足的理论知识,缺乏有力的教练岗前培训制度,导致教学员不能掌握赛艇运动的核心本质与规律。

赛艇训练 青少年赛艇运动员 力量训练 耐力训练

我国2009年开展全国青少年赛艇锦标赛，可见对赛艇比赛与训练的重视。青少年赛艇训练活动为青年赛艇比赛储备人才，为青少年运动员打下良好的训练基础与力量基础。训练活动的有效性与好坏对青少年运动员本身产生非常重要的影响。青少年运动员舍弃正常的学习生活，全身心地投入到赛艇训练活动中，且运动生涯较为短暂。制定合理的赛艇训练计划与内容，确保训练活动的负荷合理。通过组织合理的训练活动，提高运动员的运动积极性。

1 研究方法及对象

1.1问卷调查

本研究采用问卷调查法，于2009年对全国青少年赛艇锦标赛对参赛的运动员与教练员进行问卷发放，共计调查123名青少年赛艇运动员(男78人，女45人)，23名教练员。问卷发放结果如表1、表2。

1.2跟踪记录

本研究采用跟踪记录法，选取山东省随队跟踪记录。山东省运动员在2009年比赛取得良好成绩，又在2013年全国青年U—18赛艇比赛中的更好的成绩。2014年的全国青年赛艇比赛，山东省共有46名运动员参赛，获得5金3银3铜及团体总分第一的好成绩。山东省已经从赛艇赛参赛大省，逐步转变为赛艇参赛强省。青年赛艇队伍的建设离不开青少年赛艇训练活动作为支撑。山东省约有6个市开展青少年赛艇项目，并且建立了公平、公正的比赛、训练环境。其赛艇项目与实力在全国均具有代表性。为此，本研究选取山东省进行实地跟踪调查，记录青少年的训练内容、训练负荷量等。

1.3文献资料法

通过中国知网、万方数据库、百度等对赛艇储备人才培养与青少年赛艇训练相关文献进行检索，对检索到的内容进行分析，了解我国青少年赛艇训练大纲，对训练内容进行整理、分析，得出最终结论。

1.4数据整理统计

本研究过程中跟踪记录的训练负荷数据录入电脑，并且运用Exce1 2003进行整理与统计。

表1 问卷发放与回收情况

表2 本研究运动员问卷调查人数及分布

2 训练内容结构特点

2.1训练内容

对于赛艇青少年运动员来说，耐力训练与力量训练是赛艇训练中重要的训练内容。通常情况下，耐力训练占据训练活动的主体部分，力量训练内容次之。山东省赛艇运动员训练内容也以力量训练与耐力训练为主。针对山东省赛艇运动员训练内容进行调查后，发现在全年训练活动中，耐力训练占据78．2%，力量训练占据15．8%。耐力训练占据的比重大，是训练内容中比较重要的两部分。

2.2训练周期安排

根据山东省赛艇运动员参加省内青少年赛艇锦标赛前32周训练计划，以及随队情况观察与训练数据记录，分析出运动员训练负荷变化折线图。赛前训练分为两个阶段，准备阶段与赛前训练极端。具有明显的周期训练特征。从图1中可以看出，前24周为准备阶段，25～32周是赛前特训阶段。准备阶段主要通过改进训练技术，增强运动员的有氧耐力，其训练强度较低，着重引导运动员掌握赛艇关键技术，随着时间不断推进，运动员的训练量与强度不断增加，并且在赛前确保运动员达到最高水平。从总体来看，山东省青少年赛艇训练活动安排比较合理科学，但是在实际训练中，依然存在运动负荷过重等问题。

2.3训练方式

由教练员问卷调查结果表明，我国耐力训练具体方式主要有跑步训练、水上划与测功仪，这些训练方式分别在日常训练活动中所占比重为12．8%、68．5%、15．7%。游泳、自行车等训练方式偶尔穿插在赛艇训练活动中。

根据运动员调查问卷结果显示，力量训练的具体方式主要有杠铃训练、核心训练、水上负训练，不同的力量训练方式在日常训练活动中所占比例为25．4%、29．5%、20．8%。核心训练与杠铃训练是主要的训练方式。其中杠铃训练是山东省青少年赛艇训练活动的传统手段。在实际随队调查期间也对此现象进行了验证。

3 负荷特点

3.1训练模式的影响

传统的力量训练模式过分强调运动员四肢的力量训练，忽略躯干力量训练。教练追求力量的大，而忽略将力量与专项训练相结合。长时间的此种力量训练会导致运动员四肢与躯干、大小肌群之间的协调发展，导致肌肉力量的柔韧与力量之间关系失衡，容易诱发运动员肌肉损伤。从而导致在水上训练过程中或实际比赛活动中，运动员身体姿态不协调，影响运动员实力的正常发挥，影响比赛心情与比赛结果。

本文对山东省14名青少年运动员(男8人，女6人)进行了FMS功能测试，测试结果显示运动员总体得分为13．8分，女子为12．7分，14名运动员中有8名运动员分数低于13分，超过总数的一半。观察测试数据与得分，该14名青少年运动员身体功能的失调，主要表现在身体四肢力量与躯干力量不协调，身体左右不对称，缺乏充足的灵活性、协调性与稳定性。由此可以看出，山东省赛艇运动员在基本姿态方面存在一定问题。长期的不合理训练模式是导致此结果出现的主要原因。

3.2训练量

根据观察，山东青少年赛艇运动员每周训练次数为8～14次，每次训练时间为2h左右，全年的训练次数超过385次，训练时间超过770h，水上划训练里程超过4600公里。上文提高的赛前32周训练内容与强度，符合国内训练大纲要求。纵观山东青少年赛艇全年训练活动，其训练量与国内外训练大纲要求也相符，且水上划训练量超过我国赛艇训练大纲的要求。通过水上训练项目培养学生的耐力与力量是山东赛艇训练重要的思想。从短期效果来看，水上训练项目可以增强运动员的训练量，增强运动员的比赛适应度，但是从长远角度来考虑，过多的专项训练可以会产生消极影响。

图1 山东青少年赛艇运动员训练负荷变化情况

4 结论与建议

4.1结论

山东青少年赛艇运动训练内容与强度安排较为合理，符合我国青少年赛艇训练大纲要求，但是缺乏有效的素质训练方式。教师着重进行力量训练。

山东青少年赛艇运动员的整体训练强度较大，过于注重专项训练，不利于青少年健康发展。

4.2建议

国家相关体育机构与省级体育机构应该发扬举国体制的优势，注重从小培养运动员。从体制方面完善我国赛艇运动员的选拔与训练途径，保证青少年在赛艇训练活动中，能够得到有效的训练帮助与训练负荷。

建立完善的教练员训练体制，加强教练员的岗前资格培训管理。所有的教练员都应该参与岗前培训，且能进行岗位管理。通过培训活动获得专业的赛艇训练与比赛知识，掌握赛艇项目的规律，深入了解训练活动的本质，尊重青少年身体生长发育特点。

教练员在实际训练活动中，根据青少年的生长发育特点与实际运动基础，制定适宜的、科学合理的年度、阶段训练计划，并且将计划细化到“每一天”。减少不必要的训练活动，全面提高训练质量，加强训练活动的监控理念，根据青少年运动实情，合理分配不同的训练内容与模式。

[1]资薇．我国优秀赛艇运动员年度训练负荷特点与关键问题研究[D]．北京：清华大学，2011．

[2]简广凤．青少年赛艇运动员专项力量训练的实践与思考[J]．体育科研，2008(29)．

[3]顾善光．我国体能训练存在的问题与理论思考[J]．体育学刊，2008(15)．

[4]庞秀丽．对青少年赛艇运动员力量训练方法的探讨[J]．管理观察，2010(4)．

[5]胡巨林．浅谈青少年赛艇运动员的基础力量训练[J]．西江月，2013(3)．

G807.3

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2095-2813(2014)10(a)-0033-02