解开幸福的密码

梁彦蕊

幸福的界定

幸福是人们不断思索和热议的话题，也是人人追寻的一种人生状态。何谓幸福？对于幸福的定义，每个人都有自己的理解。有的人认为拥有富足的生活就是幸福；有的人认为拥有和睦的家庭，和谐的人际关系就是幸福；有的人认为拥有自己喜欢的工作、事业就是幸福；有的人认为得到周围人的认可就是幸福；还有的人认为在某方面取得一定的成就就是幸福。到底什么是幸福呢？

著名的积极心理学之父塞利格曼在他的研究中，解开了幸福的第一个密码—幸福的界定。幸福是可以进行界定和测量的，塞利格曼认为，幸福包含五个方面。

1积极情绪

一个幸福的人应该有50%以上的积极情绪。积极情绪受遗传、认知、环境等因素的影响。有些人天生就具有较多的积极情绪，有的人有积极的自我认知，有的人身置快乐和谐的氛围中，均可以获得积极的情绪体验。

2积极的人际关系

和谐的人际关系是幸福的一个载体，在这种关系中，人们体验到被接纳，被理解，获得归属感和安全感。相反，如果人际关系不和谐，人们会感到孤立无援，被消极情绪笼罩，自然也会和幸福擦肩而过。

3投入

无论是工作、生活，抑或是娱乐，如果不投入其中，就很难体验到其中的乐趣，自然也无幸福可言。一位哲人说过，“生命的真谛在于忘我”，大概与塞利格曼这里所指的“投入”有异曲同工之处。

4生活有意义

“为什么活着”，“活着为了什么”之类的问题，充满了对生活意义的思索与拷问。一旦人们找到了这两个问题的答案，就会告别心灵的空虚与迷茫，内心变得充实而有力量，幸福也会悄然而至。

5有成就

有成就是一个人价值的体现，是一个人的自我能力得以呈现的证明，也是一个人在时空中留下足迹的证明。因此，年龄越大的人，对成就的渴望越强烈。愿望的满足足以让一个人幸福满怀。

幸福的三种境界

大多数人认为，快乐即为幸福。其实不然，快乐只是幸福的第一种境界。幸福可以划分为三种境界：

幸福1.0：快乐，指感官的快乐。

感官的快乐是一种积极的情绪状态，是一种外显的幸福，应该每个人都有过。但作为一种情绪状态而存在的幸福较短暂，缺乏较为深刻的内心体验，可能会稍纵即逝。

幸福2.0：富足，指物质和精神的充实、富足。

通过自身的努力，获得物质和精神的满足，拥有充实的生活和工作状态，即是幸福。富足的生活状态可以持续，可以让人获得较为深刻的幸福体验。在当今社会，有很多人可以达到的只是幸福2.0的一半：有些人精神富足，但在苦苦追寻丰厚的物质生活；有的人拥有富足的物质，但却在苦苦追寻充实的精神体验。但也有不少人通过自己的努力，达到物质和精神的双重富足，可以让这种幸福的体验更加深刻、持久。不过，有时人们一旦拥有这种幸福，也会紧接着担心接下来会不会有不好的事情发生，持续的幸福感将会受到威胁。

幸福3.0：绽放，指自我价值的实现，生命的绽放。

达到自我价值的实现，得到生命的绽放，是幸福的最高境界。因此，幸福的第三个境界是一种不受羁绊的超脱。对于普通大众来说，完全达到可能并不容易，但每个人都可以在某件事上，或者在自己生命的某一个时刻，收获幸福的第三种境界。

幸福的三种境界从强度上来说是由弱到强，从难易程度上来说是由易到難，但实现的顺序并不像马斯洛的需要层次理论那样依次递进，更高境界须以达到前一个境界的满足为前提。事实是，在生命的不同时刻，是可以体验到幸福的三种不同境界的。

了解幸福的界定和幸福的三种境界，希望能够帮助人们感受到自己的幸福，并了解自己应该如何获得更深刻、更持久、更有力量的幸福！