午睡是一种习惯

许怀

随着社会竞争的加剧和生活压力的增大，很多职场人总是忙忙碌碌的。有些人就算稍微空闲一点儿，脑子里还是充满了各种各样的念头：如何准备晚上的约会，明天的会议怎么开，下一步的工作怎么开展，等等。长此以往，健康状况和精神状态越来越差。

其实，职场人有一个方便、实惠的休息方式—午睡。心理学研究发现，午睡能创造纯净的自我空间，可以促进血液循环，为组织器官输送大量的氧气和营养，对于减少焦虑有着明显的作用。

午睡是一种习惯。美国成功学大师拿破仑·希尔说：“习惯能够成就一个人，也能够摧毁一个人。”

職场人午睡需要注意什么呢？

午餐不要过饱

中饭吃得太多不利于脾胃消化，所以不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重心脏和肠胃的负担。很多职场人士习惯刚吃完午饭就睡，而这时胃刚被食物填满，大量的血液流向胃，马上入睡会引起大脑供血不足。午饭后最好散步10分钟，以利于食物消化，然后再休息。

尽量平卧或侧卧

大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆趴在办公桌上睡。要知道，伏案睡觉会减少头部供血，使人睡醒后产生头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病。而且趴在桌上会压迫胸部，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势是找一张床或拼上几把椅子平卧或侧卧。

休息前不要“神侃”

午睡前的心情是非常重要的，情志的变化会引起气血的紊乱。俗话说：食不言，觉不语。人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在午睡前不宜过多讲话。

不宜掩面

睡觉时用衣物蒙头既容易导致呼吸不畅，又会吸入大量二氧化碳，对身体健康有害。所以，午睡时要保持呼吸畅通。

不宜当风

人进入睡眠状态后，对环境的适应能力降低，易受风邪侵袭。所以，午睡前最好关上窗户，即使是炎热季节，也不要贪凉，要避风睡。

控制好时间

中午12点到13点，人的警觉处于自然下降期，身体需要得到很好的休息。健康的午睡以15—30分钟最恰当，最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的目的；而时间太长，醒来会有头痛、全身无力的情况出现。