冬季除湿，一“腿”当先

【内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点处】按压此穴每天3～5次，每次2～4分钟即可。

【小腿背侧正中线上，提足跟时，（腓肠肌）收缩人字形沟的顶点处】每天轻轻按压承山穴2～3分钟，以酸胀发热为宜。

【外膝眼下四横指、胫骨边缘】每天用大拇指或中指按压足三里，每分钟按压15～20次，每次按压5～10分钟。

【小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对】按摩时，拇指指端放于穴位上，先以顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，力度以酸胀为宜。

【小腿前外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指（中指），是化湿要穴】每天按100次，按至有轻微疼痛感即可。