夏季“清火”有误区

吕斌

夏日炎热，不少人有上火之虞，时常“清火”。但要分清上火的性质和部位，千万不要犯以下三种错误。

上火宜多吃水果一错！

水果富含维生素和膳食纤维，适量食用对健康有益，但上火时可别不分青红皂白，乱吃水果。

以夏日最受欢迎的西瓜为例，人们多认为西瓜可以消暑、止渴，上火时吃再合适不过。其实，适量吃西瓜确实有滋阴清火的作用，但吃多了会利尿而伤阴，引发阴虚火旺，出现嗓子干痛等上火症状。脾胃虚寒、消化不良的人也不宜多吃西瓜，容易导致腹泻、腹胀。此外，榴莲、荔枝、桂圆等温性水果，对于实热体质者上火引起的便秘、舌苔黄、口干、咽喉疼痛等症状不仅无效，还可能加重病情。

吃“苦”能清火——错！

苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜正当时令，不少人觉得可以吃这些蔬菜来清火。这种想法也不对，因为没有辨清上火的脏腑。

苦瓜、苦麻菜等适合清肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，适当吃点“苦”是没问题的。但对于阴寒内盛所致的口舌生疮等心火症状，吃“苦”就无益，若摄入过量或食用苦味过重的食物，还可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。

人人都能喝凉茶——错！

凉茶是中草药植物性饮料的通称，有清热解毒、去湿生津、明目消肿等作用。值得注意的是，凉茶虽好，可不是人人都适宜喝的。

市场上出售的凉茶饮料配方不一，但多以金银花、菊花、黄岑、藿香等为原料，属性偏寒。对于平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲，喝凉茶可能会加重症状，导致胃痛、腹痛、腹泻。因此，在没有热证的情况下，不应该随便喝凉茶。即使是适合喝的人，在入睡前、空腹时也不要喝凉茶。