好习惯让你远离感冒

邓颖

很多时候，感冒是被我们自己“惯出来”的。养成好的生活习惯，能让我们远离感冒。

勤洗手 不乱摸

过去一直认为，感冒是上呼吸道感染，通过打喷嚏、咳嗽等方式传播。事实上感冒的主要传播途径是手。感冒病毒可以在空气中存活数小时，患者擦眼睛、擦鼻涕时病毒沾在手上，再通过触摸其他物品间接传播给他人。所以预防感冒传播的最好方法是勤洗手，不乱摸。

勤运动 不懒惰

研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2～3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，肌体抗病免疫力降低，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

保睡眠 不熬夜

睡眠不足，或者错过了最佳睡眠时间，休息不好，肌体抵抗力差，就容易引起感冒。中医认为，感冒发病机理主要是人体营、卫两气不相协调所致，而充足睡眠可以协调两气，减少感冒发生。

放宽心 不忧愁

当人精神紧张、情绪低落的时候免疫功能就会大幅降低，这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，使人体杀伤病原微生物的能力降低，呼吸道局部免疫功能减退，致使感冒病毒有机可乘。保持乐观的精神、开朗的心境，也是我们抵御疾病的重要手段。

管住嘴 不乱吃

有研究表明，感冒与饮食习惯关系密切。比如过多地食用肉类、腌制品、乳制品等，可降低体内免疫细胞的抗病毒能力；过多地摄入高盐食物，可导致唾液分泌减少，使口腔及鼻腔黏膜水肿、充血、病原微生物增多，容易引起上呼吸道感染；食用过多的高糖食物，则会消耗体内水分和营养物质，引起口干舌燥，使肌体免疫力降低，进而容易诱发感冒。所以，营养健康的饮食习惯也是我们抵抗感冒的重要一环。

据《医药星期三》