感冒后该做些什么

文综

背景：对于感冒，感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的呢？

专家建议：解放军总医院呼吸科主任刘又宁建议感冒病人做好以下九步：

第一步：保证睡眠。感冒后最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”。如果可以的话，最好请假在家休息1～2天，这样可以少将疾病传染给他人。

第二步：补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是多吃富含维生素C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。喝橙汁在补充维生素C的同时，还能消除口腔中的不适感。

第三步：吃点黑巧克力。黑巧克力不仅能补充抗氧化剂，其中所含的可可碱还有止咳功效。

第四步：打开加湿器。干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

第五步：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，这是有一定道理的。因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

第六步：大量喝水。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

第七步：少食乳制品。奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好少吃。但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝酸奶。

第八步：服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

第九步：耐心等待自愈。感冒需要7天左右才会自行消失。如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。

据《健康咨询报》

编辑/平湖秋月