学生对110M栏产生恐惧心理的原因及解决方法

徐从先 黄书菊

(1.合肥市田径游泳学校；2.合肥潜山路学校 安徽合肥 230001)

学生对110M栏产生恐惧心理的原因及解决方法

徐从先1黄书菊2

(1.合肥市田径游泳学校；2.合肥潜山路学校 安徽合肥 230001)

在实际教学中发现部分学生对分解动作掌握较好,如跨栏摆动腿攻拦、起跨腿的提拉以及徒手起跨腾空后的剪绞动作等,都能达到技术要求,但一经进入完整技术练习,动作就变形,与分解教学阶段判若两人。但我认为更多的是由心理障碍所致,如紧张、恐惧、胆怯等等。如果不加以克服就会引起学生的厌倦情绪、冷漠态度,其表现特征为思维紊乱、注意力分散、情绪抑郁,这种负面的心态发展下去,还会由个体效应转为群体效应,使教学无法进行。110m栏跑恐惧心理的产生不能从简单的技术、心理素质某一方面去解决，而必须从身体素质、心理素质等多方面去分析，追求最好的解决之道。

跨栏跑 心理障碍 恐惧心理 克服

110m跨栏是在快速跑动中要连续跨越越有固定高度、数量障碍和距离的运动项目。对速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等身体及心理综合素质要求较高,技术比较复杂,节奏感强,锻炼价值较高。教学训练和比赛表明,学生在学习这个项目时常常会产生恐惧心理。对110m栏初学者的常常会产生好奇感、新鲜感和恐惧感等心理,而且易发生碰撞栏架、脚腕扭伤等事故,形成心理障碍。目前,许多书本和有关文献资料大多只描述了110m栏的重点、难点和技术教学法,而对人的综合能力和心理作用却较少谈到。通过对110m栏教学的了解,学生恐惧心理的表现、产生恐惧的原因、对教学不利影响等几方面的研究与分析,提出了相应的心理练习方法,来帮助学生克服恐惧心理。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

安徽省某某中学的学生中选出73名初学者，其中男生43人，女生30人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

运用CNKI数据库、万方数据库等，查阅了近5年关于跨栏的文献资料近20篇，找出了可靠地相关资料，作为本文的理论依据。

1.2.2 实验法

在每次教学实践中对学生学习情况进行深入的观察,跟学生的交流，了解学生在学习掌握技术动作的情况,找到引起学生对跨栏跑产生恐惧心理的原因。

1.2.3 对比分析法

对两组同学进行对比分析，得出可靠地分析结果，作为本文的理论依据。

2 研究结果与分析

从表1可以看出,调查73人中,一队对跨栏跑感兴趣者学生只占28.5%,二队学生仅占23.6%，由此可看出两队运动员的兴趣大多因为跨栏项目的新颖、好奇而感兴趣;教学前有恐惧感者一队占68.6%,二 队 占81.6%，;无 恐 惧 感 者 一 队31.4%,二 队18.4%;害怕受伤率的人数一队占85.7%,二队占86.9%。大多数的学生还是对跨栏项目的危险性感到恐惧。

从表2可以看出，在对110m栏的学习后，一队感兴趣的比例从28.5%提升到85.7%，二队感兴趣的比例从23.6%提升到86.8%通过学习，学生慢慢的适应跨栏的学习，并产生较高的兴趣；一队对跨栏跑有恐惧感的比例从68.6%下降到8.5%，二队的比例从81.6%下降到7.8%；一队学生对跨栏跑害怕受伤的比例从85.7%下降到5.7%，二队的比例从86.9%下降到5.2%。通过学习，学生们的技术动作也有很大的进步，对跨栏的恐惧慢慢的消除。

表3表明,在教学前学生对110m栏的技术动作不熟悉,大部分同学对跨栏的技术动作不清楚,技术动作掌握的不好,产生不规范或错误的动作,而学生在跨栏中产生的错误动作非常容易就造成学生受伤,从而对110m栏产生恐惧的心理,在这个阶段的学生跨栏技术动作提高很慢,跨栏的节奏感不好,失误较多。

表4表明，经过一定时间的教学过后，对学生进行一些针对性的练习学生产生的错误动作得到及时纠正,大部分学生对跨栏跑的技术动作的掌握较好,一部分学生动作已形成动作定型,跨栏成绩提高较快,已有部分学生能轻松跨越栏架。

这说明通过教学的调节心理,使学生的心理素质得到了显著的加强。在110m栏的教学中,体育成绩优秀的学生和成绩一般的学生对110m栏的恐惧心理有着不同程度的差异,产生的学习效果也不同。良好的心理状态可以提高学习的积极性,进而有富于技术、技能的掌握,并获得较好的学习效果,产生良性循环。

3 跨栏教学中，如何解决学生克服恐惧心理的方法对策

3.1 通过教师诱导激发学生的兴趣

所谓学习兴趣它本身就是一种学习的动机，而学习动机正是学生学习的动力。因此，激发学生的学习兴趣就能产生学习的动力，把被动的教学活动转变为一种积极的双边学习活动。在教学过程中，教师应注意激发学生的学习兴趣，如教师向学生充分介绍跨栏跑的技术特点和锻炼价值，在讲解技术动作时，要使用生动形象的语言以及利用教具、挂图、模型、幻灯、技术录像、技术电影等多媒体教学手段，抓住学生的注意力，以优美、生动、准确的示范给学生以感官刺激，使其产生跃跃欲试的欲望，同时采用多样化的练习方法，提高学生学习的趣味性。

3.2 选择适宜的练习手段和方法

当教学内容有一定的危险性时，大多数学生可能会产生消极情绪。因此，采用由分解到完整、由模仿到专门的练习方法，这样有效的降低了学生学习的难度，更易掌握技术动作，通过反复练习，学生能够集中改进某一局部动作并借以体会动作、改善技术，从而达到熟能生巧的自动化程度。这样既能消除学生的恐惧心理，又可以更好的完成教学任务，以下介绍一套完整的练习方法，对掌握技术、克服恐惧心理十分有益。

第一，教师对示范动作要力求规范、轻松，讲解要精炼、幽默，便能更加吸引学生的注意，产生跃跃欲试的心态。

第二，通过大量跨越器械的专门练习，使学生对跨栏技术产生浓厚的兴趣,并消除跨栏的恐惧心理。

第三，由于学生对栏板的害怕，我们可以两个人用皮筋来代替栏板。

第四，利用技术好的同学在前面带领练习，带动技术较差的学生，使他们产生别人能做，自己也能做的心理，从而战胜恐惧心理。

第五，当技术完善时也不要急于用正式的栏架,可以采用软式的栏架来争强学生的自信心。

第六，可以教导学生用些自我暗示语,比如栏很低、很小、我的腿长比栏高、勇敢、我没有干不了的事等对心理恐惧的学生十分有益。

3.3 强化栏感，克服恐惧心理

实验表明任何运动项目都必须培养一种与之相适应的专门化知觉。因此，在跨栏教学中应注意培养学生的“栏感”。所谓“栏感”，是人准确感受跨栏瞬间人与跨栏在空间、时间上的精细协调关系(方向、路线、位置、距离、幅度、层次、环境条件等)。“栏感”的建立与心理机能的提高有相当密切的关系，恐惧心理所产生的根源在于不能准确感受人栏关系。如果学生对栏不再陌生就像学骑自行车有了感觉一般，那时，恐惧心理自然会消除。对于“栏感”的培养可通过上栏、过栏、下栏专门辅助练习结合完整过栏技术练习进行，通过反复交替练习和逐步加大难度来强化“栏感”。

3.4 调动“第二信号系统”的作用

对情感起调动和支配作用的是第二信号系统。在教学中，利用反馈原理针对“怕栏”学生，通过耐心的言语沟通，使得他们明白错误动作的产生原因和解决方法，并且要对于犯错的同学给予一定的鼓励，例如“可以”、“快”、“好”等，用这些相关的语言信号对他们的优点进行鼓励和表扬，对他们的不足给予鼓励，使得他们的自信心得到激发。

3.5 注意增强学生的自我安全感

在实验期间，发现很多的同学缺乏安全感,要想他们把身心全部的关注到练习中去，就要有必须的安全感。要使得学生“恐惧”心里得到减少和消除的重要措施之一是良好的教学环境和条件。在练习，学生的安全感可以通过平整的场地、无人走动的跑道得到提高。同时，教师的站位也很重要，要减少恶性事故的发生，第一栏栏侧就是老师应站立的位置，同时对于学生碰到栏架能立即起到保护作用。此外，自我保护的方法也是学生应该了解的，如发生摔倒时，为了减少或者避免身体的损伤，可以采用侧身和团身落地的方法。在完全放松的情况下练习，学生的恐惧心理的产生就会得到有效的抑制。

3.6 增强师生间的心理亲善

学生害怕的程度可以从师生间的真挚感情和相融相通得到减少，当练习时有“不安”和“恐惧”心理时，每一位学生会受到教师的高度责任感和事业心的潜移默化的影响，教师是学生心中最可信赖的人，这对于他们的不安心理有很好的帮助。师生间的心理亲善能够达到双边教学活动，可以有效的改变单一的传授教学。

3.7 教师应进行有针对性的教学

在教学过程中，教师要因教学的对象采用不同的教学方法。例如在女生学习跨栏技术时，教师可根据性格的差异对她们进行区别对待。内向型的学生一般表现为沉静，顺应困难，对动作要领理解能力强，情绪表现比较稳定，起伏不大，在安排练习内容时可更多的让她们自己多练习；外向型的学生表现为敏感、活泼、好动，练习时能发挥自己的特点，爱自我表现，怀有高人一等的心理，情绪表现比较激烈，波动较大。对此部分性格的学生要引导他们集中注意力积极练习，起带头作用，在不断克服困难练习中增强意志品质；抑郁型的学生表现为沉默寡言，比较怯懦，反应慢，练习时自甘力不从心，动作迟缓，因而缩手缩脚，又怕人耻笑的心理，并伴随产生悲观失望的消极情绪，对这部分学生要鼓励其大胆练习，增强自信心，克服自卑感。因此，可以通过开展竞赛，测验的方法激发学生客服困难的觉醒和勇气。对其技术动作及时作出评定，肯定成绩，指出不足，通过两组各组内的互相竞赛，得到信息反馈来强化技术，激发学生的上进心，促进教学效果的提高有很大的帮助。

表1 教学前一队与二队学生对跨栏的心理状况

表2 教学后一队与二队学生对跨栏的心理状况

表3 教学前跨越5个栏架的情况

表4 教学后跨越5个栏架的情况

3.8 技术教学与素质练习相结合

实验表明:跨栏跑运动技术难度大，训练周期长，所以在安排练习内容时要力求新颖、避免枯燥。例如：在进行辅助练习时，可根据联系目的设计和编排一些健美操动作，以增强学生的协调性、灵活性，使学生的中枢神经系统和各部位肌肉达到最佳工作状态由于柔韧素质、力量素质和速度素质的不完善，易影响技术动作的掌握。在实践过程中应充分利用课前准备部分和结束部分来增强学生的薄弱环节。

小肌群练习要安排到课前准备部分进行，行间的振臂、转体、转髋等练习是在热身跑后进行的，即可进行全身性的热身又可以提高小肌群的力量。在离课的结束大概五分钟时候，对于身体素质练习的类型和内容，根据课中完成练习的负荷进行选择。如速度素质的练习内容，可在新授课时，学生体力状况良好，负荷较轻时进行安排；又如在复习课中，联系负荷较大，可安排力量耐力的练习内容。

4 结论与建议

4.1 结论

(1)恐惧心理的产生，主要源自三个方面：项目自身的特点；教师方面的因素；学生方面的因素。

(2)在110m栏教学中，多方面去分析造成恐惧心理的主要原因，找到解决恐惧心理突破口，培养良好的心理素质，把身体素质训练、技术动作的教学与心理训练密切结合起来，消除恐惧心理。

4.2 建议

(1)跨栏心理教学法,弥补了传统跨栏教学上的不足,将过去单纯教学法改变为技术与心理相结合的教学新方法。

(2)在心理教学中,不仅适用于跨栏教学,在克服心理障碍及恐惧的教学课程中都能运用,掌握好运用的方法与时机得当,便可收到良好效果;学生因各种各样的原因产生恐惧心理并且在练习时表现出来。

(3)教师应通过激发学生学习兴趣，选择适当有效的练习手段和方法，利用栏的练习强化栏感，调动“第二信号系统”的作用，注意增强学生的自我安全感，增进师生间的心理亲善，并在教学过程中采用有针对性的教学，根据教学对象运动水平，对于可能出现的各种心理障碍，一定要多加留意,并采取有效的针对性的教学手段与方法，并加以引导，方法正确，必能减小或克服恐惧心理。

[1] 陶宏军.110米栏专项体能训练研究的现状分析[J].长春大学学报,2008(4).

[2] 杨培杰.加强运动员体能训练的方法及建议[J].湖北体育科技,2009(1).

[3] 欧国松,刘德会.不同专业对专项体能训练手段界定的文献综述与展望[J].河北体育学院学报,2009(2).

[4] 侯向锋,马凯.我国竞技体育体能训练创新的对策研究[J].成都体育学院学报,2009(3).

On Stuents｀ Fear and it｀s Rolutions in the 110m Hurdles Teaching

Xu Congxian1，Huang Shuju2
(1.from Hefei Athletics and Swimming Schoo；2.from Hefei Qianshan Road Primary School，Hefei Anhui，230001，China)

We found in the actual teaching that some students can master micro-motion well, such as swinging legs when hurdle, the lift of legs when take-off, and unarmed cross shear ground movement after the suspension, they can achieve technical requirements in all these movements, but once they are required to do the complete technical practice, the actions are deformed, quite different from the decompose teaching stage.From my point of view, all these are caused by psychological barriers, such as nervous, fear, timid.If these can｀t be overcome, it will cause students｀ boredom, indifference, that will be charactered as thinking disorder, distraction of attention, low mood, and depression.If we just let this kind of negative state of mind go, it will change from individual effect into group effect, thus make the teaching to 110m hurdle impossible to process.We can｀t solve the psychological barriers in 110m hurdles race just from the points of simple techniques and psychological qulity.Instead, we must analyze the reasons from different aspects, such as, the physical quality, psychological quality, and persue the best solutions.

Hurdle race；psychological barriers；feared state of mind；overcome

G804.86

A

2095-2813(2013)10(b)-0033-03