浅析自由式摔跤技术中的转动力①

王佳琦

（铁岭市体育运动学校 辽宁铁岭 112000）

浅析自由式摔跤技术中的转动力①

王佳琦

（铁岭市体育运动学校 辽宁铁岭 112000）

自由式摔跤是世界上最早的竞技体育运动，在中国、埃及、希腊、日本等国家的古代文明中都有记载。本文从分析转动力的基本形式及摔跤中常用的转动动作入手，具体阐述了自由式摔跤技术中转动大小和转动方向、转动支点，最后简略探析了自由式摔跤中转动力的灵活运用。

自由式摔跤技术 转动力 形式 分析

人体各种形式的运动（如跳、跑、走等）都是经过关节轴的转动来实现的。因此，人体的各个环节的转动是人体运动的基础。摔跤是比赛双方短时间内在速度、耐力、灵敏度等方面进行对抗的项目，这些在自由式摔跤中非常重要。节奏快、时间短是现代摔跤的两大特点，因此，摔跤运动员只有拥有良好的整体素质及高水平连接技术动作，方能在自由式摔跤比赛中战胜对手取得优异成绩。然而，在实际的自由式摔跤过程中，往往会出现转动角度错误、没有掌握好支点、转动方向错误等问题。所以，充分把握好在自由式摔跤时的转动角度、支点、转动方向，会大大提高比赛取胜的几率。

1 转动力的基本形式及摔跤中常用的转动动作

1.1 有支点有实体轴的转动

在摔跤技术中有支点有实体轴转动是指运动员的整个身体围绕一个固定运动器械进行的转动。比如体操运动中运动员不脱离运动器械的握点所作的回环摆动之类的运动动作，这时人体重心运动轨迹类似于一个圆弧或圆形。自由式摔跤技术中，该类型的转动形式主要包括三种类型。

1.1.1 抱单腿转移

首先，要通过直线运动进行起动，在靠近并抱紧对方的单腿后，以直线运动的基础作90～180度转动，转移到对方身后，该类转动将被动方的一条腿作为运动的转动轴，主动方运动的重心轨迹类似于一个圆弧或圆形，这类转动在转动时要做到转动速度快。

1.1.2 接臂转移

接臂转移，是指直接握紧敌方的手臂，因为转动的方法不一样，有时以被动者为转动轴，有时以主动者为转动轴，通常情况下转动角度大于180度，此类转动亦是有支点和实体的纵轴转动。在转动的过程中，要注意比赛双方的接触位置。

1.1.3 后倒背

后倒臂，是在自由式摔跤比赛中抓住敌方的胳膊，并围绕着这支被抓住的胳膊转动，且以这一胳膊为转动轴，主动方全身转动角度大于180度，有支点有实体轴的纵轴转动。在转动过程中，要握紧敌方的胳膊，移动支点一定要快。

1.2 有支点无实体轴的转动

人体的整体或者局部肢体围绕通过人体内部的非实体轴的转动，就是有支点无实体轴的转动。例如：挟劲背、头对头等转动。在自由式摔跤的转动过程中又将其分为不固定转动及固定转动。在支点不固定的情况下，转动轴能够进行平移。人体局部肢体的运动亦是这种有支点无实体轴的转动。

1.2.1 挟劲背

挟劲背通常情况下是后叉步同时转体180度，双手的抓握点未转动，固定在抓握的部位，在转动的同时平移转动轴，这种转动是不固定支点的无实体转动，转动的时候转动速度一定要快，也就是说转动轴的平移速度要快。

1.2.2 头对头滚

自由式摔跤过程中，比赛双方头对头矢状轴的转动方向随时都能够改变，且其转动的范围也没有限制，转动轴的重心在敌对双方接触的位置，双方在脱了力的情况下是不会产生转动的，这是有支点没有实体轴的转动。不固定支点的矢状的转动轴平移，在转动过程中选手要有随机应变的能力。

1.3 人体的转动惯量

人体的转动惯量概念和刚体一致，然而人体是活动的，具备刚体不可比拟的优点，人体的质量会因呼吸、血液循环的变化而随之变化。同时，人体的转动惯量也会发生与之相应的变化。人体的转动力具有的可变性，促使人体按照不同动作的目的，来具体调节身体不同部位的姿势。以此改变转动惯量达到控制自我行动的目的。影响人体转动惯量大小的因素有人体转动的位置方向、身体形态（体重、胸围、身高）、人体的质量等等，例如，摔跤过程中的翻上就是利用了人体转动惯量的可变性。

1.3.1 滚桥

两个人在同一个纵向转动轴上进行转动，转动角度为180度或者360度以上，它相似于刚体的滚动，在滚动的过程中，动作方法及抓握点都不相同，且滚动的角度及方向也不相同，但是其滚动的原理都是一样的。

1.3.2 交叉抱小腿滚

交叉抱小腿滚的方法有很多，按照滚动姿势的不同，可分为丁字型的滚动和双人纵轴成一条直线的滚动两类。丁字型的滚动是摔跤双方用不同的滚动轴，但却是同一方向同一时间里的滚动；双人纵轴成一条直线的滚动是在一定的比分范围内，滚动的次数不受限制，在其过程中须握紧手把，而且转动得要快。

1.3.3 挟劲滚

摔跤双方在一条直线上，且相互挟颈或者一人挟颈另一人的面颐部形成了一条纵轴直线的滚动，在滚动的过程中两人先向随意的转动，在这一过程中并没有限制，目的是破坏敌对方的重心，矢状轴转动，破坏敌对方的支点之后接纵轴滚动360度是一次完整的摔跤动作。这种方式的滚动的次数不受限制，且与刚体的转动惯量一致。摔跤的比赛选手要用最快的速度把矢状轴的转动变换为纵轴的滚动。

1.3.4 翻上

翻上是多轴的复合转动，摔跤双方在地面上时，充分利用人体的转动惯量可变性。改变身体的姿势或者变换转动轴以改变人体的转动惯量，并随时改变转动的方向。

2 自由式摔跤技术中转动大小和转动方向、转动支点的分析

按照自由式摔跤的法则，摔跤动作存在转动大小、转动方向、支点的不同。

2.1 转动的大小

按照自由式摔跤的法则，转动90～360度是一次完整的摔跤动作。通常情况下，跪撑中比较明显，例如，头对头滚、滚桥。在比赛双方站立时，他们转动的角度不限，转动角度有时小于90度有时大于360度，这是因为动作要求及进攻的方法不同，主要由摔跤被动者的重心来决定。

2.2 转动的方向

比赛双方在转动的过程中，其转动的方向影响比赛的成败。在其转动方向正确时，自由式摔跤的技术动作容量是成功的。当转动方向错误时，易造成自杀的后果。一般情况下，转动的方向在对方矢重的方向滚动，在跪排时两边滚动，例如滚桥，能够两边同时进行滚动，这样容易给对方造成一种错觉，随时能够朝向失重方向的一边滚过去。

2.3 转动的支点

在自由式摔跤的过程中，转动的支点可分成固定支点与移动支点，但是移动支点占多数，只有极少数的固定支点。自由式摔跤过程中转动支点的移动与体操项目是不同的，自由式摔跤中的转动支点的移动，没有硬性的规定，它与对方的姿势保持一致。

3 自由式摔跤中转动力的灵活运用

3.1 对于高个子的对手，主要是选中其转动的支点

俗话说的好，“高怕弯腰”，高个子的对手往往怕被抱腿与抱腰，所以，进攻对高个子的时候，要找好其转动的支点，多进攻其下三路，多抓其腰部。

3.2 对于矮个子的对手，可以采取滚桥的动作

采取滚桥的动作，可以改变转动惯量。由于矮个子被对方搂住后，易被从腋下捧着摔。人们常说，把对方吊起来在跪撑角斗中，可以采取抱腰滚桥等离地的翻转动作。

3.3 对于身体重量大的对手，可采取游击战术

对于身体重量大的对手，可依据其转动的方向与大小，采取游击战术，尽量不打近战，且尽量避免让其抱住。由于身体重量大的对手力气也大，但是心肺功能不好，移动不够灵活，且怕被转着摔。所以，对于这类对手可以采取散打战术，在消耗掉他的体力之后，再进行全面的进攻。

3.4 对于手部力量大的对手，应采取散打的战术

对于这类对手，应综合转动力的基本形式，灵活运用，以防止被对手抱住，宜采取散打的战术。力小力胜、力大智胜，

3.5 对于速度快反应快的对手，可抱单腿转移

抱单腿转移可控制住对手的某一个部位，从而有效避免对方的袭击。

总之，随着科技水平的不断提高，高水平的摔跤运动员越来越多。所以，单纯依靠身体、技术能力在比赛中获胜的可能性越来越渺茫。所以，自由式摔跤运动员必须掌握转动力的知识，合理利用战术，充分发挥自身的潜力，利用对方的弱点，发挥自己的优点，这样才能在自由式摔跤比赛中最终获胜。根据自由式摔跤法则和生物力学，自由式摔跤技术中的转动路线并没有固定的姿势及标准范围，其主要是依据比赛选手的优势及各自的转动习惯，在自由式摔跤的过程中转动力量的角度、方向、姿势、支点，要根据实际情况，具体问题具体分析，方能提高在自由式摔跤比赛中成功的几率。

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G886.2

A

2095-2813(2011)08(b)-0027-02

王佳琦(1985,8-),男,汉,初级,辽宁铁岭人,铁岭市体育运动学校。