中医专家教您科学除湿

中医将“风、寒、暑、湿、燥、火”视为致病的“六淫邪气”，其中“湿”是最难对付的，它无孔不入，生性黏腻，一旦进入人体就“赖”着不走。湿气遇寒就形成“寒湿”，湿气遇热就形成“湿热”，而湿气遇风就形成“风湿”，对人体危害很大。

观大便可判断体内是否有湿

著名中医养生专家武国忠说，大家判断自己体内是否有湿，最直接的办法就是观察大便。如果大便长期不成形，稀溏，说明体内有湿气；如果大便成形，但总黏在马桶上，用水冲不下去，也说明体内有湿气；而便秘的人排出大便后不成形，那说明体内湿邪实在太重了。如果一个人睡了很久，起床后还是觉得脑袋沉沉的，仿佛被什么东西缠着，身体被什么东西裹着，这也是体内有湿邪的表现。

除湿养生您该这样做

●避开“水”环境

避免在“水”环境中生活，如尽量不要在水下作业、不要进入冰库工作、不要长期戴塑胶手套工作等。

●科学做饭

生长在水中的稻米能利水、耐水，本身就有很强的除湿作用。不过，人们日常用水“煮米饭”的方法不但影响了其作用的发挥，还让米饭里增添了不少湿气。而湿气进入脾胃，人们就会感觉腹胀。大家不妨将米和大量的水放在锅里煮，煮开后再滤去米汤，然后将半生不熟的米倒回锅里慢慢蒸熟，这种方法做出的米饭没有湿气，入口蓬松，有很好的除湿作用。

●喝粥饮茶

潮湿天气，大家可服用由怀山药、薏苡仁、芡实、小米各５０克，红枣２０克熬成的粥，具有排除体内湿气的作用；或取荷叶、车前草、石斛、山楂各１０克，开水冲泡代茶饮，具有清热利湿的作用；或取荷叶、生山楂、生薏苡仁各１０克，橘皮５克，共研为细末，用开水冲泡，加盖闷１５分钟左右代茶频饮，具有健脾、理气、利湿的作用；或取仙灵脾、郁金各１５克，巴戟天、丹参各３０克，共研为细末，开水冲泡代茶频饮，具有泄水逐饮、行气祛淤的作用。

●常喝豆子鲫鱼汤

取扁豆、薏苡仁、赤小豆各５０克，鲫鱼５００克，胡萝卜３００克，姜５片，水６碗。共放入锅内，小火煲２～３小时，或直接用高压锅煲３０～４０分钟即可。长期服用具有祛湿的作用。

●艾灸腹部

在湿气重的时候，建议大家用艾条温灸中脘穴（脐上４寸）、阴陵泉穴（胫骨内侧髁后下方凹陷处）各１５～２０分钟，通过温灸这些穴位，有助于温胃行气、健脾祛湿。需要注意的是，有实热证者或阴虚发热者不宜施灸；颜面部、大血管处和孕妇腹部及腰骶部不宜施灸。

●点按承山穴

承山穴位于小腿肚子下方正中。在那里，小腿肚子的肌肉形成一个“人”字，而承山穴就在“人”字的中间。膀胱经主人体阳气，而点按承山穴就可很好地振奋人体阳气，起到解除湿邪、振奋精神、缓解疲劳的作用。很多人点按承山穴时都会感觉疼痛，这时要轻轻揉按，逐渐加重力量，揉按一段时间后，就会觉得身体发热，那是体内阳气生发的现象，而湿邪也会随之减少。

据《家庭保健报》

编辑／王翠萍