五招四式 克服高跟鞋脚痛

阳宛

美丽是要付出代价的，穿高跟鞋就会附赠疼痛。该如何减轻穿高跟鞋久站所带来的不适感？

避免高跟鞋疼痛五招

不要穿太“陡峭”的鞋子 前后高度相差大的鞋子，会让脚板往前滑，脚趾受到挤压当然会疼痛，更容易造成大脚趾外翻。

穿上一层薄袜子 避免摩擦就能避免受伤。在不破坏造型的前提下，穿上一层袜子，能够保护你的皮肤不会因为和鞋面摩擦而起水泡受伤。

购买贴合脚底的鞋款 鞋底能够贴合脚底的高低起伏，就能分散压力到脚掌各处，而不至于集中在某一点造成疲累红肿。选鞋的时候认真感受一下。

预先估算自己会走多少路 在出门之前，先想一想自己今天有哪些行程，会站多久？要走多少路？假如你想起今天跟人约了要逛街，应该就会更加理智地选择鞋子了吧。

步伐正确 穿高跟鞋走路其实和平日的走路方式一样就行，务必让鞋跟先着地，然后才是鞋头。要是搞错顺序走起来会很像马，不但不美观，脚步不稳更容易造成运动伤害。

舒缓高跟鞋疼痛四步骤

脚痛吗？亡羊补牢还来得及！请别放弃急救，脱下高跟鞋后请按照以下四个步骤，舒缓折磨人的疼痛。

踮脚尖动作 踮起脚尖维持５秒钟再放下，慢慢地重复做１０次。

踩网球动作 买一个网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。

夹脚趾动作 取出在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”。所有脚趾一起用力夹紧，维持６秒钟后放松６秒，然后重复夹紧放松１０次。

拉脚板动作 取出毛巾后坐下，一脚伸直，一腿屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那只脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住６秒之后放开，然后缓慢重复动作１０次。

据《家庭与生活报》

编辑／王翠萍