脚尖
- 踮起脚尖
书都记录了我踮起脚尖阅读的印记。还记得小学一年级，学校的老师让我们回家读绘本。这些书我在幼儿园时就读完了，同学们羡慕的目光让我有些得意。可是，妈妈却拿着一本《中国古代神话故事》让我读。这本书对于我来说是个莫大的挑战。妈妈坐到我身边，语重心长地讲：“孩子，妈妈希望你能踮起脚尖阅读，这样你才能领略到与众不同的风景。”懵懂的我立刻站了起来，踮起脚尖。妈妈“噗嗤”一声笑了，让我坐下来好好读书：“等长大就明白了，什么叫踮起脚尖！”一个又一个神话扣人心弦、震撼人心：读
作文与考试·初中版 2023年12期2023-07-13
- 一步两步跨步走
任意伸出一只脚，脚尖抵（dJ）着脚尖。②用“剪刀、石头、布”猜拳。③猜拳赢了的人收回伸出的脚，将其紧贴自己另一只脚的后面。④猜拳输（shO）了的人的后面那只脚不动，前面那只脚往前伸，必须抵到赢家的脚尖。⑤两人重复玩“剪刀、石头、布”，规则是赢家后退一脚的距离，输家的脚往前伸。⑥如果某位玩家猜拳连续失败的话，那他就会因为跨步太大而站立不稳，输掉比赛；因为距离太远而无法跨步抵到对方的脚尖时，也算输了哟。⑦当然，如果输家的韧带非常好，可以用“一字马”的姿势继续游
红领巾·萌芽 2023年4期2023-05-02
- 踮起脚尖
何韦漪踮起脚尖，奋力奔跑，一步也不要停歇。相信800米长跑是很多初中生的噩梦。于我也不例外。跑步在以前是我最不擅长的一项运动，我也因此常常被各类跑步比赛淘汰。小学时，大家已经开始练800米长跑了，而我跑到最后却总是“走着”完成。班主任在操场上望着我们跑，他问我：“你为什么在走路？”面对老师提出的问题，我经常面红耳赤，无言以对。上了初中，800米长跑成为必修项目。每个女生都必须苦练800米长跑，即使是肚子痛、气喘、头晕等理由，都不足以作为不跑800米的借口。
少男少女·小作家 2022年8期2022-05-30
- 常踮脚尖 护心补肾
作有助于保健，踮脚尖就是其中之一。不限制场地、不限时间，又好操作，持之以恒地练习，能给身体带来诸多好处。保护心脏。据测定，双侧小腿肌肉每次收缩时，挤压出的血量相当于心脏搏动一下一侧心室射出的血量。因此，踮脚能帮助人体下肢血液回流，供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。锻炼腿部肌肉。做踮脚尖这个动作时，腓肠肌、比目鱼肌、跖肌等8处肌肉会共同参与。腓肠肌强大，短跑、蹦跳时产生的爆发力就大；而锻炼比目鱼肌，可以增加站立、行走、慢跑时的耐受力，非常适合老年人。预防痔
职工法律天地·上半月 2022年3期2022-04-15
- 练腿基本功
同肩高的物体上，脚尖勾起，髋部后坐，两掌心向下扶按膝关节，挺胸收腹，直背塌腰，用额头碰脚尖。也可以双手扳住脚尖，用额头强行碰撞。碰到脚尖也可稍停。根据腿部韧带逐渐的拉长，前额接触脚停留的时间也长。额头碰到后，用下巴贴近脚尖，然后用下颌碰脚尖。左右脚互换练习。（二）正低压腿【练法】右脚尖外展，全脚掌落地，右膝弯曲，左脚向前上一步，脚跟着地，脚尖勾起，膝关节充分伸直，向后坐髋，两手按压左膝关节，上体有节奏地向前下方振压。两腿交替练习。也可以让脚底靠在墙角或台阶
少林与太极 2022年2期2022-04-13
- 芭蕾舞表演艺术的审美分析
舞”。芭蕾舞又称脚尖舞，因女演员表演时以脚尖点地，这也是芭蕾舞的一个非常重要的特点。其代表作品有《天鹅湖》、《玫瑰花精》、《胡桃夹子》等。芭蕾舞表演优良的硬性标准有：旋转、速度、方向、定点、四肢、落地、高度等。关键词：脚尖;法语;优雅;标准引言芭蕾舞優雅高贵，在大众眼里是非常优美迷人的一种舞蹈。芭蕾起源于意大利其历史源远流长，需要我们去深究。而芭蕾舞如此的优雅高贵其如何欣赏也是非常值得我们去思量的。一、芭蕾舞的起源与形成在十四世纪，“芭蕾”一词萌芽于意大利
江苏广播电视报·新教育 2021年7期2021-09-10
- 常踮脚尖护心补肾
作有助于保健。踮脚尖就是其中之一，不限制场地、不限时间，又好操作。持之以恒地练习，能给身体带来诸多好处。保护心脏。据测定，双侧小腿肌肉每次收缩时，挤压出的血量相当于心脏搏动一下一侧心室射出的血量。因此，踮脚能帮助人体下肢血液回流，供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。锻炼腿部肌肉。做踮脚尖这个动作时，腓肠肌、比目鱼肌、跖肌等8个肌肉会共同参与。腓肠肌强大，短跑、蹦跳时产生的爆发力就大。而锻炼比目鱼肌，可以增加站立、行走、慢跑时的耐受力，非常适合老年人。预防痔
百姓生活 2021年6期2021-07-08
- 越来越圆的足球
hù学xué！”脚尖上的“黑白精灵”你nǐ有yǒu没méi有yǒu仔zǐ细xì观ɡuān察chá过ɡuò足zú球qiú？其qí实shí，它tā不bú是shì圆yuán溜liū溜liū的de，它tā是shì由yóu32块kuài嵌qiàn面miàn组zǔ成chénɡ的de。12块kuài黑hēi色sè正zhènɡ五wǔ边biān形xínɡ嵌qiàn面miàn和hé20块kuài白bái色sè正zhènɡ六liù边biān形xínɡ嵌qiàn面miàn组zǔ合
数学大王·低年级 2021年4期2021-04-27
- 坚持踮脚能养生
体两侧。慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。当你踮过几次后，会感觉全身舒畅。也可找一个东西辅助，帮助保持身体平衡。踮脚尖走路 每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。坐着踮脚尖 膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上负重练习。每次踮脚尖30～50次
祝您健康·文摘版 2020年7期2020-07-13
- 脚上八法预防糖尿病足
心移到右脚，左脚脚尖点地，这个称为左脚“丁字步”。3.丁字步站好后，将腿伸直，然后左脚踢出去，脚尖及脚面绷直，这个动作称为“搜裆腿”。4.勾脚尖，这个动作稱为“翘尖式”。脚尖尽量地向回钩，此时小腿后侧是完全绷紧的。5.脚跟尽量向下用力蹬，称为“海底针”，就像是我们向海底扎针的感觉。6.脚趾向下点，身体直立，叫作“凤点头”。7.转动脚掌，向左→向上→向右→向下画弧，做3次;然后再反方向，向右→向上→向左→向下画弧，做3次。8.左脚练习3次后，将左脚收回，恢复
保健与生活 2019年17期2019-11-08
- 闲时常把脚尖踮
韩沐真踮脚尖有益人的心脏、心血管健康，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气。踮脚尖简单易行。踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。基本方法：首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20至30次。别看方法简单，可健身效果不错。踮起脚尖可以醒脑。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动时还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集
文萃报·周五版 2019年43期2019-09-18
- 常练三动作就能腿不老
把手放在桌面上，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽。保持背部挺直，像坐在椅子上一样下蹲，4秒后起身再重复。开始可以少做一些，以每次做兩组、每组20次为目标练习。 2.两手抓住一瓶1.5至2升的矿泉水，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽，同样挺直背部，像坐在椅子上一样下蹲，注意膝盖位置不要超过脚尖。坚持4秒后起身再重复。以每次做两组、每组20次为目标。 3.站直身体，两手交叠放在脑后，两脚张开与肩同宽，脚尖向前。保持上半身与地板垂直，大步迈出一只脚，使大腿与地面平行，膝盖成
华声文萃 2019年9期2019-09-10
- 常练三动作就能腿不老
把手放在桌面上，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽。保持背部挺直，像坐在椅子上一样下蹲，4秒后起身再重复。开始可以少做一些，以每次做两组、每组20次为目标练习。 2.两手抓住一瓶1.5至2升的矿泉水，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽，同样挺直背部，像坐在椅子上一样下蹲，注意膝盖位置不要超过脚尖。坚持4秒后起身再重复。以每次做两組、每组20次为目标。 3.站直身体，两手交叠放在脑后，两脚张开与肩同宽，脚尖向前。保持上半身与地板垂直，大步迈出一只脚，使大腿与地面平行，膝盖成
文萃报·周五版 2019年28期2019-09-10
- 闲时常把脚尖踮
韩沐真 踮脚尖有益人的心脏、心血管健康，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气。 踮脚尖简单易行。踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。基本方法：首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20至30次。别看方法简单，可健身效果不错。 踮起脚尖可以醒脑。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动时还可以活动四肢和头脑，消除长时间
华声文萃 2019年12期2019-09-10
- 浅谈芭蕾舞与芭蕾舞欣赏
舞”。芭蕾舞又称脚尖舞，因女演员表演时以脚尖点地，这也是芭蕾舞的一个非常重要的特点。其代表作品有《天鹅湖》、《玫瑰花精》、《胡桃夹子》等。芭蕾舞表演优良的硬性标准有：旋转、速度、方向、定点、四肢、落地、高度等。关键词：脚尖;法语;优雅;标准引言芭蕾舞优雅高贵，在大众眼里是非常优美迷人的一种舞蹈。芭蕾起源于意大利其历史源远流长，需要我们去深究。而芭蕾舞如此的优雅高贵其如何欣赏也是非常值得我们去思量的。一、芭蕾舞的起源与形成在十四世纪，“芭蕾”一词萌芽于意大利
神州·上旬刊 2019年6期2019-07-01
- 古人的实用养生法
闭目排除杂念。踮脚尖能补肾踮脚尖不仅能促使血液供给心肌足够的氧氣，还有保护心血管健康等作用。踮脚尖走路法：踮起脚尖，每次走30～100步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。另外，男性踮起脚尖小便，可起到强肾的作用。女性坐蹲时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，也可起到补肾利尿的效果。（摘自《老年日报》）
祝您健康·文摘版 2019年4期2019-06-11
- 有一种守望是踮起脚尖
地常常在村口踮着脚尖盼儿归来！车子走出很远，回头，娘還在木桥上，在夕阳下，望着我，我的咽喉被感情的水堵住了，心中热浪翻滚。“娘，回去吧！”我忍住泪，大声喊。“管好自己，在外读书，全靠自己呀！”娘喊道，慢慢地踮起了脚尖，这熟悉的动作，像一把记忆的钥匙，打开了感情之闸，我的眼泪冲眶而出。记得小时候，娘每到黄昏饭熟，就站在家门口的绿槐树下，披着晚霞，踮着脚尖，望着村子洒满羊粪的石子路的尽头，等待着玩饿了，兴尽晚归家的我出现在她的视线里。娘身子矮小，只有一米五多一
西部散文选刊 2019年1期2019-02-14
- 脚尖的方向
着对方，但他们的脚尖并没有朝向对方，这意味着什么呢?人脸的朝向、面部表情等，都可以由本人的意志加以控制，而且控制起来很简单。然而，膝盖和脚尖的方向很少有人留意。也正因为如此，膝盖和脚尖的方向往往能够比较真实地反映一个人的内心。当与自己喜欢的人在一起时，人会很自然地把身体朝向对方。不仅仅是脸，就连膝盖和脚尖都会不自觉地朝向对方。可以说，这是防止其他人挤进两个人中间的一个防御性姿势。也就是说，如果一对情侣虽然笑脸相对，谈笑风生，但两个人脚尖的方向并没有朝向对方
中外文摘 2018年3期2018-11-22
- 三十二式太级剑分解教学（一）
步前腿全脚着地，脚尖朝前，屈膝前弓，膝部不得超过脚尖；后腿自然伸直，脚尖斜向前方，全脚着地，两脚横向距离10～30厘米。马步两脚左右开立，约为脚长的三倍；脚尖正对前方，屈膝半蹲。虚步一腿屈膝下蹲，全脚着地，脚尖斜向前，约45°；另一腿微屈，以脚前掌或脚跟点于身前。仆步一腿屈膝全蹲，膝与脚尖稍外展；另一腿自然伸直，平铺接近地面，脚尖内扣，两脚着地。歇步两腿交叉屈膝半蹲，前脚尖外展，全脚着地；后脚尖朝前，膝部附于前腿外侧，脚跟离地，臀部接近脚跟。丁步一腿屈膝半
保健与生活 2018年20期2018-11-20
- 肾不好多踮脚尖
肾固本的作用。踮脚尖的动作不但能够刺激肾经，还能够刺激足太阴脾经和足厥阴肝经，这两条经络的起点也在足部，分布在大腿内侧。而肝和脾同样主升，踮脚尖能够使这两条经脉通畅，有助于肝和脾的强健。肝肾是同源的，脾和肾则为先天、后天相互资助的关系，所以肝和脾的功能强健也对补肾有好处。踮脚尖的方法是：双脚并拢，抬起脚跟，脚尖着地，保持1分钟左右，再放下脚跟，反复进行几次。工作间隙，可以抬起脚跟走路，每次走上3到5分钟，休息一会儿，再反复多做几次，速度以自己感觉舒适为宜。
特别健康 2018年7期2018-08-03
- 闲时常把脚尖踮
、心血管健康。踮脚尖是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。踮脚尖简单易行。踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。基本方法：首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20～30次。别看方法简单，可健身效果不错。踮起脚尖可以醒脑。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不
现代养生·上半月 2018年5期2018-05-07
- 脚尖的方向与感情深度
着对方，但他们的脚尖分别指向不同的方向，这意味着什么呢？人脸的朝向、面部表情等，都可以由本人的意志加以控制，而且控制起来也很简单。然而，膝盖和脚尖的方向很少有人留意。也正因为如此，膝盖和脚尖的方向往往能够比较真实地反映一个人的内心。当与自己喜欢的人在一起时，人会很自然地把身体朝向对方。不仅仅是脸，就连膝盖和脚尖都会不自觉地朝向对方。可以说，这是防止其他人挤进两人中间的一个防御性姿势。也就是说，如果一对情侣虽然笑脸相对、谈笑风生，但两人脚尖的方向总是各朝一方
意林 2017年17期2017-10-11
- 踮起脚尖，等待爱
，闭着双眸，踮起脚尖，羞答答地泛红的脸颊，撅起她那可爱的嘴唇，正等待着一个爱的吻。这一切都在一张暖色底板上栩栩如生地展现出来，惹人喜欢，那女孩更是惹人心疼。我多么愿意被画家画进画里，给女孩爱的永恒之吻。它就这样撞进了我的心里，使我久久不能忘懷。往后的日子里，我常常想起她那踮起脚尖等吻的身姿，陷入沉思。我是爱上了她，还是会像她一样等着爱？人常说，爱不要等待，爱需要勇敢地去追求。可是，在爱的面前，很多人变得懦弱，变得患得患失。看着自己心爱的人儿从身边走过，也不
心理与健康 2016年10期2016-05-30
- 快踮起你脚尖补肾又瘦身
踮脚尖可以增强四肢活动量，能让紧绷的小腿受到刺激并且慢慢地消耗脂肪，长期下去会消除疲劳并且能增加小腿的弹性，能加快消除脂肪的效果。从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头（脚尖），线的另一头（肾脏）就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精的效果。女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。endprint
女子世界 2016年2期2016-02-03
- 踮起脚尖
刘秋萍踮起脚尖是为了看见整个世界，也是为了让整个世界看见。踮起脚尖，是为了能更靠近阳光——阴天的时候，并非没有阳光，只是被乌云遮住了。踮起脚尖，冲破头顶上的乌云，阴霾即刻消失，迎接我们的是霞光万丈。踮起脚尖，是为了触碰梦想——一个人，什么力量能让他踮起脚尖？最基本的，应该是内心的梦想。美国黑人民权领袖马丁·路德·金梦想着黑人和白人能够平等友爱……他不仅自己怀揣着这样的梦想，还将它描述出来，展现给每一个人。这样的梦想令更多人——黑人和白人，一起踮起脚尖来触摸
小学阅读指南·高年级版 2015年3期2015-09-10
- 多踮脚尖保健康
他推荐了一套“踮脚尖疗法”，让母亲回来后按照要求去做。这套疗法主要是由三个部分组成。第一部分是踮脚尖走路。每次走50步左右，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。走路时，速度适中，以感觉舒适为宜。一开始，母亲扶着墙练习，一周后，她就不用借助外物了。专家说，在踮脚尖走路的同时，可配合着用足跟走路，这样就能疏通足三阳经，祛病强身。第二部分是坐着踮脚尖。膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮50下左右，速度根据自身
食品与健康 2015年5期2015-09-10
- 踮脚尖走路最强肾
脚跟提起，完全用脚尖走路。行走百步，就可以锻炼屈肌。从经络角度看，这样走路有利于通畅足三阴经。若一天能做5～6次踮脚尖运动，常年坚持会有很好的益肾作用。患慢性前列腺炎及前列腺肥大的人，小便时踮脚亦会有尿畅感。另外，经常久坐或久坐不动的人，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有骨质疏松症的病人最好不做这项运动。（刘量）
妇女生活 2015年5期2015-09-10
- 踮脚走路强肾壮阳
男人多踮脚尖，能益肾壮阳，进而改善性功能。方法是双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后放松。若能在一天内做五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便会有很好的益肾作用。慢性前列腺炎及前列腺肥大患者，小便时踮脚尖亦有尿畅感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。（小刘）
妇女生活 2015年7期2015-07-20
- 踮起脚尖
刘秋萍踮起脚尖是为了看见整个世界，也是为了让整个世界看见我们自己。每次学校的演出，我们总是怀着好奇心去观看，而站在后排的同学总是习惯性地踮起脚尖，为的是观看台上的表演；然而当你踮起脚尖时，也使更多人注意到了你。人活着需要生存的智慧，适应自然。踮起脚尖，你能看到更高更远的天空；踮起脚尖，你能领略到未曾见识到的风景； 踮起脚尖，你也能让世界看到你瞩目的光芒。踮起脚尖，是为了能更靠近阳光——台湾的著名作家林清玄，曾描写过一群跳起来更接近太阳的孩子。在起跳的挣扎过
作文与考试·小学高年级版 2015年7期2015-05-30
- 试试脚尖上的运动
编辑/易可试试脚尖上的运动文/王光 编辑/易可踮脚尖是项值得尝试的运动，练习时，它能使人的心率保持在每分钟130次到150次，这样，不仅可以供给心肌更多的氧气，有益心脏和血管的健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。从经络角度看，踮脚尖走路还有利于通畅足三阴经。有专家还认为，如果能经常做这样的运动，不仅帮助瘦腿还能起到强精补肾的作用。练习踮脚尖，动作简便，对场地设施要求不高，居家锻炼也可进行。坐着踮脚尖膝盖与大腿保持水平状态，可将
科学生活 2015年3期2015-01-03
- 健身试试踮踮脚
不畅造成的。而踮脚尖对此具有很好的预防和缓解作用，而且它可以应用到日常生活的很多地方。据说日本男性在去卫生间时也会踮起脚尖，踮脚尖的保健作用，由此可见。◎在洗手间踮脚尖：常见的踮脚尖方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30 次。方法虽然简单，健身效果却很不错。你在去洗手间时，也不要忘记踮脚尖。男性踮起脚尖小便，可起到强肾的作用。坐蹲时，也可以把第一脚趾和第二脚趾用力着地，后脚跟踮一踮，同样有补肾的效果。对于老年人来说，踮脚尖小便还可以防止
人民交通 2014年3期2014-08-10
- 脚尖走路降血压
老年人坚持用脚尖走路可促进血液循环降血压，经济又实惠，老年人不妨一试。“脚尖步” 抬起脚后跟，只用脚尖走路。这样会动用比平常走路更多的能量，也可活动平常很少活动的脚趾上关节，改善脚部血液循环，进而促进全身的血液循环。“忍者步” 背靠墙壁站立，沿墙壁横向移动。若向左移动，要首先将右脚交叉于左脚之前，接着左脚大步向左迈出，反复进行，犹如忍者在暗处行走一样。这种步子比平常的步子能消耗更多的能量，并充分活动脚上的各种关节。
恋爱婚姻家庭·养生版 2013年3期2013-05-14
- 2009 年高考优秀作文展评（湖南卷）
芹 林逾静踮起脚尖一考生“今天又是中秋节，他已经50多年没回来了。”姥姥踮起脚尖站在门槛旁，又在重复着她每年的今天都会说的话了。我听这句话也听了十多年了，看到她一步步从充满希望到失望，如今，她显然已经绝望了，却仍然强迫自己相信，他还会回来。他，指的是我姥爷。姥姥常对我们说姥爷个儿很大，皮肤很白，很有看相，只可惜结婚第二年，他跟国民党军一起到台湾去了，之后一直没有音讯。听爷爷说，他也没见过姥爷，所以姥爷对于我们家庭的每一个人来说都几乎是位可有可无的人物。只
中学语文 2010年8期2010-12-03
- 矫治“八字脚”
种姿势时，要注意脚尖绷的方向，如果是“内八字脚”就要注意向外绷脚尖；如果是“外八字脚”就要向内绷脚尖，使膝、踝关节尽量保持在一个水平线上。在做举腿、下蹲、跳跃等动作时脚尖要有意识地对准前进的方向。1.腹背运动：身体保持直立，两脚与肩同宽，脚尖向前。双手经体前尽力够自己的脚尖，使脚踝、小腿、大腿尽量地拉伸，保持一段时间后重复进行。以8-10次为宜。(图1)2.抱膝跳：保持立正姿势，两脚脚尖向前。通过脚前掌的发力带动双腿竖直向上跳，膝盖触及前胸，双手抱膝。以8
体育教学 2009年8期2009-12-16
- “美貌”与智慧并具，想象与现实结合
”到今年的“踮起脚尖”,都是一种文化的挥洒与泼墨。并且这种姿态与全国其他省份不同,她一直处于一种高昂的精神之中,处于一种脱颖而出的态势之中,可以说,今年的湖南高考作文题更是湖湘人人性美的折射与辉映。众所周知,《踮起脚尖》这个题目其实并不是湖南首创。流行歌曲《一千零一个愿望》里就有这样的一句歌词“踮起脚尖,就能靠近阳光”,因而这样的题目本身就会给人一种浪漫的、审美的感觉。得知今年高考作文题时,我第一反应就觉得命题人不定是个骨子里顶罗曼蒂克的老师,搞不好还是个
中学语文·教师版 2009年8期2009-10-20