多踮脚尖保健康

郝金红

母亲的心脏一直不好。有次，听一位朋友说，他的父亲也有心脏病，有位专家推荐了一套运动疗法，效果不错，建议母亲不妨试试。后来，经这位朋友介绍，我找到了这位专家，他推荐了一套“踮脚尖疗法”，让母亲回来后按照要求去做。

这套疗法主要是由三个部分组成。第一部分是踮脚尖走路。每次走50步左右，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。走路时，速度适中，以感觉舒适为宜。一开始，母亲扶着墙练习，一周后，她就不用借助外物了。专家说，在踮脚尖走路的同时，可配合着用足跟走路，这样就能疏通足三阳经，祛病强身。

第二部分是坐着踮脚尖。膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮50下左右，速度根据自身状况适当调节。

第三部分为躺着勾脚尖。卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做30下左右。

从专家那儿回来后，母亲没事就将这三个部分交替练习。您还别说，自打她每天练习踮脚尖后，身体变得越来越轻松了，不仅心情舒畅，浑身也有了劲。她说，像她这样腿脚不利索、心脏又不好的老年人，真不妨多踮踮脚尖，做些轻松的活动，是个不错的选择。