春季排毒养颜法

谢冰

粗粮和水果排毒法——多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，排出体内的废物和毒素。粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水也要天天相伴。

天然柠檬水排毒法——每天早晨空腹喝一大杯柠檬水，既可排毒，又能帮助减肥，还有预防感冒的效果。柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。

断食排毒法——每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。

青汁排毒法——所谓青汁，就是用大麦嫩叶、小麦嫩苗等榨成汁，或者直接买现成的大麦叶青汁来喝。青汁中含有丰富的膳食纤维，可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射。

红糖排毒法——红糖具有排毒滋润的作用。可直接食用，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。

及时排便法——正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体健康。但现实生活中，由于受工作紧张、心理压力大、饮食不合理、运动量少等各方面的影響，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，多种疾病随之而来。所以，最好能保持大便畅通，每天都能及时排便。

（编辑米悦）