大学生心理健康教学设计之学会生活

罗文建　汪星梅

摘 要 受自身以及外界环境的影响，大部分当代大学生对其生活满意程度较低。本教学设计旨在通过各种教学活动，引导大学生培养自己健康、积极的生活态度，学会生活，从而提高对生活的满意程度。

关键词 心理健康 学会生活 教学设计

1 教学理念

追求美好生活是人类永恒不变的主题。人类一切活动的目的不仅仅在于生存，其最终目的是享有幸福的生活。两千多年前的古希腊时代快乐主义的开山鼻祖伊壁鸠鲁就曾明确指出：快乐是生活的开始和目的，幸福是我们天生的善。我们的一切取舍都从快乐生活出发，我们的终极目的仍是得到快乐的生活。两千多年后，积极心理学注入了幸福的理念，致力于研究如何获得幸福生活，以发展潜力、提升幸福为目标倡导了一场幸福革命，为打开幸福之门走向幸福彼岸造就幸福人生提供了新的科学视角。

积极心理学通常被称为“帮助人类发挥潜能和获得幸福的科学”。研究对象是普通人的心理活动。针对大部分人的心理状况来指导人们如何追求幸福生活的科学。积极心理学认为，幸福感才是人生至高的目标，声望和金钱都只是实现幸福的手段而非目的，幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”，幸福是可以通过练习获取的。积极心理学是让人们以积极的心态去认识自我、认知社会、追求幸福。

然而研究发现只有30%左右的大学生对自己的生活总体上持满意的态度。而有接近70%的大学生对自己的生活满意程度较低。此外，大学生处于青年时期，容易受外界影响。同时可塑性极强，如果从现在开始就对他们进行幸福感教育，可使得大学生对生命的理解、幸福的获取以及看问题的视角发生改变。因此对大学生进行幸福生活教育对其幸福感的提升具有现实意义。本课程围绕教学目标，通过课堂讨论、教师讲授等方式，结合学生的心理、生活需求，引导学生树立健康、幸福的生活观，发展和培养学会生活的能力与智慧，使学生能幸福的生活。

2 教学目标

情感目标：让学生树立积极乐观的生活态度，享受大学生活。

知识目标：让学生理解和掌握生活的真正意义。

技能目标：使学生掌握如何更好生活的能力和技巧。

3 教学方法

教授法；讨论法。

4 教学对象

大学二年级学生。

5 教学手段

通过多媒体教学的教学形式。

6 教学准备

教室；多媒体设备；课件；麦克风等。

7 教学过程

热身活动：请同学们站起来，伸出双手，左手掌放在右手掌上面， 左手放回原位； 右手掌放在左手掌上面， 右手放回原位。请跟着节奏一起做， 1、 2、 3、 4…… （节奏越来越快），最后大家发现其实这是一个鼓掌运动。

师：我们每天都在学习各种各样的知识、技能……但是我们有没有静下心来想想我们是否学会了生活？自己想要什么样的生活？以及如何生活？在回答这些问题之前我们先来讨论一下什么是“学会生活”。

学生先分组讨论后，每组选一名代表发言。

师：大家都很踊跃地谈到了自己对于“学会生活”的看法，那么名人们是怎样看待“学会生活”的呢？是否与我们一样呢？接下来让我们来看看名人们如何看待“学会生活”。

A.一个热爱生活的人，必须学会生活，学会享受，这样才无悔于美丽的人生。——林语堂

B.人生只有一事算得是成功的──能够依照你自己的方式去生活。——摩尔利

C.决定你幸福或不幸福的，不在于你有什么，或你是谁，或你在什么地方，或你正在做什么，而是你怎么想。——卡内基

师： 生活是个永恒的话题。我们每个人都必须面对而不是逃避它。假如在生活欺骗了你，伤害了你，该如何处理？如何学会生活，让自己的短暂生命更有意义？

7.1 真诚生活，美丽如花

刘备三顾茅庐的故事相信大家都清楚，刘备三次到诸葛亮的茅草房邀请诸葛亮。诸葛亮被刘的真诚感动最后才决定出山，成就了刘的一项伟业。日常生活中有哪些真诚的例子呢？真诚的具体作用有些什么呢？（请同学回答）

7.2 自信生活，成就辉煌

师：自信在我们生活中有哪些重要作用呢？（学生回答后教师总结）既然自信在日常生活中有那么大的作用，我们应该掌握一些提高自信的方法。下面我们来做两个小游戏。

优点轰炸：全班5个人一个小组，分别给每个小组分发一张白纸用来记录每位成员的优点。大家一起找一位同学的优点，其他同学必须找出被轰炸同学身上不少于4条的优点。第一个同学结束后换成找其他同学的优点，直到小组内各位同学的优点都被找出来。活动过程中要求各位同学避免说客套话，实事求是地说出自己感受。

目光炯炯： 全班同学两人一组，目光炯炯地望着对方，并说出自己至少3个优点，并说出每个优点的声音一次比一次大。这些优点可以是“优点轰炸”游戏中其他人提出的，也可以是自己感受到的。（教师要求学生寻找适合自己的自信方法）

7.3 顽强生活，笑迎未来

教师：如果没有了腿我们能怎样生活？

呈现视频： 国际激励大师——约翰库提斯

教师总结：生活中每个人都有不如意之处，我们都会遇到这样那样的困难。然而约翰为我们树立了榜样，不管遇到什么困难，我们都要顽强地生活。

7.4 积极生活，幸福相随

（1）先请学生看看这几组图片，然后提问。这些图片中哪些让你心情更愉快些？（情绪影响生活。）

（2）积极心理学中小白鼠的实验。积极心理认为：前面的一只小白鼠，因为没有逃生的经验，它只能凭自己本来的体力来挣扎求生；而有过逃生经验的小白鼠却多了一种精神的力量，它相信在某一个时候，一个跳板会救它们出去，这使得它能够坚持更长的时间。这种精神力量，就是积极的心态，或者说是内心对一个好的结果心存希望。

7.5 平凡生活，芬芳留香

有位名人说：人生所追求的最高境界是做一个伟大的平凡人。同学们怎样看待这句话，请大家分组讨论后派一名代表发言。

教师总结：我们每个人都是平凡的。甘心平凡和平淡的人，同样是一种美好的心灵境界。平凡可以孕育伟大；平淡可以萌发神奇。让我们做平凡而伟大的人吧！

8 结束

最后教师播放《简单生活》作为总结语：生活的海洋并不像碧波涟漪的西湖，随着时间的推移，它时而平静如镜，时而浪花飞溅，时而巨浪冲天……人们在经受大风大浪的考验之后，往往会变得更加坚强。相信你们能够学会生活，让自己更幸福！