完成跨栏跑教学“十步走”

□李松

笔者采用了以下十个步骤进行跨栏教学，取得良好的教学效果。

第一步：电化教学 通过采用幻灯、影片、电视、录像等多媒体教学手段，让学生了解更多、更好的跨栏知识、技术和技能。目的：调动和提高学生学习的兴趣与积极性，建立跨栏跑完整技术的感性认识。

第二步：问题教学 摆放3~4个栏架，提出问题“用怎样的动作过栏所用时间最少”的问题，启发学生积极思考，自主尝试练习。目的：引导学生积极思考，激发学生练习的兴趣。

第三步：信号教学 教师通过发不同的信号让学生练习起跑跨过第一个栏练习，要求学生集中精力在起跑动作上，用同样步数跨过第一个栏。目的：提高起跑反应能力和跨好第一栏的稳定性。

第四步：比较教学 针对学生尝试练习中学生出现的跨越式跳高、双腿蹦跳等错误过栏方式，教师适时进行跨栏动作示范，配合教学挂图，讲解动作要领，进行动作正误比较，帮助学生初步建立跨栏动作的正确概念。目的：形成动作表象，预防纠正错误。

第五步：重复教 1、摆动腿“攻墙”到手扶墙起跨腿提拉过栏，2、身体倾斜双手扶肋木跨栏，3、“坐栏”姿势压腿练习，4、慢跑栏侧攻栏，四种方法需重复练习，促使跨栏步动作动力定型的形成。目的：加强摆动腿、起跨退、手臂协调衔接，培养两腿做“剪绞”的意识。

第六步：替代教学 用宽皮筋或细木条替代栏板,让学生中速跨栏跑。目的：消除跨栏时心理障碍，获得攻栏成功的快乐。

第七步：标记教学 在地面设定的标记，中速度跑进，栏间距可以近一些，逐步延长到比赛栏间距，栏间按“三步一跨”的节奏跨过标记。目的：跑跨有机结合，初步形成过栏节奏。

第八步：击掌教学 节奏是跨栏跑的灵魂，学生在练习跨栏跑中，教师用击掌打节拍的方式适时地进行跨栏节奏跑教学，击掌打节拍时开始要慢些，待学生掌握节奏后加快。目的：巩固过栏节奏，培养学生栏间跑加速能力。

第九步：跨绳教学 跑道沿的左右两侧插上标枪，用软绳两头各系在标枪上，绳子横在跑道上代替栏架，让学生跨越十条绳子，跑完全程。目的：树立全程跑的信心，形成栏间跑的正确节奏，巩固提高跨栏步。

第十步：比赛教学 组织学生跨栏比赛，进行比赛分析和总结。目的：巩固动作，形成技能，展示自我，增加比赛经验，提升比赛心理素质。

在教学中根据学生练习后所出现的具体情况，结合现有教学基本条件，以有利于学生快速、准确、安全、科学地掌握动作方法和运动技能、体验成功为前提，以上十步教学均可以灵活适时地搭配使用。