普通高校健美操教学听觉表象训练的研究

张丽红

（哈尔滨理工大学 体育教学部，黑龙江 哈尔滨 150080）

普通高校健美操教学听觉表象训练的研究

张丽红

（哈尔滨理工大学 体育教学部，黑龙江 哈尔滨 150080）

表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情景，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。表象训练作为一种辅助教学的训练手段已成为体育实践中广泛运用的心理训练方法之一。通过文献资料法和专家访谈法探讨了大学生健美操教学中听觉表象的实施方法，运用科学的教学方法，充分利用听觉器官进行教学，引导学生独立学习，形成良好的学习习惯。

健美操；听觉表象；训练

Abstract: As representation language training is implied under the guidance of imagination in the minds of a repeated action or sports scenes campaign to improve motor skills and emotional control method.As an auxiliary means of teaching training, representation training has become extensive use of psychological training method in sports practice. We discusse about college how to use the implementation of hearing representation in aerobics teaching, through the literature material law and interviews with experts, guide the student to independent study and to form good learning habits.

Key words: Aerobics; Auditory imagery; Trainning

CLC number: G804.8 Document code: A Article ID: 1008-2808(2010)06-0126-02

健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，具有高度的艺术性［1］。随着世界性的健美操热传入我国，随之进入高校，健美操成为当代大学生最喜爱的体育运动项目之一，健美操课也成了高校公共体育教学的重要课程之一。由于健美操动作往往是多关节、多部位同步参与活动，其动作结构复杂，形式多变，因而对练习者身体的协调性、音乐节奏感、动作的准确性、记忆能力要求都较高。但由于普通高校学生健美操基本技术能力普遍偏低，在教学实践中许多学生会经常出现不协调、动作记忆不准确、音乐与动作脱节或遗忘动作的情况。因此，在教学时数比较有限的情况下，如何使学生在健美操的运动技能学习过程中由被动的接受技术动作转为主动的想练结合，在最短的时间内准确记忆所学动作、加快动作技能的掌握已成为健美操教学中需要研究的一个重要课题。

1 听觉表象训练的概念与研究的意义

现代体育研究证明，任何运动技术的掌握不仅是外部肌肉骨骼的运动训练，而且是对大脑机能的训练。表象训练作为体育实践中一种广泛采用的心理技能训练方法之一，可以使中枢神经间的联系更加灵活，对效应器的支配更加协调。运动技能形成的理论也表明：任何运动技能在形成过程中都离不开心理因素的调节和支配作用。知觉、记忆、想象和思维等心理因素既是运动技能的调节者，也是必要的组成部分。健美操是一项心智技能与动作技能有机地结合在一起的艺术性较强的运动项目，在健美操学习过程中，单纯从动作中学习动作，往往因不得要领而进步缓慢。

听觉表象是指在头脑中浮现出具有听觉特征（如音高、响度、音色、旋律等）的形象，犹如听见似的。听觉表象在音乐心理学中运用的比较多，主要表现在能再现听过的旋律，并能歌唱出来，在发展到更高程度时，就成为所谓的“内部听觉”。音乐是健美操的有声助手，它不仅能提高演练的情趣，更能充分表现健与美的主题［3］。听觉表象主要是旋律、节奏、音色等的表象。听觉表象主要指的是音乐听觉表象，按赞科夫的说法就是“音的音高与节奏相互发生关系所造成的表象”，与一般听觉表象不同，它具有更加概括和综合的性质，是指在暗示语音乐的指导下，利用有关运动适宜的听觉器官以及和运动经验有关的情绪和心境状态，头脑中反复想象之前所听过的音乐节奏旋律、音乐节奏与动作的配合以及和运动经验有关的情绪和心境状态，从而提高运动技能和情绪控制能力的过程。

健美操是以身体动作为基础，以音乐节奏为中心的操练活动。音乐作为独立的艺术门类有其自身特点和规律，但是当它被融合到健美操运动中时，就会以健美操音乐的表现形式出现。音乐这一表达思想感情的听觉艺术，与健美操这一展示人体运动美的视觉艺术相融合，就会产生巨大的艺术魅力，这种完美的视、听结合，赋予了健美操生机勃勃的活力。由于健美操所具有的项目特点，与其他表象形式（如触觉表象、味觉表象）相比，听觉表象在运动操作活动中起着更为重要的作用。

2 听觉表象练习的实施过程

第一步，（教师放音乐，学生先听音乐两遍）然后让学生自然站立，微闭双眼，全身放松，深呼吸3次，回想刚才所听音乐的节奏、旋律，排除一切杂念，用心去感受音乐的节奏和旋律。做完放松1min左右，做几次深呼吸，慢慢地睁开眼睛。

第二步，让学生自然站立，微闭双眼，全身放松，深呼吸3次，表象刚才教师所做的示范，将注意力集中在教师示范的动作与音乐的配合上，感觉自己动作也可以跟音乐配合的很好，动作也可以做得很优美。做完表象练习之后，放松1min左右，做几次深呼吸，慢慢地睁开眼睛。

第三步，教师放音乐（音量由大逐渐变小），让学生自然站立，微闭双眼，全身放松，深呼吸3次，在心里默念数节拍，将其注意力集中在音乐的节奏上，想象着你的每一次踏步都踩在音乐的节拍上，感觉你的动作跟音乐的节拍很吻合，感觉自己的表情很丰富，动作很优美。放松1min左右，做几次深呼吸，慢慢地睁开眼睛。听觉表象的教学程序见图1。

图1 听觉表象联系应用程序图

听觉表象首先是听两遍音乐，表象音乐的节奏和旋律，让学生在头脑中有一个音乐表象的意识，其次是学生在通过看教师跟音乐的完整示范之后，主要表象教师的动作和音乐的配合，然后根据教师的讲解示范，学生练习，教师纠正错误动作，教师再跟音乐做完整动作示范，学生表象演练。学生在做听觉表象时可能会自然的先形成视觉表象（这是不可控的因素）。视、听觉表象形成的记忆储存时间短（通常在30s，一般不会超过1min），在这个时机进行表象练习，可以加强听觉单元视觉单元的连接强度。同时，使视觉表象的动作更清晰，借助于已获得的视觉表象，使大脑皮层中相应中枢产生兴奋，神经冲动沿着早已拓通的暂时神经联系通知到相应的肌肉群，引起动觉。

3 运用听觉表象，有利于健美操运动技术的改进提高

从思维学的研究得知，人的认识过程中有听觉的参与，就易于在大脑中建立知觉形象。因为对人物形象美的知觉把握比视觉把握要完整得多，视觉一般把握外在形象，而其他感觉参与，特别是听觉参与，则可能把握内在统一的整体形象。教学中每一次课都进行音乐听觉表象的刺激，使学生主动积极地去思考、记忆技术动作，同时也强化了学生的音乐节奏感和动作节奏感的统一。随着此阶段练习者注意广度的加宽，处理信息能力的增强，这时候练习者的表象形式主要涉及的是一种内表象，它是指以内心体验的形式表象自己正在做各种动作，即个体是以行为的执行者的角度观察、感知在真实情景中的类似经验。

4 结束语

健美操教学加入听觉表象训练，可以更有效的提高学生的协调能力，有利于健美操技术动作的改进提高。健美操是一项音乐与动作完美结合的具有艺术特色的体育项目，充分发挥听觉器官感觉通道的作用，在技术学习中充分利用听觉表象的作用，加快技术的掌握，更好的提高教学效果。

［1］雍桂军.高校健美操发展探讨［J］.体育文化导刊, 2009, (7) : 104-105.

［2］井志侠,高 斌.浅谈高校健美操选项课教学方法及注意事项［J］.安徽体育科技, 2005, (26) 6: 90-92.

［3］梁红霞,张海灵.论如何提高健美操选项课的教学质量［J］.安徽文学, 2006 (11) : 114-115.

Research on Auditory Imagery Trainning of General College Aerobics Teaching

ZHANG Li-hong
(P.E Department of Harbin University of Science and Technology, Harbin 150080, Heilongjiang China)

G804.8

A

1008-2808(2010)06-0126-02

2010-05-20；

2010-06-14

张丽红（1963－），女，教授，学士，研究方向为体育人文社会学。