晨练
- 晨练笑一笑 身心都健康
十分密切。老人在晨练时可以多笑笑，早晨空气清新，心情舒畅，由衷的笑在此时最有益身心健康。笑在抒发情感、驱散愁闷的同时，能够增加肺的呼吸功能，刺激呼吸系统和血液循环，消除神经的紧张，使肌肉放松，头脑也会更灵活，缓解关节疼痛，清洁呼吸道，增强免疫系统功能，预防感冒等许多疾病，还能减轻社会束缚感，帮助老人乐观地对待生活。西苑医院老年病中心李跃华教授认为，笑可以作为老人晨练的一部分内容。一些老人在晨练爬山时喊山，在某种程度上能够舒缓、发泄情绪。但笑也应当讲究方式方
家庭科学·新健康 2023年1期2023-01-27
- 晨练的四个误区
是通常人们说的“晨练”，但晨练也要讲究科学，如果“想当然”晨练，常常会步入不利于健康的误区。误区1：晨练越早越好不少人的晨练时间定在天亮之前或天朦朦亮的时候，以为此时环境幽静，空气清新，锻炼效果最佳。其实，晨练时间以日出后为好。据研究，后半夜经常出现的近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点左右最不易扩散，此时天才渐亮，却常常是污染的高峰期。从另一个角度说，日出之前阳光还没照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的绿色植物附近非但没有新鲜的氧气，相反倒积存了大量的
江苏卫生保健 2022年10期2022-11-02
- 对郴州市北湖公园武术晨练点的调查分析
间传统运动项目”晨练成为人们参与运动锻炼的普遍形式。晨练点的建立便于传授体育科学知识和技能，有利于科学锻炼的养成，而选择好的晨练点，对吸引广大群众参加体育锻炼，巩固锻炼热情，发展壮大体育人口有重要意义。社区体育公园是我国群众体育参与的物质基础，也是文化传播的重要载体。郴州市作为湖南省的南大门，对外交流广泛，使得这座城市有了更多的包容气息。现代体育项目与传统项目相结合，对人的身心健康都有积极的作用,同样也有传承中华民族精神的责任。对郴州北湖公园武术晨练活动现
武术研究 2022年6期2022-08-08
- 提醒爸妈！冬季晨练风险高，这4点一定要注意
早早聚集了一大波晨练爱好者。与广场舞一样，晨练也是家里很多长辈们一项重要的活动，长辈们通过晨练来强身健体，丰富社交，开启美好的一天。体育锻炼非常值得鼓励，尤其是对老年人来说，合理增加体育活动可以显著帮助改善日常生活功能、保持自理能力，降低跌倒损伤的风险。但是，我们站在健康的角度，不得不提醒一下长辈们：晨练有风险，尤其是在冬天冬天的早晨，心脑血管风险更高有大量研究显示，清晨这段时间心脑血管更容易出问题。比如日本的一项研究表明，急性心肌梗死的发生在一天当中有2
好日子 2022年1期2022-03-24
- 晨练要讲科学指数预报是帮手
代人常说常做的“晨练”。绝大多数人的晨练都是在室外的自然条件下进行，晨练的时间、地点及气象条件势必影响着晨练的效果和晨练者的心情。保健学家研究表明，只有因天制宜、科学合理地进行晨练，才能真正有益于人的身心健康。生活中不少人（尤其是中老年人）的晨练时间往往是在天亮之前或天蒙蒙亮的时候。他们以为，此时环境幽静，空气清新，锻炼效果最佳。其实，据专家的研究，后半夜经常出现的近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点左右沉积在地面，不易扩散。此时天才渐亮，却常常是空气污
家庭医学 2021年9期2021-09-28
- 大学学生晨练现状调查与分析
——以四川师范大学为例
的身体素质，其中晨练是一种尤其重要的方式。晨练对于现如今的大学生来说是比较难以坚持的，因为在学生的大学生活中会有许多因素对晨练产生不良影响，同时这些不良因素不利于大学生晨练的有序发展，为了更加深入的调查川师成龙校区学生晨练的态度与晨练运动的情况，和发现川师学生晨练中存在不良阻碍因素，所以论文选择了以“四川师范大学学生晨练现状调查与分析”，来调查研究。凭借本次论文的调查与研究可以对川师成龙校区大学生的晨练现状有一个清楚的认知，以及了解当前大学生对晨练的态度。
文体用品与科技 2021年14期2021-07-30
- 空腹晨练容易诱发低血糖
年68岁，是一位晨练爱好者，同时也是一位有3年糖尿病病史的患者，根据医生的建议，平时晨练前林阿姨都会喝上一杯牛奶加上几片饼干。不久前，她听一位老糖友说空腹晨练能更好地降低空腹血糖，于是决定试一下。早上6点，她们开始晨练，先打了一套太极拳，随后沿江滨快步走，40分钟后，林阿姨出现头晕、疲乏、出汗，刚开始时未在意，可是随后出现大汗淋漓、站立不稳，歪坐在路边，幸好陪同的老糖友有经验，估计她可能出现低血糖了，赶紧拿出随身携带的饮料给灌了几大口，随后由120急救车送
华声文萃 2021年5期2021-05-27
- 空腹晨练容易诱发低血糖
年68岁，是一位晨练爱好者，同时也是一位有3年糖尿病病史的患者，根据医生的建议，平时晨练前林阿姨都会喝上一杯牛奶加上几片饼干。不久前，她听一位老糖友说空腹晨练能更好地降低空腹血糖，于是决定试一下。早上6点，她们开始晨练，先打了一套太极拳，随后沿江滨快步走，40分钟后，林阿姨出现头晕、疲乏、出汗，刚开始时未在意，可是随后出现大汗淋漓、站立不稳，歪坐在路边，幸好陪同的老糖友有经验，估计她可能出现低血糖了，赶紧拿出随身携带的饮料给灌了几大口，随后由120急救车送
文萃报·周五版 2021年15期2021-05-08
- 晨练常见“坑”，你踩了几个？
张昕晨练虽好，但有一些误区是必须要注意的，否则健身不成反伤身，严重者还可能危及生命。？誅坑一：晨练时间越早越好晨练要注意锻练的时间。辽宁中医药大学附属医院心血管内科主任医师张艳讲解说，一般每天的日最低气温常常在凌晨五点左右，因此，在冬季日出之前，天气是非常寒冷的，此时外出锻练，易受“风邪”、“寒邪”的侵害。一般待太阳出来半个小时后，晨寒就开始缓解，地表温度开始升高，此时锻练才有益身体健康。所以，秋冬晨练务必“赶迟不赶早”。？誅坑二：空腹锻练有些人喜欢先晨练
家庭科学·新健康 2021年3期2021-04-08
- 这样晨练是错的！ 警惕晨练的8大误区
区1：天不亮就去晨练建议：最好等太阳升起后、有明显暖意之时，再外出晨练。太阳升起后才是比较适宜的晨练时间，因为植物中制造氧气的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用。日出前没有阳光照射叶片，植物的光合作用停止，仅有呼吸作用维持，不断消耗氧气，放出二氧化碳。如果选择大量植被覆盖的公园、森林进行晨练，在天不亮的时候，空气中氧气含量略低，而且积存了大量植物夜间呼出的二氧化碳，不利于晨练人的身体健康。部分地区早晚温差较大，心脑血管病患者在锻炼时应有适宜的“温度缓
祝您健康 2021年4期2021-03-31
- 齐齐哈尔市龙沙公园晨练者参加体育活动现状调查研究
王 程前言晨练是我国开展全民健身活动的一种重要组织形式，是群众体育的重要组成部分。十九大以来，充分奠定了全民性体育健身的主导思想，这种新时代新时期的思想下，齐齐哈尔市正在逐步完善全民体育活动的开展，那么通过对齐齐哈尔市龙沙公园晨练者参加体育活动现状调查，进一步了解齐齐哈尔市沙龙公园晨练者参与体育活动的情况，为同领域公园的晨练者参加体育活动提供借鉴和依据。晨练点作为基层群众体育的一种有效组织形式和重要部分，以其松散的组织形式，自愿参加来去自由的活动原则，因地
体育科技文献通报 2020年11期2020-11-13
- 老年人适合黄昏练
梗死、脑梗死;而晨练（尤其是“闻鸡起舞”）会使各脏器活动随之亢进，血流加快，可增加引发心脑血管疾病的概率。所以，中老年人最好把晨练改为黄昏练。有些人多年晨练已经形成习惯，难以改变，但起码要做到以下三点：一是起床后不要急着锻炼，可以等全身生理功能活跃起来再进行锻炼。同时要喝适量的温开水，及时补充水分。二是晨练应在日出之后开始。因为日出后绿色植物进行光合作用，会散发出大量氧气，有益于人做各种活动。三是晨练结束后，稍事休息（20分钟左右），再擦身洗浴、 喝水、进
保健与生活 2020年1期2020-05-07
- 老年大学健身气功班的晨练轶事
以来，健身气功的晨练就一直没有间断过，即使是寒暑假、节假日也不例外。大家觉得，只是每个星期一节课的时间，根本不可能把健身气功练好，更不可能会出好的效果。所以，要想把健身气功练好，就一定要坚持每天的晨练。老师也每天都会出现在晨练现场。即使老师偶尔有事来不了，班长王净或者几位骨干都会带领大家继续开展晨练。通过一年来的晨练，大家的身体素质都有了很大的提高，一些身体疾患也得到了明显的改善。说起晨练，使我不得不想起了去年，文山州老年大学健身气功班才开班，因新校舍未完
健身气功 2020年1期2020-02-19
- 推进高校晨练运动的对策研究
育锻炼。高校通过晨练建设引导大学生参与晨练无疑是解决这一问题的好方法。但是“大学生是否应当进行晨练”这一问题引发了不少争议，不少高校在推行晨练工作时遇到了难题，柳铁职院亦然。柳铁职院推行晨练已3年有余，该文以柳铁职院为例，随机抽取了505名学生作为研究对象，采用问卷调查和访谈法，对该校开展晨练“难”的原因进行分析研究，并提出对策建议，以期对高校推进晨练建设贡献微薄之力。1 高职院校开展晨练活动的意义及现状1.1 高职院校开展晨练活动的意义开展晨练可强身健体
文化创新比较研究 2019年16期2019-12-26
- 春季晨练有讲究
日之计在十晨。”晨练作为当下一种潮流的健身方式，那些热爱晨练的人群在这个春天里早已迫不及待。晨练不仅可以强身健体，陶冶情操，更是一种生活乐趣，因此，科学晨练对身体十分重要。晨练的好处虽然很多，但是所有的好处是建立在合适的晨练方法以及晨练时间上。建议一：血压高，晨练先吃点东西体内的营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，会很容易引起心脑血管疾病。此外，空腹晨練时，身体所需能量来自体内脂肪的分解，人体血液中游离脂肪酸的浓度
农家参谋 2019年4期2019-09-10
- 在晨练中强身健体
班，所以我选择了晨练。早晨来到离小区不远处的小河边，太阳正冉冉升起，四周空气新鲜，花草林木众多，置身于如诗如画的环境中，这样的晨练真是一种享受。我轮流做着各项健身运动。大步流星时，两只胳膊也不停地在运动，来回甩动，一会儿拍拍胸，又捶捶背。慢跑是每天晨练的必修课，攥着双拳，迈开轻盈的双腿跑步，一会儿就浑身发热。休息一会儿后我又开始倒走，此时我全身放松，胸部挺起，膝关节不弯曲，两臂前后自由摆动，腰椎和颈椎之痛在倒走中被赶跑。我还时不时地踢腿、下蹲、弯腰双手触摸
长寿 2019年10期2019-03-17
- TOP5 注意，这样晨练=减寿
文/ 竹 子晨练是好事儿，但也得讲方法。下面这些晨练方式，不但没好处，反而很伤身！1、天不亮就去晨练：错！太阳出来后才是适宜的晨练时间，因为叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，日出前阳光没有照射到叶片上，一夜没有光合作用的植物旁边，不但没有新鲜的氧气，反倒积存了大量二氧化碳，不利健康。秋冬季早晚温差较大，心脑血管病患者在锻炼时应有适宜的“温度缓冲”，最好在9～10点钟再开始锻炼，因为此时阳光比较充足，多晒太阳可促进钙质合成和吸收。建议：最好等太阳升起
养生大世界 2018年12期2018-12-19
- 老年人晨练后不宜睡“回笼觉”
，许多人都养成了晨练的习惯，尤其是老年人。老年人晨练不仅能够强身健体，还可以丰富晚年生活，增加生活乐趣。但是，很多老人在晨练回家后，往往感到身体疲惫，就会选择去睡个“回笼觉”。事实上，晨练结束后立马睡“回笼觉”是非常不利于身体健康的行为，因为，在晨练过程中，人体的肌肉、骨骼活动加速，机体为使各个组织器官及时获得足够的氧气和营养物质，心脏则会加速泵血，血液循环也会随之加快。如果老年人晨练后立刻上床休息，则会出现以下不利于身体健康的状况：1.易造成老年人脏器缺
农村百事通 2018年17期2018-12-08
- 改善大学生晨练效果的措施探索
的体育锻炼这就是晨练。在晨练的过程中，不仅能够提高身体素质，还对养成良好的生活习惯有所帮助。在全民健身的浪潮中，已经有越来越多的人加入到健身的行列中去，但就目前的情况来看，我国参加晨练的人大部分以中老年人为主，大学生参加晨练的人却非常少。我们应该从根本上让大学生意识到晨练的意义和重要性，从而让学生自己主动想要去锻炼，这样他们就会克服种种外界因素，并且积极地参与到晨练当中去。晨练作为学校课外体育活动的一个重要组成部分，是消除睡眠、活跃器官的系统功能，促进血液
文体用品与科技 2018年23期2018-12-05
- 徐汇区老年人晨练的现状调查与分析
旭徐汇区老年人晨练的现状调查与分析党 旭（上海师范大学，上海 200234）通过采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数据统计法等对上海市徐汇区老年人晨练的性别、锻炼时间、锻炼内容、锻炼形式、每周锻炼的频数进行调查和分析。结果显示：在晨练的人群中，男性所占比例较大；锻炼的时间多以早上6:00到7:00为主；锻炼的持续时间在30min-60min人数最多；晨练的内容主要以太极和慢跑为主；每周锻炼3次以上者居多。大多数的晨练者希望得到专业教练的指导。通过对上海
运动精品 2018年6期2018-11-25
- 腾冲市城区老年人晨练现状调查分析
678000）晨练是指早晨进行的身体锻炼，通过晨练可以提高神经系统的兴奋性，可以解除晚上睡觉对大脑的抑制状态。大量研究指出，老年人参加晨练的目的包括增加身体抵抗力、促进新陈代谢、延年益寿等作用。但在实际晨练过程中经常事与愿违，如某老年人在晨练中发生骨折、休克，乃至失去生命等负面消息。这在一定程度上影响了老年人从事晨练的热情。本研究通过对腾冲市城区老年人晨练现状调查分析，旨在了解城区老年人晨练中存在的问题，以便更好地促进腾冲市城区老年人晨练的健康发展。1
运动 2018年10期2018-08-22
- 大学生晨练的综合管理研究
0）在高校中开展晨练活动是校园体育文化建设的要求，也是增强学生体质的有效途径之一。由于大部分学生在高中阶段疲于应付学习与考试，而用于锻炼的时间较少，导致其进入高校后，体育意识淡薄，体育技能匮乏，锻炼的主动性不强。调查发现，学生群体中参与体育锻炼的情况呈现两极分化，一部分本身具备一定运动基础的学生，在体育比赛与体育明星的影响下急切希望通过体育学习与锻炼，提高身体素质，增强体育技能，因此每周2课时的体育课已不能满足这部分学生的体育需求，而晨练等课外体育活动是其
运动 2018年14期2018-07-16
- 安庆市迎江区社区老年人晨练开展现状的调查与分析
310018）晨练，顾名思义，是指清晨起床后进行身体上的锻炼，晨练的项目多种多样，旨在促进身体健康，预防疾病，丰富人们闲暇生活的一项活动。根据世界卫生组织对于老年人的定义：“60岁以上的人群为老年。”我国是人口老龄化问题较严重的国家，对于老年人退休之后的生活，不得不引起人们重视。据相关部门统计，2005年我国60岁以上的人口总数已达到1.4亿，占全国总人口的11%，并以每年3%的速度递增，预计到2040年，我国将达到人口老龄化的高峰，届时老年人口比重将达
文体用品与科技 2018年21期2018-03-04
- 这样晨练是错的
之1.天不亮就去晨练：错！建议：最好等太阳升起后、有明显暖意时，再外出晨练。太阳出来后才是比较适宜的晨练时间，因为植物叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，日出前没阳光照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的植物附近，非但没有新鲜的氧气，相反倒积存了大量二氧化碳，不利于身体健康。而且秋冬季早晚温差较大，心脑血管病患者在锻炼时应有适宜的“温度缓冲”，最好在早饭后9～10点钟再锻炼，因为此时阳光比较充足，多晒太阳可促进钙质合成和吸收。2.晨练穿着纯棉衣服：错！
人生与伴侣·共同关注 2018年12期2018-02-19
- 老人这样晨练堪比自杀
文/范洪岩晨练，当然是希望身体更加强健，远离疾病。可如果天天用错误的方式，不仅起不到锻炼的效果，甚至相当于自杀！天不亮就去晨练冬季日出之前，天非常冷，此时外出锻炼，容易受“风邪”侵害，久而久之，也易引发关节疼痛、胃痛等。每天的日最低气温一般出现在凌晨五点左右，冬季的日出之前，天气更是非常寒冷。所以，别一大早5点就出门，一般待太阳出来半个小时后，晨寒就开始缓解。最好等太阳升起后、有明显暖意时，再外出晨练。晨练前不喝水人经过一夜睡眠，已经从皮肤和呼吸器官散发了
益寿宝典 2018年3期2018-01-26
- 甘肃省庄浪县老年人晨练动机和心理因素的调查
肃省庄浪县老年人晨练动机和心理因素的调查李明桦1王卫平2（1.西北师范大学体育学院；2.西北师范大学附属中学 甘肃兰州 730070）目前中国是世界上老年人口最多、增长速度最快的国家。老龄化问题将成为我国主要的人口问题，老年人口的生活质量问题就是这个问题的核心，是社会学领域研究的热点课题之一。科学的身体锻炼是提高老年人口生活质量的重要措施之一，提高老年人的身心健康具有重要的作用。该文通过对庄浪县水洛镇200名60岁以上晨练老人进行调查访问，经过数理统计分析
当代体育科技 2017年21期2017-08-16
- 勿把晨练当上班
◎李胜利勿把晨练当上班◎李胜利张大爷今年68岁，每天坚持晨练不断，昨天住院了。我到医院看望张大爷，从医生那里得知，张大爷心火太旺，把每天的晨练当成“上班”，“劳累”成疾而住院。医生说，张大爷对晨练就像对待工作一样，一起晨练的老年朋友间互相竞争，攀比技术和速度，这都对老年人的生理及心理不利。像上班一样晨练，即运动的频度每星期5～6次，此种运动频度对于老年人来说是过多的。而合理的老年人健康锻炼的运动频度，推荐每星期3～5次。当然，如果喜好天天去也可以，但要注意
特别健康 2017年7期2017-07-12
- 老年人勿把晨练当“上班”
们小区，每天坚持晨练不断，但是，昨天却住院了。像张大爷这样爱锻炼的老人，为什么住院了呢？我到医院看望张大爷，从医生那里得知，由于张大爷心火太旺，把每天的晨练当成“上班”，因此，产生了过强的竞争心理。最终由于晨练，“劳累”成疾，最后住进了医院。医生说，张大爷对晨练就像对待工作一样，一起晨练的老年朋友间互相竞争，对运动技术的学习速度进行攀比，这都对老年人的生理及心理不利。健身的目的是追求健康，而健康是由生理健康、心理健康、社会健康共同组成的。每天，在小区花园健
现代养生·上半月 2017年5期2017-05-04
- 晨练
薛子辰在zài一yī个ɡè阳yánɡ光ɡuānɡ明mínɡ媚mèi、万wàn里lǐ无wú云yún的de早zǎo晨chen，我wǒ来lái到dào一yī个ɡè风fēnɡ景jǐnɡ优yōu美měi的de公ɡōnɡ园yuán，那nà里li有yǒu一yī棵kē棵kē粗cū壯zhuànɡ的de大dà树shù，一yī个ɡè个ɡè光ɡuānɡ亮liànɡ的de健jiàn身shēn器qì材cái：秋qiū千qiān、双shuānɡ杆ɡān、单dān杆ɡān、转zhuǎn筒
快乐作文·低年级 2017年3期2017-03-25
- 高职艺术类院校借晨读晨练推进学风建设的探索与实践
——以广东省外语艺术职业学院音乐舞蹈学院为例
艺术类院校借晨读晨练推进学风建设的探索与实践 ——以广东省外语艺术职业学院音乐舞蹈学院为例陈栋（广东省外语艺术职业学院，广东 广州 510640）晨读晨练是培养学生良好学习、生活习惯的重要途径，也是加强学风建设的重要手段。近年来，无论是普通本科院校，还是高职类院校，都越来越重视晨读晨练在加强学风建设和人才培养过程中的作用，纷纷组织晨读、晨练活动。本文从高职艺术类院校的视角，以广东省外语艺术职业学院音乐舞蹈学院开展晨读晨练活动为例，探讨如何通过晨读晨练活动载
文教资料 2017年11期2017-03-12
- 滨州学院大学生课外体育晨练现状调查与分析
院大学生课外体育晨练现状调查与分析李克荣，马晓瑜（中国海洋大学基础教学中心体育系，山东 青岛 266100）大学生是我国未来社会发展的希望，大学生的身体健康状况对今后的工作生活都有一定的影响，拥有健康的身体，才能够适应学校紧张的课业压力，应对社会种种挑战。大学生通过正确地晨练能够增强体质健康，养成积极锻炼的良好习惯，改善性格，产生快乐的自我感觉，逐渐将运动与生活相结合，形成运动并健康、强健且愉悦的生活节奏。1 研究对象与方法1.1 研究对象滨州学院大学生课
少年体育训练 2016年12期2016-11-29
- 春季晨练注意事项
曾 颖春季晨练注意事项曾颖春天到了，晨练的人越来越多。但是晨练也要讲究科学，否则适得其反。春季晨练要注意以下一些事项。勿过早晨练初春清晨气温较低，如果太早外出锻炼，容易受到风寒侵害。轻者患伤风感冒，重者可引发关节疼痛，甚至使人面部神经麻痹，或者引起心绞痛、心肌梗塞等疾病。此外，清晨空气中污染物不易扩散，往往在日出前空气污染程度最高，所以应在日出后起床锻炼为宜。不宜雾中晨练雾中含水汽较多，有碍人体肺泡气体交换。而吸入雾滴中溶解的有害物质，还会诱发呼吸道疾病
新农村(浙江) 2016年3期2016-10-13
- 聊城大学学生晨练现状调查与分析
5）聊城大学学生晨练现状调查与分析孙昌亮 张建新 （扬州大学 江苏扬州 225005）该文以聊城大学晨练现状为研究对象，运用了文献资料法、问卷调查法、访谈法等调查方法，对聊城大学大学生晨练健身的开展状况以及影响因素进行了调查分析。得出结论如下：（1）学生对于晨练的认识有待提高；（2）晨练对于身体健康的益处非常大；（3）晨练学生的男女比例分布不均，女生占据绝大多数；（4）晨练学生的数量大多集中于周六、周日。针对学生晨练中出现的问题，提出了推进晨练的具体措施，
当代体育科技 2016年22期2016-09-09
- 单独晨练有危险
里一个偏僻处独自晨练时，突然昏倒在地。因为这天是周末，再加上绿化带挡住了人们的视线，直到上午九点半，才有一位路人发现出了事。李老伯被紧急送往医院抢救，但终究还是回天无力。老人们积极参加晨练，强身健体，本是好事一桩。可不少老人年纪大、身体弱，各种突发性疾病，如高血压、心脏病、脑血栓等，随时都有可能突然發难。如果突然发病，旁边又无人相助，极有可能危及生命。出于安全考虑，老人不宜一个人自由行动，独自晨练，更不宜选择在偏僻处活动身体。最好的办法是约上一两位同伴同练
特别健康·上半月 2016年1期2016-07-05
- 晨练对老年人身心健康的影响
860000)晨练对老年人身心健康的影响刘玉娥张健1张建华2王厚雷3(西藏大学农牧学院公共教学部，西藏林芝860000)〔摘要〕目的探讨晨练对老年人身心健康的影响。方法采用分组实验、问卷调查以及身体状况评价法对参与晨练的老年人进行调查。结果老年人参与晨练的目的是增进身体健康，预防疾病。晨练地点主要有广场、公园；练习项目依性别的不同而略有差别，女性老年人参与项目较多；不同年龄段老年人参加晨练人数比例不同。试验后对照组与试验组受试者心理能力各项指标均出现显著
中国老年学杂志 2016年8期2016-06-03
- 普通高校大学生晨练状况的调查与分析①——以南京邮电大学为例为例
解决问题的关键。晨练是学校体育中促进学生身心健康的一种锻炼形式;是学校课外活动的组成部分,它是一种良好的健身手段,能刺激大学生以良好的精神状态开始一天的学习和生活,能培养大学生养成科学的生活习惯和严谨求实的生活学习作风。它具有教育性、科学性、健身性、内容的统一性等特点。因此,晨练的形式在全国各个高校当中普遍推行,作为全国高校阳光体育先进单位,南京邮电大学同样在全校推行了学生晨练活动,并制定了与之相关的一系列管理制度和考核制度,在普通高校的学生晨练活动中有着
当代体育科技 2015年20期2015-12-06
- 南通市崇川区老年人晨练现状研究①
影响日见显著化。晨练活动是老年人生活方式的一部分,有益于老年朋友的身、心健康发展。因此，以南通市崇川区晨练老年人为研究对象,分析南通市崇川区老年人晨练现状及其影响因素,提出具体的、可操作性的建议与措施,为南通市崇川区老年人晨练更好的开展提供借鉴与参考。1 南通市崇川区晨练老年人的基本情况根据表1可知,65～69岁的老年人参加晨练的最多,有107人(占总数的39.1%),分析晨练老年人的年龄分布可知,离退休老年朋友组成晨练老年人的主体部分,他们工作顺心,没有
当代体育科技 2015年30期2015-10-29
- 中老年晨练人群主观幸福感的调查研究
章通过调查中老年晨练人群的主观幸福感情况，旨在为中老年晨练活动及相关部门提供一定的参考依据；主要采用问卷调查法，问卷包括晨练的基本情况和主观幸福感两部分。研究结果：晨练者中以60-74岁的老年人居多；项目以武术类居多；59.O%的选择集体练习；89.20%的几乎天天锻炼、87.0%的晨练超过1小时；55.4%的无人指导；71.08%的总体感受为非常满意。晨练者的幸福感水平几乎处于“幸福”级别，男性略高于女性；武术类晨练者幸福感略高；以彰显才能、集体晨练、天
武术研究 2015年4期2015-08-20
- 银川市老年人晨练状况调查研究
1）银川市老年人晨练状况调查研究曾锡银 （宁夏大学体育学院宁夏银川750021）摘要：通过文献资料、问卷调查、数理统计等研究方法，对目前银川市老年人对晨练的认知情况、锻炼场所、晨练动机、晨练频率、晨练强度、晨练时间以及参与社区体育现状、身体健康状况等方面深入调查研究，结果表明：银川市老年人晨练的态度比较积极，锻炼场所以公园广场和小区绿地为主，锻炼的动机以防病治病为主。该研究从健康老龄化角度出发，提出其发展对策，以增强老年人的体制，提高生活质量，从而促进老年
当代体育科技 2015年23期2015-08-11
- 晨练健身有讲究
8岁，多年来坚持晨练，身体一向硬朗。可来到儿子工作的省城住了一段时间后，感觉越来越差，前不久患了一场重感冒，久咳不愈，只好前来就医。我了解到，张大爷以前蜗居的小城，山清水秀，健身条件优越。儿子工作的省城，虽然也有健身房，但老人不习惯和年轻人一起封闭式锻炼，每天习惯沿了街道漫步。而省城的空气环境差，导致张大爷支气管炎的老毛病发作，在这儿晨练，不仅没让他健身，反而损害健康。很多人喜欢晨练，但晨练并非所有时间，对所有人都适合。一般而言，一些体重超标、血糖偏高的人
就业与保障 2015年4期2015-07-15
- 晨练后别睡回笼觉
很多老年朋友喜欢晨练，认为晨练有益于健康，因此每天都会早早起床。但起床太早了运动过后又容易感到疲劳，不少老年朋友回家后又去睡个“回笼觉”。事实上晨练后出现疲劳是一种正常现象，但睡回笼觉这种做法却不利于新陈代谢。在锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环也会随之加速。如果晨练后立刻上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物，如含有乳酸和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤
家庭医药·快乐养生 2015年5期2015-06-15
- 大学生晨练习惯的调查研究
——以洛阳市为例
0000)大学生晨练习惯的调查研究 ——以洛阳市为例王腾飞(成都体育学院,四川 成都 610000)随着学校课外体育活动在学校体育中的地位日益突出，晨练已成为学校体育工作中不可忽视的身体练习形式，大学生参加晨练活动可以提高神经系统工作的强度、均衡性和灵活性，可以提高学生一天的学习效率；同时晨练活动还可以健心，调节心理活动，锻炼学生的意志力，养成良好的生活习惯。学校体育；晨练；习惯；科学一、问题的提出晨练能改善运动系统的功能、晨练还能改善骨骼的营养状况，增强
人间 2015年15期2015-01-04
- 聊城大学离退休教职工晨练现状的调查与研究
对我校离退休职工晨练现状的研究，提供参考数据，提出合理化的建议，希望能对我校离退休职工以及老年人健身状况提供参考。2 研究对象与研究方法2.1 研究对象本文以聊城大学离退休职工晨练现状为研究对象。2.2 研究方法2.2.1 文献资料法查阅与本文研究有关的文献资料、专著等，并对研究文献进行分类归纳整理、分析。2.2.2 问卷调查法对聊城大学内几个晨练点，以及校老年中心的离退休职工随机抽出的120人进行问卷调查。2.2.3 观察法对各个晨练点进行观察2.2.4
中国校外教育 2014年25期2014-11-30
- 铁岭市晨练体育锻炼现状调查及对策研究
112000）晨练体育锻炼是我国近些年经济与社会发展的一个重要标志，一个国家或地区发达的文明程度又主要体现相关体育事业的发展水平。随着我国社会经济的蓬勃发展，人民的生活质量正在不断攀升，人们对身体活动、健身活动的参与与关注程度日益深入。体育锻炼与城市居民的生活联系密切，已经引起了人们的高度关注。1 研究对象与方法1.1 研究对象铁岭市晨练体育锻炼现状。1.2 研究方法1.2.1 文献资料法 通过东北师范大学图书馆、东北师范大学体育学院资料室、专业书籍、中
运动 2012年20期2012-11-09
- 关于新乡大学生晨练现状的调查、分析和研究
但是，只有科学的晨练才是有好处的训练。科学晨练能改善人体的神经系统功能，可提高中枢神经系统的机能水平，机体的强度、均衡性和灵活性，以及大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力，促进人体整体健康水平。晨练不仅能够锻炼身体而且还能够能大学生们养成良好的起居习惯，并且能够锻炼大学生的意志力，这些都是健康所要必备的条件，是其他锻炼方式难以达到的效果。2、研究对象和方法2.1、研究对象以新乡市高校大学生的晨练状况为研究对象。2.2、研究方法2.2.1、问卷调查法依本文所需要的
文体用品与科技 2012年16期2012-08-15
- 对河南省市区居民晨练习惯的调查研究
动为普遍形式”。晨练是作为基层群众体育的一种有效组织形式和重要组成部分。河南是我国人口第一大省，又因为经济发展水平有限，群众体育活动兴起较晚，因此，研究河南省晨练者的基本情况，了解晨练点锻炼者的习惯及分析其参加体育活动的因素对充分贯彻落实全民健身计划，扩大锻炼群体，提高群众身体素质和健康水平，进而改善人们的工作状态和生活状态，具有重大的理论意义和现实意义。1 研究对象与方法1.1 研究对象以河南省市区居民中参与晨练活动的人群作为研究对象。1.2 研究方法1
哈尔滨体育学院学报 2012年2期2012-01-02
- 大学生晨练状况的调查分析
0381）大学生晨练状况的调查分析刘丽春（天津体育学院 天津 300381）文章通过对大学生参加晨练的态度、目的、现状及影响因素等一些问题进行调查，分析大学生参与晨练的现状及影响因素，得出结论并提出相关建议，希望能为大学生今后更好地开展晨练活动提供有益的参考。大学生 晨练 影响因素全民健身是当今世界大众体育的潮流。现代社会文明高度发达，高新技术不断出现，人们的体力劳动越来越少，而现代化建设任务却日益繁重，人们的身体素质和体质面临着严重挑战。在这样的情况下，
当代体育科技 2011年4期2011-11-07
- 糖友的健康晨练
生从小喜欢运动，晨练是他从小养成的习惯。后来因为生活拼命工作，在外应酬多，运动量逐渐减少，晨练这一习惯也不知从何时起变成了懒觉。三年前确诊为糖尿病后，张先生开始醒悟，开始认识到运动不仅是兴趣，更是他健康的保障之一，于是他决定继续晨练起来，顺便给自己超重的身体减减肥。初衷是美好的，但是糖尿病的管理却不是那么容易，一直倡导大家要积极学习，掌握相关知识就是这个道理。张先生刚开始的时候的确因为盲目的运动吃了不少苦，一开始他就像以前一样早上起来就空腹晨练，后来一段时
糖尿病新世界 2011年9期2011-10-20