老年人适合黄昏练

李克山

专家指出，人的血液在清晨比较黏稠，此时的血液不但不能流向末梢血管，还易凝固成血块，堵塞血管，引起心肌梗死、脑梗死;而晨练（尤其是“闻鸡起舞”）会使各脏器活动随之亢进，血流加快，可增加引发心脑血管疾病的概率。所以，中老年人最好把晨练改为黄昏练。

有些人多年晨练已经形成习惯，难以改变，但起码要做到以下三点：一是起床后不要急着锻炼，可以等全身生理功能活跃起来再进行锻炼。同时要喝适量的温开水，及时补充水分。二是晨练应在日出之后开始。因为日出后绿色植物进行光合作用，会散发出大量氧气，有益于人做各种活动。三是晨练结束后，稍事休息（20分钟左右），再擦身洗浴、 喝水、进食。

摘自《中老年時报》