内扣
- 靠墙静蹲，练大腿护膝盖
点：1.避免膝盖内扣。靠墙静蹲的正确动作应为：双脚与肩同宽，双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁，膝盖弯曲，保持小腿与地面垂直，切忌不要出现膝内扣，否则增加膝盖压力。2.时间要求。一般要求做到力竭为止，一开始可能只能坚持20秒，但经过长时间训练就能坚持2分钟左右。深蹲的角度和保持时间可根据自我能力调整。3.频率要求。建议每周至少训练4～5天，每天做1～2组即可，如果训练中途觉得吃力，就放松休息下再练。4.综合运动。靠墙静蹲只是辅助性训练，平时要搭配其他运动
金秋 2023年10期2023-08-16
- 靠墙静蹲，练大腿护膝盖
点：1.避免膝盖内扣。靠墙静蹲的正确动作应为：双脚与肩同宽，双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁（头不需要），膝盖弯曲，保持小腿与地面垂直，切忌不要出现膝内扣，否则增加膝盖压力。2.时间要求。一般要求做到力竭为止，一开始可能只能坚持20秒，但经过长时间训练就能坚持2分钟左右。深蹲的角度和保持时间可根据自我能力调整。3.频率要求。建议每周至少训练4～5天，每天做1～2组即可，如果训练中途觉得吃力，就放松休息下再练。4.综合运动。靠墙静蹲只是辅助性训练，平时要
家庭医药·快乐养生 2023年1期2023-05-30
- 放心吧
干净，头发要搞出内扣的感觉，一层一层往外剪，最好搞出蓬起来那种……”老板笑容可掬：“放心吧，什么发型遮大脸，我都明白的！”早起上班，路遇一哥们儿急匆匆从身边跑过，招呼他：“干吗呢？”答曰：“遛狗呢。”没过几分钟此哥们儿又急匆匆从身边跑回，问他：“怎么了？”哥们儿淡定地说：“忘带狗了。”西天取经路上，六耳猕猴混了进来，真假美猴王只有唐僧能分辨出來。唐僧说：“为师想吃桃子。”两猴犹豫了一下，都变成了桃子。突然唐僧大喊：“八戒，给我拿下那只猕猴桃！”
意林 2023年2期2023-04-28
- 顶驱主轴接头螺纹上扣过程的力学性能研究*
放槽长度、圆角和内扣第一齿倒角对其应力分布规律的影响。1 顶驱接头螺纹有限元模型建立1.1 顶驱接头螺纹模型建立顶驱主轴裂纹主要出现在外螺纹处，本文以螺纹为对象研究。目前针对螺纹仿真分析主要采用二维轴对称模型、三维轴对称模型以及三维螺旋模型。采用二维轴对称模型时，虽然考虑到了螺纹的细节，节省计算时间，但不能够应用于偏置偏载场合[10-11]；采用三维螺旋模型时，考虑螺旋升角，计算结果精确[12]，但模型复杂、网格划分困难、计算量很大；采用三维轴对称模型时，
石油机械 2022年9期2022-10-13
- 生活方式塑造了今天的你
背、骨盆前倾、膝内扣、足外翻等体态问题。带着这些问题去运动，很容易造成伤害。因此，成年人运动之前，一定要关注自己的骨骼健康情况——脊柱、骨盆、肩关节、膝关节等的水平位置、曲度是否符合人体解剖学结构。换句话说，骨头是否待在它们应该在的位置上。日常生活中应坐直站正，避免久坐，不跷二郎腿，避免长期颈部前伸、胳膊前伸的前弓体态，避免重心偏移站立，避免膝盖内扣，少坐对脊椎缺乏支撑的软沙发。3.适度运动：大家常讨论究竟是有氧运动更减脂，还是力量运动更减肥。其实，和坐着
食品与健康 2022年3期2022-03-15
- 滑雪
重心前倾，膝关节内扣，刹车时两脚要成内八字……我自信满满地再次出发了。可事与愿违，我又摔了无数次。最后摔得我只想放弃，但看到边上比我小的孩子动作已经很娴熟了，还在努力地练习着，我又有什么理由放弃呢？我再次鼓起勇气，在摔倒和爬起间较量着，终于在无数次的努力后，体验到了成功的喜悦与自豪。我终于学会滑雪了！我长嘘了一口气。滑雪不是一件容易的事，那么做其他的事又何尝不是呢？只要我们不向困难低头，站起来的次数比倒下的多一次，就一定能与成功拥抱。
作文新天地(小学版) 2022年2期2022-01-20
- 深蹲的正确打开方式
腰部损伤。膝关节内扣、外翻膝关节内扣或外翻会使韧带、半月板损伤的风险加大，建议双脚分开与肩同宽，小腿不要歪斜，膝关节保持稳定。膝关节过度超过脚尖 这里说过度，不是绝对要求，对小腿较长的人来说，可以稍微超一点。但不要过度，否则力量聚集在膝关节，对膝关节不好。深蹲的正確做法1.预备动作，双脚分开与肩同宽或比肩距大一点，脚尖略向外张开15度左右。动作是一个“坐”下来的动作，上半身尽量挺直。2.屈髋（将臀部往后坐，想象是要坐在一张椅子上）同时屈膝，然后慢慢地往下，
保健与生活 2021年20期2021-10-15
- 文化底蕴深厚的太极棍
腿屈膝提起，脚尖内扣护裆，成独立势。双目向前平视。第二式是“金童摇圈”。1.下肢不动。右手滑推棍向右端向正前方横击，棍左端贴于左肩外侧，两手心相对，右手在前，左手在后。双目视棍前端。2.左脚向左前下落成左弓步。右手握棍使棍右端向右后下方滑拨，右臂微屈；左手握棍，左臂屈肘停于胸前。双目视棍右端。3.左腿伸直，右腿向左脚靠拢成并步。右手握棍使棍右端向前上逆时针划圆，左手握棍使棍左端向前下顺时针划圆。两手划圆后，使棍躺横平于胸前，右臂屈侧，右手心向下握棍，左臂微
金秋 2020年10期2020-08-22
- 五禽戏的功法基础（上）
一、二指关节弯曲内扣（图1）。（二）鹿角拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣（图2）。（三）熊掌拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆（图3）。（四）猿钩五指指腹捏拢，屈腕（图4）。（五）鸟翅五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下（图5）。（六）握固拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收握（图6、图7）。二、步型（一）弓步两腿前后分开一大步，横向之间保持一定宽度。前腿屈膝前弓，大腿斜向地面，膝与脚尖上下相对，脚尖微内
健身气功 2020年4期2020-08-04
- 小方法助您上下楼不伤膝盖
自觉地将膝关节向内扣，这会使膝关节产生一个旋转剪切力，对软骨、半月板较为不利。上楼梯时应注意摆正姿势让小腿与地面垂直。3.身體微微前倾。不知细心的您是否发现有的人上楼梯时会挺直身子，这时，身体的重量几乎会全部压在膝盖上。如果能稍微改变一下角度，让身体稍向前倾则可以增加屈髋的角度，让臀部的肌肉发力，以此减轻膝盖的压力。髋关节和膝关节互相配合还能起到相互保护的作用。教您一个小窍门，背着手上台阶身体自然就向前倾了。4.下楼梯时，前脚掌先落地。下楼梯时如果前腿整个
华声文萃 2020年7期2020-07-30
- 异步电磁推进器驱动线圈结构特性仿真研究
悬浮作用，提出了内扣式和外翻式两种W型推进器，为陈述方便，统一称外翻式推进器为W1,内扣式为W。在推进方向上，以W1型推进器为基础，研究驱动线圈的线圈组个数以及线圈组宽度对推进效率、出口速度等因素的影响[6]。根据预设的1 kg、80 m/s的推进要求，计算电源系统参数，设置驱动线圈载流量、线宽、极矩等[9]。首先对驱动线圈组数为1的U字型推进器进行建模仿真，在此基础上，保持三相电源电压不变，调整电容容量，对驱动线圈组数为2的W1型推进器以及组数为3的W2
兵器装备工程学报 2020年6期2020-07-07
- 少林腿法入门
】脚面绷平，膝盖内扣，发力突然、快速，富有爆发力，髋部要打开。此动作踢击后下肢空隙较大，要做好自我保护。【技击】在实战中，视对手站立姿势，灵活掌握踢腿的高度，可弹击腹部、头部、腰部与背部。在运用中，也可采用勾脚尖踢击对手。五、腾空弹腿【单练】一腿屈膝前摆；另一腿蹬地跳起（身体腾空），由屈到伸向前弹出，力达脚尖。【要点】起跳突然，弹踢须在空中完成，要快、准、稳、远。【技击】与敌对峙。我虚晃佯攻，对手闪退滞缓之际，我方腾空弹踢对手颈部或面部。六、前蹬腿【单练】
少林与太极 2020年12期2020-06-20
- 春季瘦身别太急
频繁深蹲，膝盖总内扣膝盖内扣是非常不合理的。这种方式只是早期出现在举重运动员中，运动員为了能够维持膝关节稳定，才采用了内扣的形式，但是临床发现有很多运动员的内侧半月板都撕裂了，这种动作很快就被专业运动员废除掉了。对于我们普通人来说更不能使用了。深蹲引起的问题，临床上可以看到，从十几岁的青少年到三四十岁的健身爱好者，因为深蹲造成的膝关节软骨损伤特别多，要远远大于其他的运动种类造成的损伤疾病，特别容易造成股关节的软骨损伤，所以不是特别推荐大家去做深蹲，特别是负
祝您健康·文摘版 2020年3期2020-04-09
- 传统华佗五禽戏（十五）
针画圆一周，五指内扣，置右额上部，左猿勾手变掌从下向左顺时针画圆一周，五指内扣，落于左胯处（双手画圆时右手在上，左手在下，后交叉于胸前）。左右手抓痒3次。（见图⑦）2. 势不停，左手上提至左额上方，右手落于右胯处，抓痒3次。（见图⑧）3. 接着，双手在胸前抓痒3次。（见图⑨）要点：身体转动与手脚配合一体，抓痒时五指、臂、肩、后背皆动，圆润顺畅，不僵不滞，自然和谐。功效：有效按摩和刺激平时难以达及的大椎、心俞、肺俞、心包、膏肓、膻中、中府、缺盆、云门等穴，调
保健与生活 2020年2期2020-02-11
- 陈式太极拳四势五行（二）
轻蹬出，足尖微向内扣，成左弓步。（图3-1～图3-4）2.右手逆纏走上弧向右，左手顺缠走下弧于腰间，同时变右弓步成势，左足尖微向内扣。（图3-5、图3-6）【要点】左插右开，沉肘松肩；含胸塌腰，两眼平视，目光偏右；右弓左虚，左脚内扣；开裆贵圆，立身中正；舒展大方，周身放松，掤劲不丢。【歌诀】世人不识揽扎衣，左屈右伸藏玄机。伸中寓屈何人晓，屈中有伸识者稀。中气上升于百会，四肢合扣气归心。裆开贵圆如剑阁，下体两足定根基。四、六封四闭【练法】1.左手转向上画弧于
少林与太极 2020年5期2020-01-08
- 都是好奇惹的祸
么奇怪？”“这是内扣造型卷发梳。”妈妈一边说，一边给我演示：她把梳子梳到發尾处往里一卷，把头发带上来，再往下一梳，发型马上变成了内扣状。妈妈满意地照了照镜子，把梳子放到洗手台上就离开了。我洗完脸，忍不住拿起那把梳子研究起来。这下，我看得更清楚了：这把梳子的每一个梳子齿的根部都有一撮撮细毛，这也是为什么这把梳子能轻易地把每一根头发“粘”住的原因。我学着妈妈的样子，将梳子梳到发尾处往里一卷，然后松开手。我朝镜子一看，梳子挂在了我的头发上。接着，我拿着梳子向上卷
创新作文(3-4年级) 2019年8期2019-12-17
- 大红拳（八）
后退一步，左脚尖内扣，成右弓步，右拳拳背向后上方击打。（图116）一百一十七、打虎捶身体左转，重心移至左腿，右脚向左前方上步成右弓步，右拳收至右耳旁，向斜下方击出，左拳变掌顺着右拳拳面收至右大臂上侧。（图117）一百一十八、偷梁换柱提右膝，左掌向左下方斩出，右拳收至右腰间。（图118-1）右脚向前落地成右弓步，右拳自下向上冲击，左掌顺着右拳下方下按至腹前。（图118-2）右脚收回震脚，上左步成左弓步，同时右拳变掌下按，左掌变拳从右小臂上侧向斜上方冲击。（图
少林与太极 2019年7期2019-08-20
- 退稿信与求职书
。信，是他用拇指内扣的手一字一字地在键盘上敲出来的。每周他都会跑到邮局寄信。母亲不忍他如此辛苦，劝他先缓缓。他说：“我不能消极等待，我坚信我一定会成为对社会有用的人。”5年里，他寄出了950封信，光是用来打印的纸，都有几箱了。可是，他的信都石沉大海。但他依然执着地继续寄信，终于在寄出第951封信时，得到了连锁超市ASDA的聘请，他谋到了一份收银员的工作。当别人问史蒂芬斯为什么如此执着时，他说：“我相信，希望就在某一封信的后面。”【素材解讀】面对挫折，克里西
作文评点报·高中版 2019年14期2019-04-30
- 脸型线条不流畅？发型来修饰
就是整体头发效果内扣，但让靠近太阳穴和颧弓附近的头发有曲线地向外翻。这里要纠正很多女性一个常见的错觉，就是总觉得“哦，颧弓外扩就来个全内扣发挡住好了”。殊不知，完全内扣的中短发是所有有颧弓问题的女性的悲剧。因为颧弓两旁的线条越是内扣，颧弓形成的阴影越是明显，也就越暴露脸型缺陷。整体效果内扣确实对显脸小有很大帮助，但颧弓附近的头发线条必须外翻，头发卷度的走向很关键。另外，在太阳穴附近开始向外翻的大卷，也可以很好地修饰颧弓。这个问题解决起来效果立竿见影，所以姐
家庭生活指南 2019年1期2019-02-19
- 都是好奇惹的祸
么奇怪？”“这是内扣造型卷发梳。”妈妈一边说，一边给我演示：她把梳子梳到发尾处往里一卷，把头发带上来，再往下一梳，发型马上变成了内扣状。妈妈满意地照了照镜子，把梳子放到洗手台上就离开了。我洗完脸，忍不住拿起那把梳子研究起来。这下，我看得更清楚了：这把梳子的每一个梳子齿的根部都有一撮撮细毛，这也是为什么这把梳子能轻易地把每一根头发“粘”住的原因。我学着妈妈的样子，将梳子梳到发尾处往里一卷，然后松开手。我朝镜子一看，梳子挂在了我的头发上。接着，我拿着梳子向上卷
创新作文(小学版) 2019年23期2019-01-11
- 门饰板内扣手与内把手舒适性研究
新，邹刚门饰板内扣手与内把手舒适性研究王旭初，李新，邹刚（北京汽车股份有限公司汽车研究院，北京 101300）门饰板内扣手与内把手是乘客车内开启、关闭车门的重要零部件，是用户使用频率非常高的零部件之一，它的舒适性直接影响着用户对于门饰板及整个汽车内饰的感知质量，随着市场上大量新车型的涌现，顾客对汽车内饰的舒适性要求也越来越高，这就要求我们要从用户感知体验去做设计开发工作。文章从门饰板内扣手与内把手的布置位置、尺寸设计、操作力和感知质量四方面提升舒适性设计
汽车实用技术 2018年21期2018-12-14
- 太极拳五步走法
地，倒重心时脚尖内扣。退步时脚尖先着地。若在土地上练习，练过后要看看脚尖画出的弧形半圆，两侧的半圆形是检测你进、退步的标准。没人给你检测，只能靠自己。有句话叫“师傅领进门，修行靠个人”。顾、盼步：左顾右盼，也叫横开步。无论是向左还是向右方开步，都是脚跟内侧先着地，也叫滑地铲出开步。倒重心并步时，脚尖内扣，提腿并步。开步或者并步时，都要先提膝再开步或并步，做到轻提慢并，要学猫步。最后一步叫中定步。中定步又叫站立步。有句话叫站如松，怎么站呢？最简单不过了。两脚
少林与太极 2018年12期2018-11-25
- 三十二式太级剑分解教学（一）
铺接近地面，脚尖内扣，两脚着地。歇步两腿交叉屈膝半蹲，前脚尖外展，全脚着地；后脚尖朝前，膝部附于前腿外侧，脚跟离地，臀部接近脚跟。丁步一腿屈膝半蹲，全脚着地；另一腿屈膝，以脚前掌或脚尖点于支撑腿内侧。平行步两脚分开，脚尖朝前，屈膝下蹲，两脚外缘同肩宽。独立步一腿自然直立，支撑站稳；另一腿在体前或体侧屈膝提起，高于腰部，小腿自然下垂。三、步法上步后脚向前上一步，或前脚向前上半步，脚跟着地。退步前脚后退一步，脚掌着地。撤步前脚或后脚退半步，脚掌着地。盖步一脚经
保健与生活 2018年20期2018-11-20
- 太极拳分解教学24式（十三）
上体左转，右脚尖内扣，足尖向东北方。同时两拳变掌，由上向左、右画弧分开平举，与肩同高，手心向前。目视左手。（图②）②左转体应以腰带动右脚里扣和两掌分举。易出偏差：转体分掌与扣脚不协调。纠正方法：上体一动拳即逐渐变掌，两手画弧速度要稍快一点。（三）丁步抱掌重心移至右腿，左脚收至右脚内侧，脚尖点地。同时两手由外圈向里圈画弧合抱于胸前，左手在外，手心均向内。目视左前方。（图③）③抱掌时，应以肩带臂，以臂带肘，以肘带手。易出偏差：抱掌时两手伸得过直。纠正方法：两掌
保健与生活 2018年14期2018-08-21
- 743封退稿信与951封求职书
。信，是他用拇指内扣的手一字一字地在键盘上敲出来的。每周，他都会跑邮电局寄信。母亲不忍他如此辛苦，劝他先缓缓。他说：“我不能消极等待，我坚信我一定会成为对社会有用的人。”5年里，他寄出了950封信，光用来打印的纸，都有几箱了。可是，他的信都如石沉大海。但他依然执着地继续寄信，终于在寄出第951封信时，收到了连锁超市ASDA的聘请，他谋到了一份收银员的工作。当别人问史蒂芬斯为什么如此执着时，他说：“我相信，希望就在某一封信的后面。”无论是743封退稿信，还是
做人与处世 2018年14期2018-08-10
- 背手走路 对老人很危险
关节相应地向前向内扣出，上身重心前移，为了保持平衡，头颈及下巴会向前伸出，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。背手走路时，双臂失去了调节身体平衡的作用，老人如果遇到坑洼路面或者突发状况，会来不及平衡、支撑身体，很容易摔倒，磕破嘴唇或磕掉牙齿，造成颈部、肘部受伤，甚至骨折。同理，抱胸、揣兜这两个动作也不适合老年人。老人走路应尽量昂首挺胸，上体伸展，减轻驼背，提升信心，使肺部吸入更多的空气；手臂自然地轻微摆动，可以起到助力、平衡和放松的作用；迈步时，要用大腿带动小腿
养生保健指南 2018年3期2018-04-13
- 时尚又减龄的女生日系流行发型短发
流行的眉上刘海+内扣发尾，不仅能修饰脸型，还能给人很娇俏可爱女人味十足的感觉！11 对于这款发型，站用了“上品”两个字来形容，可以说是相当有质感也非常显气质，它的重点在于透明感十足的刘海，和整体呈现出十足的透明感。12 这款发型非常受日本OL的喜爱，不仅让人感觉干练利落，最重要的是，基本上不用怎么打理，真的非常省时间！13 這款发型比刚刚介绍的几款波波头要长一些，发尾微微内扣具有小脸的效果。而且也比较好打理，长度刚刚好，如果早上没时间做内扣，直接扎起来也非
海外星云 2018年3期2018-02-11
- 车门智能门锁系统分析与研究
、车门内开拉线、内扣手、中控锁等部件组成。智能门锁系统的耐久性、操作的可行性、控制的精准性、智能性、是汽车门锁的主要发展方向，如果设计不合理会严重影响车门的操控性能．引起客户抱怨，造成财产损失。因此，如何更好提升车门锁系统的耐久性能越来越重要。1 车门锁系统故障现场查看车门内扣手拉线松脱、车门中控锁失灵、闭锁器失效等问题严重影响车门的开闭性能。图1 故障图示2 故障诊断分析2.1 闭锁器2.1.1 闭锁器试验分析针对闭锁器打滑导致功能失效（无法带动门锁运动
汽车实用技术 2017年16期2017-09-21
- 9月，白露至，寒蝉鸣
举两得。推荐一款内扣齐刘海搭配直发内扣波波头造型，轻松修饰出小脸，打造出可爱甜美的感觉，再加上个性头发颜色，更能展现魅力。《爱情市场：你必须了解的性与爱的经济学》，这是一本运用经济学原理，将有关恋爱、性和婚姻问题诠释为一门性感学科的有趣著作。作者以幽默的文笔讲述大量故事和匿名真实案例，剖析这股决定人类婚恋行为、想法和喜好的市场力量，让你在经济学的框架下，更加深刻地理解人类在性与爱问题上的每一次选择、决定和结果。
37°女人 2017年9期2017-09-11
- 青年人步态特征中迫痕与行走姿态映射关系统计分析研究
高破案效率.手臂内扣状态下，身体前倾姿势占据较多；手臂提前甩动和前后甩动状态均为身体正常比例较大.无论手臂以及身体处于何种状态，头部平视状态占据了较大比例.迫痕；行走姿势；映射关系1 引言在传统步态特征的分析中，迫痕出现概率较高.通常情况下，迫痕出现在立体足迹的内边缘或者外边缘，是支撑阶段脚落地以后，身体重心出现变化或者身体结构等客观原因，使得脚在承痕客体上出现向内侧或者外侧微微移动而形成的伴生痕迹.本文拟通过数据统计的方法对迫痕所对应的行走姿态进行分析，
赤峰学院学报·自然科学版 2017年22期2017-03-29
- 傣族特色自编操舞
，4指并拢，拇指内扣，与其余4指分开至90°，掌心向上，右臂内屈成3道弯于胸前，与左臂平行，掌心向外，眼看左手。5拍：左脚经后屈向左侧跨一步，与肩同宽，直立，同时两臂侧平举，掌心向下。6拍：脚下动作不变，双臂经侧至头上击掌，腕关节相靠，掌心相对，肘、腕关节微屈。7拍：动作同5拍。8拍：收左脚成直立，手臂经侧还原于体侧。（2）第2个8拍。（图2）1～2拍：两脚直立，同时两臂侧平举，并掌，掌心向下。3～4拍：两臂由侧经前绕至体前交叉，同时两腿膝盖屈伸1次。5～
少年体育训练 2017年2期2017-03-18
- 一步太极拳（下）
左右栽锤左脚翘起内扣，向右转（图1 8-1），右脚向前上一步（图18-2），右手向下、向右置于右胯旁，左手由前向上、向前落下，成右弓步栽锤（图18-3），面向西。右脚翘起内扣，左脚拾起上一步，身体向左转，成左弓步，左手由下向上、向前，落于左胯旁，右手由下向上、向前落于左前下方，成左弓步栽锤（图18-4），面向东。19.白蛇吐芯左脚翘起内扣（图19-1），右脚抬起，身体向右转180度（图19-2），右手由下向上、向前，左手由下向上从左耳旁穿出（图19-3），
少林与太极 2016年9期2016-12-01
- 空闲时间，点按治未病
一、二指关节弯曲内扣）、鹿角（拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣）、熊掌（拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆）、猿钩（五指指腹捏拢、屈腕）、鸟翅（五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下）。可以畅通手三阳经和手三阴经。在生活中，我已养成习惯，并用点滴时间对手上的穴位和脏腑反射区进行点按，把即将出现的未病征兆，如疼痛、红点、硬条状，甚至水泡一一平息下去，使我每天都享受着没有病痛、快乐健康的日子。
现代养生·上半月 2016年12期2016-12-01
- 论散打防守反击的实战运用①
于肩宽；前脚掌稍内扣，后脚跟稍微离地；两膝微屈，重视在两腿之间；身体侧向前方，含胸收腹；大拇指横压在失之与中指的第二个指节上，且除了大拇指外其他四指内屈，并拢捏拳；前臂的肘关节夹角在90°与110°之间，拳与鼻同高；后臂的拳下颌同高，屈臂贴靠于胸前；下颌微收；目光平视；两肩松沉，胸背自然。3 散打防守反击的实战运用——拳的防守反击3.1 臂上架反击对手左拳攻击自身上盘时，有以下几种防守反击技巧。第一种是右臂上架，然后立即用右臂冲拳攻击对手的面部或者胸腹部。
当代体育科技 2016年20期2016-11-30
- 太极马扎（二）
扎合闭下落，左脚内扣身体向右转180度（图10-5），双手握扎于胸前（图10-6），右脚向前上一步，左脚跟步，成四六步，双手将扎分开推出（图10-7），面向东南。左脚落下，右脚翘起内扣，身体重心移到右腿，身体向左转90度（图10-8），双手将扎由上向下、向左于胸前，左脚向前上一步，右脚跟步成四六步（图10-9），双手将扎平行分开推出，面东北（图10-10）。右脚落下，左脚翘起内扣（图10-11），双手将扎向下、向右随身体右转180度，抱于胸前，右脚向前上一
少林与太极 2016年6期2016-08-05
- 太极马扎（一）
后打前）右脚跷起内扣，身体左转180度（图3-1）（面向西），双手同时下落于腹前，分别握马扎上梁中间，左脚向前迈出，成弓步（图3-2），双手向上、向前将马扎分开推出（图3-3）（面向西）。双手合起将马扎交于右手（图3-4），身体重心后移，左脚跷起内扣，右脚跷起外撇，向右拧（面向东），右手握住马扎由左向右平行打出（图3-5）。（掌心向下）身体转360度。左手由后向右、向前转180度于身前，左脚向前方上一步，成左弓步，右手将马扎由身后经腰向前立直平行捣出，左手
少林与太极 2016年5期2016-07-18
- “静运动”——站桩
，两膝微屈，稍向内扣；腰脊竖直，舒放挺拔，两髋内收；两臂环抱置于腹前。用力部位要集中在脚趾和前脚掌，这样会使小腿、大腿和膝盖得到很好的锻炼，起到锻炼下肢肌肉群的作用。站桩时要“沉肩坠肘”，沉肩就是要尽量放松肩部，体会肩部拉长的感觉，配合坠肘，可使大臂的肌肉得到锻炼。站桩属于“静运动”，练习时需身心放松，才能做到心静、体松。每次练20～30分钟即可，不必刻板追求时长。初练者，站桩3～5分钟后，双膝关节或可感觉发热、震动，可休息片刻后再继续。不要在过饱、空腹时
老同志之友 2016年5期2016-05-14
- 少林虎燕拳之后蹬砸膝抡打截踹腿（下）
同一方向，两脚尖内扣，两脚脚全掌着地，十趾抓地用力外撑，身体重心落于两腿之间成骑马步;目先视右拳，转向左平视（图40）。2实用制敌（1）如果丙方及时撤右步稳住身形，出左拳攻击甲方头部，右拳臂护住中上盘，甲方则迅速左转体移身避开丙方攻势，双拳环绕于胸前，立臂交叉护住中上盘（图41）。（2）若丙方收回左拳，出右拳攻击甲方中上盘，甲方则迅速沉身成骑马步，双拳同时左右分展，屈肘封按下压丙方攻势手护住中上盘（图42）。3要点说明上述分解动作要协调连贯，上下相和。环臂
少林与太极 2015年11期2016-03-29
- 从运动力学角度解析:立定跳远如何获得最佳初速度①
前,忌脚尖外八或内扣,因为起跳时脚尖和前脚掌发力后,力量要进行上传,一旦脚尖外八或内扣,当力量上传至脚踝时,无疑会因力量转向造成力量损失,同时也会因脚踝承受过大的转向力致踝关节扭伤。预摆。两臂直伸,由体侧经前向上慢慢举起至前上方且向上发力,有拉伸躯干向上伸展的感觉,暗示习练者起跳时双臂做直臂向前上方摆动和身体做伸展动作。然后随身体缓慢下蹲两臂再直臂经前经下至体后,充分后引两臂,以便配合起跳。图2 起跳时动作示意图起跳。身体缓慢下蹲,屈膝下压到适当位置,不宜
当代体育科技 2015年22期2015-12-18
- 2015CSSF-NBA校园篮球培训系列文章2篮球运动员功能性训练再认识与训练范例
跳起落地时，膝盖内扣，容易造成十字韧带拉伤。有的教练员要求运动员蹲杠铃时膝盖内扣，认为这样可以承受更多的重量，这显然是错误的动作。在平时的训练中，教练员容易忽视观察队员跳起落地时的膝盖是否内扣或外张，落地站立时出现的“内八字”或“外八字”均为错误动作，正确的姿势应是膝盖与脚趾方向一致，朝向人体的正前面，这种落地姿势，既能增强下肢动作的稳定性，又能增加膝盖周围肌肉群的力量。笔者认为，功能性训练的初学阶段，可让运动员由慢动作做起，追求动作的正确性，这样可以有效
中国学校体育 2015年12期2015-08-15
- 镜头前最美
全胜任。丝柔优雅内扣——轻熟女的最佳选择巧将长发藏起变成短发，不经意的凌乱增添发型惬意感，轻熟女的最佳选择。长发变短发将整个人的气质完美地显露出来。随着长发内扣进去，温婉、典雅的气质呼之欲出。如果厌倦了长发的造型就试试这款发型。你会惊叹于长发变短发的力量。会给你带来不一样的感觉。蓬松低盘发——女王的必修课程碧姬·芭铎式的复古蓬松低盘发，脑后枕骨位置垫高的美式蓬松发髻，配合低扎马尾展现高贵的复古气息，轻盈的纹理卷曲突显女性柔美感，是出席较为正式的社交场合的扮
健康女性 2014年9期2015-05-14
- 髋部外展力量训练对女性膝内扣以及下肢爆发力的影响
力量训练对女性膝内扣以及下肢爆发力的影响詹欢勋 （北京体育大学北京100084）摘 要：实验通过对于13名受试者通过测试其膝内扣的程度而分成较高、较低两个组，通过SPSS18.0分析得知，经过4周，每周3次的髋部外展力量训练，13名受试者的髋部外展力量都有明显的增长，膝内扣程度有所改善，但是在统计学意义上没有出现显著，不同组别膝内扣程度的改善没有出现显著性差异，不同组别的下肢爆发力没有出现显著性差异。研究结果建议在后人的类似的研究中，可以增加侧向下肢爆发力
当代体育科技 2015年6期2015-02-27
- 旋转式伸缩挂物架
外杆、伸缩杆旋转内扣、固定套、可旋转挂钩组成。挂钩可旋转至内侧，压痕伸缩杆能伸缩自如，可挂放毛巾等物件，杆上设计有花纹，既可防止物体滑落，又美观。旋转式伸缩挂物架操作安全、简单、实用，使用范围广。二、 作品原理首先，在内杆设计一个旋转内扣，这样内杆既可以缩到外杆里面，又可以伸出来。然后，在内杆上压一些花纹，增大其摩擦力。并将挂钩设计成光滑的钩状，可里外旋转。三、 主要部件功能1. 压痕伸缩杆：增大摩擦，可收缩。2. 外杆：套在内杆的外部。3. 伸缩杆旋转内
第二课堂(小学版) 2014年9期2014-12-12
- 无中生有 复古刘海
一圈，制造出J形内扣效果。发梢分叉或毛躁发质，卷发前使用飘柔倍瑞丝专效护理专研修护多效修护精华乳，可滋润干枯毛躁发质，保持秀发水分。Lee Soon Chul 李顺哲飘柔倍瑞丝亚洲顶级发型师韩国学院派造型领军人物时尚最爱复古风！一个圆润复古刘海儿就足以演绎本季时尚，搭配飘逸内扣的长发，展现时尚健康发丝质感。选用飘柔倍瑞丝专效护理专研修护系列有效修护毛鳞片，充分滋养发丝，让秀发更健康有质感。Sev Tsang 曾卓文飘柔倍瑞丝亚洲顶级发型师香港顶级明星发型师
BOSS臻品 2014年5期2014-06-09
- 韩山师范学院武术队动作质量完成情况调查研究①
跟离地或后脚尖未内扣(编码50),共出现3次;前扫腿:支撑腿大腿高于水平或扫转腿脚掌离地或扫转腿弯曲(编码20)、侧空翻:空中腿明显弯曲(编码33)各出现2次;腾空飞脚、旋风脚、腾空摆莲:击响腿脚尖未过肩或击拍落空(编码30)、仆步:屈蹲腿未全蹲或仆腿未伸直或仆腿全脚掌未内扣着地(编码53),各出现1次。枪术还出现其它的错误是:前扫腿:支撑腿大腿高于水平或扫转腿脚掌离地或扫转腿弯曲(编码20)、腾空飞脚、旋风脚、腾空摆莲:击响腿脚尖未过肩或击拍落空(编码3
当代体育科技 2013年23期2013-08-15
- 少林心意行桩功
。身体正直,下颌内扣,双眼向正前方平视。双手自然垂放于身体两侧。2.双腿向下弯曲,下蹲成四平马步桩,同时双手握拳收于腰侧。然后缓缓吸气,吸气同时双拳变掌用力前推,推至双臂快要伸直时,闭气,静止用力前推5秒左右。3.然后缓缓呼气,呼气同时双掌变拳,缓缓收于腰侧。4.接着,左腿略微上提,左脚紧贴地面经右脚跟后侧向右进步,身体重心全部落在右脚上。左脚落实后,整个身体180度旋转,变为面朝北站立。双腿仍保持四平马步桩姿势。5.接着,缓缓吸气,吸气同时双拳变掌缓缓用
少林与太极 2009年9期2009-06-09
- 少林劲道述真
时呈马步桩，双脚内扣收腹含胸，脊柱上下为弓状，沉肩垂肘，双手虎口圆撑，舌舐上腭，目视正前方(图1)。接上式吸气小腹前收，双手向下(下丹田，小腹部)划圆，同时呼气腰胯后顶，瞬间以双掌向前下方发劲(图2，图3)。再回至起式，以八至十次为一组，分三组练习。长期练习能加强手臂向前打击的随意爆发劲。要点：劲道的发放源自脊柱与四肢弓状的抖弹合劲，亦是武术中常讲的身备五弓之意。吸气为合，呼气为开。二、横劲练习时呈马步桩，双脚内扣收腹含胸，脊柱上下互拧，形成上下的拧别劲，
精武 2009年2期2009-02-23