陈式太极拳四势五行（二）

三、揽扎衣

【练法】

1.双手左下、右左、右双开，重心右移，双手相合交叉于胸前，然后重心左移，同时提右腿扣裆，然后擦地向右侧轻轻蹬出，足尖微向内扣，成左弓步。（图3-1～图3-4）

2.右手逆纏走上弧向右，左手顺缠走下弧于腰间，同时变右弓步成势，左足尖微向内扣。（图3-5、图3-6）

【要点】

左插右开，沉肘松肩；含胸塌腰，两眼平视，目光偏右；右弓左虚，左脚内扣；开裆贵圆，立身中正；舒展大方，周身放松，掤劲不丢。

【歌诀】

世人不识揽扎衣，

左屈右伸藏玄机。

伸中寓屈何人晓，

屈中有伸识者稀。

中气上升于百会，

四肢合扣气归心。

裆开贵圆如剑阁，

下体两足定根基。

四、六封四闭

【练法】

1.左手转向上画弧于右胸前，腰向右转引做出引按动作，同时右手在原地转一小圈做捋动作，重心不变腰转45度。（图4-1）

2.变手同时走弧形下捋，重心左移成左弓步，双手捋至腹前再向上收于左肩前，重心不变，同时腰转45度，松右胯。（图4-2、图4-3）

3.双手向右侧推掌，重心右移，松左胯，双手推出相合，同时左脚擦地跟于右脚内侧，成右侧虚步。（图4-4、图4-5）

【要点】

双手推出相合，蹋腰松胯，双肘下沉里合劲，左手推出不得超过中线，双手不得高于肩，两眼平视，不得低头。

【歌诀】

封与闭，一个意，

左四右六全封闭。

肘沉腰蹋合一体，

四面八方何所惧。

（编辑/高翔）