傣族特色自编操舞

彭效华，曾 华

（保山学院体育学院，云南 保山 678000）

傣族特色自编操舞

彭效华，曾 华

（保山学院体育学院，云南 保山 678000）

傣族是云南特有的少数民族之一，在长期的生活实践中创造了自己独特的民族体育文化，其中以孔雀舞最为著名。孔雀在傣族人心中是吉祥、幸福、美丽、善良的象征，孔雀舞具有维系傣族人民团结的意义，因此孔雀舞成为傣族最具民族文化认同感的舞蹈。本文以孔雀舞为基础，加上广播体操动作，自创自编了傣族特色操舞，它能陶冶学生的情操，促进学生身心和谐发展并传承民族文化。

1 第1节 伸展运动（8 ×8拍）

（1）第1个8拍。（图1）

1～2拍：左脚经后屈成直立，同时两臂自然弯曲于体侧腰部，并掌于胯前，腕关节由外向内旋，拇指朝向体外。

3～4拍：右脚经后屈成左前交叉，双膝微屈，两膝关节紧贴相扣，同时左臂向左侧伸至侧上举，向后倒手腕，4指并拢，拇指内扣，与其余4指分开至90°，掌心向上，右臂内屈成3道弯于胸前，与左臂平行，掌心向外，眼看左手。

5拍：左脚经后屈向左侧跨一步，与肩同宽，直立，同时两臂侧平举，掌心向下。

6拍：脚下动作不变，双臂经侧至头上击掌，腕关节相靠，掌心相对，肘、腕关节微屈。

7拍：动作同5拍。

8拍：收左脚成直立，手臂经侧还原于体侧。

（2）第2个8拍。（图2）

1～2拍：两脚直立，同时两臂侧平举，并掌，掌心向下。

3～4拍：两臂由侧经前绕至体前交叉，同时两腿膝盖屈伸1次。

5～6拍：左脚向前跨一步，移动重心至左脚，右脚脚尖点地，同时两臂绕至侧上举，并掌，掌心相对，抬头。

图1 伸展运动第1个8拍

图2 伸展运动第2个8拍

7～8拍：收回左脚，同时两臂经前还原于体侧。

（3）第3、4个8拍：动作同第1、2个8拍，但方向相反。

（4）第5～8个8拍：动作同第1～4个8拍。

2 第2节 扩胸运动（8 ×8拍）

（1）第1个8拍。（图3）

1～2拍：左脚经后屈向右前跨一步成交叉，两腿屈膝，同时两臂提肘与腰部，由外向内绕手腕，4指并拢，拇指内扣，与其余4指分开至90°，掌心向上，向右偏头，眼看左上方，身体向右倾斜45°。

3～4拍：身体右转90°，右脚向右跨一步成脚尖点地，两膝弯曲成半蹲，胯摆向左，重心在左脚，同时两臂在体侧弯曲成3道弯，左手掌心向下，指尖指向髋关节，右手掌心向上，大臂与地面平行，指尖指向右侧，并掌，拇指内扣，与其余4指分开至90°，眼看右前方。

图3 扩胸运动第1个8拍

5拍：两臂成3道弯放于体侧，震胸1次，头向左转90°，眼看正前方。

6拍：两臂成3道弯放于体侧，含胸1次，，眼看正前方。

7～8拍：动作同5～6拍。

（2）第2个8拍。（图4）

1拍：身体向左转90°，右脚脚尖前点地，同时左臂上举，右臂下举，向后震胸1次。

2拍：收右脚并于左脚，两臂前举，并掌，掌心向下，含胸1次。

3拍：左脚脚尖前点地，同时右臂上举，左臂下举，向后震胸1次。

4拍：收左脚并于右脚，两臂前举，并掌，掌心向下，含胸1次。

5拍：两脚直立，两臂侧平举，并掌，掌心向下，向后扩胸1次。

6拍：两臂收于前举。

7拍：两腿屈膝半蹲，两臂收于体侧成3道弯， 向后震胸1次，指尖指向前，头左转90°，眼看左边。

8拍：两腿直立，两臂还原于体侧。

（3）第3、4个8拍：动作同第1、2个8拍，但方向相反。

（4）第5～8个8拍：动作同第1～4个8拍。

图4 扩胸运动第2个8拍

3 第3节 踢腿运动（8 ×8拍）

（1）第1个8拍。（图5）

1拍：左脚向左跨一步与肩同宽，重心在两腿之间，同时两手胸前击掌。

2拍：右脚并于左脚，同时两手扶髋部，并掌。

3拍：左脚向左跨一步与肩同宽，重心在两腿之间，同时两肘关节内扣，小臂外翻，与地面平行，开掌，掌心向前。

4拍：重心移至左脚成单腿支撑，抬右腿，同时上体左转90°，右手收于左髋前，左手收于腰后，开掌。

5～8拍：动作同1～4拍，但方向相反。

图5 踢腿运动第1个8拍

（2）第2个8拍。（图6）

1拍：左脚向前迈一步，同时两臂侧举，并掌，掌心向下。

2拍：右脚并左脚，脚尖点地，双腿屈膝半蹲，两臂头上举击掌。

3拍：动作同1拍，向后退右脚。

4拍：左脚并于右脚，双腿屈膝半蹲，两臂收于体侧。

5拍：向右侧踢右腿，左腿支撑，同时右臂侧举，左臂胸前平屈，握拳，拳心向下，头向右转90°，眼看右方。

6拍：收右脚，并于左脚，两腿稍屈膝，两臂还原于体侧，头向左转90°，眼看前方一点。

7～8拍：动作同5～6拍，但方向相反，第8拍收。

（3）第3、4个8拍：动作同第1、2个8拍，但方向相反。

（4）第5～8个8拍：动作同第1～4个8拍。

图6 踢腿运动第2个8拍

4 结 语

傣族特色自编操舞主要以傣族舞蹈中的“之字步、3道弯”等元素与广播体操有效结合，创编了伸展运动、扩胸运动和踢腿运动3节操，让学生在强身健体的同时传承民族文化，同时也增强了广播体操的趣味性、多样性，提高了学生学习的兴趣。

G812.47

A

1674-151X（2017）02-093-02

2016-12-22

保山学院教学质量与改革工程项目（编号：15B003JC）。

彭效华（1980～），讲师，硕士。研究方向：体育教学训练理论与方法。