腰酸背痛
- 腰酸背痛原因多平日预防不可少
很多人是因为腰酸背痛。 腰部，承接上半身的骨骼、 肌肉、脏器，包括头部的重量；整个脊柱，从颈椎、胸椎到腰椎，特别是腰椎，长期支撑这么重的结构，局部发生酸痛的现象多有发生。另外，很多人的工作常常需要久坐，或需要搬重物等，一些姿势的问题或是外力的影响，均可能造成腰酸背痛。腰酸背痛的治疗，主要是平时加强腰背肌的功能锻炼、局部理疗、口服药物，严重者可能要做手术。 这里谈谈腰酸背痛的发生原因，提醒大家平日怎么预防。常搬重物请穿戴护具工作中需要扛搬重物的人， 时间长了
保健与生活 2022年15期2022-08-06
- 爸妈一天的辛劳
，以后才不会腰酸背痛，她自己就深有体会……爸妈帮我带孩子，辛劳的背影总让我动容;爸妈帮我带孩子，满脸的慈爱总让我感动;爸妈帮我带孩子，那满头的白发让我懂得感恩。但是我也很庆幸，因为爸妈帮我带孩子，我才得以在长大离家以后，再一次亲近爸妈，再一次享受到父母无微不至的照顾，而这背后，是双亲每一天辛苦劳动的付出。爸妈已不再年轻，带着孩子，不是抱就是蹲。当年风风火火的他们，很容易就腰酸背痛。我经常给他们捶捶肩、揉揉膝，希望我这一点微薄的关心和体贴能让爸妈的辛苦变得没
广东第二课堂·小学 2022年5期2022-06-02
- 电吹风是个不错的“理疗仪”
小病的作用。腰酸背痛。用电吹风机吹腰酸背痛处、整条脊椎，大约吹十几分钟会感觉烫，疼痛就会减轻。落枕或肩颈疼痛。先用药酒或红花油等轻揉疼痛位置，然后用电吹风机沿肩颈的位置吹热风，直至局部皮肤微热，同时配合食指、拇指轻揉。感冒。感冒初起时，患者可在距离鼻子约10厘米处，从下向上用电吹风机吹鼻尖及鼻孔5～8分钟，能缓解鼻塞、流鼻涕等不适。腹部受凉。当腹部受凉或饮食不当引起腹胀、腹泻时，可用电吹风机以肚脐为中心向四周扩散，用热风吹几分钟，即可感到腹内舒畅，有气体排
江苏卫生保健 2022年1期2022-02-17
- 腰酸背痛 补钙没见好 原来是肾囊肿的原因
告诉我，我的腰酸背痛就是肾囊肿引起的。为什么得了肾囊肿会腰酸背痛？上海交通大学医学院附属同仁医院泌尿外科副主任医师、博士 刘敏答：肾囊肿是指肾表面长了个“水泡”，而这个水泡与外面不相通。肾囊肿常见于55岁以上的成年人，男女比例为2∶1。一般年龄越大，发病率越高，且一般只发生在一边肾脏。肾囊肿通常发展缓慢，囊肿较小时不影响肾功能。临床上最多见的单纯性肾囊肿可能和感染有关，各种细菌或病毒的感染使身体内环境发生了变化，使囊肿因素的活性增强，促进囊肿发生。还可能和
自我保健 2021年9期2021-11-20
- 腰椎疼痛怎么治疗？—牢记八个妙招帮你告别腰酸背痛
能够逐渐告别腰酸背痛困扰，从而为广大社会民众改善自身健康状态，提高整体生活质量。保持正确的坐姿腰椎疼痛最典型的症状便是腰酸背痛，治疗腰椎疼痛，患者必须从改进以往不良生活方式、逐步培养健康良好的生活习惯做起，方能有效缓解腰背酸痛症状，从而达到防止腰椎疼痛持续恶化的目的。生活中腰椎疼痛患者如果已经有较为明显的腰酸背痛现象，基本都与平日坐姿不良有着一定联系，此时便需尽快纠正坐姿，避免不良坐姿持续加重脊柱负担、损害脊柱功能的情况发生。比如用餐或者办公时，坐下后一定
保健文汇 2020年11期2020-12-03
- 六招缓解孕期腰背酸痛
会儿，就感觉腰酸背痛，只有在躺着的时候，才感觉稍微舒服些，但医生说不能总躺着。那么，孕晚期腰酸背痛，是缺钙了吗？该如何缓解呢？在孕晚期，随着胎儿生长，有些孕妈妈开始出现腰酸背痛。严重一些的，甚至还影响到日常的生活和工作。一般来说，孕期腰痛的发生，跟激素水平有關。孕晚期时，为了给分娩做好准备，孕妈妈体内的激素水平升高，使骨盆韧带变软，肌肉变得松弛，脊柱弯度加大。就是因为这些变化，孕妈妈们才容易出现腰酸背痛。二是由于孕妈妈站立姿势的变化。到了孕晚期，随着肚子越
大众健康 2020年8期2020-08-26
- 早产,可以早知道？
在孕后期持续腰酸背痛孕期孕妇腰酸背痛的情况并不少见，有不少孕妇在整个孕期或多或少都有腰酸背痛的症状，此时如果孕妇的早产症状也是腰酸背痛，就很可能被忽视。如果孕妇无法分清怀孕导致的腰酸背痛和早产前期的腰酸背痛，将腰酸背痛的早产症状认为是正常情况，并导致孕妇和胎儿的死亡，这就是一件非常遗憾的事了。其实，因怀孕出现的腰酸背痛和早产的腰酸背痛症状有一定的差异。首先，因怀孕出现的腰酸背痛是孕妇身体对怀孕的生理反应，具有因人而异的特点，而早产的腰酸背痛症状是因为快要临
特别健康·下半月 2020年8期2020-08-17
- “闲”会使你累
得累。她感到腰酸背痛、头昏目眩，感到心情紧张烦乱。她是真的很累。只不过，这累的原因不是由于她做了太多的事，而是由于她什么也没做。一个人，假如一天到晚什么也不做，单是那无所事事的感觉，对她就是一项沉重的负担。何况一直坐在椅子上不动，也正是腰酸背痛的来源。而且因为她无所事事，脑中正好有足够的空隙可以容纳许多胡思乱想。这些胡思乱想也许是怕生病，怕没钱花，担心孩子的安全，丈夫是否忠实，猜疑邻居的态度，后悔自己在某一场合说错了某一句话，以为自己得罪了人，或是为好久以
37°女人 2019年12期2019-12-19
- “闲”会使你累
得累。她感到腰酸背痛、头昏目眩，感到心情紧张烦乱。她是真的很累。只不过，这累的原因不是由于她做了太多的事，而是由于她什么也没做。一个人，假如一天到晚什么也不做，单是那无所事事的感觉，对她就是一项沉重的负担。何况一直坐在椅子上不动，也正是腰酸背痛的来源。而且因为她无所事事，脑中正好有足够的空隙可以容纳许多胡思乱想。这些胡思乱想也许是怕生病，怕没钱花，担心孩子的安全，丈夫是否忠实，猜疑邻居的态度，后悔自己在某一场合说错了某一句话，以为自己得罪了人，或是为好久以
特别文摘 2019年14期2019-07-20
- “闲”会使你累
得累。她感到腰酸背痛、头昏目眩;感到心情紧张烦乱。她是真的很累。只不过，这累的原因不是由于她做了太多的事，而是由于她什么也没做。一个人，假如一天到晚什么也不做，单是那无所事事的感觉，对她就是一项沉重的负担。何况一直坐在椅子上不动，也正是腰酸背痛的来源。而且因为她无所事事，脑中正好有足够的空隙可以容纳许多胡思乱想。这些胡思乱想也许是怕生病，怕没钱花，担心孩子的安全，丈夫的是否忠实，猜疑邻居的态度，后悔自己在某一场合说错了某一句话，以为自己得罪了人，或是为好久
幸福·婚姻版 2019年1期2019-04-12
- 冬季头痛？来碗艾草红枣汤
头痛、头晕、腰酸背痛。中医认为，艾草苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。可舒缓头痛、腰酸背痛、通气血，对于冬季气血不足引起的头痛、腰酸背痛等症状有着显著的功效。另外，搭配上补中益气、养血安神的红枣，更能对抗冬季严寒气血不足所引起的头痛。小贴士：艾草虽然用途广泛，但不宜大量服用，建议喝三天停一天。另外，肾功能异常者不宜多喝。若嫌味苦，可加蜂蜜调味。
恋爱婚姻家庭·养生版 2019年2期2019-02-26
- “闲”会使你累
得累。她感到腰酸背痛、头昏目眩；感到心情紧张烦乱。她是真的很累。只不过，这累的原因不是由于她做了太多的事，而是由于她什么也没做。一个人，假如一天到晚什么也不做，单是那无所事事的感觉，对她就是一项沉重的负担。何况一直坐在椅子上不动，也正是腰酸背痛的来源。而且因为她无所事事，脑中正好有足够的空隙可以容纳许多胡思乱想。这些胡思乱想也许是怕生病，怕没钱花，担心孩子的安全，丈夫的是否忠实，猜疑邻居的态度，后悔自己在某一场合说错了某一句话，以为自己得罪了人，或是为好久
幸福 2019年1期2019-02-21
- Theoretical Investigations on the Structural and Electronic Properties of WO3Polymorphs①
、视力下降、腰酸背痛、心悸气短、胃闷不适、皮肤干燥、手足发凉、睡眠不良、多汗等；心理方面包括记忆力减退、早晨起床后不舒服、精力不集中、情绪不稳(包括情绪低落、紧张、烦躁、忧虑)、精神萎靡、多梦易惊等；社会适应方面包括个体间心理距离加大、人际关系不稳定、交往表面化、交往频率下降、物质化等.Additionally, from the band structure displayed in Fig. 3a, we can see the minimum ban
结构化学 2018年12期2019-01-05
- “闲”会使你累
得累。她感到腰酸背痛、头昏目眩，感到心情紧张烦乱。她是真的很累。只不过，这累的原因不是由于她做了太多的事，而是由于她什么也没做。一个人，假如一天到晚什么也不做，单是那无所事事的感觉，对她就是一项沉重的负担。何况一直坐在椅子上不动，也正是腰酸背痛的来源。而且因为她无所事事，脑中正好有足够的空隙可以容纳许多胡思乱想。这些胡思乱想也许是怕生病，怕没钱花，担心孩子的安全，丈夫是否忠实，猜疑邻居的态度，后悔自己在某一场合说错了某一句话，以为自己得罪了人，或是为好久以
家庭医药·快乐养生 2018年12期2018-12-28
- 腰酸背痛难治愈？这些误区要避免
人常常会出现腰酸背痛的情况，且反反复复，很难根治，甚至弯腰、走路、坐下、夜卧翻身等都有可能加剧疼痛。就医后医生的说法也常常不太一致，老人们凭借治疗腰酸背痛的经验，时间长了往往习惯自我判断，一不小心就会陷入各种误区。腰酸背痛频发，你的病因找对了吗？由于骨刺、椎间盘突出等问题也会引发疼痛症状，老年人在发生腰酸背痛时，往往怀疑是以下五种原因造成的。但这些并不是引发老年人腰酸背痛的原始原因和主要原因。因此，老年人发生腰酸背痛时要认清以下五种误区。误区一：骨刺随着年
饮食保健 2018年20期2018-11-01
- 穴位按摩缓解腰痛
王 超腰酸背痛是生活中常见的一种情况，过度劳累、久坐都会导致腰酸背痛。腰酸背痛给日常的生活带来了极大的不便。那么该如何缓解腰酸背痛呢？中医介绍，穴位按摩可以起舒经通络、缓解疼痛的作用。揉命门穴命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。揉肾俞穴肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧
保健与生活 2018年4期2018-04-19
- 跟车不容易
聊，一天下来腰酸背痛不说，工钱还少得可怜。先说枯燥吧！跟车其实就是收钱，像个机器一样反反复复地收钱，并没其他啥事——而且没有一点技术含量，上过小学都会。有收钱的时候收钱，没钱可收的时候也不知道做啥事，也不好做什么事。看书吧，车上摇摇晃晃，看坏眼睛；听音乐吧，用耳机听不清，不用耳机会吵到乘客；找人聊天吧，爸爸要开车，不能分心，其他乘客又不认识——况且，有哪个大人愿意跟一个小毛头聊呢，就算聊，又聊些什么好呢？枯燥无聊也就罢了，一天下来不是站就是坐，站也站不好，
创作 2018年1期2018-02-28
- 小胖墩的烦恼
我一驼背，就腰酸背痛，特别难受；体育课上，只要一跑步，没到半圈我就累得气喘吁吁。唉，我常常坐在椅子上，看着自己的肚子发呆，多会儿我才能和其他小朋友一样瘦呢？云南楚雄市开发区实验小学古镇校区一·3班 王浩宇●大朋友回答浩hào宇yǔ小xiǎo朋pénɡ友yǒu，你nǐ好hǎo！看kàn来lái小xiǎo赘zhuì肉ròu已yǐ经jīnɡ影yǐnɡ响xiǎnɡ到dào你nǐ的de正zhènɡ常chánɡ生shēnɡ活huó了le。平pínɡ时shí你nǐ是sh
作文周刊·小学一年级版 2018年1期2018-02-06
- “闲”会使你累
得累。她感到腰酸背痛、头昏目眩，感到心情紧张烦乱。她是真的很累。只不过，这累的原因不是由于她做了太多的事，而是由于她什么也没做。一个人，假如一天到晚什么也不做，单是那无所事事的感觉，对她就是一项沉重的负担。何况一直坐在椅子上不动，也正是腰酸背痛的来源。而且因为她无所事事，脑中正好有足够的空隙可以容纳许多胡思乱想。这些胡思乱想也许是怕生病，怕没钱花，担心孩子的安全，丈夫是否忠实，猜疑邻居的态度，后悔自己在某一场合说错了某一句话，以为自己得罪了人，或是为好久以
家庭医药 2018年24期2018-01-30
- 人到中年最需警惕的问题
种疾病。3.腰酸背痛：关节退化、肌肉萎缩。中年是肌肉、骨骼的衰退期，表现为肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱；骨骼出现脱钙过程，骨密度降低。很多人到了中年都会出现不同程度的骨关节问题，比如老寒腿、腰酸背痛、关节咔咔响等。4.睡眠不好：免疫力低下、小病不断。入睡难、多梦、浅睡眠等睡眠问题的出现，使得人体免疫力变差，无精打采，各种疾病也会趁虚而入。三天两头感冒、总觉得疲劳、浑身不舒服都是免疫力变差的表现。
长寿 2018年11期2018-01-28
- 经常“腰酸背痛”是怎么回事
孙继兰经常“腰酸背痛”是怎么回事文 / 孙继兰经常听到身边的很多朋友喊“腰酸背痛”，多数都是由不正确的姿势引起的，比如长时间用不正确的坐姿、搬运重物时姿势不正确等等。日常生活中，我们应该怎么做，才能尽可能避免颈椎腰椎的疼痛呢？【病例】“躺”在椅子上 他感觉腰痛因工作需要，阿风（化名）一天中大部分时间都是坐着的。但阿风的坐姿并不标准，腿部没有伸直，坐的时间一长，腰慢慢就弯曲了，臀部滑向椅子前端，背部却仍靠在靠背上，这样的坐姿让他开始觉得腰痛。医生说，这样的坐
饮食科学 2017年9期2017-10-14
- 怎么缓解孕期的腰酸背痛
张状态，引起腰酸背痛。加之孕后骨盆韧带的弹力低，腰部易劳损，也会引起腰酸背痛。改善腰酸背痛，可以从以下几方面来进行。1保持良好的姿势有助于缓解腰酸背痛，尤其是站姿和坐姿。站时要背挺直、腿微分、收下颌，坐时要挺腰靠椅背而坐，可在腰部放一个靠枕，减轻腰部压力。2站起或坐下时，手上要有扶持的东西，缓慢起立或坐下，避免腰部过度用力。3睡觉时，最好不睡太软的床垫，以免腰部下陷。4日常做好腰背部的保暖工作，注意休息，避免长时间站立。5日常避免提重物，以防腰部负担过重。
中国生殖健康 2017年11期2017-09-21
- 消除腰酸背痛的小诀窍
/肖晓云消除腰酸背痛的小诀窍◎文/肖晓云很多人都有腰酸背痛的感觉，引起腰酸背痛的原因有多种，较为常见的有：肌肉过度使用导致的疲劳，肌肉和骨骼的退化，体重过重引起的不适，运动伤害，脊柱病变等。良好的生活习惯、正确的姿势、强壮的骨骼肌肉可以降低腰背酸痛的发生概率。以下10个消除腰酸背痛的小诀窍，大家不妨一试。1.养成运动的习惯：多运动可以增加肌肉的柔软度及关节的灵活度，降低骨骼肌肉受伤的概率。运动还可以帮助消除腰背肌肉的紧张，起到预防腰背酸痛的作用。从缓解腰背
金秋 2017年4期2017-06-07
- “折 磨”
，我们男生都腰酸背痛，像干完重活的老牛。昨天体育课，苏老师还让我们男生再继续绕操场跑五圈，而女生只要跑俩圈。跑完后，女生还是可以自由活动，而我们男生还是继续星期三的活动。可我们男生这次竟然没有像星期三那样腰酸背痛了。久而久之，体育老师就这样“折磨”着我们，但是特别奇怪，我发现现在我的身体比以前更强壮了。后来同学们都理解了体育老师的良苦用心，我真心感谢我们的体育老师的细心栽培，是他给我一个这么好的身体。（指导教师 陈玄辉）
作文成功之路·中考冲刺 2017年4期2017-03-23
- 暖宫贴预防产后尿潴留及减少产后腰酸背痛的效果观察
防及降低产后腰酸背痛发生率的效果。方法：随机选择2014年8月-2015年8月在笔者所在医院分娩的产妇106例参与研究，将所有产妇随机分成观察组和对照组，每组53例，对照组对产妇进行开塞露纳肛治疗，观察组在产后对产妇应用暖宫贴贴于气海穴，比较两组尿潴留及腰酸背痛等情况的发生率。结果：观察组无产妇出现尿潴留及腰酸背痛症状，对照组尿潴留发生率为9.43%，腰酸背痛发生率为15.09%，差异均有统计学意义（P<0.05）；两组产妇阴道出血量及持续时间比较差异无统
中外医学研究 2016年31期2017-02-27
- 睡硬板床≠睡硬床板
，很容易引起腰酸背痛、四肢酸软；另一方面，腰背部的肌肉受压，容易加重腰肌劳损、颈椎病、骨质增生等疾病。另外，睡在软床上给中老年人翻身会增加难度。但是，睡硬板床也并不是让人撤掉床垫，在光光的硬床板上铺上床单就睡，其实硬板床只是区别于软床的一种说法，而并非真的是只睡在硬床板上。广东省第二中医院骨伤三科主任吴少鹏表示，睡有一定硬度的床，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解，但如果直接睡在硬床板上的话，同样也会“睡出”腰酸背痛。太硬的床不能配合人体脊
农村百事通 2016年23期2017-01-09
- 腰酸背痛睡前做做滚动操
腰酸背痛睡前做做滚动操一天工作下来，总是感到腰酸背痛，平时做套“滚动操”，缓解腰酸背痛非常有效。睡觉前，仰卧在床上，屈膝屈髋，双手交叉抱住膝盖。让家人用一手掌托住你的双足底部，另一手掌托住颈背部，双手用力的同时，自己配合用力，作前后滚动10～30次，然后用力屈伸下肢3～5次。你也可以自行练习这样的“滚动操”，练功次数应从少到多，从轻到重，逐渐加大运动量。在练习早期会出现腰部胀痛感，一般2～3天即可消失。需要提醒的是，腰椎过分后凸或平直的人最好不要这样锻炼。
创造 2016年7期2016-11-05
- 消除腰酸背痛的小诀窍
成很多人都有腰酸背痛的感觉，引起腰酸背痛的原因有多种，较为常见的有：肌肉过度使用导致的疲劳；肌肉和骨骼的退化；体重过重引起的不适；运动伤害；脊柱病变等。良好的生活习惯、正确的姿势、强壮的骨骼肌肉可以降低腰背酸痛的发生概率。以下10个消除腰酸背痛的小诀窍，大家不妨一试。1.养成运动的习惯：多运动可以增加肌肉的柔软度及关节的灵活度，降低骨骼肌肉受伤的概率。运动还可以帮助消除腰背肌肉的紧张，起到预防腰背酸痛的作用。从缓解腰背疼痛的角度出发，打拳、游泳都是不错的运
老同志之友 2016年6期2016-10-20
- 推拿按摩辅助治疗剖宫产后产妇腰酸背痛症的观察
剖宫产后产妇腰酸背痛症的观察周均梅(茂名市高州市中医院， 广东 茂名525200)目的：研究推拿按摩、舒展训练干预对剖宫产后慢性腰酸背痛症的影响。方法：选取我院2013年2—10月剖宫产后出现慢性腰酸背痛症的94例患者为观察对象。以随机抽签法分为对照组和观察组，每组各47例。对照组采用常规药物治疗，观察组在常规药物治疗基础上加用推拿按摩、舒展训练治疗。比较2组治疗效果和生活质量(quality of life，QOL)评分、腰椎生理曲度和背肌耐力。结果：治
现代临床医学 2016年4期2016-08-16
- 养生有两宝
操。若是有个腰酸背痛的时候，你的第一反应是什么？多数人习惯用拳头轻轻捶打酸痛处，可起到缓解的作用。这原理是因为在捶打的同时，使得酸痛处的经脉通畅，从而对腰酸背痛有缓解作用。而捶腰操，就是以此为依据。两腿开立，与肩同宽，微微弯曲；双臂自然下垂，半握拳。先向左转，双臂借着转动的惯性，自然摆动，且双拳借摆动之力，一前一后分别叩击小腹和腰背，力度适中，以不疼痛为限。接着，再向右转，重复以上的动作。周而复始，每次三到五分钟即可。捶腰操看似简单，但效果真不错，而且，没
老干部之家(健康) 2016年9期2016-07-21
- 体力劳动者如何缓解疲劳
不想动，而且腰酸背痛，看着很心疼，请问怎样才能缓解疲劳？简爱答：疲劳一般是超负荷运动体力所致，疲劳出现的早晚和程度强弱以及疲劳恢复的快慢，与营养、体能和机体调节能力相关。为了预防体力疲劳过早发生，体力劳动者在上班前一定要吃早餐，否则易导致低血糖，提前发生疲劳。连续2小时以上体力劳动，最好能额外进食。此外，还必须及时适当补充水分，最好是白开水。消除疲劳的最好方式之一就是充足的睡眠，这时全身物质代谢降低，细胞借机可吸收各种营养物质以储备能量。同时，冲个热水澡或
农民文摘 2016年5期2016-04-15
- 母乳喂养，妈咪如何少受累？
着宝宝喂奶而腰酸背痛，尤其是还在月子里的时候，妈妈产后身体还没完全复原，特别容易劳累。而新生宝宝隔两三个小时甚至更短的时间就要吃奶，妈妈休息不好，如果又恰遇夏天或冬天，汗流浃背或宽衣解带时冷得发抖，这些问题都接踵而来，母乳妈妈的不容易可想而知。怎样让母乳喂养的妈妈少受累？选择轻松的哺乳姿势One：斜倚式（或称半躺式）妈妈斜靠半躺状态下，把宝宝横倚在妈妈的腹部，宝宝背后用枕头或软垫垫高上半身，呈斜靠躲卧式吃奶。这种姿势尤其适合在妈妈分娩后的头几天，坐起来还比
家庭·育儿 2016年1期2016-03-14
- 忙里偷闲玩“手跑”
，时间一长就腰酸背痛，身体渐渐有些吃不消，邻居向我推荐了简单易行还不用花钱的“手跑”，尝试之后，效果还真的不错。“手跑”顾名思义，就是以手为主的健身活动。它形式多样，有“手蹬”、“展翅”、“抛球”等动作。每当我坐着写稿累了，便抽出5分钟练习一下“展翅”：双腿自然站立，身体微微前倾，双臂模拟鸟儿展翅扇动，节奏可快可慢，但是双臂务必完全张开，每次持续时间1～2分钟。稍事休息后再重复做1～2分钟，直到身体微微发汗即可。有时候，我也会练习一下“抛球”，空手做出抛球
恋爱婚姻家庭 2015年27期2015-12-19
- 女性腰酸背痛怎么办？
辑同志：我有腰酸背痛的老毛病，不知道是工作时坐得太久，缺少运动，还是做了太多家务引起的。去医院检查了几次，也没查出什么病，医生说平时要做好腰背部保护。请问，女性腰酸背痛应该怎样缓解？读者 于娜于娜读者：腰部承担着人体上半身全部的压力，用力过猛、过度劳累、外力碰撞等，都有可能导致腰部组织受损，甚至引起小关节错位，如果再不注意坐姿和休息，就会造成伤上加伤，让腰酸背痛加重。要把身体从腰酸背疼中解脱出来，首先要保持正确的坐姿，不要久坐，最好每隔1小时起来活动一下。
妇女生活 2015年4期2015-09-10
- 忙里偷闲玩“手跑”
，时间一长就腰酸背痛，身体渐渐有些吃不消，邻居向我推荐了简单易行还不用花钱的“手跑”，尝试之后，效果还真的不错。“手跑”顾名思义，就是以手为主的健身活动。它形式多样，有“手蹬”、“展翅”、“抛球”等动作。每当我坐着写稿累了，便抽出5分钟练习一下“展翅”：双腿自然站立，身体微微前倾，双臂模拟鸟儿展翅扇动，节奏可快可慢，但是双臂务必完全张开，每次持续时间1～2分钟。稍事休息后再重复做1～2分钟，直到身体微微发汗即可。有时候，我也会练习一下“抛球”，空手做出抛球
恋爱婚姻家庭·养生版 2015年9期2015-05-14
- 抬水记
了教室我感觉腰酸背痛好难受！诊断：比喻很好，细节很生动，可惜前后事情没有交代清楚，觉得只有细节没有主干，抬水回去后怎么样了？处方：把整件事情要首尾交代清楚，这才是文章的基础。就像火候不足的菜，即使加足了调味料，也还是不能出锅端上餐桌。★加工后的作文★我一听，觉得很有趣，因为我从来就没有提过水！这一定很好玩。我们准备了很多接水的东西：有的同学拿着碗，有的同学抱着锅。我自认为力气大，就抢着去提最大的桶。来到楼下的卫生间，我和马之骐接满了一大桶水，就一起抬着走了
少年文艺·我爱写作文 2014年10期2014-10-20
- 抱膝而坐缓解腰痛
来，总是感到腰酸背痛，其原因可能与项背肌筋膜炎、背阔肌劳损、大小菱形肌劳损、颈椎及胸椎关节紊乱等有直接关系。腰酸背痛看起来好像不是什么病，但它会使人精力不能集中，烦躁不安，影响工作和生活。在这里我给大家介绍一种简单易行的缓解腰酸背痛的方法 ：抱膝而坐，自然抻拉脊背，使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而坐的姿势 2～3 分钟，可使有慢性腰背痛的人症状缓解。锻炼者亦可仰卧于床上，尽量屈膝屈髋，用双手手指交叉抱住双膝于胸前，使腰
恋爱婚姻家庭·养生版 2014年9期2014-08-26
- 爱在我家
别多，我累得腰酸背痛。”“腰酸背痛？”我放下手中的笔，主动请缨，“妈妈，我来帮您按摩吧！”妈妈又是摇头又是摆手：“你快去做作业吧！你的主要任务是学习。再说了，我得赶紧做饭，你爸爸马上回来了，他常说下班后饿得慌呢！”“可您忙得像陀螺，会累坏的！”我不容分说，拉她坐到椅子上。“好吧！乖孩子，就让你捶一会儿吧！”我走到妈妈身后，半握着拳，从上到下轻轻敲打她的脊椎骨，还不时问：“舒服吗？”“舒服。”捶了一会儿，妈妈说：“往两边敲敲。”“好的！”于是，我双手时而同时
小学生作文选刊·中高年级版 2014年5期2014-05-26
- 腰酸背痛三自疗
生当中都有过腰酸背痛的经验。也因此，在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患占了最高的比例。◇ 伞柄好按摩长时间操作电脑的人，由于脊椎要持续维持端正坐姿，支持脊椎的肌腱和韧带会持续长时间收缩紧绷，而这时下肩胛肌及下背的下斜方肌最容易疲劳，由于这里的肌肉短，不易伸展，也很难按摩到，因此特别容易酸痛。选用有弯把的伞可以按摩肩胛部。由于伞柄的弯曲设计，刚好可以让我们从前肩部扣住，弯钩的位置则扣住后肩下肩胛部。◇ 吹风机热敷用吹风机在毛巾敷盖的部位吹可代替热毛巾热敷
中华养生保健 2013年8期2013-09-17
- 横着走路疗效好
，久而久之，腰酸背痛，腿部关节也常感不适，虽然坚持散步锻炼，可效果并不明显。一天，我去医院就诊，医生听了我的病情说：“你这是慢性病，也是职业病，靠吃药打针贴膏药治不了本，这样吧，我教你一种螃蟹步，你每天坚持练习，可有效缓解症状。”螃蟹步，不就是横着走路吗，真的可以缓解我的腰酸背痛吗？按照医生的指示，我练起螃蟹步来。螃蟹步看起来简单，但做起来却也有些讲究。首先两脚站开至比肩宽一点的程度，使其同在一横线上，行走前，双脚的脚后跟应向外45度展开，同时慢慢吸气，膝
恋爱婚姻家庭·养生版 2013年4期2013-05-14
- 最后一刻的坚持
,我已经觉得腰酸背痛,太阳火辣辣地烤着大地,汗珠争先恐后地往出“挤”,浇湿了脸,浇湿了衣服。我的手总是不自觉地往上擦。真想告诉老师休息一会,念头刚蹿上来就被我打消了。我想,自己如果连小小的困难都克服不了的话,对不起教官两天的训练,对不起老师的关心。最终,我还是坚持站了下来,正是“只有战胜自己,才是最后的胜利者”这句话使我坚持了下来。一个人,只有完成了自己的目标,克服了自己心里的私念,才能战胜自己。这是我对这几天军训的理解,它将告诫我要做一个怎样的人。 09
青少年日记 2009年12期2010-01-20