擒拿格斗教学中表象训练法的应用

摘"要：在高职教学中，想要进一步提高学生身心素质并发展学生的专业技能，就要以全方位培养为基础，保证教育教学方法的科学性和合理性。因此，在擒拿格斗教学中，表象训练法的使用不仅能够支持专业技能的实践训练得到深化，也能使学生专业技术能力得到全面提高，以此在实践中就能在有效提高学习效率，调动积极性的同时，提高学生面对突发状况的应急能力，也可以使学生更好地提高自己的身体素养。

关键词：高职；擒拿格斗；表象训练；应用

中图分类号：D631·15;G808·1文献标识码：A文章编号：2095-9052（2024）07-0056-03

引言

擒拿格斗是一门具备综合实用性的技术课程，有着攻防结合的鲜明特性。在教学过程中需要完成社会化培育，更要结合学生实际情况对传统教学方法进行改革，进行深度培养。作为一种心理训练的方法，表现训练法可以在擒拿格斗教学中帮助学生在实践之前进行相关运动的表象回忆，促使学生大脑积极性得到调动，这样就可以在脑海中利用不同的运动情境，加深学生对实践训练的记忆，使学生可以在训练过程中快速建立出应有的训练模式与框架。这种有意识、有目的的训练，可以帮助学生在实践前完成各类因素的评估，在最短的时间内做出精准的判断，使擒拿格斗的训练效果得到有效激发。

一、擒拿格斗教学中表象训练法应用的价值意蕴

（一）提升学习效果和技能掌握

在高职擒拿格斗教学中，表象训练法的使用可以有效提高学生的技能掌握度，并进一步提升学生的学习效果。通过表象训练的有效支持，学生可以在实践之前通过脑海中的模拟对擒拿格斗的动作、技巧等进行反复回忆，这不仅能加深学生对技巧的理解，也能在强化记忆下，使学生更好地对细节动作进行捕捉与巩固，从而提高学生的学习效果。相较于传统的训练方法，表象训练法的使用更具优势，在实践中能够进一步提高学生技能的掌握。毕竟，表现训练法的使用可以有效激发学生的自我效能感，充分提高学生的自我调节能力，这能使学生在实践中更具积极性，也可以有效帮助学生提高自信心。通过表象训练法的使用，在实践活动中，可以让学生先对优秀选手的表现进行充分观察之后进行模仿与练习，这样通过引导学生在脑海中对实践场景进行模拟，回忆优秀选手的动作和技巧表现，就能够使学生在脑海中进行演练，并在现实进行动作练习时使自身动作更加流畅。这也从侧面显现出，表象训练法可以有效提高学生的学习效果，尤其在技能掌握方面能给予良好的支持。

（二）培养自我调节能力和自我效能感

在高职擒拿格斗教学中，表象训练法的使用可以有效培养学生的自我效能感，并且也能在巩固学生记忆的同时，使学生的技能掌握程度得到提高。在表象训练下能够充分提高学生的自我调节能力。在实践练习中，学生需要快速适应不同的环境，也要快速适应不同的对手，及时调整自己的技巧和战术。但是，有时学生会被各种因素所干扰而使自己的动作不流畅。在表现训练下，学生可以通过脑海模拟尝试使用不同的技巧和战术进行化解，这样能帮助学生在脑海演练中找到最适合自己的方式，有效提高学生的自我调节能力。自我效能感是个体在完成某项任务时所拥有的自信度，而在表现训练的长期训练下，擒拿格斗教学的落实能够使学生的自我效能感得到充分增强。在表象训练中，学生可以在一次又一次的脑海模拟中成功完成各种各样的任务，这能强化学生的信心。在表象训练的支持下，通过脑海中进行模拟，对实践场景进行反复练习，在训练中能够强化学生对技能的把握，也能使学生的自我调节能力得到发展。

（三）促进自信心和积极性

在传统的擒拿格斗教学中，更加重视学生运动技术能力的发展，忽视了对学生进行心理素质的培育。一方面，表象训练法的使用能够解决学生在进行实战训练前存有过度紧张的问题，这能使学生的心理素质得到提高。在表现训练下，能够在与传统擒拿格斗教学融合的同时，弥补传统教学方式的不足。心理素质的培养在擒拿格斗教学中对学生的长期发展会带来直接影响。毕竟，在实践训练中，学生会遇到各种各样的问题，而面对突发情况，如果学生的实战经验不足就会使学生产生挫败感，久而久之会对学生带来不利影响。在擒拿格斗训练过程中，学生即使遇到突发的意外情况，也可以通过表象训练法的支持，使擒拿格斗技术的要点得到淋漓尽致地发挥，这就能有效避免实战经验不足而导致学生在练习时出现心理受挫的问题，这增强了学生的心理素质，也能使学生更有自信。在过去，擒拿格斗教学比较单一，学生在学习技术动作时常会对其水平发展带来限制，也会影响学生对相关动作学习与训练的积极性。但是，表象运动训练法可以使学生在实践训练之前先进行参考，从而完成对相关训练动作的自我整合。当学生能在脑海中不断重复，就会在实践时做到胸有成竹，使整个训练过程更加流畅。由于大脑充分发挥了自身的作用，将技术动作的规律性进行了如实地反馈，学生的积极性也会得到提高，更能激发学生参与的兴趣。

二、擒拿格斗教学中表象训练法的应用的底层逻辑

（一）个性化教学下实现全面发展

在高职擒拿格斗教学中，表象训练法的应用需要落实针对性原则，根据学员的特点和需求进行个性化教学。每个学生的身体条件、技能水平和学习能力都有所不同，在教学中要注重学生的个体差异。只有全面了解学生的基本情况，根据学生的特点制定合适的训练计划，才能确保训练效果达到最佳。像对身体素质较好的学员，可以适当加大训练强度，提高训练的难度。对于身体素质较差的学生就要从基本动作入手，螺旋式提升"［1］。与此同时，表象训练法主要针对学员的心理素质进行训练，使其在实战中能够保持冷静和自信。因此，在教学过程中，要注重培养学生的心理素质，引导学生树立正确的比赛观念，使学生能够克服恐惧、紧张等负面情绪。通过加强技能训练，可以使学员在实际对抗中能够运用所学技巧，提高自身的获胜概率。为了让学生在训练中更好地投入到表象训练法中，需要营造一个和谐且安全的训练环境。这需要与学生建立良好的师生关系，可以互相信任、尊重和给予支持。此外，还要注重团队精神的培养，促使学生之间形成良好的互动、鼓励、学习关系。

（二）遵循教学规律下的系统化构建

在高职擒拿格斗教学中，表象训练法的应用需要遵循系统性原则，即遵循一般教学的规律，在实践中逐步提高学生的技能水平。这一原则要求在教学过程中，制定出科学的教学计划，按照学生的认知规律和技能形成规律，逐步、适度地提高擒拿格斗表象训练的教学难度和要求。例如，在初级阶段，学生需要掌握最基本的技术和战术，像基本的擒拿技巧、攻防转换的技巧等。随着学生技能水平的发展，表象训练的教学内容也需要逐步升级，如增加实战模拟的演练以及复杂对抗技术的运用等。在教学过程中，还要注重学生之间的个体差异，根据不同学生的特点和需求进行个性化指导，确保每个学生都能在自身基础上得到最大限度地提升。为了实现教学的系统性，需要采用多种教学方法和手段。如，在表象训练中，先观察和模仿优秀选手的表现，帮助学生快速掌握技术和战术。通过想象和回忆实战中的场景，可以使学生在脑海中进行实战场景的模拟，回忆学习过的擒拿格斗技巧与动作，充分提高学生的实战应变能力，同时及时给予学生相应的反馈，指导学生不断调整并完善自己的技术和战术，促使学生可以在擒拿格斗的表象训练下，形成正确的动作习惯和战术思维"［2］。这些教学方法和手段的应用，都需要根据学员的实际情况和教学计划进行合理安排。值得注意的是，为了确保表象训练法的应用质量，需要建立科学的教学评估体系。只有在实践中，有效观察学员的表现，对学员的技能水平进行测试，同时做好学员反馈意见的收集，才能对教学效果进行实时评估和调整。此外，只有不断总结经验，才能在实践下改进教学方法与手段，以提高教学的质量和效果。

（三）实战应用中的能力拔高

在高职擒拿格斗教学中，实战性原则的应用是至关重要的。为了培养学生在实战中的运用能力与应对突发事件的应变能力，在表象训练法的应用下，需要紧密结合实战中的场景。在教学过程中，教师应该注重对实战情境进行模拟，帮助学生在模拟出的实战环境中，通过运用所学的技巧和动作，应对各类突发事件"［3］。在反复地练习和实战模拟下，学生能够逐渐适应各种实战场景，这能有效提高学生的应变能力。与此同时，教师应该注重培养学生的擒拿格斗战术思维，让学生学会根据不同的对手，并结合实际场景制定出最合适的应对战术。在战术思维的培养上，教师可以通过案例分析、战术讨论和实践练习等方式进行落实。此外，为了全面提高学生在实战中的运用能力，教师可以组织实战对抗训练。通过在真实的对抗环境中，促使学生运用所学技巧和动作解决任务，可以使学生更好地掌握实战中的要点和难点。同时，教师需要及时给予学生反馈和指导，让学生了解自己在实战中的不足之处，并指导学生进行调整和改进。

三、擒拿格斗教学中表象训练法应用的实践路径

（一）通过观察优秀选手的表现，让学员进行模仿和练习

在高职擒拿格斗教学中，要保证并在深度推敲下进行细化，确保擒拿格斗教学作为主要的方向。表象训练的使用主要作为辅助进行落实。一方面，只有注重专业技术的训练，才能不断提高学生的专业素质和水平。另一方面，只有在学生专业素质提升的基础上，才能通过表象训练法的使用，促使学生擒拿格斗的学习效率得到提高。毕竟，表象训练法的应用是在技术动作要领掌握并熟练的前提下进行的一种训练，能使掌握常规训练的基础上，使学生能够对关键运动进行进一步的整合，促使学生自身素质得到有效提高。在实践落实中，观察与模仿是擒拿格斗教学中表象训练落实的关键方式。通过对优秀选手的技术动作和表现进行观察，能够帮助学生深入了解技术动作，在脑海中进行推敲，模仿战术思维，并在演练的过程中直接获取实战经验。通过在此基础上进行模仿和练习，既能帮助学生快速掌握技能，也能在提高学习效果的同时，助力学生全面化发展。例如，在擒拿格斗教学中，教师可以对优秀选手的比赛录像，或者是在现场录制的视频进行节选，结合学生实际发展现状，要求学生对优秀选手的动作技巧以及战术运用进行观察。在反复观看和模仿下，能够帮助学生逐渐掌握其技巧和风格，以弥补自身技能的不足，提高学生的技能水平。此外，这种方式可以激发学生的积极性和学习兴趣，也能培养学生的自主学习能力。

（二）在脑海中模拟实战场景，回忆技巧和动作

在高职擒拿格斗教学中，想象和回忆是表象训练法的重要实践方法之一。通过让学生在脑海中模拟实战的场景，完成对技巧和动作的回忆，可以有效提高学生的技能水平和实战能力。通过回忆在训练中掌握的技巧和动作，在脑海中反复模拟实战场景，能够使学生在轻松的环境中不断巩固技能，从而在实际战斗中帮助学生更好地应对各种情况。在反复的模拟中，学生能够熟悉各种技巧的应用，提高自身的反应速度和应对能力。例如，教师可以设计模拟遇到袭击的场景，让学生在实际操作中学会如何保护自己并制服对方。通过这样的训练，学生在面对真实战斗时能够更加从容地应对。与此同时，教师可以设计不同的实战场景，让学生在想象和回忆的过程中，掌握各种技巧和动作。针对学生在想象和回忆过程中出现的问题，教师要及时指出并给予纠正，以确保学生在实际操作中能够更好地应用所学技能。此外，教师还可以利用表象训练法帮助学生克服心理障碍。在高职擒拿格斗训练中，部分学生可能会因为害怕受伤或对实战感到紧张而影响到训练效果"［4］。通过让学生在脑海中模拟实战场景，教师可以引导学生逐步克服这些心理障碍，提高学生的心理素质。在模拟过程中，学生可以学会在面对危险时保持冷静，充分发挥自己的技能和潜力。这种心理训练方法有助于学生在实际战斗中更好地发挥自己的能力。值得注意的是，表象训练法还能够培养学生的团队协作能力和战术意识。在训练过程中，学生可以与同伴一起进行模拟实战，从而学会如何在团队中发挥自己的作用，提高整体战斗力。学员在集体回忆和模拟实战过程中，可以更好地理解团体战术的要领，培养学生的团体战术思维。

（三）及时给予反馈，不断调整和完善技术动作和战术

教师在教学过程中应及时给予学生反馈。学生在练习擒拿格斗技术时，可能会出现各种不足和错误，像基本动作不规范、四肢或核心力量不足、反应迟钝等。教师要善于观察学生的表现，一旦发现问题，就要立刻给予反馈，让学生明白自己的错误所在，这样才能在接下来的训练中，帮助学生有针对性地进行调整，提高学生的技术水平。教师要关注学生的技术问题，并提供具体的指导和建议"［5］。在高职擒拿格斗技术的教学中会涉及很多细节，像手法、步伐以及身法等。教师要根据学生的实际情况，分析其问题所在，并提供针对性地建议，促使学生更好地理解技术的要领。此外，教师需鼓励学生主动反思自己的表现。在训练过程中，学生也要学会观察自己的动作，对比优秀学员和脑海中自己的动作发现不足之处，并主动寻求改进的方法。这种自我反思能力对于学生的技术提升具有重要意义。教师可以引导学生进行相互观摩和交流，让学生从他人的表现中找到自己的不足，从而激发学生的自我改进动力。

结语

在高职擒拿格斗教学中，表象训练法的使用可以提高学生的学习兴趣，增强学生的应变能力，提升学生的心理素质，这些都有助于学生的长期发展。在实际落实教学时，除了要结合学生当前发展的现状，也要在提高学生综合能力与技能的同时，保证教学方法应用的科学性，在实践中通过评估与反馈进行优化，这样才能促使学生得到更好的发展。

参考文献：

［1］曾秀霞，许剑，吴焱军. 表象训练法在高校武术教学中的应用研究［J］. 体育世界（学术版），2019，（04）：15-16.

［2］马涛. 擒拿格斗教学中表象训练法的应用与分析［J］. 运动，2018，（02）：59-60.

［3］陈荣浩，黄怡. 高校武术教学中运用表象训练初探［J］. 当代体育科技，2015，5（13）：43+45.

［4］肖作洪，张龙. 表象训练法在擒拿格斗教学中的应用［J］. 楚雄师范学院学报，2011，26（06）：105-108.

［5］周庆瑛. 运动表象训练法在格斗教学中的实验研究［J］. 南京体育学院学报（社会科学版），2003，（05）：118-119.