高职田径运动员体能训练的优化与创新

摘"要：高职田径运动员的体能训练是提升运动员竞技水平和身体素质的关键环节。通过分析高职田径运动员体能训练存在的问题，包括训练理念不明确、医务救援与科学训练体系问题、体能与专项结合不密、高水平教练员匮乏以及学生积极性不高等方面，提出更新训练理念、强调科学训练方法、体能训练与专项技能的联动、提高教练水平以及重新设计田径课程安排等措施，可以进一步优化高职田径运动员体能训练效果。

关键词：高职；田径运动员；体能训练；身体素质；体育

中图分类号：G82文献标识码：A文章编号：2095-9052（2024）07-0225-03

引言

田径运动作为一项古老而又充满激情的体育项目，一直以来都受到人们的热爱和关注。在高职院校中，田径运动员的体能训练显得尤为重要，它不仅关乎运动员的竞技成绩，更关乎运动员的身体素质和健康发展"［1］。本文旨在探讨高职田径运动员体能训练的优化与创新，通过对现有训练理念和方法的分析，寻求更科学、更有效的训练模式，以提高运动员的训练效果和竞技水平，为提升我国田径运动水平和培养优秀田径人才做出积极贡献。

一、体能训练对田径运动的重要性

体能训练在田径运动中具有重要意义。通过科学合理的体能训练计划，可以有效提升运动员的耐力、速度、力量和协调能力，从而提高比赛表现。个性化的训练计划能激发运动员的积极性和参与度，帮助他们达到更好的训练效果"［2］。其次，体能训练也有助于运动员释放负面情绪，培养坚强品格和团队合作精神，提高整体素质。再次，体能训练在田径运动中还具有重要的预防伤病的作用。通过定期进行体能训练，可以增强运动员的肌肉力量、柔韧性和身体平衡。最后，体能训练还有助于改善运动员的身体姿势和运动技术，减少不正确运动姿势对身体造成的损伤风险。通过提高身体的适应性和抗压能力，体能训练可以帮助运动员更好地适应训练和比赛的强度，降低受伤的风险"［3］。

二、高职田径运动员体能训练的基本要求

（一）整体性

体能训练和专项训练相结合，可以使运动员在各方面都得到全面地提升。体能训练主要包括力量训练、耐力训练、柔韧性训练和平衡训练等，这些训练可以帮助运动员提高肌肉力量、心肺耐力、关节柔韧性和身体控制能力，从而提高他们在田径比赛中的表现。同时，专项训练也是必不可少的，针对具体的田径项目进行技术训练和战术训练，帮助运动员更好地掌握比赛技巧和策略，提高竞技水平。综合体能训练和专项训练，可以使运动员在比赛中发挥出最佳状态，取得更好的成绩"［4］。

（二）针对性

田径是一项涉及多种项目的综合性运动，每个项目都有其独特的技术要求和训练重点。为了在比赛中取得好成绩，运动员需要具备良好的基础体能和专项体能，以及对不同项目的技术要求有深入地理解和掌握。在体能训练过程中，重视多感官、多部位的配合训练是非常重要的。多感官、多部位的训练可以帮助运动员全面发展身体各方面的能力，提高他们的协调性、灵活性和反应能力。这种训练方法也可以增加运动员对不同运动模式的适应能力，使其在比赛中更加灵活多变。

教练在体能训练中需要全程参与，确保每位运动员都能得到有效地训练和提高。教练的指导和关注可以帮助运动员更快地提升体能水平，为比赛做好充分准备。

（三）专业性

田径运动作为一项高强度、高技术含量的运动项目，需要体能训练具备专业性，以满足比赛和训练的需求，提高运动员的整体竞技水平。在体能训练中，需要考虑到运动员的人体结构、运动学特征、发力特点、能量代谢等方面的因素，从而设计综合性的训练计划。这样的综合训练可以帮助提升运动员的耐力、爆发力、柔韧度、速度等各项能力，使其在比赛中表现更加出色"［5］。

另外，体能训练的强度应该高于比赛要求，这也是非常重要的。通过高强度的体能训练，可以激发运动员的潜力，提高其身体素质和竞技能力，使其在比赛中能够达到最佳状态。同时，高强度的训练也可以帮助运动员适应比赛中的各种压力和挑战，提高其应对竞技环境的能力。

（四）个体化

教练团队的能力和水平直接影响着运动员的训练效果和竞技表现。在当今运动发展的背景下，个体化训练已经成为一种趋势，因为每位运动员都有自己独特的身体素质、运动特点和需求，需要针对性进行训练。为了确保个体化训练的有效性，教练团队需要具备扎实的理论知识和丰富的体能训练经验。他们需要了解每位运动员的特点和需求，根据运动员的身体素质和运动特征制定相应的训练计划，并不断调整和优化计划，以确保训练效果最大化。

同时，教练团队也需要不断更新自己的知识和技能，尝试运用各种新型的、科学的训练方法来替代传统的方法。这样可以更好地适应当今田径运动的发展趋势，提高训练的科学性和专业性，为运动员提供更加有效的训练支持。

三、高职田径运动员体能训练存在的问题

（一）田径运动的训练理念不明确

高职教练在田径训练中普遍存在训练不够重视、缺乏明确目标的问题，主要体现在训练计划缺乏科学性和系统性，以及缺乏针对个体差异的个性化训练安排。这种情况导致学生缺乏动力和目标感，训练效果不明显，影响了他们的体能和技术水平提升。缺乏科学性的训练计划可能导致训练强度、频率、时长等方面安排得不合理，无法有效提升学生的整体水平。同时，缺乏个性化的训练安排也使得学生无法根据自身特点进行针对性训练，进一步降低了训练效果。

（二）医务救援与科学训练体系问题

高职田径运动员在训练过程中面临着诸多安全隐患和伤害风险，这主要源于他们缺乏科学的运动训练理论知识和安全意识不强。训练前的准备工作不充分、动作技术机械死板不熟练、缺乏科学的放松方法以及长期以来不科学的训练计划等因素，都会增加运动损伤的发生概率。特别是在长期高强度训练下，运动员容易出现肌肉拉伤、关节韧带扭伤、疲劳性骨膜炎、髌骨劳损等常见伤病，对身体造成较大损耗。此外，高职师资参差不齐、学生缺乏科学的指导，也是导致运动员受伤风险增加的重要原因。缺乏专业医务人员的支持和完善的医疗服务体系，使得运动员在受伤后的救治和康复过程中面临困难。通常情况下，教练员只能凭借自身专业知识和经验为运动员提供初步的伤情指导，或者让运动员外出就医，但这种方式存在时效性差、安全保障不足的问题。

（三）田径运动员体能与专项结合不密切

体能训练是指除了专项训练外的全面身体训练，包括身体形态训练、身体机能训练和身体素质的提高。而专项体能训练则是针对具体的田径项目所需的特定体能进行训练，强调运动转化和专项技能的提升。对于高职田径运动员来说，由于他们可能缺乏体育理论知识和竞技训练经验，对体能训练和专项体能训练的区别和重要性了解不足，容易导致训练计划的不科学和训练效果的不理想。在训练过程中，需要注重体能训练和专项体能训练的区分，有针对性地进行规划和实施。

（四）高水平教练员匮乏

教练员在田径训练中扮演着至关重要的角色，他们直接影响着运动员的表现。然而，目前高职的田径训练存在一些问题。通常情况下，一名体育教师负责带领整个田径队训练，但由于无法兼顾每位运动员，训练往往采用反复练习的方式。大多数高职田径教练缺乏系统的高水平专项训练，导致教练水平参差不齐，难以选材和培养优质运动员。此外，缺乏教练员等级和裁判员等级的人员，教练的执教水平普遍偏低，训练效果不尽如人意。男性教练员占多数，而女性教练员的亲和力和耐心更适合情绪疏导和沟通，但女性教练员比例严重不足。高职院校教练员的理论基础和比赛实践经验决定着其整体水平，也直接影响着运动员的发展，却一直是短板没有彻底解决。

（五）学生的积极性不高

随着我国教育体制的改革与发展，存在着家长和教师普遍认为提高学习成绩是学生最重要任务的现象。在高中阶段，学生面临着升学压力，往往会将重心放在应试教育上，而进入大学后可能会有一定的心态放松，追求舒适的生活方式。这种现象导致许多大学生将课余时间用于休闲娱乐，对体育运动的重视程度逐渐降低，这也是影响田径训练的重要因素之一。

高职田径运动员在完成自己本专业课的同时还要抽出课余时间进行田径运动训练，学习和训练的矛盾给教练员和运动员提出更高要求。优秀的田径运动员需要经过严格的训练才能得到相应优秀的运动成绩，这需要付出大量的时间和精力。文化知识的学习需要长时间的积累和深入学习，而大学课程种类多、课程密集的情况下，会影响运动员充分消化所学知识的时间。在这种情况下，高职田径运动员很难在学习和训练之间取得平衡。同时，由于田径训练过程缺乏趣味性，训练手段单一，训练周期过长等问题，学生对田径训练的兴趣逐渐降低，甚至有放弃训练的念头，导致学训矛盾日益突出。

四、优化高职田径运动员体能训练的策略

（一）更新训练理念，探索新型训练方法

体育教师在制定训练计划和进行训练时扮演着至关重要的角色。他们需要充分了解政府和学校颁发的相关文件，确保训练目标符合规定和要求，并制定详细的训练计划，以确保训练的科学性和有效性。同时，体育教师在田径训练中也需要不断创新，打破传统的训练理念，引入新的训练方式和模式，以激发学生的兴趣和潜力。通过创新训练模式，体育教师可以激发学生的学习热情，提高他们的训练积极性，从而达到提升学生身体素质和文化素养的目的。

另外，通过结合体育训练和塑性健身，体育教师可以更全面地促进学生的身体素质提升和综合素养培养。

（二）强调运用科学训练方法

过去的训练方法强调积少成多、艰苦训练，但随着科学研究的不断进步，人们逐渐意识到超负荷训练可能会对运动员的身体和心理造成负面影响。因此，现代体育教练越来越倾向于科学训练，注重合理使用科学理论和研究成果，以提高运动员的身体素质和运动效率。科学训练强调合理安排训练计划，根据运动员的身体状况和特点制定个性化的训练方案，避免过度训练和受伤的风险。通过科学训练，可以更有效地提高运动员的身体素质，促进他们的整体发展，同时也可以提高比赛成绩。

将科学研究成果与体育训练相结合，可以为运动员提供更科学的训练指导，帮助他们更好地理解训练原理和方法，提高训练效果。同时，科学训练也有助于教练更好地了解运动员的身体状况和训练需求，从而更好地指导他们的训练和发展。

在体育训练中，除了科学训练外，医务救援问题也是至关重要的。医务救援团队需要具备专业的急救技能和丰富的经验，能够在紧急情况下迅速做出正确的处置，保障运动员的安全。此外，医务救援团队还应该与体育教练团队密切合作，共同制定应急预案和康复计划，确保受伤运动员能够得到及时、全面地治疗和康复支持。通过科学训练和有效的医务救援措施的结合，可以最大限度地减少运动员在训练和比赛中的伤害风险保障他们的身体健康和竞技状态。

（三）突出体能训练与专项技能的联动

体能训练在田径运动中扮演着至关重要的角色，特别是在提高专项技能所需的素质方面。根据不同田径项目的特点，结合速度、高度、力量等核心训练理念，可以更有针对性地提高运动员的综合素质，从而提高运动成绩。将体能训练与专项技能有机结合，可以更好地帮助运动员发展适合专项的体能，并将其转化为竞技优势。通过模仿比赛中的专项动作模式进行训练，如利用橡皮带模仿跳高跳远起跳动作、练习快速蹬地摆腿等动作，可以更好地提高运动员的专项技能水平。同时，运动负荷的定性化和定量化也是非常重要的，只有科学界定训练目标、技术训练、加速训练等指标，才能有效地制定合理的训练计划，提高训练效果。

教练员需要根据每位运动员的实际情况和目标制定个性化的训练计划，包括合适的训练负荷、训练强度和训练周期，以达到最佳的训练效果。

（四）不断提升教练员水平

解决高职高水平田径教练员匮乏问题，首先可以通过建立完善的教练员培训体系，包括举办针对田径教练员的专业培训课程和实践机会，提升其专业水平和教学技能；其次，建立激励机制，如设立奖励制度和晋升通道，吸引和留住优秀教练员；同时，加强学校与专业体育机构的合作，共同培养和选拔田径教练人才，提供更多发展机会；最后，加大对田径运动的宣传和推广力度，提升其在社会中的知名度和吸引力，从而吸引更多人才投身田径教练工作，共同推动田径运动的发展。这些具体措施需要政府、学校、体育机构和社会各界的共同努力和支持，才能有效解决田径教练员匮乏问题，为田径运动的提升和发展注入新的活力。

（五）重新设计田径课程安排

田径运动在高职教育中的地位和吸引力需要得到提升，以激发学生对该运动的兴趣和热爱。体育教师可以通过个性化的指导和引导，更好地激发学生对田径运动的兴趣，提高他们参与的积极性和主动性。同时，提高田径课程的考核标准和流程，使其更加严谨和规范，也可以增加学生对该项目的重视和认可度。教师可以通过组织比赛活动和设置闯关项目，激发学生对体能训练的兴趣，增强他们的参与度和动力。

结语

在高职田径运动员体能训练的优化与创新方面，我们深入探讨了训练过程中存在的问题，并提出了一系列解决方案。希望我们的努力能够为高职田径运动员的训练工作带来一些启发和帮助，促进他们在体能训练中取得更好的成绩。同时，我们也呼吁相关机构和教练员们能够重视训练过程中学生的兴趣和需求，不断优化训练方式，激发学生对田径训练的热情，共同推动田径运动的发展。

参考文献：

［1］陆莉，裘友凤.高职院校田径教学训练中体能训练的关键技巧［J］.冰雪体育创新研究，2022，（22）：151-154.

［2］曹丹，汤铎.试论田径训练中体能训练的关键技巧［J］.田径，2023，（12）：29-30.

［3］卞文昆.高校田径运动员体能训练优化策略研究［J］.田径，2023，（11）：23-24.

［4］申登宏，张春志，王君.普通高校田径运动业余训练可持续发展研究［J］.文体用品与科技，2023，（15）：125-127.

［5］梁爽.高校田径运动体能训练创新性发展路径研究［J］.当代体育科技，2023，13（05）：51-54.