搏击运动员运动损伤的预防及现场处置方法

刘东洋

摘 要：搏击运动作为一种古老而充满魅力的体育活动，不仅要求参与者拥有出色的身体素质，而且需要他们掌握精准的技术和灵活的战术，但这种高强度、高对抗性的运动也伴随着一定的风险。运动损伤不仅会影响运动员的职业生涯，而且可能给他们的生活造成不便。因此，为更好地规避运动损伤，将损伤造成的影响降到最小，就需要对常见损伤的预防和现场处置措施进行探讨。

关键词：搏击运动；损伤；预防；现场处置

1 搏击运动中常见的损伤

1.1肌肉拉伤

在搏击运动中，运动员的某些肌肉群可能因被频繁、重复地使用而过度疲劳，造成肌肉纤维的微损伤积累，最终引发拉伤。同时，如果运动员在进行搏击训练或比赛前没有进行充分的热身和拉伸活动，肌肉没有得到充分的伸展和放松，那么其在运动中会有较大概率发生肌肉拉伤，特别是在做出突然的起跳、转身或出拳等快速而又剧烈的动作时，肌肉会因为过度使用或突然、强烈的收缩而拉伤。

1.2关节扭伤

在训练和比赛时，搏击运动员经常需要快速移动以及变换步法，而这些动作要求运动员在短时间内快速改变方向或身体姿势，这会给关节和韧带带来巨大的压力，导致其踝关节、膝关节和腕关节等部位扭伤。例如，运动员快速出拳或手腕突然翻转会造成腕关节扭伤；足部突然翻转会使踝关节周围的韧带过度拉伸或撕裂，从而出现疼痛、肿胀和活动受限等问题。

1.3骨折和脱臼

在搏击运动中，运动员经常会展开高强度的对抗，此时，运动员的骨骼和关节都会承受巨大的压力和冲击力，所以很容易造成骨折或脱臼。例如，在拳击比赛中，运动员的拳头直接与对手的身体接触，如果击打力量过大或碰到对方比较坚硬的部位，就可能会导致自己的手部骨折。又如，运动员做踢腿动作，特别是旋转踢等高难度动作时，假如运动员腿部承受的力量超过了其承受能力，也会造成腿部骨折。

1.4头部和面部损伤

在搏击运动中，运动员的头部和面部经常是对方重点攻击的部位，所以也是最容易受伤的部位。常见的头部损伤有脑震荡、脑挫裂伤、颅骨骨折等，面部损伤有面部软组织挫（裂）伤、眼部损伤、鼻骨骨折等。例如，在散打比赛中，运动员的头部和面部经常会遇到来自对方拳头、肘部的攻击，如果防护不足，可能会对运动员造成严重的损伤，对运动员的日常生活和职业生涯产生长期影响。

2 搏击运动中常见损伤的现场处置方法

2.1肌肉拉伤的现场处置方法

在出现肌肉拉伤以后，搏击运动员应立即停止所有活动，坐下或躺下休息，以减轻受伤部位的负担，防止进一步的损伤，然后采取冰敷的措施，将冰袋、冷毛巾或冷冻凝胶等冷敷物轻轻敷在受伤部位上，持续15—20分钟，每隔2—3小时重复一次，这样能够有效减少肿胀、疼痛和炎症。同时，如果情况允许，运动员可以将受伤的肌肉部位抬高，使其高于心脏，来减少血液淤积。要注意，在急性期内不要对受伤部位进行按摩或热敷，否则可能会导致炎症和肿胀症状加重。除此之外，运动员应注意密切观察受伤部位的症状表现，如疼痛、肿胀和淤血等。假如拉伤严重或症状持续加重，运动员应及时就医，接受专业医生的评估和治疗，并且在恢复期间，应注意不要让受伤肌肉进行强度大的运动，要遵循医生的建议进行康复训练和物理治疗。

2.2关节扭伤的现场处置方法

当运动员在搏击训练或者比赛过程中发生关节扭伤时，应迅速而正确地对受伤部位进行处理：立即停止运动，进行冰敷，以减轻局部充血，降低组织温度，抑制神经末梢的敏感性，减轻疼痛，并使用绷带、三角巾或其他适当的材料对扭伤关节进行固定，来降低关节的活动度和避免进一步损伤。在固定时，要从受伤部位的远心端开始，逐渐向上包扎，保持适当的松紧度，避免过紧影响血液循环。如果运动员的疼痛始终得不到缓解，抑或怀疑运动员出现关节韧带断裂，应立即送医，进行医学检查，采取对应的治疗措施。除此之外，运动员在疼痛得到一定程度的缓解以后，可以适当地进行肢体活动，并辅以热疗和轻柔的按摩等措施，帮助缓解肌肉紧张和促进血液循环，加快关节的功能恢复，避免肌肉萎缩。

2.3骨折和脱臼的现场处置方法

在搏击运动中，如果运动员发生骨折损伤，应立即停止所有活动，让运动员保持静止与冷静，不要惊慌。救援团队使用夹板、绷带或其他可用的物品对受伤部位进行固定，以减少运动员疼痛、防止骨折端移位或者关节进一步损伤，并在转运过程中保护受伤部位，预防二次损伤。在完成基本的现场处置后，应尽快将运动员送往医院接受专业医生的检查和治疗，由专业医生根据运动员受伤情况制订合适的治疗方案，进行必要的手术或治疗。同时，对于运动员脱臼的情况，如果有专业人士的指导，可以尝试现场进行关节复位，但如果没有经验或复位失败，切勿强行复位，不然可能会起到反作用，造成损伤加重。除此之外，如果运动员出现明显的出血或伤口，应该先观察出血的严重程度，对于明显的出血，使用干净纱布或绷带轻轻压迫伤口上方，直接压在出血点上，以减少血液流动，但需要注意，绷带不要过紧，避免阻止血液循环，并且应注意使用清洁的水或生理盐水轻轻清洗伤口，去除伤口表面的污垢和异物，避免感染。

2.4 头部和面部损伤的现场处置方法

在搏击运动中，运动员的头部和面部损伤很有可能导致严重的后果，所以必须采取及时合理的现场处置措施。其中，在运动员头部损伤处置方面，应迅速检查运动员的意识状态和呼吸情况，如果运动员出现意识丧失或呼吸困难，在场人员应立即对其采取心肺复苏（CPR）等急救措施；如果运动员头部有出血伤口，在场人员需要使用干净的布或绷带轻轻压迫伤口上方以止血，避免用力过猛，防止损伤加重，同时，尽量不要移动受伤者的头部，以免加重伤势，假如一定要移动，应由2—3人平稳地抬起受伤者，确保头部和颈部得到稳定支撑，并且应注意让受伤者安静地休息，保持受伤者处于温暖状态，尽快将受伤者送往医院接受专业医生的检查和治疗。在面部损伤处置方面，应先使用生理盐水或冷开水清洁面部伤口，去除伤口表面的污垢和异物，保持受伤部位清洁干燥，并做好止血处理。在处理过程中，有关人员应注意尽量不要直接用手触摸受伤部位，避免加重损伤或感染。如果运动员受创严重或者止血困难，需要尽快送医，保证其可以得到及时正确的救护。

3 搏击运动中常见损伤的预防措施

3.1充分进行热身运动

热身是搏击运动前的必要准备，充分的热身能够帮助运动员提高身体温度，增加肌肉的弹性、灵活性和柔韧性，减少肌肉紧张和疼痛，降低受伤风险。因此，在正式训练和比赛前，搏击运动员应持续开展至少10分钟的热身运动，并从慢跑或快走等轻松的有氧运动开始，逐渐过渡到动态拉伸和专项技术练习，慢慢提高热身运动的强度。其中，在动态拉伸过程中，运动员可以开展踢腿、转腰、挥拳等模拟搏击动作的练习，这样能够有效提高关节的灵活性和运动范围，并激活肌肉和神经系统。同时，在热身运动的最后阶段，运动员可以进行一些搏击基本动作、脚步移动等专项技术练习，从而帮助自身更好地适应即将到来的训练或比赛。

3.2正确佩戴防护装备

要想更好地预防运动损伤，搏击运动员需要正确佩戴头盔、手套、护齿器、护腿、护胫、护肘和护腕等防护装备。另外，搏击运动员需要在正确选择和佩戴防护装备的基础上，定期进行防护装备的检查和维护，确保防护装备处于良好的使用状态，或者及时更换出现损坏或磨损的装备。运动员还需要积极接受专业的训练指导。运动员只有掌握防护装备的正确使用方式，才能将其保护作用最大化发挥出来，降低自身受伤的概率。

3.3做好科学化指导

要想更好地预防搏击运动损伤，教练需要做好科学化指导，根据运动员的身体状况、技术水平、心理特征等因素，制订个性化的训练计划，保证训练内容、强度和时间安排都符合运动员的实际需求，避免他们因过度训练或训练不足导致的损伤。在训练过程中，教练应当遵循循序渐进的原则，逐步增加运动员的负荷，绝对不能突然增加训练强度或时间，以防止运动员的身体承受过大负担，从而降低运动员的损伤风险。同时，教练员在对运动员进行指导的时候，应先展示正确的技术动作，突出关键的动作要点和技巧，确保运动员有一个清晰的视觉参考，然后将复杂的技术动作分解为更简单的步骤，逐步传授给运动员。在运动员练习时，教练应密切关注其动作执行情况，一旦发现错误或不当之处，应立即给予反馈，并指出如何改进，进而切实保证运动员掌握正确的技术动作，避免运动员因为错误的动作姿势或技巧导致损伤。

3.4掌握人体科学基本知识

搏击运动员应加强对人体解剖学、生理学与生物力学等方面知识的学习，掌握人体各个部位的结构和功能，特别是头部、颈部、四肢等与搏击运动相关部位的功能。运动员应了解人体的生理机能和代谢过程，掌握人体在运动中的力学原理和运动规律，从而更加准确地感知身体的反应和状态，合理控制运动强度和时间，并在训练和比赛中更为科学、合理地运用身体，使自身技术水平得到充分发挥，规避运动损伤。除此之外，搏击运动员在业余时间还可以参加专业的训练课程，或是采取咨询专业教练或医生等方式，获取更加全面、系统的人体科学基本知识，进而对自己身体有更为科学的认识，得到个性化的训练建议和指导，更好地预防搏击运动损伤。

4 结语

搏击运动员可能在训练和比赛中出现肌肉拉伤、关节扭伤、骨折和脱臼、头部和面部损伤等运动损伤。因此，教练应进行科学的指导，运动员自身也应树立正确的预防意识，做好热身运动，正确佩戴防护装备，积极学习人体科学知识，从而降低在训练和比赛中的受伤风险。当运动员出现损伤以后，教练应第一时间对其采取合理的处置措施，将损伤的影响降至最低。

参考文献：

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