高中体育特长生技能高考成绩的影响因素与对策探究

孙浩

摘要：体育特长生是指在体育运动项目中有突出特长的学生。文章重点探究高中体育特长生技能高考成绩的影响因素与提升对策。首先从学生、教师及客观条件三个维度分析高中体育特长生技能高考成绩的影响因素。然后基于以上影响因素，提出立足学生个体差异、加强综合训练指导，突出教师主导作用、提高教学指导水平，改善教学条件、构建良好教学环境，强化合理饮食结构、增强考前能量储备等策略，以此为高中体育特长生培养提供方法借鉴。

关键词：高中体育；特长生；技能测试；训练；指导；环境；饮食

中图分类号：G633.96文献标志码：A文章编号：1008-3561（2024）17-0137-04

基金项目：本文系吉林省延边教育科学“十四五”规划一般课题“普通高中体育特长生技能训练校本课程开发与实践研究”（课题批准号：YB230702）研究成果

高考是选拔体育特长生的重要方式，而在高考中取得优异成绩是体育特长生完成选拔、走进高校的主要途径。然而，体育特长生的培养是一个相对复杂的过程，影响体育特长生高考成绩的因素也是多方面的。为保证体育特长生顺利参加高考并取得优异成绩，梳理影响高中体育特长生技能高考成绩的主要因素，并制定科学对策，非常必要。

一、高中体育特长生技能高考成绩的影响因素

对于高中体育特长生而言，影响其高考成绩的因素是多方面的，而对这些因素进行深入分析则是展开针对性训练、提高高考成绩的重要前提。

1.学生自身因素的影响

第一，先天条件。体育运动的先天因素主要包括身体结构、肌肉组织、肌力、肌肉耐力、神经灵敏度、有氧持久力等。受生物遗传因素影响，不同的人在体育运动方面有不同的优势和局限性。例如，非洲黑色人种在跑步方面具有较大优势，这是因为他们的身体结构、肌肉组织和肌力等方面较为优秀，其肌肉耐力和有氧持久力也较强。另外，神经灵敏度也是影响奔跑能力的重要因素之一，其与大脑皮层神经细胞的兴奋性、抑制性以及神经传导速度、神经与肌肉的协调性等因素有关[1]。先天身体条件较好的体育特长生在同等训练情况下，往往更容易取得优异成绩。但是这些因素并不是决定性的，通过后天的训练和努力，体育特长生可在一定程度上提高自己的运动能力和表现水平。

第二，运动基础。体育高考是对体育特长生运动能力的全面考察和评估，包括体能素质、运动技能与技巧、运动策略与能力、体育知识、运动经验与教训、心理素质与品质、身体健康与适应能力等。其中，体能素质包括速度、力量、耐力、灵敏度和协调性等内容。在体育高考中，体育特长生要具备优秀的体能素质，以应对不同项目的考试要求。运动技能和技巧是体育高考考察的核心内容之一，包括基本运动技能和专项技能。基本运动技能包括跑、跳、投、抛等基本运动内容，专项技能则指不同运动项目所需的技术和能力。运动策略和能力是体育高考考察的高阶内容之一，其指体育特长生在比赛中或训练中运用技能和策略的能力，包括比赛策略、自我调节能力、反应能力等。运动经验与教训是指体育特长生在平时训练中或比赛中所积累的经验和教训。这种经验、教训可帮助体育特长生更好地应对考试场景，提高自我调节能力及比赛策略运用能力。身体健康与适应能力是体育高考考察的基础内容之一，包括体育特长生的身体状况和适应能力。在体育高考中，体育特长生要具备健康身体和较强适应能力，以应对不同环境和天气条件下的考试要求。

第三，心理素质。高考的紧张氛围会对体育特长生的心理造成一定压力。心理素质欠佳的体育特长生，即便在日常训练中屡获佳绩也可能因为不堪重负而出现情绪波动，影响运动特长的发挥。

第四，营养供给。体育特长生在日常的体能、技能训练中需要大量的能量消耗，一旦能量供给不足，就会直接影响运动效果以及运动恢复。考前的饮食和营养对体育特长生的状态和表现也有重要影响。合理的饮食可提供足够的能量和养分，帮助体育特长生保持良好的身体状态以应对高强度的体育考试。

第五，运动损伤。对于运动员来讲，伤病是影响考核成绩最直接的因素。无论是在运动训练中还是在高考中，一旦出现伤病，体育特长生就无法按照标准要求完成技能展示，若强行完成技能展示则会对身体造成不可逆转的伤害，影响终身运动能力的发展。

2.教师教学水平的影响

第一，教师能力。教师是体育教学的指导者和管理者，也是体育特长生成绩的评价者。体育特长生日常成绩与高考成绩的变动与教师的教学能力有密切联系。例如，教学能力较强的教师能够有效挖掘体育特长生的运动特长，辅助体育特长生科学应对高考，而教学能力偏弱的教师会忽视甚至限制体育特长生的潜能，导致体育特长生在高考中的表现受到影响。

第二，训练方案。体育特长生的成长是一个循序渐进的过程，而科学的训练方案是促使其挖掘潜能、展现特长的重要条件。训练方案的制定非常考验教师的教学水平，在这方面存在短板的教师会影响体育特长生的日常训练效果以及在高考中的表现。

第三，高考指导。在备战高考时，教师能否提供科学有效的指导对于体育特长生的最终成绩会有一定影响。例如，部分体育特长生考前紧张，如果教师能及时疏导并教授一定应对技巧，可使其缓解紧张情绪、释放压力，在考核中正常表现。反之，如果体育特长生带着紧张情绪进考场，就可能出现发挥不稳定的情况。

3.客观教学条件的影响

大部分体育运动都对场地、器材等客观条件有一定要求，有些条件如果不能满足，就会影响教学效果，影响体育特长生的高考成绩。例如，部分学校存在场地小、器材老旧等问题，且现代技术设备的应用不充分。这不仅会影响体育特长生的日常训练方案落实，还会限制体育特长生的运动潜能开发，甚至影响其在高考中的表现。体育高考的场地和器材也会对体育特长生的考试表现产生影响。为此，体育特长生应提前熟悉考试场地和器材的使用方法。

二、高中体育特长生技能高考成绩提高的对策

基于上述分析可见，影响高中体育特长生技能高考成绩提高的因素主要体现在学生自身、教师水平、教学条件等方面。对此，在体育特长生的教育培养中，教师应立足学生主体加强针对性训练，提高教学水平，学校也应不断改善教学条件，助力体育特长生训练成绩的提升。

1.立足学生个体差异，加强综合训练指导

第一，做好体育特长生选拔。体育特长生的选拔一般在高一阶段开始，学校可以社团的形式进行，即鼓励学生根据个人兴趣报名，然后在社团内开展球类、田径等项目教学，以培养学生的运动技能。在选拔中，教师要做好测试、考核等工作，高标准、严要求，选择身体形态好、灵敏性好、爆发力好的学生作为体育特长生的后备人才。

第二，加强体能训练、核心训练、力量训练、耐力及速度训练等，使体育特长生形成良好的运动能力。基于核心力量训练方案，教师要引导学生每天进行仰卧起坐、背起、转体、挺髋及一些静力性动作练习，以此改善体育特长生体质，提升其核心力量。在专项训练中，针对立定三级跳远的体育特长生，要加强体能训练，指导学生做好单脚跳、连续蛙跳、跨步跳、蹲踞式跳远、摆臂等技术训练[2]；针对短跑项目的体育特长生，要指导其掌握摆臂技术、脚部着地技术，使其通过小步跑、后踢小腿跑、后蹬跑、高抬腿跑等训练提高运动能力，同步指导学生做好起跑、途中跑、冲刺跑和撞线的技术训练。

第三，重视心理健康教育，提升心理素质。心理素质是运动场上的灵魂，没有好的心理素质就没有考场上的稳定发挥。但在体育高考前夕，有的体育特长生会出现情绪低落、患得患失等情况，严重影响考前训练效果及教师的总体安排。为使体育特长生在高考中正常发挥技术水平，教师应将心理素质训练融入日常训练中，以提高体育特长生的心理承受力。例如，在日常训练中，教师可从体育特长生常见的心理问题入手，积极培养学生的抗挫折能力，引导其在“挫折—奋斗—成功—再挫折—再崛起”的训练中，形成坚强的意志品质，在运动成绩的波动中铸就强大的心理抗压能力，进而在高考中保持稳定心态，取得优异成绩[3]。同时，教师要提高学生对心理素质训练的重视程度，使其在高强度的体能训练中时刻关注自己的心理状态变化，并学会及时求助。

第四，加强营养供给，增加运动能量。为保证体育特长生在高考中取得优异成绩，学校、教师、家长要做好营养供给工作，保证学生的能量供应。其中包括做好日常营养补充，即保证足够的主食摄入，以增加机体的糖原供给量；增加蛋白质摄入，给机体补充多种维生素、充足的无机盐及丰富的矿物质，以保证运动代谢的需要；重视水分的补充，运动前30分钟补充250毫升水，运动中每15分钟补充150毫升水，并以少量多次补充为宜，运动后要将水分、糖以及蛋白质补充相结合。除日常营养补充外，体育特长生还需要运动补剂等特殊营养的补充，以达到更好运动状态。例如，补充乳清蛋白，增加基础营养，保障肌肉生长供给，减少肌肉流失；补充肌酸，保证肌肉高强度反复收缩的能量供给，增加肌肉力量，提高肌肉爆发力，并缩短运动后肌肉恢复时间，以提高训练效果和运动能力；补充活性糖，防止细胞膜损伤，并保证剧烈运动后的身体状态恢复，为顺利参加高考保驾护航。

第五，重视训练安全，避免运动损伤。为保证运动安全，教师在日常训练中应拒绝拔苗助长，基于体育特长生的体能情况安排相应的运动负荷，并避免长期超负荷训练，以减轻学生的身心压力，减少运动损伤。同时，教师要重视对体育特长生的运动损伤风险评估，如运用现代技术手段对体育特长生提前进行损伤风险测试，及时识别其中的损伤风险。针对可能出现的运动损伤，可在准备活动中加入纠正性练习，并及时处理学生出现的运动损伤，将损伤控制在最小范围，保证体育特长生以良好状态参加高考[4]。

2.突出教师主导作用，提高教学指导水平

第一，提高教师教学能力，保证教学质量。学校应重视体育教师队伍建设，加强教师培训，不断提高教师对教学训练的认知，并鼓励其在体育教学中更新教育理念，积极提高体育特长生的训练效果。同时，教师应端正工作态度，坚持学习，围绕体育特长生的培养参与相应教研活动，不断改进教学方法，优化训练方案，创新育人模式，为体育特长生在高考中的优异表现提供保障。

第二，立足体育特长生的实际情况，科学设计训练方案。从生理方面看，高中生的体力、速度、感知能力、免疫力、心肺功能等都达到最佳状态。从运动学方面讲，14岁～18岁是运动员速度、耐力以及巩固技术最好的时期。但高中生的生理发育及运动能力还未达到专业运动员的水平，高中运动队的训练模式与专业运动队的训练也存在一些差异。在日常训练中，教师要基于体育特长生的实际情况，设计科学可行的训练方案。例如，在高中体育特长生800米跑步训练中，教师可采取组合训练法，将有氧耐力训练、速度训练、身体素质训练组合在一起，即将影响中长跑运动成绩的各个因素合理、科学地进行组合，最大限度挖掘体育特长生的潜能。在考前集中训练阶段，教师要保证训练计划的持续性、渐进性，引导学生时刻谨记训练目标，科学、合理地控制好训练负荷、频率、强度。同时，教师要根据高中生的身心发育特点及其恢复条件、运动训练的客观规律以及学校的训练场地、器械等客观因素，确保训练方案有效落实，并达到预期效果。

第三，做好考前指导，引导学生调整运动状态。对于体育特长生而言，考前的集中训练是提高成绩的重要途径。在这一环节，教师要为体育特长生做好多方面指导，确保体育特长生从容应对考试，如根据体育特长生的实际情况制订考前训练计划，为其讲解考试的日程安排，让体育特长生从身心层面做好考试准备[5]。为使体育特长生在考试期间保持良好竞技状态，考前训练应做相应调整。一般来说，考前一个月是考前准备训练期，考前8天～14天为强度缓冲期，考前训练以量小、强度大的运动为主。其中，第一周负荷较大，第二周负荷最大，第三周负荷最小，第四周以考前场地适应为主。同时，教师应在大负荷的力量练习后安排小强度的技术练习，在高强度技术练习后安排一些小力量练习，在中等强度技术练习后安排一些速度、跳跃练习，或球类技术练习，使体育特长生的体能得以充分恢复或超量恢复[6]。另外，考前的训练内容应相对减少，训练主要以与考试内容相关的专项素质和专项技术为主。教师可以测验和模拟考试的方式使体育特长生在心理上和技术上达到稳定状态，对体育特长生易出现的问题进行针对性指导和修正，使其进一步巩固技术，稳定情绪，达到良好竞技状态。

3.改善教学条件，构建良好教学环境

第一，改善场地，增加器材。例如，某些学校的跑道因长年超负荷使用已出现起鼓、开裂等情况，这给日常运动训练带来很大安全隐患。对此，学校要积极筹集经费对运动场地进行维修翻新，以供竞技比赛使用。同时，学校要及时淘汰老旧器材，投放符合相关标准的通用和专项体育器材，以此保证师生日常运动的安全性和舒适性，并为体育特长生开展训练提供保障。

第二，引入现代技术，优化训练环境。在体育特长生训练中，教师受精力有限等多种因素影响，无法全面准确地获取每一个体育特长生的运动信息，也难以对每一个体育特长生进行针对性指导，这就会出现教学监督不到位、教学效果不理想等问题。对此，学校可根据实际情况引入技术手段，打造集体质测试、评估及干预于一体的体质健康综合管理平台。这样，在针对体育特长生的训练指导中，教师就可根据系统中的评价标准对体育特长生展开针对性训练，如收集体育特长生每一次运动的相关数据，以此预测其高考成绩，并制定成绩提升的针对性策略；可利用平台高效梳理数据，实现对体育特长生运动情况的精准把握，并不断完善训练指导方案；可利用可视化数据分析体育特长生的综合及单项训练成绩，并以此为依据制定综合培养方案；可利用系统出具的体质测试评价报告，为体育特长生提供个性化运动处方及膳食处方，加强健康指导。

4.强化合理饮食结构，加强考前能量储备

体育高考能量储备是体育特长生在高考中取得优异成绩的重要影响因素之一。体育高考能量储备是指在考试前和考试过程中合理饮食并补充营养素，为身体提供足够的能量和养分，以应对高强度的体育考试[7][8]。第一，考前一周合理安排饮食。考前训练期间，合理的饮食结构对体育特长生的状态和表现有重要影响。考前一周的饮食应以碳水化合物为主，并保证摄入足够的蛋白质、纤维素，避免过度摄入糖分和脂肪。每天的饮食可包含五谷杂粮、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜和水果等，保证身体获得足够的营养。同时，应避免食用过于油腻、辛辣或刺激性强的食物，避免暴饮暴食，保持饮食规律；应保证足够的水分摄入，每天至少喝8杯水，但避免喝过多的咖啡、茶和含糖饮料，以免影响睡眠和身体状态；要适量补充一些营养素，如维生素C、维生素E等，以增强身体免疫力，提高身体的抗氧化能力。第二，体育高考期间。体育特长生可在考试前一两个小时喝一些能量饮品，如葡萄糖、运动饮料等，以补充体力，保持精神状态；增加蛋白质的摄入量，因为蛋白质是肌肉修复和生长的重要物质；保持水分充足，避免脱水，可在考试前和考试过程中喝一些淡盐水或温开水。

三、结语

综上所述，影响高中体育特长生技能高考成绩的主要因素有学生自身、教师水平以及教学条件等。针对不同影响因素，学校要突出教师的主导作用，积极提高教师的教学指导水平，并改善优化教学条件，构建良好的教学环境。教师要立足学生个体差异，加强综合训练指导。学生自身要合理安排饮食，加强考前能量储备。随着教育改革的不断深入，体育教育工作者应进一步深化研究，着力提高高中体育特长生的技能高考成绩，向高校输送更多优秀体育人才。

参考文献：

[1]孟龙.体育高考考生现状及训练影响因素和对策研究分析[J].当代体育科技，2014，4（31）：32-33.

[2]陈贻坚.新高考模式下体育生训练现状调查与对策研究[J].辽宁教育，2021（20）：31-33.

[3]毛祖平.新高考背景下的高中体育特长生训练研究———以400米跑训练为例[J].体育视野，2023（09）：140-142.

[4]徐玉梅，赵雪敏.高中体育生铅球训练的现状调查———以山东省滨州市为例[J].冰雪体育创新研究，2021（23）：195-196.

[5]马莲花.赛前情绪对体育高考成绩影响研究[J].文体用品与科技， 2021（10）：64-65.

[6]龚岩岩.体育高考考生现状、训练影响因素与对策探析[J].体育风尚，2021（08）：281-282.

[7]李常见.体育高考生800m跑训练与营养的策略[J].中国学校体育， 2019（10）：77.

[8]王瑞，赵峰.浅谈高考体育生冬训营养[J].田径，2020，（12）：81-83.

Exploration of the Influencing Factors and Countermeasures of Senior Middle School Sports Specialists Skills in the College Entrance Examination

Sun Hao

（Jilin Province Wangqing County Wangqing No.6 Middle School， Yanbian 133200， China）

Abstract： Sports talents refer to students who have outstanding talents in sports events. The article focuses on exploring the influencing factors and improvement strategies of senior middle school sports students with strong skills in the college entrance examination. Firstly， analyze the influencing factors of senior middle school physical education majors skill scores in the college entrance examination from three dimensions： students， teachers， and objective conditions. Based on the above influencing factors， it is proposed to strengthen comprehensive training guidance based on individual differences among students； highlighting the leading role of teachers and improving the level of teaching guidance； improve and optimize teaching conditions， and build a good teaching environment； strengthening a reasonable dietary structure and enhancing pre-exam energy reserves are strategies to provide methods and references for cultivating senior middle school sports talents.

Key words： senior middle schoolsports；skilled students；skillstesting；training； guidance；environmentdiet