传统养生功法八段锦对高职院校学生全面发展的影响研究

蒋泉宁

摘要：传统养生功法八段锦作为中国传统健身养生的重要代表之一，在当代高职院校教育教学领域具有重要的影响。论文介绍了八段锦的历史渊源、内容特点以及在中国传统文化中的地位与影响。接着，论文重点分析了八段锦传统养生功法八段锦对高职院校学生全面发展的影响，包括对学生身心健康的影响和对学生学习与生活的影响。最后，论文提出了促进八段锦在高职院校推广与发展的策略，包括校园文化建设与活动推广和资源整合与政策支持两方面。通过这些策略的实施，可以进一步推动八段锦在高职院校的广泛普及和深入开展，为学生提供更加丰富多彩的养生教育和实践机会，有助于增强学生的身心健康、提升学校养生文化水平。

关键词：八段锦  传统养生功法  高职院校  高职体育

Research on the Impact of Traditional Health-Preserving Exercise Eight Pieces of Brocade on the Comprehensive Development of Vocational College Students

Abstract：One of the important representatives of traditional Chinese health-preserving exercises， the Eight Pieces of Brocade， holds significant influence in contemporary vocational college education. This paper introduces the historical origins， characteristics， and cultural significance of the Eight Pieces of Brocade in Chinese traditional culture. Subsequently， it focuses on analyzing the comprehensive impact of the traditional health-preserving exercise Eight Pieces of Brocade on vocational college students. Finally， the paper proposes strategies to promote the dissemination and development of the Eight Pieces of Brocade in vocational colleges， including campus culture construction and activity promotion， as well as resource integration and policy support. Through the implementation of these strategies， it aims to further promote the widespread adoption and in-depth practice of the Eight Pieces of Brocade in vocational colleges， providing students with more diverse opportunities for health education and practice， and contributing to the enhancement of students' physical and mental health and the improvement of the school's health culture level.Key words：Eight Section Brocade  Traditional Health-Preserving Exercises  Vocational College Physical Education  Higher Vocational Colleges  Higher Vocational Sports

传统养生功法八段锦作为中国传统的养生保健方法之一，自古以来就在民间广泛流传，并且被视为一种有效的健身养生方式[1]。随着现代生活节奏的加快和人们对健康的重视，八段锦作为一种传统的养生功法，逐渐受到了越来越多人的关注和喜爱。尤其在高职院校这样一个培养专业人才的重要平台上，注重学生身心健康的培养已经成为一种共识。然而，随着社会发展和生活压力的增加，高职院校学生的身心健康问题也日益突出，如缺乏锻炼、压力大、精神紧张等。因此，探究传统养生功法八段锦对高职院校的影响，对于促进学生身心健康、提高学习和生活质量具有重要意义。

本研究旨在深入探讨传统养生功法八段锦在高职院校中的应用情况与影响效果，为高职院校提供科学的养生保健方法，促进学生全面发展，提高教育教学质量，增强高职院校学生的综合素质和竞争力。

1传统养生功法八段锦的起源与发展

1.1八段锦的历史渊源

八段锦，又称八段锦功或八段锦气功，是中国传统的养生保健功法之一，流传至今已有数百年的历史。其起源可以追溯到北宋时期的道士张守节所创。张守节是南宋道士朱熹的学生，也是南宋道教文献的编纂者之一，他创编了一系列养生功法，其中就包括了八段锦。

据传记载，张守节在他的著作《醒世恒言》中提及了八段锦功法[2]。八段锦功法由八个动作组成，每个动作都有特定的呼吸配合和动作技巧，旨在调和人体的气血、促进血液循环、增强身体的柔韧性和灵活性，从而达到健身强体、延年益寿的功效。这些动作形象生动，易于学习和实践，因此深受人们的喜爱和推崇。

八段锦功法随着时间的推移不断传承发展，成为了中国传统的养生保健宝典之一。在历史的长河中，八段锦功法经过不断的修正和改进，逐渐形成了现代人熟知的八段锦养生功法。今天，八段锦已经成为了中国传统文化的一部分，被广泛传承和应用于民间养生保健、武术功法、健身锻炼等领域，对促进人们的身心健康和增强体质起到了积极的作用。

1.2八段锦的内容和特点

八段锦共包括八个动作，每个动作都有特定的名称和动作要领，包括：两手托天理三焦：双手由前向上托举至头顶，同时吸气。紧握拳展五指：双手握拳后，用力伸展五指，同时吸气。调理脾胃消食疗：双手贴于腹部，顺时针按摩腹部，同时呼气。举头迎面招胸怀：双手伸直向上抬，同时吸气。弓步开弓似射雁：左右脚分开，右手伸直向前，同时吸气。背后七颠悬胆腰：双手由后向上托举至头顶，同时吸气。左右扭头摇项颈：转头向左右两侧扭动颈部，同时呼气。弯弓射虎看后势：脚后跟相距约同肩宽，双手叉腰，向前蹲下，同时吸气[3]。

八段锦的动作相对简单，容易学习和掌握，适合不同年龄和健康状况的人群进行练习。八段锦强调动作与呼吸的配合，有助于调节身心、增强气血循环、提升身体的健康水平。涵盖了身体的各个部位和器官，能够全面锻炼身体，增强身体的协调性和灵活性。通过调和气血、舒筋活络、增强体质等方式，具有较好的养生保健效果，有助于预防疾病和延缓衰老。适用于各个年龄段和健康状况的人群，无论男女老少都可以进行练习，是一种较为普遍的养生保健方法。综上所述，八段锦以其简单易学、配合呼吸、整体性锻炼和养生保健等特点，受到了广泛的喜爱和应用。

1.3八段锦在中国传统文化中的地位与影响

八段锦作为中国传统的养生保健功法之一，在中国传统文化中占据着重要的地位，对中国人民的身心健康和生活方式产生了深远的影响。

八段锦作为中国传统的养生保健方法之一，代表了中国古代智慧和医学养生传统，是中国传统文化的重要组成部分之一。其源远流长的历史和深厚的文化内涵，使其成为了中国传统文化的重要遗产之一。通过调和气血、舒筋活络、增强体质等方式，具有较好的养生保健效果，被视为一种传统的健身养生方法。在中国传统的养生保健理念中，八段锦被视为一种重要的保健指南，被广泛传承和应用。作为中国传统武术文化中的重要组成部分之一，被许多武术爱好者作为基础功法进行练习。八段锦强调身体的柔韧性和协调性，对于武术修炼者提升身体素质和技能有着重要的作用。

八段锦不仅在传统医学养生中得到应用，在日常生活中也被广泛采用。许多人将八段锦作为一种日常健身锻炼的方式，通过练习八段锦来增强身体素质、缓解压力、提升生活质量。

2传统养生功法八段锦对高职院校学生全面发展的影响

2.1对学生身心健康的影响

八段锦作为一种传统的养生保健功法，通过练习八段锦可以促进学生的血液循环、气血调畅，增强体质，提高身体素质。长期坚持练习八段锦可以有效预防和改善一些常见的慢性病，如颈椎病、腰椎间盘突出等，有助于保持学生的身体健康。在高职院校学习生活压力较大，学生常常面临着课业压力、就业压力等各种挑战。练习八段锦可以帮助学生调节身心状态，舒缓压力，缓解焦虑和紧张情绪，使其保持良好的心态和情绪。八段锦练习有助于调节学生的生物钟，促进睡眠质量[4]。对于一些因学习压力过大或生活规律不规律导致的失眠、熬夜等问题，八段锦可以帮助学生调整作息，改善睡眠质量，提高精神状态。八段锦练习有助于调节体内的免疫系统，增强学生的免疫力。在高职院校学习期间，学生容易受到外界环境的影响，易患感冒、流感等疾病。通过练习八段锦可以提高学生的抵抗力，减少疾病的发生。

综上所述，传统养生功法八段锦对高职院校学生身心健康的影响与作用是多方面的，不仅可以提升学生的身体素质和免疫力，还能改善学生的心理健康和生活质量，为他们的学习生活带来积极的影响。

2.2对学生学习与生活的影响

八段锦练习可以促进血液循环、增强体质、调节身心状态，有助于提高学生的学习效率。通过练习八段锦，学生可以保持良好的身体状态和精神状态，提高专注力和学习动力，更好地投入到学习中去。在高职院校学习生活中，学生面临着来自各个方面的压力，如学业压力、就业压力等。八段锦练习有助于舒缓身心压力，缓解学生的焦虑和紧张情绪，使其更加从容地应对各种挑战和困难。八段锦作为一种养生保健功法，可以帮助学生保持健康的生活方式和良好的生活习惯。通过练习八段锦，学生可以改善身体状况，增强体质，提高免疫力，从而享受更加健康、快乐的生活。

学生在练习八段锦的过程中，会与同学、老师或社会养生团体进行交流互动，增加社交活动，拓展人际关系。这有助于学生建立良好的人际网络，丰富校园生活，提高社交能力[5]。八段锦练习需要坚持和持之以恒，培养了学生的自律意识和毅力。通过坚持不懈地练习八段锦，学生可以培养出坚强的意志力和自我管理能力，从而更好地适应学习和生活的各种挑战。

综上所述，传统养生功法八段锦对高职院校学生学习与生活的影响是全方位的，不仅可以提高学习效率和生活质量，还能缓解学习压力、促进社交交流，培养自律意识，对学生的综合发展具有积极的促进作用。

3传统养生功法八段锦在高职院校推广与发展的策略

3.1校园文化建设与活动推广

在校园文化建设方面，可以通过举办八段锦文化周、主题讲座、展览等形式，将八段锦融入到校园文化中，提升八段锦的知名度和影响力。同时，组织八段锦比赛、表演等活动，鼓励学生积极参与，展示自己的养生功法技能，增强学生的自信心和凝聚力。定期举办八段锦培训班或讲座，邀请专家学者进行授课，提供专业的八段锦知识和技能培训，丰富学生的课余文化生活。这些活动将有助于营造浓厚的八段锦学习氛围，推动八段锦在高职院校的广泛普及和深入开展。

3.2资源整合与政策支持

为了有效整合资源，可以建立八段锦教学与实践联盟，联合校内外相关部门、社会养生机构等资源，共同推动八段锦在高职院校的推广与发展。同时，加强政策支持，制定相关政策文件和措施，为八段锦的教学与实践提供政策保障和支持。鼓励校内相关部门加大对八段锦推广工作的投入，提供专项经费支持、人力资源支持等。同时，积极争取政府部门的支持和资助，提供场地设备、专业培训等支持措施，共同推动八段锦在高职院校的良性发展。

4 结语

通过本研究，传统养生功法八段锦对高职院校学生全面发展的影响进行了初步探索。研究结果表明，八段锦作为一种传统养生功法，在高职院校学生中具有潜在的积极影响，有助于提升学生的身心健康水平、改善学习效率、促进全面发展。然而，本研究还存在一些不足之处。第一，样本选择可能存在局限性，影响了研究结果的普适性和可信度。第二，对于八段锦在高职院校教育中的具体实施方式和效果评价还有待进一步研究和探讨。针对以上不足，未来的研究可以从以下几个方面展开：首先，扩大样本规模和范围，增加多样性，以提升研究结果的可靠性和代表性。其次，结合实际需求和实践经验，开展长期跟踪研究，全面评估八段锦对学生全面发展的长期影响。通过不断地深入研究和探索，相信传统养生功法八段锦在高职院校教育中将发挥更为重要的作用，为学生的全面发展和健康成长提供更加有力的支持和保障。

参考文献

李文娟.八段锦对大学生体质改善的实践探究[J].健与美，2024，（01）：103-105.

师正严.八段锦的追溯与演变[J].武术研究，2023，8（11）：125-126+142.

曾淑娟.健身气功八段锦对大学生体成分和心血管功能的影响研究[D].广州体育学院，2019.

张韫哲.八段锦促进大学生健康睡眠的应用研究[D].首都体育学院，2023.

张雨微.健身气功八段锦在高校的推广路径研究[D].湖南科技大学，2021.