积极心理学视域下的大学生心理健康

摘 要：随着社会和经济的快速发展，大学生作为未来社会建设的中坚力量，承担着重要的历史任务和社会责任，然而，大学生在校园生活中也面临着各种挑战和压力，随之而来的是心理健康问题的增多，给个人和社会的发展都带来不良的影响。积极心理学视域下的心理健康方案，为大学生提供了科学的指导方法，旨在帮助大学生增强心理素质，培养积极的心态和情感能力，更好地适应和应对校园生活的各种挑战和变化，引导大学生在个人成长和社会发展中发挥积极的作用。本文将从大学生心理健康的重要性、积极心理学视域下大学生心理健康中存在的问题及解决方案等方面来进行探讨。

关键词：积极心理学；大学生心理；健康发展

作为一名大学生，在关注自身学业、社交以及职业发展的同时，还要时刻关注自身的心理健康。积极心理学是一种新近兴起的心理学潮流，它是一种专注于人的积极性和成长的心理学学派，关注个体的强项、优势和力量，旨在通过提高积极情感和美好体验，以实现幸福和成就感的提升。

一、积极心理学视域下的大学生心理健康

（一）心理健康的定义和意义

积极心理学是一种以对人类幸福、繁荣、成功和发展的探究为基础的心理学理论。在这一理论下，大学生心理健康的定義是指，大学阶段的学生在身心健康上都处于正常状态，能够积极面对生活中各种情绪和烦恼，同时，在学习、人际交往和未来发展等方面都能表现出积极主动的态度，追求个人价值的实现和自我完善的过程。

大学生心理健康的维护可以节约社会成本，减少学校和家庭、社会资源的消耗，为社会和家庭带来和谐、稳定、幸福的氛围。其次，大学生心理健康的维护可以促进学生的学业成就和实现个人追求，使学生在学习中更加专注、有动力，更加关注自己的发展，有利于现实才能的全面发挥和展现。同时，大学生心理健康的维护也是个人自我完善和发展的必要条件，可以帮助学生更好地认识自己、完善自己的心理和行为表达能力，促进自我价值的实现，拥有更加充实的人生经历和更加锐利的心理素质。在积极心理学视域下，大学生心理健康的定义和意义是多元、广泛和重要的，心理健康的维护将为社会、家庭、学生的个人价值和现实发展带来广泛且深远的影响[1]。

（二）积极心理学对大学生心理健康的启示

积极心理学认为，无论在负面情境还是正面情境中，个体都能够展现出相应的积极适应和应对能力。这种积极力量包括：希望、梦想、乐观、共情能力、创造力、责任感等。积极心理学强调，每个个体都有自己的个性、个体差异和潜能，通过发挥自身积极力量，可以快速适应环境的变化和压力，最终达到提升幸福感和生命价值的目的。

对于大学生而言，积极心理学为保持自身的心理健康提供了许多启示。首先，大学生应该发挥和发掘自身的优势和不足，了解自己的性格类型和生命的价值观念，发挥其所长、弥补其所短，从而积累更多的积极力量。其次，大学生应该保持乐观和自信，以积极的态度面对学习、生活和工作中的任何挑战和压力。最后，大学生应该注意发展积极的人际关系，与正能量、阳光、积极的人建立良好的沟通和交往，以增强自己的积极力量和抵御负面情境的影响。

二、针对大学生常见心理问题的解决方案

（一）学业压力

大学生作为社会未来的中坚力量，面临着各种挑战和压力。其中，学业压力是大学生常面对的一种问题。随着社会竞争激烈的程度逐渐加大，大学生在求学期间所承担的学业压力也越来越大。同时，随着教育水平不断提高，许多家长和社会对大学生的要求也越来越高。学业压力对大学生的心理健康会带来许多消极影响，如焦虑、抑郁、失眠、身体不适等问题，严重的甚至会导致身体和心理上的疾病。因此，如何有效缓解和减轻大学生的学业压力，促进其心理健康的稳定和发展就成为了重要的问题。积极心理学视域下的心理健康方案针对大学生的学业压力问题，提出一些有效的解决方案。首先，要通过正确的学习态度、学习方法策略和高效性时间管理等方法来缓解学业压力。这需要大学生建立健康的学习习惯，对自己的学习进行全面的规划，对学习中的不足和故障进行深入的反思和修正。其次，加强与师长、同学之间的交流和互动，共同研讨学习问题，互相扶持和鼓励，增强信心和动力。另外，积极参与各种兴趣和社会活动，不断拓宽自己的视野，开阔自己的心胸。同时，要适度的运动和保持充足睡眠，保持身体和心理的健康[2]。在面对学业压力的问题时，大学生可以通过规划自己的学习目标和方法、与同伴交互互动、多参与各种兴趣和社交活动、以及适当的健身运动等方法，减轻学业压力，维护自己的心理健康和稳定。

（二）情感困惑

大学生作为社会未来的中坚力量，面临着各种挑战和压力。在成长和发展的过程中，大学生常面对各种情感困惑的问题。如何处理这些情感困惑，成为影响大学生心理健康稳定的因素之一。积极心理学视域下的心理健康方案针对大学生情感困惑问题，提出一些有效的解决方案。首先，要加深对情感困惑问题的认识。了解情感困惑是常见的人类经验，因此不必过分担忧和悲观。认识到情感困惑是一种正常的成长阶段，将有助于大学生正视、理解自己的问题。其次，要与身边的人进行有效的交流。与身边的父母、老师、朋友等人进行有效的交流，可以帮助大学生共同探讨如何处理情感困惑问题。同时，要积极适应和面对情感困惑，在寻求帮助的过程中成长和发展。另外，可以通过多种方式来缓解情感困惑。比如通过阅读、音乐、图片等方式来寻求心灵的慰藉。可以选择合适的书籍来帮助自己理性地面对困惑，也可以通过听音乐、看美丽的图片来给自己的情感生活注入一些积极的元素。大学生应当认识到情感困惑是正常的人类经验，并且需要正视、理解和去解决。通过积极与身边的人进行有效的交流，寻求心灵的慰藉，让自己的情感生活更加丰富多彩，拥有一个更积极、更健康、更快乐的心态来面对未来的人生和挑战。

（三）职业选择和人生规划

职业选择和人生规划问题是大学生常面对的一个问题，随着社会的不断发展，职业选择成为大学生生活中的重要课题，而其所面临的挑战及困境也越发明显，因此，如何积极应对职业选择和人生规划问题，成为大学生实现个人价值和事业成功的关键。积极心理学视域下的心理健康方案针对职业选择和人生规划问题，提出一些有效的解决方案。首先，要从自身出发，积极发掘自己的特长，对自己的兴趣进行深入的了解，并确定自己的职业倾向。其次，要利用实习和社会实践的机会来增加自己的社会经验，并增强自己的工作技能和知识素养。这样可以在职业选择和人生规划中提高自己的能力和竞争力，并积极应对挑战。另外，要根据自己的理想和价值观，建立自己的职业目标，并对人生规划进行系统的思考和规划。此外，在面对职业选择和人生规划问题时，求助团队和寻求帮助也是很重要的。大学生可以和身边的老师、同学、亲友等人多交流，分享经验和收获。如果有条件，可以参加职业指导和人生规划的课程和讲座，从而更加全面和深度地了解职业选择和人生规划的相关知识和技巧。大学生必须正确的认识和应对职业选择和人生规划的问题。通过增强自己的职场技能，提高自己的综合素质和运用自己的特长进行合理的人生规划，与身边的人进行有效的交流，积极寻求帮助，才能实现个人价值的发现和事业的成功。

三、大学生心理健康教育的应对和解决

（一）建立心理健康教育体系

心理健康教育是大学重要的职责之一，通过全面的心理健康教育，可以帮助大学生更好地应对心理问题和压力。例如，可以开设心理健康课程、组织心理健康讲座、提供心理健康读物等多种教育方式，帮助大学生了解心理健康的知识、掌握心理调节技巧和心理应对策略，从而提高大学生自我调节和处理心理问题的能力。另外，大学也可以积极开展心理健康活动，丰富大学生的校园文化生活。例如，可以组织心理健康主题活动、创建心理健康俱乐部、开设心理健康讲习班等，让大学生有机会了解更多心理健康知识，认识到心理健康的重要性，并能够在轻松愉快的氛围中放松自己，缓解学习和生活压力，有效防范心理问题的发生。同时，大学也应该鼓励大学生主动关注自己的心理健康，及时寻求心理咨询服务。通过发展多样化、便捷化的心理咨询服务，可以更好地帮助大学生解决心理问题，迅速恢复心理健康状态，以保证学习和生活的顺利进行。大学应该致力于建立全面、多元的心理健康教育和服務机制，通过全方位的举措，引导和帮助大学生积极关注心理健康问题，提升其心理素质和自我调节能力，保障大学生在未来的学习和工作中取得更好的成就[3]。

（二）提供多样化的心理咨询服务

首先，大学可以设置心理辅导班，给大学生提供集中形式的心理咨询和辅导。例如，针对大学生普遍存在的压力和情感问题，可以设置相关的心理辅导课程，由专业心理辅导师为学生提供课堂教学和个人辅导。辅导班同样可以让学生们更深入地了解心理自我管理的方法和技巧，以及如何处理常见的心理问题。其次，应该鼓励和支持大学生开展心理互助活动，鼓励学生以小组形式相互交流和帮助。例如，大学可以促进学生建立心理互助小组，在小组中进行互相分享、倾听和支持，以此来提高彼此的心理素质和抵抗力。通过心理互助小组的方式，能够让学生们得到更加多元化和深入的心理辅导和支持。最后，大学还可以在校园内建立心理疏导站，让学生自由地去寻求心理咨询和交流。心理疏导站可以是一个开放式的场所，让学生们可以自由地进出，随时寻求心理支持和咨询。此外，心理疏导站也可以开展一些心理健康促进活动，如心理自我测验、心理瑜伽等，让学生们可以在愉快的氛围中满足自我的心理需求。大学应当提供多种途径为大学生提供多样化的心理咨询服务，促进全方位的心理健康，同时也尽可能地保护学生的隐私和安全。心理咨询服务应该更符合大学生的多样化需求，这样才能在更大程度上满足大学生的心理需求，维护大学生的身心健康。

（三）促进大学生的心理素质和自我调节能力的提高

大学是一个重要的心理疾病高发地，在这里，大学生经常面临着各种各样的实际问题，甚至是一些压力，这对于学生的身心健康都会产生一定的影响。为了帮助大学生获得心理上的平衡和健康，大学可以开设丰富多样的心理训练课程，还可以启动自我调节机制，帮助学生提高自我控制、自我调节、自我表达和决策能力。首先，大学可以开设情感管理、压力管理、认知行为治疗、催眠治疗等课程，帮助学生学习和掌握一些有效的心理调节方法。通过学习这些课程，大学生可以更好地了解自己的内心变化，树立自信心，有效地缓解情绪和压力，提高生活和学习品质[4]。此外，大学还可以提供在线资源库，让学生可以了解和学习心理相关的知识和技能，从而更好地实现自我心理调节。其次，大学可以通过启动自我调节机制，帮助学生提高自我管理能力，从而控制和减轻心理压力。例如，大学可以开发一些手机应用程序，帮助学生记录自己的心情和情绪，并提供一些针对性建议。另外，大学也可以提供一些社交化的平台，让学生们有机会互相交流，从而获得心理上的支持和鼓励。最后，在实施这些举措时，大学要尊重学生自主选择的权利。学生的个性和特点不同，大学需要为学生提供丰富多样化的心理课程和机制，让学生能按照自己的需要选择适合自己的课程和机制进行学习和参与。同时，大学还需要积极鼓励学生参加这些课程和机制，让学生在这些活动中得到积极的心理体验和提高。

结语

大学生是社会的未来，大学生的心理健康和成长发展，对于整个社会都具有重要的意义。积极心理学视域下的心理健康方案，为大学生提供了科学的指导和方法，使其能够迎接更大的挑战，发掘和利用自身的优势，建立积极的人际关系，明确职业目标和人生规划。

参考文献：

[1]冯亮.积极心理学视域下的大学生心理健康教育策略探究[J].西部学刊，2023，（12）：129-132.

[2]刘寒梅，钟年，王娟.基于积极心理学视角下的“大学生心理健康教育”教学探索与实践[J].中国医学教育技术，2023，（03）：340-345.

[3]孟笑曼.融合与创新：积极心理学视角下大学生心理健康教育模式探析[J].中国多媒体与网络教学学报（上旬刊），2023，（04）：105-109.

[4]王冬梅.学校心理学视域下大学生心理健康教育研究[J].吉林工程技术师范学院学报，2023，（03）：16-19+23.

基金项目：河南省教育厅2021年高等学校哲学社会科学研究项目《全面发展视域下高职高专学生心理健康教育评估体系的反思与构建-以安阳幼专为例》（批准号：2020-ZZJH-023）;

安阳市社会科学规划领导小组2022年社会科学规划课题《“双减”背景下推进义务教育优质均衡内涵式发展的路径研究》，二等奖，项目编号ASKG22155；河南省社会科学界联合会2023年社科联年度调研课题《新时代高校心理育人价值实现研究》，立项编号SKL-2023-1300

作者简介：齐鑫超（1987— ）女，汉族，河南安阳人，硕士，讲师，研究方向：心理健康。