经常五搓保健康

搓手搓擦双手有两个好处，一可以防止生冻疮。二可以防治感冒和呼吸道感染。双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”，是治疗呼吸道病症的有效部位。经常搓手可以刺激它，促进血液循环，疏通经络，强化面部“三角部位”和上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的能力。

搓脸面神经很丰富，但比较脆弱，必须细心呵护。除增强体质，不让风寒趁虚侵袭外，经常搓脸是一项很有效的保养措施。搓脸可使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养。眼周的血液循环也会加快，不仅能缓解视力疲劳，还可使视神经的活力增强，减缓眼睛的退行性病变。搓脸时鼻腔得以按摩，促进鼻腔的血液循环，防止鼻腔过于干燥，可有效预防感冒。两手大拇指分开，余四指并拢，然后由下而上，大拇指由耳后，余四指由两侧面部搓至前额部：再由上而下搓，向下时两拇指由耳前侧通过，余四指由前额搓至下巴处，此为1次。共搓9次。每天上午、下午和晚上各一遍。

搓耳耳朵穴位密布，通达人体的各个部分。当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。搓耳朵要搓外耳轮（耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分），可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。但有严重心脏病的老人、耳部有溃烂以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。

搓腰眼腰眼位于人的盆骨最高处上四指处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻后用力向下搓。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

搓脚人体脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治感冒、健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、胆等脏器病症。①干搓。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚。用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小以自己舒适为宜。②湿搓。把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种办法搓。③酒搓。倒半两白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓100次。需要特别提醒的是，糖尿病患者要谨慎搓脚。