老年高血压患者日常护理尤为重要

程雅静

腰背疼也可能是血压高

人体的血液在血管流动的过程中，对血管壁形成了一个较高的压力，这种压力超过正常值就是高血压。正常的情况下，收缩压≥140mmHg 和舒张压≥90mmHg ，就会被诊断为高血压。

高血压患者会产生头晕、头痛、心律失常等情况。特殊原因的高血压还会出现一些特殊情况，比如，肾性高血压可能会出现腰背或者是肋腹部疼痛。高血压对身体的危害是全身性的，长期的高血压会对患者的身体造成比较大的危害，严重的情况下甚至会危及到患者的生命安全。因此在体检或者是在其他情況下出现高血压的时候需要及时就医。

老年高血压日常需要注意这些

饮食护理

高血压患者在日常饮食中一定要注意低盐饮食，高血压的发病率与患者饮食中钠盐的摄入量息息相关，所以高血压患者在饮食中应减少食盐的含量，每天食盐的摄入量最好不要超过6 克。老年高血压患者需注意钙和钾的补充，多吃富含钾的蔬菜水果，建议每天吃新鲜蔬菜水果不少于400 克。多吃含钙量高的食物，比如牛奶、酸奶等奶制品。要减少脂肪的摄入，最好不要吃高热量的油炸食品，在饮食中脂肪量应在总热量的25%以下。限制吸烟饮酒，最好不要饮酒。

运动护理

在日常生活中需要根据自己身体的具体情况进行适当的运动，可在每天晚饭后散步，早上进行一些适当的有氧运动，比如，慢跑、快走、骑自行车等，但最好不要进行一些高强度的剧烈运动，避免给自身血压带来比较大的压力。患者在生活中可以做一些养生操或者是太极拳，在提高身体柔韧性的同时还可增强体质。

睡眠护理

患者的睡眠质量与血压的升高及心脑血管疾病发生的风险有关，保障充足的睡眠能在一定程度上提高患者的生活质量。患者最好保障每天睡眠时间大于8 小时，在睡前可适当泡热水澡，喝一杯热牛奶。如患者存在睡眠障碍的情况下可进行中医理疗，或在医生指导下服用帮助睡眠的药物，提高睡眠质量。

注意保暖

老年人对于寒冷的适应能力及对血压的调控能力都存在着一定的问题，常会出现季节性血压波动的情况。所以在天气变化明显的时候一定要及时添衣保暖，室内要保持适当的温度，经常开窗透气，在气温骤降的时候应当减少外出，避免血压大幅度变化。

老年高血压患者的日常护理是十分重要的，患者和家属一定要引起重视，保障老人的心情愉悦，教会老人自我测量血压的方法，提高老人的生活质量。