拉近“心”距离

刘睿歆

关键词：心理距离；亲子沟通；家庭教育

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2024）13-0029-04

【活动理念】

心理距离指个体对他人亲密程度的情感体验，亲近、接纳或难以相处的主观感受程度，主要表现为在感情、态度和行为上的疏密程度，疏者心理距離远，密者心理距离近。

本活动课设计以心理距离为切入点，着眼于孩子在家庭整体环境中的能动性，关注孩子主动进行的沟通与交流，引导孩子掌握一定的沟通技巧，当家庭出现矛盾，孩子如何换位思考，怎样用有效的沟通方式，对家庭产生一些积极的影响，将可能产生的亲子冲突最大限度地减少。

【活动目标】

1.学生能通过观察父母的言行举止，了解在与父母沟通中他们的情绪变化，引导学生明白在生活中父母也会有负面情绪、有压力。

2.用“情绪数轴”将学生与父母的“心理距离”具象化，运用换位思考、“我”语言等方法缩小“心理距离”。

3.以“盲盒”秀的形式，提供多种方法引导学生在亲子关系中主动沟通，发挥学生在与家人沟通中的能动性。

【活动重难点】

活动重点：以“盲盒”秀的活动形式，引导学生在小组活动演绎中学会与父母沟通的好方法，愿意主动尝试与父母交流，为家庭创造积极环境，促进亲子关系更和谐。

活动难点：学生在实际情景中运用换位思考、“我”语言等沟通方法缩小与父母的“心理距离”。

【活动方法】

观看视频、情景表演、讨论。

【活动准备】

1.制作“情绪数轴”；制作四种类型情绪“脸谱”：大笑表示很好、微笑表示还可以、无表情表示有点差、生气表示糟糕（如图1）。

2.准备“盲盒”秀以及相应的“盲盒”好方法。

3.亲子冲突视频《小明的烦恼》；采访小明妈妈，他妈妈的想法“妈妈的心里话”。

4.学生分组：四人一组。

【活动对象】

小学五年级学生

【活动时长】

35分钟

【活动过程】

一、解码情绪：小明的烦恼

情景引入，激发学生思考并观察父母的情绪。

师：我们和爸爸妈妈每天生活在一起，在与他们相处的过程中，你们是否能感受到他们的情绪？小明同学在居家学习期间和妈妈产生了矛盾，我们一起来看看吧。

播放亲子冲突视频《小明的烦恼》

视频内容：

小明：作业写完了，看会动画片吧！（拿出平板电脑开始看动画片）

妈妈走进小明的房间，看到小明正拿着平板电脑看动画片。

妈妈：你这人怎么回事啊？一点自控力都没有，和你说多少遍了？保护视力，保护视力，就是不听，把pad关掉！

小明：可是我刚写完作业，想休息一下！

妈妈：休息也不是你这种方式休息的！你可以眺望远方，可以看看绿色植物，或者闭目养神也好啊。给我！（妈妈把平板电脑收走了）

小明：我觉得那些都不是休息，我有自己的休息方式！（一拍桌子站了起来）

师：如果你是小明，感觉如何？（引导学生举起情绪“脸谱”，进行情绪的自我觉察）

生：不开心，愤怒，委屈……

师：看来大家都觉得不是很愉快，那妈妈当时心情如何？（引导学生举起情绪“脸谱”，尝试察觉妈妈的情绪）

生：短片中妈妈的情绪是生气的，愤怒的，不开心的……

师：这些都是消极情绪，你是怎么看出来的？

生1：因为妈妈一下子很用力地把pad收掉了。

生2：视频里的妈妈非常大声地批评小明。

生3：妈妈从有一点点的微笑到皱着眉头，到最后很生气的表情，让我感觉她不开心了。

师：我们可以从一个人的表情、动作、语言来推测他的情绪。

设计意图：引导学生在初步掌握通过表情、动作观察同龄人情绪的基础上，用同样的方法观察父母的情绪。

二、测测“心”距离

师：同学们在与爸爸妈妈朝夕相处的过程中能够观察到开心、满意、失望、愤怒等情绪，当你发现他们的情绪不好时，可能也会觉得心情有些低落，那种时刻你们之间的心理距离是怎样的？

请同学们画一画你认为当时自己和父母的心理距离。请一位同学来黑板前调整心理距离，其他同学在座位上用情绪数轴（见图2）调整心理距离。

师：看来，遇到这样的事情，我们和父母都离得远远的。在日常生活中，大家有没有类似被没收电子产品，或者其他与父母、家人发生不愉快事情的经历呢？我们来开一个“吐槽”大会吧！

生4：有时，我正在帮爸爸妈妈做家务，他们却大声地喊着我的名字催我快点去做家务，让我觉得很烦恼，明明我已经在做了，为什么还要催我？

生5：上一次我用自己的零花钱买了一把新弓，结果被妈妈看到了，她觉得我不好好学习，就把我的弓扔了。

生6：一次我去拿快递，起初我以为快递员是把快递放在小区门口的，但是没找到，最后是在楼下发现了快递，回家后妈妈觉得我是趁拿快递的时候偷偷出去玩，把我骂了一顿。

师：看来这样的事情，时常发生，大家都不开心，家里乌云密布……都没法与家人好好说话。

设计意图：由“吐槽”大会引发讨论，了解学生目前已有的亲子沟通经验，呈现学生现有的一些沟通状态。

三、开启“盲盒”方法秀

师：接着我们一起探索在这样的情景中与父母沟通的好方法吧。大家开过盲盒吗？下面我们共同开启“盲盒”方法秀。

（一）介绍“盲盒”方法秀活动规则

（1）四人一个小组，抽取盲盒中的沟通方法，在组内表演。

（2）两位同学分别扮演妈妈和小明，其他同学做观察员。

（3）小组上台表演，大家一起测量“心”距离。

师：规则清楚了，请每组派代表上来抽盲盒，然后开始活动。

（二）“盲盒”方法秀分享展示

“盲盒”方法秀A

在一旁悄悄观察，等妈妈不生气了，对妈妈说：“刚才做完作业后，我玩平板电脑让你很生气，我只是想休息一会儿却被你批评了，有点委屈。妈妈，那我什么时候可以玩一会儿？”

妈妈说：“你先让眼睛休息一下，再玩十分钟。”

（1）一起回顾情景，小组同学接着短片继续演。（播放视频《小明的烦恼》片段）

（2）师：大家画一画你认为此时的“心”距离吧。（引导学生在情绪数轴上移动“心”距离）这样的对话，让他们一下子就拉近了距离。

这是一种怎样的神奇对话呢？接下来，请两位同学分别读一读下面两段话，来体会一下。

每次玩pad你都要指手画脚，你能不能别来管我？你真是太烦人了！

我只是想休息一会儿却被批评了，有点委屈。那我什么时候可以玩一会儿？

学生读完，教师提问：你喜欢别人这样跟你说话吗？听到这样的话，你有什么感受？

生7：我听了第一句话会很生气，觉得这个人真没礼貌。

生8：我很喜欢第二句话，让人容易接受。

师：这两句话有什么特点？

生9：第一句话中“你”出现得多，听起来感觉凶巴巴的，是在指责对方。第二句话“我”多，感觉更温柔。

（3）判断“你”语言和“我”语言

师：接下来请大家判断一下，是“我”语言请大声回答并用手势表示自己，是“你”语言则大声回答并摆出往外指的手势。

你为什么总是不尊重我的想法？

看到这样脏乱的房间我有些不开心。

我想了解一下这个作业没有及时上交的原因。

你从来不说你的感受。

你怎么总是打扰我？

我听到这些话有些紧张。

（4）尝试转换“你”语言

生10：我想得到你的尊重。

生11：我希望一个人安静一下。

师：这样的表达比原来的好多了，“我”语言是种神奇的表达方式，希望大家在日常生活中经常试一试。

“盲盒”方法秀B

尝试换位思考，试着站在妈妈的角度，考虑她会怎么想。（请抽盲盒的学生尝试换位思考，点名其他同学补充）

生12：妈妈很担心我的视力，不希望我经常看电子产品导致近视。

生13：在视频中妈妈把pad放在孩子的手边，可以看出来妈妈对孩子很信任，妈妈说不定会这样想：你居然辜负我的信任，偷偷玩pad。

师：站在父母的立场上，我们有时候会更好地理解他们的处境和想法。让我们听听妈妈的心里话吧。（播放视频《妈妈的心里话》）

师：听了妈妈的心里话，你有什么感受？

生14：我为什么当时要那么做呀，妈妈都为我着急了。

师：你能体会到妈妈的良苦用心了。

生15：妈妈做这些原来都是为了我好，我应该好好和她沟通。

师：换个角度想你更了解妈妈了。在生活中，爸爸妈妈有时说话高八度、大嗓门，其实他们这样是有很多想法和原因的。我们要尝试换位思考，试着去体会妈妈爸爸的用心，这样你们的心理距离会更近。

“盲盒”方法秀C

大声对妈妈喊：“我就看一会儿pad怎么啦！”手叉腰，气呼呼地说。

妈妈说：“就是不可以！”妈妈也气呼呼地说。

一起回顾情景，小组同学接着短片继续演。（播放視频《小明的烦恼》片段）

师：大家画一画你认为此时的“心”距离吧！大家都和妈妈离得远远的，这样的沟通，只能让大家不欢而散。

“盲盒”方法秀D

我的内心独白：虽然我很生气，也有一些委屈，但是看到妈妈这么生气，还是不要去和她说话了，免得再惹怒她。这件事就这样过去吧。

学生调整此时的“心”距离。

师：这位同学的“心”距离不近不远，说说想法吧。

生16：虽然我的内心独白想让这件事情过去，但是烦恼还是存在的，不和父母继续争吵，所以我觉得距离是不近不远的。

师：暂时的避开有时是有效的，可以帮助我们彼此冷静、缓一缓再去想办法，这位同学的“心”距离有些远，能说一说感受吗？

生17：我觉得逃避这件事不是一个好方法，万一以后再发生类似的事情，矛盾还是无法解决。

师：避开不能彻底解决问题，问题还会积压在那里，需要你选择合适的时机再沟通。

设计意图：本环节根据“盲盒”设置的内容请学生随机抽取并表演。有助于激发学生的参与积极性，也能够通过表演的形式，让学生懂得当亲子冲突产生时，可以选择合适的时机、采取有效的方法与家长沟通。

四、我有妙招

师：同学们，刚才我们尝试用“我”语言和换位思考拉近了“心”距离，学了不少妙招，但小赵同学还是和父母产生了小摩擦，你们能帮帮他拉近“心”距离吗？接下来同桌两人根据场景演一演。

出示情景：

小赵没有在妈妈规定的时间内完成妈妈布置的作业，妈妈认为他在故意拖延时间。

小组展示1：

妈妈：你怎么还没有写完作业？时间都到了。

小赵：今天的作业有点多，我已经很努力写了，我也不是故意在拖延时间，我知道你现在很着急，能不能稍微再多给我一些时间完成？

师：你不仅表达了自己的感受，还提出了请求。

小组展示2：

妈妈：距离约定完成作业的时间已经过了很久，你怎么还没写完？

小赵：看到我还没有完成，您很着急，可能担心我养成拖沓的坏习惯，所以一直督促我。

师：你学会了心平气和地与妈妈沟通，也能站在妈妈的立场看问题，这样可以避免进一步的争吵。

师：同学们，这样的对话让他们的心距离变得怎么样呢？（引导学生用情绪数轴调整心理距离）

师：同学们，父母、家人在我们成长道路中陪伴我们、关爱我们。希望我们学会用“我”语言或换位思考，在与他们的相处中不断拉近彼此心的距离，让家变得更温暖。

设计意图：选用亲子冲突的事例，引导学生将本节课所学的“我”语言、换位思考方法运用到实践，来拉近亲子之间的心理距离。

【活动反思】

课前通过调查，发现约74%的学生都因为电子产品的使用与父母产生过矛盾，甚至发生争执。于是本课将此情景录成视频《小明的烦恼》，引发学生共鸣，觉察自己和父母的情绪，并将心理距离具象化，制成“情绪数轴”，学生在课堂上用“情绪数轴”能够更直观地反馈亲子心理距离。在“盲盒”方法秀板块，以“盲盒”的形式激起学生兴趣，学生自导自演，在玩中学，学会了换位思考及用“我”语言沟通的方法，促进亲子关系更和谐。

家庭中的每个成员都是家庭系统中的一环，在传统亲子关系互动中，父母处于中心、主导、控制地位，子女处于被动地位，缺乏一定的平等性。本课旨在通过多种方法，调动学生的能动性，学会主动去化解亲子矛盾，避免家庭矛盾激化，效果较好。

编辑/卫 虹 终校/孙雅晨