解密生气，拥抱生气

房佳

关键词：情绪管理；人际关系；绘本教学；心理班会

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2024）12-0071-05

【班会背景】

班里的学生个性比较鲜明，在相处时，时常会发生一些小矛盾。三年级时，我针对这个问题在班里召开了班会《友好相处，矛盾byebye》。学生逐渐学会了友好相处，但依然有同学淘气且爱生气，时常会翻旧账、彼此生气。经过观察、分析，我发现：在面临坏情绪时，我们需要解决问题，更需要关注解决情绪。拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”作为教师，我们不仅需要引导学生学会如何与他人友好相处，也要引导学生养成积极的心态，学会和自己的“脾气”友好相处、拥抱生气。

【班会目标】

1.认知目标：认识到生气是正常的情绪，每个人都会生气。

2.情感目标：能换个角度发现生气的秘密，明白生气也有积极意义，采取正确的态度和行动应对生气。

3.能力目标：在活动中共同探究、学习如何正向应对生气，化生气为和气，必要时寻求帮助。

【班会准备】

多媒体课件，绘本《生气的亚瑟》，搜集学生生气的情境，准备心形便利贴，律动操“你笑起来真好看”。

【班会对象】

小学中高年级学生

【活动时长】

40分钟

【班会过程】

环节一：引出“生气”

师：同学们好，在正式上课前，老师先带你们认识一位小伙伴——亚瑟（出示封面图片上亚瑟生气的样子）。谁能说说亚瑟此刻是什么心情呢？

生1：亚瑟很生气。

师：是的，亚瑟此刻很生气，这本绘本就叫《生气的亚瑟》（继续出示绘本图片）。“亚瑟开始生气，非常非常地生气。他气得好厉害，他的气化作一片乌云，爆发成闪电、雷和冰雹。”

生接力朗读绘本：亚瑟的气形成强劲的旋风，掀走了屋顶，掀走了烟囱和教堂的尖塔。亚瑟的气转为台风，把整个城市扫进大海里。亚瑟的气引起地球一阵颤动，地球的表面裂了，像被巨人敲破的蛋壳。

师：同学们，你有没有像亚瑟这么生气的时候呢？

学生纷纷举手示意。

师：生气，是我们每个人都会有的正常情绪。之前，在《友好沟通，矛盾byebye》的班会课上，我们掌握了与伙伴友好沟通的秘诀。这节课，老师将带着同学们解密生气，和自己的“生气”情绪友好沟通！

设计意图：通过绘本引出“生气”，班级同学一起分享，感受原来每个人都会有这样的情绪。

环节二：共话“生气”

师：谁来说说生气有哪些消极影响？

生2：生气时，容易冲动地跟别人气愤地理论，会影响自己在他人心中的形象，别人也会对自己敬而远之。

师：看来生气容易使人际关系变得紧张。

生3：一生气，就不会认真思考事情，会影响自己做事。

生4：有的人生气时会想不开，甚至会跳楼。

师：看来生气不仅容易影响你的学习生活，还有可能作出极端反应、危害生命。

生5：生气时容易发脾气，对身体健康产生副作用。我妈妈就说，你不要让我生气了，不然我会变老的。

师：妈妈说的是有道理的。我们一起看看生气对身体的危害：伤害肝脏、伤害肺、伤害心脏、伤害胃、伤害皮肤……

生6：我记得老师说过一个理论，就是当你生气时，你会把气撒到更弱小的事物或人身上，如果把物品摔坏了或者是因此伤了别人的心，气消了也会后悔。

师：你说的是“踢猫效应”，对比自己弱的对象发泄不满，会让坏情绪传染、伤害无辜。但其实，适当的生气、宣泄情绪，也有积极意义。谁能联系自己的生活经验，说说生气有什么好处呢？

生7：生气，可以让别人知道你的想法。

师：是的，生气可以帮助别人更好地了解你，知道你的底线和需求，在以后和你相处的过程中，别人也能更好地顾及你的感受。

生8：生气能让自己把情绪发泄出去，心情也会舒畅些。如果一直憋着这口气，以后有可能会突然间爆发，产生更坏的影响。

师：是的，适当宣泄情绪，适当的生气可以排解情绪、释放负能量。内心的“那团火”能慢慢就熄灭了，也能避免更坏的影响。

生9：每一次生气，对于人来说也是一种成长，能让人更加了解自己。

师：生气可以让自己看清自己。通过生气，了解自己的喜好和需求后，会更明确、有动力地为之努力。同时，能帮你认识到自己的短板，进而完善自己。

设计意图：了解生气的危害和积极意义，进而认识到正确宣泄生气的重要性。

环节三：化解生气

师：看来，我们可以在不影响他人的基础上适当表达自己的情绪，但可不能一直沉浸在生气情绪中、过度生气，不然，就会产生消极影响，变成“生气的亚瑟”了。

（一）换个角度看问题，尝试化解生气

1.回归绘本劝亚瑟

师：再回到绘本中，谁想来劝劝亚瑟，让他别这么生气呢？要想劝他别生气，我们得知道他生气的原因。

师：出示绘本最后一页：他问自己“我为什么这么生气？”但他想不起来了。

师：他这么生气，却忘了自己为什么生气。

2.畅所欲言猜原因

師：谁来猜一猜亚瑟为什么生这么大的气呢？

生10：可能是有人欺骗他、羞辱他，甚至打他了。

生11：可能是有人触碰到了他的底线，或者是他的弟弟妹妹弄坏了他最心爱的玩具。

生12：他可能受到了爸爸妈妈的批评，自己想不开。

生13：他可能被冤枉了。

师：同学们，你们说了这么多值得生气的事情，这些可能也和你们的亲身经历有关。接下来，让我们一起去看看到底什么事情让亚瑟这么生气。

教师揭秘亚瑟生气的原因，出示绘本第一页。

生14（朗读）：从前，有一个男孩儿，他的名字叫亚瑟。有一天晚上，他想看美国西部牛仔片，不肯睡觉。“不行，”妈妈说，“太晚了，去睡觉。”亚瑟说：“我要生气啦！” “你就生气吧。”妈妈说。

师：亚瑟生气的原因，跟刚才同学们说的相比……

生15：不值得一提。

3.助亚瑟化解生气

师：确实，大家觉得“这种事有什么好生气的”。但是他现在已经气成这样了。大家赶紧劝劝他吧！

生15：亚瑟，你别生气了。好好睡觉吧，不睡觉会伤身体的。你明天可以把整部片子都看完呢！

师：你说出了生气的坏处。

生16：亚瑟，你别生气了。生气是没有用的，它只会使你和妈妈之间的关系更糟糕。你可以明早跟妈妈谈一谈，商量出一个看西部牛仔片的时间。

師：你替亚瑟想到了解决方案。

生17：亚瑟，别生气了，多想想开心的事情，你的心情会好很多。

师：你建议亚瑟转移注意力，不沉浸在生气中。还有吗？

（没人再举手。）

师：其实，为什么大家觉得能劝他的话很少？

生18：因为我们觉得这件事不值得生气。

师：但有时，我们也会因为很小的事情，发很大的脾气。如果这个时候，你不及时地去宣泄表达或者调整情绪，恣意任由自己掉入生气的漩涡，真的会气着气着就忘了自己为什么生气。有人说，生气与不生气，取决于从不同角度看待问题。

设计意图：巧用绘本，引导学生联系生活，发现很多时候我们生气的情绪会让我们忘记了去解决问题，而只是沉浸在生气中。同时，引导学生尝试在情境中换个角度看问题、化解生气情绪。

（二）结合生活实际，学会换个角度看问题

1．讲述故事，学习换个角度看问题

师（出示一幅被破坏的掐丝作品照片）：大家看一下，这是我们国庆时为祖国妈妈献礼的“爱国心”掐丝作品。大家看看，这个作品和你的有什么不一样？

生19：它五星中最大的星星是用金丝做的，而我们在学习时，都是用颜料涂色的。

师：你看出了小作者的独具匠心，小作者很巧妙地用一节节金丝完美地填满了五角星。

生20：它的心形里有一块圆形的空白，大概是作品没晾干时被碰坏了。

生21：它的爱心不是单纯的红色，还设计了红黄渐变色。

师：同学们都非常善于观察。其实，这件作品是咱们班莫莫同学的。当时老师看到她手里端着这个作品时，就在想：不会有人特意给红心留出一块空白，肯定发生什么事儿了。莫莫，你能给我们讲讲背后的故事吗？

莫莫：做这份作品的时候，我确实在想怎么设计能让这份作品更具有美感。做完之后，我也非常满意。但是，在放学的时候有同学不小心碰到了我的作品，碰出一个不规则的三角形，我当时挺难受的，有些生气。但是，我觉得她在这么多人面前碰坏了我的作品，她心里也会觉得不好意思，我就没那么生气了。后来，我就把不规则的三角形抠成了圆形，这样，我就可以用指纹来解锁我的爱国心了。我的心情又变好了。

师：老师看到时问莫莫这是怎么回事。她跟我说：“老师，这是我用指纹解锁爱国心的留白。”后来，她旁边的同学给我讲了故事的经过，看着莫莫不仅不责怪碰作品的同学，还安慰对方，我真的非常佩服莫莫，她学会换个角度去看问题，让作品再次变得独一无二。

设计意图：讲述发生在班里的故事，通过故事中同学调整情绪的方法，引导学生发现事情拥有不同角度，看问题的角度不同，获得的情绪不同。

2.联系情境，学会换个角度看问题

师：那让我们一起去看看下面的场景吧！出示情境：如果我是“TA”。

情境一：昨天，老师说如果今天天气好，中午就带我们在校园拍美照，结果早晨出门，发现今天阴天。

生22：要是天气好的话，肯定有大太阳，肯定会很热。如果是阴天，虽然不能拍照，但是我们能在凉快的天气里玩耍了。

生23：我们可以跟老师商量，看看能不能改天再拍。而且，我们的校园也有很多室内美景，我们也可以在室内拍。

生24：老师既然答应会给我们拍照了，今天没拍成，以房老师的习惯，肯定会用其他方式补偿我们。而且，我们还有更多时间去干其他自己喜欢的事情。

师：看来你很了解老师的处世风格。就像同学们说的那样，我们换个角度看问题，心情会好很多，毕竟，我们不能左右天气，却能改变心情。

情境二：弟弟把我刚组装好的乐高玩具拆乱了。

生25：我会想：正好我第一个乐高做得不是特别完美，弟弟帮我拆了，还省得我自己动手了呢！

生26：看来弟弟也像玩乐高，不如，我就当一次小老师，带他一起再拼一次吧！

生27：刚才我是对着说明书才拼出来的，这次我可以挑战一下不看说明书。

师：是啊，我们不能控制别人，但我们可以掌握自己。换个角度思考，会让自己变开心。

情境三：“哼，妈妈明明答应今天带我去环球影城，临出门时，她却接到电话，去加班了！唉，我只能自己在家待着了。”

生28：我会想，在家里也没什么不好，可以做自己喜欢的事情。

生29：我在网上看到环球影城，人特别多，一个项目得排一个多小时队，还好我没有去。而且今天还特别热，在外面排队几个小时，还不如在家吹空调。

生30：环球影城的票价很贵，还不如把票钱多买点儿好吃的、好玩的。

生31：把我的好朋友今天约我去欢乐谷，我可以今天先和好朋友出去玩，改天再和妈妈去环球影城。

师：其实，很多事情都是在我们意料之外和掌控之外的。通过刚才的分享，老师发现你们都是智多星，想了许多有趣的变换角度的方法。

设计意图：通过现实生活中常出现的情境，引导学生设身处地思考、学习换个角度看问题、化解生气。

环节四：拥抱生气

（一）正确表达生气，尝试宣泄情绪

师：但其实，并不是所有的事情都能找到新的角度看问题。尤其是你的气正在最高点时，可能很难找到新的角度。这时，我们该如何合理地宣泄情绪呢？

生32：这时我会找一些自己喜欢干的事情，比如看书、画画。

师：你通过找些别的事情干去转移注意力，这样，可能就没有那么生气了。

生33：还可以把生气的事情告诉自己的同伴、家长或者老师，请他们帮自己出主意，化解情绪。

师：是的，我们也可以跟他人倾诉，寻求他人的帮助，借助外力来化解生气。

生34：我生气的时候，会把这件事情写下来，写一写为什么生气、最生气的是什么，再把它撕掉。

师：你非常善于自我分析。老师建议，当你发现自己最生气的原因时，可以抓住这个主要问题，解决它。

生35：我可能需要去摔东西，发泄一下。

师：在不伤害别人或损坏物品的基础上，发泄一下当然可以。但是老师提醒你，可以借助解压玩具或者枕头去发泄，千万不要去摔让你后悔的物品哦！

生36：我可能会吃一块糖，并且不断告诉自己“别生气了”，因为糖分能促进产生多巴胺，会让我开心起來。

师：借助吃糖和心理暗示进行情绪的自我控制、自我提醒。

设计意图：引导学生联系生活畅所欲言，在分享中学习正确宣泄情绪的办法。教师在同时总结提升，提炼“拥抱生气”的方法。

（二）书写“消气话”，自我提醒别生气

师：很多名人也写了一些提醒大家不要生气的话语，让我们一起去看看吧！

师出示关于生气的名人名言。

生气，是拿别人的错误惩罚自己。——康德

愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。——毕达哥拉斯

生气的时候，开口前先数到十，如果非常愤怒，先数到一百。——杰弗逊

师：同学们，让我们也为自己设计一句“消气话”吧！每当你生气的时候，想想这句话，可能你的心情就会好很多，心情就能平复下来。请你在心形便利贴上写下你的消气话和名字。写完的同学，可以一边念，一边将“消气话”贴到黑板上。

生37：生无意义的气无意义。

生38：先吃颗糖吧！“甜”一下！

生39：别人不值得我生气。

生40：生气减寿1秒，开心增寿1秒。

生41：没有一个理智的人会生气。

设计意图：通过书写“消气话”，让学生正确看待生气、进行自我提醒。

（三）评选“消气灵丹”，借助外力化解生气

师：课间，同学们可以继续分享彼此的“消气话”，也可以将自己的“消气话”贴到自己的书桌前或柜子上，时刻提醒自己。除了话语提醒，我们身边也有一些人可以帮助我们去化解生气。比如，咱们班的嫣然是我心中的“消气灵丹”，每当我生气时就会想起她对我说的“房老师别生气，生气伤身体。”我就赶紧调节情绪，不让身体察觉到我的生气情绪。你的心中，有没有这么一位“消气灵丹”呢？

生42：我的“消气灵丹”是小晨，在我生气时，她会帮我分析问题。

生43：我的“消气灵丹”是小佳，每次我和别人发生矛盾，她都会劝我换位思考，让我变得不那么生气。

生44：是小军，我生气时，他会给我讲笑话或做鬼脸，把我逗笑。

生45：是小艾，我生气时，就想抱抱她，她的拥抱让我的内心能很快平静下来。

生46：我觉得是小齐，我生气时，他就会陪我出去玩会儿，玩开心了，生气也就抛之脑后了。

设计意图：通过评选心中的“消气灵丹”，帮助学生在生活中找到能分享情绪的倾听者。

（四）律动操“你笑起来真好看”

师总结：今天，我们正确认识了生气，了解了生气的消极意义和积极意义，也学会了换个角度看问题、化解生气，正确表达生气、宣泄情绪。仔细看板书，你发现这个板书像什么呢？

生47：像爱心。

生48：像小脸。

师提升：其实，老师设计这个板书就是想告诉大家：请你们正确认识你的生气，去换个角度化解生气，去找你的“消气灵丹”帮你走出生气，去拥抱好心情，露出你的笑脸，用灿烂的笑容去面对生活，因为“你笑起来真好看”。

师生边唱边做律动操“你笑起来真好看”。

【活动反思】

生气，是每个人都会有的情绪。然而，很多学生会认为谈自己的生气情绪是件难为情或是不好的事情。所以在设计时借助绘本、推动活动开展，先利用绘本引出生气，引导学生认识到生气是一种正常的情绪。接着，借助绘本情节设置情境请同学们劝亚瑟别生气，在这个过程中，了解亚瑟生气的原因不值得一提，甚至惹人发笑，进而。引导学生在笑声中发现：很多时候让我们生气的不是事情本身，而是不会正确地宣泄情绪。

在活动过程中，无论是 “如果我是他”“消气话”“消气灵丹”等环节名称的设计，还是情境内容、律动操等环节内容的设置，都符合学生的喜好。教师营造轻松氛围，鼓励学生畅所欲言，促进学生积极参与、积极思考、积极互动，表达内心真实想法，共同探究宣泄情绪、拥抱生气的方法。进而，让每个学生都参与了活动，让每个学生的情绪也都参与了活动。

师生在交流的过程中，先正视生气，再联系生活畅谈生气，最后彼此支招“拥抱生气”。层层深入，课堂流畅，学生发言活跃，教师根据生成及时进行总结、提升，形成了师生良性互动，达成解决问题的效果。同时，“消气话”和“消气灵丹”环节也对后续有所延伸，能有效提醒学生在以后的学习生活中和自己的生气情绪友好相处。