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【 多巴胺戒断 】

多巴胺是大脑分泌的让人快乐的物质，游戏、短视频等都可刺激分泌，但长期会上瘾。有人认为“戒断”多巴胺，可“重置”大脑中多巴胺受体的刺激阈值。

? 分析：知道适度调控是好现象，但正常生理需求须满足，多巴胺处于平衡状态才是最好的。

【 黑暗效应 】

在光线较昏暗的地方，看不清对方脸上的表情，从而能减少戒备心，产生安全感的心理现象。

? 分析：光线会影响人的情绪感知和行为。灯光太亮易让人察觉并放大对方的攻击性，人的情感反应也在较强灯光下更敏感，而在光线较暗环境中变得温和。

提示板

剩饭菜放电饭锅别超4小时

5℃～60℃被称为危险温度带，会导致食物内细菌快速生长繁殖。虽然电饭煲有保温作用，但如不能始终保持在60℃以上，细菌就无法消灭，再加上保温时间过长，食品就易变质，极易诱发急性肠胃炎。因此，食物出锅后应立即食用或盛出密封冷藏；如要放在电饭锅里不能超过4小时。

吃这7类药不适合多喝水

很多人认为吃药时多喝水有利于药物代谢。 其实，有些药服用时应少喝水，甚至不喝水。饮水不当，不仅影响药效，严重的还可能对身体有害：1.止咳类药物；2.含片类；3.咀嚼片；4.苦味的健胃剂；5.抗酸、治疗胃溃疡的药；6.缓解腹泻的药物；7.抗利尿药。

专家拍砖

每一口外卖都在损害大脑

●徐欣（解放军总医院第一医学中心神经外科副主任医师）

研究显示，“纳米塑料”能进入大脑，与神经元中的蛋白纤维发生作用，增加患帕金森病的风险。微塑料直接“入口”的累积总量大，是因为我们每天都在摄入“微塑料”或“纳米塑料”。许多塑料制品都会与食物接触，如外卖包装盒、食品包装袋、饮料瓶等，微塑料一旦进入人体，很难自然代谢排出。对付微塑料的方法，关键在于预防。建议少点外卖，自带水杯少喝瓶装水，不用塑料袋/盒加热食物。

血压也有“夫妻相”

●张海澄（北京大学人民医院心内科主任医师）

高血压之所以会成为“夫妻病”，是因双方吃住都在一起，口味重、喜欢高盐饮食等习惯会比较同步，面临的生活压力也比较一致，这些都会增加双方血压升高的风险。此外，丈夫吸烟，妻子即使不吸烟，也会受到较多二手烟甚至三手烟的影响，从而增加心血管疾病的发生危险。睡眠不佳、不爱运动和心情欠佳等也容易相互影响，最终慢慢患上相同的疾病。

情报站

拥抱大自然有助恢复活力

医学研究发现，人们只需散步20分钟就能恢复活力，尤其是在自然环境中，比如，在树木繁茂的公园或沿河边行走，能听到鸟叫、听到水流声、晒到太阳最佳。还有研究发现，即使是虚拟的自然环境也有恢复活力的效果，如浏览自然照片或看纪录片。

总觉得疲惫可能是身体缺水信号

明明没干什么却浑身乏力，睡得不错却依旧无精打采，你的身体提醒你该补水了。研究发现，“疲惫感”可能是身体缺水的信号。研究显示，脱水会让人疲劳感加倍，对自我情绪以及短时记忆、注意力都有负面影响。补水后可以改善受试者的水合状态，减轻疲劳，提高短时记忆力、注意力和反应能力。

我家秘方

失眠试试红枣核桃瘦肉粥

【材料】红枣，核桃仁，瘦猪肉，米。

【做法】将猪肉洗净，切丁，红枣去核，核桃仁可根据自己喜欢大小切碎，瘦猪肉与红枣、核桃仁一同煮粥食用。

【功效】补益肝肾，调养气血，补虚治失眠；还可以帮助肿瘤患者改善因化疗导致的白细胞、血小板减少等症状。

手到病除

【大包穴】常按大包穴，睡觉很安稳

出自《灵枢·经脉》，属足太阴脾经，是脾经中的主要穴位之一。通常来说，肺癌病人的大包穴周围都有一些包块，女性肺癌患者的包块大多数出现在右侧的大包穴位置，男性肺癌患者的包块大多数出现在左侧的大包穴位置。常按摩这处穴位，有利于清除穴位内部的瘀血，消除包块，调理肺气，对肺部有改善和养护功能。另外，一些人晚上睡觉总睡不安稳，在似睡非睡间，而白天时却全身疲软，四肢乏力，提不起任何精神，坚持按压此穴位，也能使症状得到缓解和改善。

【 取穴技巧 】正坐或仰卧，右手五指并拢，指尖朝上，将中指指尖放于左腋窝下中下线处，则手腕横线外缘所对的位置即是该穴。

【 功用 】 通络健脾、理气安神。

【 伍配治病 】 四肢无力：大包配足三里。

【 自我按摩 】 双手互抱胸前，用中指指尖揉按，每天早晚各一次，每次揉按1～3分鐘。