健身气功伴我同行

邹艳清

接触健身气功是一种偶然当中的必然。

2016年老公得了一种美尼尔综合症，一下打乱了我们全家人的生活节奏，陪他转辗在湖南各大医院中，所有医院诊断，没有特效药，只有通过药物和自我调节静养来慢慢缓解。平时酷爱打羽毛球的老公听后情绪低落到了极点。我也只能陪着他干着急，一次在家庭聚会时，我哥邹杰（也是引我们走入健身气功的老师）跟我们讲，梅尼尔式综合症是一种慢性病，莫急躁，得靠慢慢调养，不如来跟我练练八段锦吧。我像是看到了一线曙光，立马买了鞋子、衣服，天天带着老公跟着师傅学起了八段锦……

八段锦是通过自身的呼吸吐纳导引肢体动作，它是一种动静结合的健身方法。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

练习八段锦，首先要做到心神宁静，注意呼吸吐纳协调、心理调节和形体动作的统一协调。调身即要求我们身体放松，从精神和肢体上进入练功状态，放松入静才能做到练功姿势正确，动作灵活优美；调息就是正确运用呼吸吐纳，也就是呼吸的节奏，掌握健身气功起吸落呼、开吸合呼的规律，不做作就可以，不能频繁呼气吐气；调心，就是当我们练习时，思想和意念要融合在肢体运动中，排除杂念，心神宁静。随着音乐旋律，投入到练功状态中，使我们身体内的气血良好循环。其次，习练八段锦要立身中正，神注桩中，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。

通过一年多时间练习，身体轻松舒适，呼吸柔和，老公头晕目眩的症状也缓和了……同时我自己也受益匪浅，长期的颈椎病也没有了，感觉腿有劲了，身体稳定性和柔韧性明显好很多，以前爬楼梯膝盖咯吱咯吱响的症状也消失了。更让我欢喜的是，一次在街上碰到一位许久不见的朋友见面就夸我：呀！你怎么就逆生长了，整个人神清气爽，身体塑形，体态端正，变美了！

尝到甜头的我，对健身气功产生了浓浓的兴趣！后来又跟老师学了易筋经、五禽戏、六字诀，大舞、马王堆导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、十二段锦等功法。

“授人鱼不如授人以渔。”为了把健康、快乐分享给身边更多的朋友。2019年3月，冷水江市健身气功协会成立了11个站点，我们小区也成立了冷金社區健身气功管理站，我肩负起了站长的责任，自己买了音响，每天早上不论刮风下雨都带领大家练习。为了提升自己，2019年8月去郴州参加了湖南省健身气功一级社会指导员培训，荣获一级社会指导员。2020年12月又自费参加了湖南省健身气功裁判、师资的考核，获裁判证和师资证。2022年8月，通过省里的选拔，又参加了国家社会指导员晋级学习。

夏去秋来，随着自己的不断努力，功力也日益精进，但练功路上我始终铭记老师的教导：学无止境，山外有山，强中更有强中手，切不可因为一点成绩骄傲自满，得势逞强，要低调谦和，淡泊名利，心中永远怀有一颗感恩的心！在老师的带领下，我把更多时间和精力放在了冷水江市健身气功事业的发展壮大上。在四年时间里协会举办学习班达十四期，培养健身气功习练人员数千人。率先开展健身气功进机关、进企业、进学校、进乡镇、进社区活动。培训企事业单位健身气功骨干80余人。2019年10月，与市总工会、全民健身中心一起成功举办了冷水江市单位职工健身气功展示活动。2021年至2022年，与冷水江市文化馆联合开办了四期公益培训班，在做公益事业的同时，自己也收获很多成绩：2020年7月，参加全国网络视频大赛获“八段锦”家庭组一等奖；2021年8月，参加十四届全运会群众赛事活动，有幸被选上冷水江市城市社区组的一员，代表湖南省参赛，喜获全运会城市社区组“八段锦”冠军和最佳人气奖。

如今，健身气功已成为我生活的一部分，每天坚持习练就会带来无穷的健康快乐。它是一个陶冶情操、缓解工作生活压力的平台。这个平台需要更多爱好者去参与，去维护、去奉献、去包容、去关爱，让我们携手奋进，为普及推广这项民族传统体育项目奉献自己的力量！