十年健身路 三代气功情

白明岗

从开始接触健身气功到每天割舍不了，掐指一算，已走过十年多的时间了。起初走上养生锻炼首选太极拳，那时候健身气功还未传到我们这个小县城。因市体育局培训健身气功社会体育指导员，我才有幸第一次知道健身气功这个名称，第一次知道了八段锦。培训结束，我取得了健身气功三级社会体育指导员证书。

学习归来，我们太极拳协会将八段锦作为习练太极拳前的热身活动，根本还未认识、体味到健身气功的独特魅力。自从自己因参加《健身气功》杂志举办的全国健身气功征文活动并荣获二等奖，受邀参加了国家体育总局健身气功管理中心在安徽池州举办的第二期全国“健身气功精英计划”培养对象高级研修班，这才成为我真正意义走上健身气功锻炼与传播之路的起始。

完全痴迷于健身气功之后，我就有了取舍选择，渐渐疏远了太极拳的习练，专心一意学习健身气功各套功法。我觉得，一个人的精力是有限的，不能贪图太多。从锻炼养生出发，更不能有功利之心。既然健身气功对大多数民众来说，更具有易学、好用、有效的优点，作为社会体育指导员，我就必须负起宣传推广的责任，造福社会大众。

我的推广阵地首选老年大学。这部分老年学员缺少锻炼的基本功，非常适合习练健身气功。2015年春，我开始给县老年大学学员授课。我先选择最容易掌握的六字诀开始，等到学员们有了一定的练功基础，再给他们教学八段锦、易筋经、五禽戏、大舞……

担任县老年大学健身气功与养生课程老师，每次上课结束后，我就想着一个问题：既然我能给老年大学的学员教会锻炼动作，使他们收获了健康与快乐，我为什么不给自己的母亲进行教学，让常年受病痛折磨的母亲也走上科学锻炼的路子。

有了想法，我就想着尽快落实。母亲已经八十二岁，到了等不起的年纪了。当机立断，暑假期间回到老家，我给母亲说了我的想法。母亲一生要强，大凡认为好的东西都愿意学习，果然很高兴就答应了。我利用三天时间，每天早晚给母亲教学一个六字诀的动作。为了让母亲易于掌握，我不用音乐口令，也去掉功法中的过渡动作，只给母亲教六个基本动作。母亲学习起来很艰难，但非常认真，三天之后基本掌握了动作与吐音。回到单位，我每天通过电话提醒母亲习练。

母亲学会了六字诀，将六字诀的锻炼作为自己每天早晚的“必修课”。母亲对我说，六字诀对她很有好处，感觉冠心病带来的头疼头闷减轻了。母亲还将六字诀的动作教给她的妹妹——同村我的姨妈，他们姊妹两个时常一起锻炼。

我为母亲的好学虔诚的精神所感动，将自己给母亲教学的感悟写了一篇文章《我教母亲学气功》，发表于2015年第四期的《健身气功》杂志上。母亲的照片第一次登上了国家级杂志，母親的练功精神被千万健身气功爱好者所熟知。

母亲坚持习练六字诀有两年时间，最让我终生不会忘怀地是母亲发病离世的前三天的晚上。那天是周六，我买了母亲服用的药物回到家陪伴母亲。我们母子一天断断续续说了不少话，我帮母亲收拾房间、做饭菜吃。我知道自己陪伴母亲的时间越来越少，晚上就睡在母亲的热炕上。

母亲脱完衣服刚躺下，却又急急地起身穿上衣服下了炕。我赶忙问母亲要做什么，母亲笑着对我说，晚上高兴与我说话，把六字诀锻炼忘记了。说完后，母亲就开门去了客厅，开始从“嘘”字诀练起来。听着母亲吐字的声音，我的眼睛湿润了。

母亲的虔诚与挚信让我永生不会忘记，这进一步坚定我将健身气功的宣传、推广作为自己后半生的主要任务。

我相信我教给母亲的六字诀锻炼，真的对母亲的病症有效果。母亲离世后，姨妈还一直坚持锻炼，每天都不落下。姨妈时常对我说，自己练了六字诀后，原来腹胀、气喘的病症减轻很多。

对于自己从事的健身气功养生锻炼，妻子不是很积极。妻子曾经跟着我锻炼过一段时间，但后来就有了不参加锻炼的理由。妻子说自己每天上班步行，来回两趟近六公里路，也是一种锻炼；我带领老年人在傍晚锻炼，夏秋在七点，冬春在六点。她傍晚六点下班，还要回家做饭，根本赶不上这个点。

想想妻子说的确有道理，我也不想强求。我为了带大家锻炼，常常是提前随便吃点东西就去了广场，锻炼回来再吃妻子做的晚饭。因此，妻子也是为了我的锻炼牺牲了自己的时间。

待到妻子退休后，却因为一次与朋友长时间走路运动伤了膝盖。这次受伤让妻子好长时间不能多走路，尝试了各种各样的治疗，效果还是不明显，膝盖疼痛反反复复。人一旦缺少运动，就很容易发胖，吃饭、睡眠也不好。于是，我又动员妻子来习练健身气功。

我针对妻子的膝盖情况，让她无需站着做动作，可以坐着或者躺着习练八段锦。我认为，人体是一个有机的整体，上肢进行有效的运动，也会对全身的经络、气血都会产生影响。中医有云：“补于外，不如练于内”。经络、气血也像四肢肌肉一样，能通过锻炼舒展充盈。

听了我的劝说，妻子也就抱着试试看的态度学习锻炼。说来很神奇，尤其在晚上睡觉前，当妻子为自己能不能很快入睡熬煎时，她平躺在床上反复做着八段锦“两手托天理三焦”动作，不到十分钟就开始发困打哈欠。不足半小时的锻炼，让妻子能很快入睡。妻子终于认识到了老祖宗留给后人八段锦的奇效了。从此，妻子就会自己主动来锻炼。

女儿的大学没有开设健身气功课程，自然对健身气功也是没有认识的。我曾经动员女儿学习八段锦，告诉她习练八段锦对年轻人特别有益，可以预防因玩手机、上电脑、伏案学习、工作的疲劳，对颈椎病、腰椎病、近视眼等有预防作用。女儿听后没有表态，证实了她完全不了解也不愿意了解健身气功。我只能作罢，不想因此事让彼此都不愉快。

女儿研究生毕业后，从事的是互联网职业，每天大多数时间都在手机电脑上忙碌。工作不到半年，女儿的左胳膊肘开始发酸疼痛，有时候想举起胳膊来都不容易。这样的疼痛不适严重影响到她的工作。

女儿为了治疗肘部疼痛，跑遍了西安的大医院，购买了内服外贴的各种药物，但收效甚微。有经验的医生告诉女儿，她的肘部疼痛应该与伏案工作有关系，手臂经常处于一种固定的姿势，导致气血的不畅通而致，医学上称作五十肩。这样的病症，用药物基本上无效，还是要通过适当锻炼来改善。

知道了这种情况，与我的判断不谋而合。我于是给女儿再次提到八段锦的锻炼，让她在伏案工作的间歇，利用碎片化的时间来习练八段锦的第一势。女儿答应后，我就将八段锦第一势的动作要领给女儿示范，要求她每天利用空闲时间来习练。

这次女儿听从了我的劝说，开始学习“两手托天理三焦”动作。她告诉我，当她在电脑上忙完一份事情后，就坐着来做八段锦这个动作，通过上托下落反复多次，感觉身体一下子舒坦了很多——女儿终于体会到健身气功的不同寻常。

连续锻炼了一段时间，女儿的胳膊疼痛真的减轻了，平时不舒服的颈椎不再僵硬，眼睛也不再干涩。她答应我，休假时间一定跟着我完整学习八段锦动作，为自己的健康储蓄能量。

十年健身路，三代气功情。

因健身气功，我不仅在县老年大学授课，也为咸阳市老年大学、西安交大老年大学学员授过课，生活过得很是充实。在空闲时间，我就带着身边群众习练健身气功，宣传健身气功，使成千上万的人受益。

自己这一生很庆幸遇到了健身气功，又与许多健身气功大家成为朋友，让自己在习练、推广健身气功的道路上逾走逾自信，越来越离不开健身气功。我的后半生就要持续来推广健身气功功法，不仅对自己，更希望对社会产生更为积极的作用。