微 光

王玮宏

自从2021年诊断出乳腺癌之后，我经历了人生中最黑暗的一段时光。在一次偶然的机会里，我有缘与北京市西城区体育总会武术专业委员会百西南长河健身气功辅导站相遇。人生最美是遇见，那次相遇就像一束光，照进了我的世界，从那以后，我学习了健身气功等健身方法，辅导站的伙伴们伴我一起锻炼一起成长。每当我陷入困难，这束光一直照亮着我，引领我重新回归正常人的生活，让我在微弱的光芒中看到了希望。

乳腺癌的治疗手段之一是改良根治术，当时腋窝下的淋巴细胞被清扫之后，大夫说必须遵照医嘱进行功能康复训练，否则很容易出现上肢淋巴水肿，同时建议每天要有规律的体育锻炼。生病确诊之前的工作生活一直是忙碌的，身体状态长期紧绷，更没有良好的健身习惯。正苦于选择何种合适有效的健身方式时，看见了辅导站组织大家练习各种健身气功功法。一切就像被安排好了一样，抱着试试看的心态，我鼓足勇气找到辅导站的站长、国家级社会体育指导员方芳老师，问她能否带着我一起练。方芳老师看着脸色苍白、状态萎靡的我并没有多问什么，很爽快的答应了，并热情的把我介绍给了辅导站的伙伴们，还分配了小组组长带着我日常晨练。从此，我成为了辅导站的一员，开启了学习健身气功的旅程。

根据我的病情和从来没有接触过这方面运动的情况，决定先从八段锦的学习入手，循序渐进，量力而行。我在家康复期间，一直跟随辅导站习练八段锦。每次晨练我们迎着初升的太阳，呼吸着室外清新的空气，心情舒畅的感受着中国传统养生文化的魅力和健身气功的独特功效。我作为一名初练者，方芳老师建议我从学习规范的身型、手型、步型等功法基础入手，重点在基本身型的练习和掌握，做到后顶虚领，立项竖脊、沉肩坠肘、虚胸实腹、松腰敛臀、屈膝下坐，两脚平踏、立身中正，以求整体中正安舒。在整套功法动作的学习中，除认真记住功法动作和运行路线外，还要将正确的身型、手型、步型练习贯穿始终；同时，可以结合桩功的练习，达到塑形学法、抻筋拔骨的要求，以为深化学习打下基础。

经过半年的学习锻练，在老师的指导和伙伴们的陪伴下，我逐渐熟悉了八段锦的功法动作，开始向掌握习练要领、打好姿势之架、演练气韵之动、练好身心之法等技法努力。虽然还没有达到要求，但是整个人的精神状态开始好转，气色变得红润，有了一定的保健作用。通过八段锦的练习，增加了手、腕、肘、肩关节的活动，防止了侧手臂的水肿和淤血的出现；与此同时，随着运动量的增加，也改善了睡眠，缓解了内心的焦虑。

比賽是检验训练成果的最好方式，以赛促练是提高技能的好方法。2022年9月份，西城武术专委会组织举办“2022年‘会员杯’健身项目交流展示大赛”，十分幸运的是为了贯彻全民健身的总体要求，结合防疫的要求，在我家附近的南长河公园举行了分站赛，将赛事办到了我们百姓的家门口。在方芳老师的鼓励下，我和伙伴们都积极踊跃地参加了该活动。作为训练时间很短的新人，又是第一次参加现场比赛，我非常的重视，也十分珍惜这次难得的机会，为了呈现出最好的状态，在赛前进行了认真刻苦的练习。我录制自己训练的视频发给方芳老师，老师会逐帧截图进行点评，尤其是对外形动作要求尽量做到横平竖直、方向正确、路线清晰、动作规范，争取做到招招合章法、势势做到位。做得好的动作要巩固定型，做得不好的动作要及时改正，避免错误的动作练多了形成肌肉记忆，以后难改。为了让功法动作完美地契合音乐，我请懂音乐的朋友分析了音乐的乐谱结构，反复琢磨八段锦的每一动与音乐的内在呼应，寻找特殊的音乐节点和八段锦功法动作的关联关系。在赛场上以饱满的精神状态，全情投入，认真仔细地完成了自己的项目，充分展现了自己的水平。赛后到场的领导和评委老师对参赛会员进行了点评，给予了现场指导和示范展示，细微之处见真章，八段锦的身法看似不复杂，但要做到身正体松、柔和缓慢、圆活连贯、上下相随、节节贯穿还是需要时间的磨练；同时，我也收获了老师们和到场领导的鼓励和表扬：音乐卡点准确、动作基本规范。通过这次比赛，我充分感受到了健身气功之美，也更加激发了学好健身气功的兴趣，坚定了学习的信心。

现在的我已经回到了工作岗位。重返工作岗位后，不是重返过去的老路，而是以一种更从容的心态、更开阔的胸襟、更平衡的生活方式，面对未来的工作、生活。今后我会继续坚持不懈、持之以恒、循序渐进的练习健身气功，让这束微光照进未来。感恩让我遇见健身气功，感恩辅导站的老师和伙伴们，是你们的帮助让我一直保持前行的热情和勇气。