形体训练在高校健美操运动中的运用探讨

朱时懿

摘要：高校健美操教学除了要注重学生的动作表现之外，还要加强对学生形体的训练，这样才能充分发挥高校体育工作的作用，培养学生良好的运动审美能力和锻炼习惯，推动学生树立终身体育思想。基于此，文章针对形体训练在高校健美操运动中的重要性进行分析，探讨两者有机结合的措施，以期推动高校健美操运动的发展。

关键词：形体训练；健美操运动；应用研究

作为一项新兴的体育运动，健美操已成为我国高校体育教育的重要内容，在学生的体育锻炼过程中发挥着重要的作用。在高校体育教学中，健美操运动与形体训练有机结合的新型教学模式也日益受到社会各界的关注。然而，由于健美操运动具有一定的训练难度，许多大学生对其望而生畏，再加上部分高校对形体训练运用在健美操教学中的相关研究不足，导致教学的效果不佳。因此，为了适应新时期社会对高质量人才的需要，培养出德智体美劳全面发展的大学生，研究形体训练在高校健美操运动中的应用具有十分重要的意义。

1形体训练在高校健美操运动中的重要性

1.1加强身体的灵活性与表现力

健美操是一种具有很强运动美感的运动，能够体现出学生的青春活力。在健美操运动的过程中，学生只有具备较强的身体协调性和灵活性，才能充分地体现出身体的活力，把健美操的美感充分地展现出来。另外，健美操运动也是一项综合性较强的活动形式，对学生的动作提出了较高的要求，在实际运动的过程中，学生只有将动作、背景音乐和服装道具进行有机融合，才能展现良好的状态。

1.2提升艺术气质和审美能力

在高校开展健美操教学时，教师对学生展开与之相对应的形體训练，能够有效地提升学生的艺术气质和审美能力，从而推动学生的全面发展。具体表现为，借助对学生的形体训练，加强学生身体的灵敏度和表现力。学生在运动的过程中可以充分地体现自身的情绪和力量，实现内在美与外在美的双重结合，从而给人以美的享受。另外，教师通过对学生进行适当的形体训练，对其站姿、坐姿等身体姿态进行更进一步的规范，可以通过塑造良好的形体来提升学生的气质，从而使学生具备良好的形态美。

1.3提高体能素质

由于健美操运动的基础动作比较复杂，为了能够很好地将这些动作完整流畅地展现出来，需要学生具备较高的身体素质，以此来支持健美操运动的完成。尤其是对于一些具有竞技性特征的健美操动作来说，往往需要学生能够在较长的时间内维持良好的体能状态。在健美操教学中运用形体训练，有利于提高学生的身体素质，包括运动能力和运动耐力。

1.4加强健美操的观赏性

健美操运动员的动作美感，不仅是体现身体素质的一个主要目标，也是评定健美操成绩的一个重要依据。一些学习健美操的学生尽管在身体条件上有一定的优势，但是在健美操的运动实践中，仍然存在着动作幅度过于奔放、动态效果呈现不拘小节等问题，这些状况对健美操运动的美观度造成了很大的影响。形体训练可以有效地解决这些问题，并有助于提升一些健美操动作的规范性。

2高校健美操运动中融入形体训练的原则

2.1联动性原则

从目前高校健美操教学的现状来看，体育教师在将形体训练融入健美操运动项目的过程中，由于受传统教育模式的影响，往往会采用一些固定的模式和单一的方法，忽略了对实际训练形式和教学内容的创新，这样，会导致形体训练很难起到真正的作用。基于此，高校体育教师在开展形体训练的时候，应当坚持联动性的原则，结合学生的身体状况，进行有针对性的训练。这样一来，既能让健美操运动中的形体训练变成一种有效的辅助训练，还能将形体训练与健美操运动有机地结合起来，使其作为一个整体而存在，使形体训练能够更好地融入健美操运动中。

2.2整体性原则

在健美操教学的过程中，形体训练具有十分重要的意义。大部分健美操的训练是建立在多项形体训练的基础上，教师在进行教学和指导时，要统筹好两者之间的关系，坚持整体性的原则，注意把握好形体训练与健美操训练的关系。另外，在实际训练的时候，体育教师要注意控制健美操训练与形体训练的比例和次序，统筹规划健美操体系中形体训练的周期，把握好训练的度。

2.3紧密性原则

由于形体训练的融入会对健美操运动教学产生一定的影响，且这种影响会随时间的流逝变得越来越显著。因此，健美操教师在实际教学的时候，需要关注到两者之间联系的紧密性。换句话说，在开展形体训练的时候一定要有具体的健美操内容作为支撑。把握好形体训练与健美操训练的紧密性，是确保课堂教学和训练效果的重要保证。

3高校健美操运动中运用形体训练的有效策略

3.1突破传统模式，改革教学内容

传统的教学观念认为，健美操运动与形体训练并没有联系，两者各自独立，这种思想在一定程度上阻碍了健美操运动员身体素质的全面提高。教师将形体训练融人健美操运动中，充分发挥其作用，有利于改变传统的教学模式，并对自身的教学内容进行创新，针对学生的学情，制定出合理的教学方案，从而有效提高健美操训练的质量。具体来说，教师可以根据学生的身心特征和学习能力，选择适合他们的学习内容，使训练方案与学生的身体状况相适应，从而取得良好的训练效果。在实际训练过程中，如果学生的身体协调性和灵活性比较差，那么教师就应该对形体训练的内容进行适当的调整，以保证形体训练适合学生的实际水平。

3.2提升艺术素养的审美能力

在健美操运动的过程中，学生不仅要在四肢的伸展运动中，有效提高自身的身体素质，还要在肢体动作与背景音乐配合的过程中，不断提升自身的艺术素养和审美能力，从而推动学生的全面发展。在开展健美操教学时，教师可以先引导学生一起去聆听和感受背景音乐的内涵，鼓励学生根据自己对音乐的理解进行互动和讨论，这样，学生在学习相应的动作的时候，能够更好地体现出身体的美感。另外，学生在通过对比不同动作的过程中，也可以更好地体会到形体训练在力量控制和身体表现上的作用，感受健美操运动对提升一个人精气神的重要性。这样一来，在实际学习的时候，学生往往会主动参与到形体训练中，从而提高健美操运动的有效性。

3.3增加多元活动，激发学生兴趣

高校体育教师要想有效提高学生参加健美操训练的热情和动力，除了进行常规的形体训练教学指导外，还要定期开展与形体训练有关的健美操活动。通过开展多样化健美操活动，为学生提供更多参与实践活动的机会，从而有利于将形体训练融人健美操训练中，推动两者的有机结合，更好地发挥形体训练的作用。具体来说，高校教师除了要让学生进行常规的形体训练外，还要结合学生的实际状况，组织多种形式的与形体训练相关的健美操活动。教师通过鼓励学生参与活动，逐渐让学生接受形体训练，并使健美操运动员在训练过程中逐渐了解到形体训练的内容和重要性。这样，既可以有效激发学生的学习热情，又能为形体训练与健美操运动的有机结合奠定良好的基础。

3.4完善场地器材，提供安全保障

健全的运动场地和完善的场地器材可以为健美操运动及形体训练的开展提供良好的安全保证，能够确保学生的生命健康安全。要想实现这一目标，高校应加强与健美操运动有关的场地和器材的基础建设。从当前部分高校体育器材和运动场地的提供情况来看，存在着一定的不足，不仅缺乏学生开展健美操运动及形体训练的体育器材，而且忽视了相关运动器材的及时维修和更换，学生在运动的过程中会有一定的安全隐患。因此，高校必须重视健美操运动场地以及器材设备的建设，为学生提供充足的场地和完善的运动设备，来有效保障学生的运动安全，促使学生的形体训练计划得以按时完成，推动健美操教学质量和效率的提高。

4在高校健美操运动中应用形体训练的注意事项

4.1充分发挥教师的引导作用

在健美操教学的过程中，教师优美的形体、动作和神态本身就能够对学生的锻炼起着重要的指导作用，发挥重要的榜样作用。因此，在实际教学的过程中，教师一定要注意自己的行为举止和礼仪形态，充分发挥自身的引导作用。在教学的过程中，教师所展示出来的形态美和优雅的气质，可以激发学生对健康身体和美丽形体的向往和追求，可以调动学生学习的积极性，促使学生主动参与到健美操運动中，这可以在潜移默化中推动学生形成良好的艺术审美。与此同时，在课堂教学中，教师还要为学生营造出轻松和谐的教学氛围，使学生可以在良好的学习环境中学习。

4.2关注学生动作的准确性和规范性

形体训练不仅包括力量训练，还包含柔韧性练习等内容。在实际训练的过程中，难免会有一些幅度大、难度高的动作。每个学生的学习能力和身体的柔韧度都不一样，如果动作不规范、不准确，就很有可能导致肌肉拉伤或韧带拉伤等问题的出现，从而损害身体健康。因此，健美操教师在组织学生进行训练的过程中，不仅要确保学生掌握动作要领，确保动作的标准和准确，还要提醒学生量力而行，从而增强其自我保护意识。

5结语

总而言之，在高校健美操运动中融入形体训练，不仅可以有效提升学生的运动能力，提高学生的审美水平，还能够有效解决当前健美操教学中存在的艺术性不足的问题。因此，高校应当重视形体训练在健美操运动教学中的重要性，充分发挥形体训练的作用，紧紧抓住现阶段健美操课程教学需要，围绕新时期社会对人才培养的要求，将形体训练与健美操运动有机结合，从而使大学生能够更好地参与到高层次的健美操运动中。