高职体育教学中职业体能训练的融入策略

谢迎辉

摘要：文章探讨了将职业体能训练融入高职体育教学的必要性及具体措施。在高职体育教学中，职业体能训练的融入能够有效提升学生的职业竞争力、激发学生对职业体育的兴趣和认知、培养学生的终身体育意识和健康生活方式，为他们未来的职业发展打下坚实的基础。文章提出了相应的融入策略，包括制订个性化训练计划、结合多种训练方法、引入专业器械和设备、运动技能与体能训练相结合以及定期评估和调整训练计划。

关键词：高职体育教学；职业体能训练；策略

随着社会经济的发展和人们对健康生活的重视，体能也成为职业竞争力的一部分。而高职体育教学作为培养职业体育人才的重要途径，如何将职业体能训练融人其中成为亟待解决的问题。本文旨在分析职业体能训练融入高职体育教学的必要性，并提出相应的融入策略。通过这些策略的实施，可以有效提高高职体育教学的质量和效果以及学生的职业体能水平。

1职业体能训练融入高职体育教学的必要性

首先，提升学生的职业竞争力是职业体能训练融入高职体育教学的一个重要的需求。随着社会的不断发展，职场对于专业技能和身体素质的要求越来越高。通过职业体能训练，学生可以提高自己的身体素质和技术能力，增强自信心。在面对职场中的竞争时，拥有良好的身体素质和专业技能将成为学生的优势，使其能够更好地适应工作环境和要求。

其次，职业体能训练的融入可以激发学生对职业体育的兴趣和认知。传统的体育教学往往重视基础知识和技能的传授，而忽视了学生对于职业体育的了解和认知。通过引入职业体能训练的内容，学生可以接触到更多职业体育的实践和案例，了解职业运动员的训练方法和竞技经验。这样不仅可以激发学生对职业体育的兴趣，而且能够激发他们对于体育事业的热爱和追求。

最后，职业体能训练的融入可以培养学生的终身体育意识和健康生活方式。高职体育教学不仅仅是为了培养职业运动员，更重要的是培养学生养成良好的体育习惯和健康的生活方式。职业体能训练强调全面的身体素质和竞技能力的提升，这与终身体育的理念是相符的。通过职业体能训练的融人，学生可以在体育教学中学到正确的训练方法和健康的生活方式，从而在日常生活中保持良好的体育习惯并享受体育带来的益处。

2职业体能训练融入离职体育教学中的策略

2.1制订个性化训练计划

在制订个性化训练计划时，首先需要进行体能测试，评估学生的身体素质。教师通过体能测试可以了解每个学生的体能水平和潜力，以及他们在不同方面的弱点和需要改善的地方。基于这些评估结果，教师可以制订个性化的训练目标和计划。

个性化训练计划的制订需要根据学生的个体差异进行调整。每个学生的身体素质和发展潜力都不同，因此，一刀切的标准化训练计划并不能满足所有学生的需求。通过制订个性化的训练计划，教师可以根据学生的不同水平和需求，有针对性地制订训练目标和计划，从而更好地提高学生的体能水平。

个性化训练计划应该注重针对学生的弱点进行训练。通过体能测试的结果，教师可以了解到学生在哪些方面的体能水平较低，比如力量、耐力、敏捷性等。针对这些弱点，教师可以制订特定的训练计划，以此来提高学生在这些方面的体能水平。如对于力量较弱的学生可以加强力量训练，对于耐力较差的学生可以进行持久力训练，对于敏捷性较差的学生可以进行灵活度训练。

此外，个性化训练计划也应该注重适应学生的兴趣和需求。学生对体育活动的兴趣和喜好各不相同，因此，个性化训练计划应该考虑到学生的兴趣和需求，以提高他们的主动参与度和积极性。例如，针对喜欢篮球的学生可以设置篮球训练项目，针对喜欢跑步的学生可以设置跑步训练项目。通过与学生的交流，教师可以了解学生的兴趣和需求，从而制订相应的训练计划，激发学生的学习热情。

2.2结合多种训练方法

结合多种训练方法是将不同的训练方法有机地结合在一起，以达到全面、综合地提高学生的体能水平的目标。下面将详细分析如何结合不同的训练方法来实现这一目标。

首先，可以结合耐力训练和力量训练。耐力训练主要通过长时间的有氧运动来提高学生的心肺功能和耐力水平，可以选择跑步、游泳、骑自行车等运动方式，让学生进行长时间的有氧运动，以增强心肺功能。同时，结合力量训练，通过举重、健身器械等方式来增加学生的肌肉力量。这样可以使学生的身体更具耐力和力量，从而提高其体能素质。

其次，可以結合灵敏度训练和柔韧性训练。灵敏度训练主要通过快速、准确地完成各种动作来提升学生的反应能力和身体控制能力，可以选择敏捷度训练、速度训练、协调性训练等。结合柔韧性训练，通过拉伸、放松等方式来增加学生的关节活动范围和身体的柔韧性，以增强身体的灵活性和协调性。

最后，可以结合其他训练方法，如爆发力训练、核心训练等。爆发力训练主要通过短时间内迅速发力来提高学生的爆发力和速度，可以选择跳跃、冲刺、跳箱等训练。核心训练主要通过锻炼腹部、背部和臀部等核心肌群来提升学生的身体稳定性和控制能力，可以选择平衡训练、核心力量训练等。

在结合多种训练方法的过程中，需要根据学生的具体情况和训练目标进行合理的安排和组合，可以根据学生的体能水平和需求，制订个性化的训练计划。同时，需要注意训练方法的顺序和周期性的变化，以避免训练的单调性和适应性降低，可以适时调整训练强度和训练方式，以保持学生的兴趣和动力。

2.3引入专业器械和设备

通过使用专业的器械和设备，可以为学生增加训练的难度并提升训练的效果，帮助学生更好地进行力量训练、爆发力训练等，从而提高他们的体能水平。

首先，引入专业器械和设备可以提供更多样化的训练选择。传统的体育教学往往只依靠学生自身的身体重量进行训练，而引入专业器械和设备可以为学生提供更多样化的训练方式。例如，杠铃和哑铃可以用于力量训练，训练绳可以用于爆发力训练。这些器械和设备的引入可以使训练形式更加丰富多样，也能够激发学生的训练兴趣和动力。

其次，专业器械和设备可以增加训练的难度并提升训练效果。通过使用专业器械和设备，可以调整训练的重量、阻力和角度，使训练更具挑战性。例如，增加杠铃的负重或者使用训练绳进行高强度的摆动，可以提高训练的难度，进一步提高学生的体能水平。同时，专业器械和设备的使用可以帮助学生更准确地掌握技巧和姿势，提升训练的效果。

最后，引入专业器械和设备还可以培养学生的专业意识和技能。在职业体育领域，熟练掌握各种器械和设备的使用是必备的技能。通过在高职体育教学中引入专业器械和设备，可以为学生提供实践机会，让他们熟悉和掌握相关技能，为将来从事职业体育工作打下基础。

2.4运动技能与体能训练相结合

综合训练计划：制订综合性的训练计划，包括技术训练和体能训练。在每周的训练计划中，安排一定的时间用于技术训练，另一部分时间用于体能训练。通过交替进行技术和体能训练，使学生能够在技术提高的同时保持良好的身体素质。

技术训练与体能训练的结合：在运动项目的训练中，将技术训练与体能训练相结合。例如，在篮球训练中，可以通过跳跃训练来提升学生的弹跳能力，同时结合投篮训练来提高投篮准确性。通过这种方式，不仅可以提高学生的技术水平，而且可以提高他们的身体素质。

模拟比赛环境：在训练中模拟比赛环境，加强学生的技术和体能训练。例如，在足球训练中，可以设置小场地比赛，让学生在较小的空间内进行技术和体能的综合训练。这样能够增强学生在比赛中的技术应变能力和体能耐力。

个性化训练：根据学生的特点和需求，进行个性化的训练。不同学生的体能水平和技术水平存在差异，因此，应针对不同学生制订个性化的训练计划。有些学生可能需要更多的体能训练来提高身体素质，有些学生可能需要更多的技术训练来提高技术水平。通过个性化训练，可以更好地满足学生的需求，提升他们的综合能力。

2.5定期评估和调整训练计划

首先，评估可以通过多种方式进行，如体能测试、身体测量、运动技能评估等。体能测试包括耐力测试（如跑步测试、游泳测试）、力量测试（如卧推、引体向上）、柔韧性测试（如身体伸展测试）等。身体测量包括对身高、体重、体脂率等指标的測量。运动技能评估可以通过观察学生在不同运动项目中的表现来评估其技能水平。通过定期评估，可以客观地了解学生的体能水平，并及时发现问题。

其次，根据评估结果进行训练计划的调整。根据学生的体能水平和需求，可以对训练计划进行调整。对于体能较差的学生，可以增加训练强度和频率，以促进其进步。对于体能较好的学生，可以增加训练难度和多样性，以保持挑战性并提高水平。此外，还可以根据学生的兴趣和目标，个性化地调整训练内容和方式，以增加学生的参与度和动力。

需要注意的是，调整训练计划应该是有针对性和科学性的，应根据学生的评估结果，制订具体的目标和计划，明确训练的重点和方向。同时，要根据学生的实际情况和能力，合理安排训练的内容和强度。训练计划的调整应该是渐进的，应避免过于突然的改变，以免造成对学生身体的伤害。

最后，定期评估和调整训练计划需要与学生进行有效的沟通和反馈。教师应与学生进行密切合作，了解他们的感受和需求，并根据学生的反馈进行相应的调整。通过与学生的互动和交流，可以更好地了解他们的训练进展和存在的问题，并及时解决困扰他们的难题。

3结语

本文通过对职业体能训练融人高职体育教学的必要性和策略的分析，探讨了提高高职体育教学质量和效果的途径。通过制订个性化训练计划、结合多种训练方法、引入专业器械和设备、运动技能与体能训练相结合以及定期评估和调整训练计划等策略的实施，可以有效提高学生的职业体能水平。同时，融人职业体能训练也能激发学生对职业体育的兴趣和认知，培养学生的终身体育意识和健康的生活方式，从而为学生的职业发展奠定坚实的基础。