健康圈子

健康新词典

【 信息茧房 】

即在信息传播中，人会选择令自己愉悦的信息，久而久之，就会像蚕茧一般的将自己桎梏于“茧房”中。

分析：让认知“窄化”，所见皆为自己想看的，所听皆为自己想听的。对成年人来说，可能导致思维僵化和极端偏见；对心智尚不成熟的青少年来说，甚至可能影响心理认知的健全发展。

【 日落综合征 】

在日落或日光减少时（下午3点-晚上11点）出现一系列精神行为异常的症候群，表现为幻听、幻视、躁动、焦虑、兴奋、精神恍惚等，持续数小时或整个晚上，而在白天行为举止正常。

分析：遇到这种情况，家属一定要引起重视，这常是心脏病、中风或老年肺炎等疾病的信号。

提示板

经常单手摘眼镜容易加重近视

长期单手拉拽一侧的眼镜腿，容易出现镜框一高一低，或者镜片一前一后。长期佩戴变“歪”的眼镜会影响视力矫正，让近视情况加重，有的人甚至还会出现恶心、呕吐、头晕。佩戴框架眼镜以舒适为主，平时不能用力扭曲框架眼镜镜架，摘眼镜时要用双手，还要经常检查是否有螺丝松动和镜框变形。

嗓门越来越大警惕隐形听力受损

一些看似毫无关联的表现，可能是耳朵的报警信号。比起习惯用大嗓门说话，声音越来越大更值得警惕。人们日常说话音量的大小，通常是以自己听到的声音大小来判断和调节。如果听力受损达到一定程度，就会不自觉地提高发声音量，这种现象在中老年群体更常见。

专家拍砖

熬的每一次夜，都在消耗甲状腺寿命

●关崧（北京中医药大学东方医院内分泌科主任医师）

每一次的熬夜都是在消耗甲状腺寿命。这是因为，熬夜很容易引起内分泌失调，使人体免疫功能出现紊乱，长此以往就会引发各种甲状腺问题。可时常对镜自查：头部稍后仰，露出颈部；一看颈部两侧是否对称、肿大；二咽口水，找到随着吞咽动作上下活动的甲状腺；三摸甲状腺是否有软的小鼓包、小肿块，或硬的小结节。如发现问题，尽早去医院排查。

比朋友圈更重要的是“社交圈”

●汤永隆（西南大学心理学部应用心理系教授）

“为什么好多人都消失在朋友圈了”的话题冲上热搜。其实，发不发朋友圈并非重点，最关键的是维持良好的社交圈。人是群居动物，需要不断与他人建立关系。亲情、友情、爱情都是最好的社会支持，能让人感到被爱、被关心、被尊重，因此想要活得舒适，一定要建立适当的社交圈。不要“封闭自我”，也不要轻易放弃分享，有时发朋友圈也是一种排解情绪的方式。

情报站

傍晚运动燃脂效率更高

一天中什么时间运动更燃脂？哈佛大学一项研究给出答案：傍晚。研究结果发现，無论饮食、睡眠模式如何，人体的热量消耗都会在下午晚些时候及傍晚时达到峰值。具体来说，傍晚人体每小时会额外消耗0.02千焦热量（大约相当于0.5克脂肪），比凌晨4-6点钟多出10%。

吃饭看手机会长胖

当你一个人吃饭时，会边看手机边吃饭吗？巴西圣保罗联邦大学和荷兰乌得勒支大学的联合研究发现，边看手机边吃饭，一不小心就会吃多。相较于专心吃饭，边看手机边吃饭，每餐平均多摄入15%的热量。与此同时，大脑还会倾向选择高脂肪的食物下肚，让你不知不觉发福。[]

我家秘方

滋阴润肺试试秋梨膏

此方美容暖身，滋阴润肺，通便清火。尤其适用抽烟喝酒又不爱喝水的人，女性尤佳。

原料：鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。做法：1.将枣对切去核，生姜切丝，梨擦成梨蓉和梨汁。2.将枣和姜丝、冰糖和梨蓉梨汁一起小火煮约30分钟。3.将梨渣枣和姜丝扔掉，只留梨汁，继续最小火熬煮约1小时至梨浆浓稠后熄火放凉。4.放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐即可。

手到病除

【 脑户穴】头痛感即刻减轻的方法

超负荷工作，某种心理负担，身体某些疾患，常让人感到头痛。此时，可按摩脑户穴，能有效治疗头痛。据《针灸甲乙经》记载，这个穴位是“督脉、足太阳之会”;《素问》中云：“刺中脉户，入脑立死。”《聚英》曰：“引铜人，禁灸，灸之今人哑，或灸七壮，妄灸令人喑。”上面这些描述，说明了此穴的性质和意义，也提到了它的特殊性。利用这个穴位治疗疾患时要特别小心，例如在对它进行针灸的时候，如果不小心让针刺到了脑髓，病人就会立刻死亡。

【 取穴技巧 】正坐，伸两手过颈，置于后脑处，掌心向头，扶住后脑勺，四指指尖向头顶，拇指指腹所在穴位即是。

【 功用 】降浊升清。

【 伍配治病 】

●头重痛：脑户配通天和脑空；

●癫狂痫：脑户配人中、太冲和丰隆。

【 自我按摩 】大拇指指尖相互叠加向下，用指腹（或指尖）揉按穴位，有酸痛、胀麻的感觉。每次揉按3-5分钟。