注重青少年心理健康教育与体育运动相融合的思考

☉曹 磊

近些年，各种社会问题频频发生，在社会风气以及青少年成长环境改变的情况下，青少年的心理健康问题需要引起我们足够的重视。青少年轻生、抑郁等情况屡见不鲜，提高青少年心理健康教育质量具有很强的紧迫性。体育运动对于青少年的成长与发展以及心理的调节有着很好的功效。在目前素质教育的推行背景下，促进学生“德智体美劳”全面发展是重要的指导思想，而在体育教育中，如何将体育教育与青少年心理健康教育结合起来、促进青少年“身心两健”发展是教育工作者面临的新课题。本文将围绕着青少年群体存在的心理健康问题与影响因素，重点研究心理健康教育与体育运动的融合措施，以推动青少年全面与健康发展。

一、青少年存在的心理问题及健康标准

（一）心理问题

青少年是祖国的未来，是中华民族的希望，我国一直以来都对青少年的教育十分关注。但是由于社会环境、社会结构的变化，青少年成长的环境也发生了变化，在这种情况下，一部分青少年出现了心理问题，这些心理问题引起了社会各界的广泛关注。各类新闻报道中，校园暴力、青少年自杀、青少年打架斗殴等事件屡见不鲜，这些事件的发生为青少年的健康成长带来了非常消极的影响，也逐渐发展成为突出的社会问题，这些事件的发生也给我们的社会带来了诸多的不稳定因素，影响着社会的长治久安。从某种意义上来说，青少年的心理健康问题不仅仅是青少年个体的问题，更是家庭的问题，也是社会问题。从目前世界卫生组织的统计数据来看，全球精神障碍儿童的数量呈现出连年上升的趋势，每年以10%的速度在增长。虽然我国目前还没有达到这个数字，但是青少年心理健康问题也不容忽视。从我国青少年研究中心数据调查情况来看，我国的青少年约有6%存在行为异常、心理障碍等问题，轻微的表现为暴躁、易怒、抗压能力差、自信心不足等，重则出现了自残或伤害他人的行为。

（二）青少年心理健康标准

青少年心理健康的评判标准是比较复杂的，因为心理健康问题并没有相关清晰的指标来反映，且青少年的心理状态会受到内心环境、外界环境的影响，从而发生一定的变化。此外，青少年的心理健康与其自身的生长环境、家庭环境、同学之间的关系等也有着一定的影响。在对青少年心理健康进行评估时，需要结合青少年的具体情况展开细致的分析。首先，青少年的智力水平是保证青少年心理健康的最基本前提。其次，青少年是否具有稳定的情绪，也就是说需要观察青少年在遇到一些问题的时候，其发泄方式是否合适，存不存在暴躁、过激的行为。尤其是要观察青少年是否在语言、动作方面存在异常。再次，观察青少年是否都有着良好的学习适应性，当青少年进入到一个陌生的新环境中，是否能够在规定的时间内适应环境，与其他人和谐相处。最后，要观察青少年是否具有自我认知客观化的能力，即观察青少年是否有着正确的认知，是否存在着叛逆、暴躁的不理性想法，引导青少年对自己的情况进行评价，观察其是否能客观地评价自己的心理。

二、体育运动对青少年心理健康的促进作用

（一）治疗抑郁、焦虑情绪

从目前的研究与调研情况来看，我国青少年的心理评估结果并不是很理想，从整体上来看，农村青少年的心理健康状况要明显低于城市青少年，而且男孩和女孩之间也存在着差异，女孩的心理健康状况一般要低于男孩。在这些心理问题中，焦虑、抑郁占比最高，若青少年的焦虑、抑郁情绪不能够得到有效的排解与控制，那么将会对其健康成长造成非常消极的影响。但是，适度的体育运动可以释放青少年内心的焦虑，减轻抑郁情绪，相关的专家研究发现，青少年经常性参加有规律的体育运动，与不参加体育运动的青少年相比，其抑郁和焦虑的概率要低得多。

（二）调节青少年心理状态

由于当前青少年面临着一些生活、升学等方面的压力，他们的心理状态并不是很好，从心理学的角度来说，短期的疲惫和压抑属于正常现象，但是若青少年长期处于疲惫和压抑的状态下则可能会对其心理造成一定的影响。体育运动的开展可以帮助青少年释放内心的情绪，提高青少年的精神状态，使青少年处于一种欢快、喜悦的情绪状态之中。此外，通过制定合理的体育项目、科学的运动时间，可以对青少年的心理状态做出很好的调整，也能够改变一些自卑青少年的心理状态。同时，在体育运动的过程中，青少年也可以感受到同伴的帮助、老师的教诲等，感受到亲情、友情的力量，这对于青少年健康心理的形成有着非常积极的促进作用。［1］

（三）增强青少年心理承受力

从目前青少年的生活环境来看，内外部的环境因素可对其心理产生一定的影响，从统计结果来看，自我认知差、暴躁、易怒、偏激、自尊心强、自信心不足等都是青少年心理问题的一些外在表现。如果这些情绪一直持续下去，那么很容易会导致青少年出现自卑、懦弱、躁郁等心理情况，久而久之就会对青少年性格的养成产生不良影响。而开展体育运动，可以使青少年的品格得到锻炼，也容易培养青少年不畏困难、勇攀高峰的精神。尤其是在一些体育竞赛时，师长的鼓励、关爱能使青少年建立信心，形成攻坚克难的精神。此外，对于一些技巧性比较强的运动来说，青少年通过这些运动可以开发智力、思考方法，而长期的锻炼可以使青少年形成积极的思维模式，在遇到其他事情的时候就能够保持稳定与果断。最后，在运动的过程中还能够培养青少年的自我意识，帮助青少年树立自信心。

（四）提升心理健康发展动力

在体育运动的开展过程中，不同的项目对于青少年的心理以及精神状态都有着不同的要求，但是从整体上来说，体育运动有着竞技性与团结性的特点，要求青少年在运动的过程中有坚韧不拔、果敢、沉着的品质，在面对困难的时候能够积极进行应对。同时，在体育运动的开展过程中，青少年与同伴的交流加深，从而使青少年的心理以及情感方面更加丰富，这样对其学习效率、日常生活等方面都会产生积极的影响，也能够推动青少年心理健康发展。

三、体育运动与青少年心理健康教育融合策略分析

（一）改变传统体育教育观念

由于受到应试教育思想的影响，很多初级阶段的青少年体育更多关注的是青少年的成绩，例如，短跑的时间、立定跳远的成绩等，而这种教育模式不但不利于青少年身体健康的发展，对于心理状态的改善也没有多大的意义。甚至在一些小学中，体育课只是辅课，在期末考试时是需要为文化课的学习让路的，这种思想非常不利于体育运动与青少年心理健康教育的融合。因此，无论是学校层面还是体育教师层面，都应当充分认识到体育运动对青少年心理健康的积极作用，认真开展每一堂体育课，将体育课作为青少年心理素质培养的重要途径与手段。此外，在开展体育课程教育的同时，体育教师还应当注重青少年心理状态的教育，对于具有畏难情绪的青少年要鼓励他们战胜困难，应对挑战；对于比较腼腆的青少年，要促进他们沟通与交流。同时，还应当从青少年的身心、认知特点出发，设计一些青少年喜欢的体育游戏，全面培养青少年开朗、积极向上的品质，这对于青少年健康心态的养成以及心理问题的缓解都有着非常积极的作用。

（二）尊重学生主体地位，提高体育教师心理素养

在教学的过程中，体育教师应当充分认识体育运动的心理调节作用，并且以青少年为主体，围绕着体育运动的心理调节功能对现有的体育教学方法进行革新，发挥出体育运动的良好功效。此外，在教学过程中，体育教师还应当具备创新精神，结合不同班级学生的特点因材施教，在开展体育活动的时候，时时关注青少年心理、生理方面的变化，引导青少年形成健康的心理。

其次，青少年心理健康的形成需要一支专业能力强、训练有素的体育教师队伍。因此，体育教师应当积极利用业余时间学习心理教育方面的知识，通过自己的教学实践将体育课程与心理教育有机融合在一起，并且在课程中不断加强两者的融合，确保体育运动能够充分发挥出心理调节的功效。

（三）活跃教学氛围，注重过程评价

在传统的青少年体育教学中，一些内容的开展具有死板、僵化的特征，在这种课堂下，青少年的积极性难以得到充分调动，久而久之可能会对体育课产生抵触的情绪。因此，在课堂设计中，教师应当从青少年的心理认知特点出发，改变传统的僵化模式，使课程内容引人注目、丰富多彩。例如，体育教师可以利用翻转课堂、情景教学法、体育游戏法等来营造出轻松、愉悦的课堂氛围，使每一位青少年都能够全身心地投入到体育课程中来，在体育课程中形成良好的运动心理。其次，要弱化成绩评价的作用，更加注重过程评价。同时，还应当丰富评价的形式，例如，可以展开青少年之间的互评、自我评价等，使青少年对于自己的状态以及运动情况有着清醒的认识。此外，教师的评价也应当以鼓励性的语言为主，通过积极性、暗示性的评价帮助青少年树立良好的信心，引导青少年形成良好的心理认知，保证其身心健康成长。［2］

（四）培养青少年心理调节能力

在当前的家庭生活中，青少年的物质生活条件较之前有着明显的提升，在家里受到长辈的关爱，在这样的成长条件下，青少年很容易出现任性、自控能力差、自我认知不清的情况，当他们在以后的学习、生活中遇到挫折的时候，就会出现比较强烈的情绪，甚至会出现过激的行为。针对当前青少年群体的这种特点，体育教师应当采取有效的方法来对青少年的心理状态进行针对性的调节。例如，可以在课堂上设置短跑接力的活动，将青少年分为几组，由小组成员共同商讨出运动员的出场顺序，使青少年认识到团队合作的重要性，然后开展活动。对于竞赛获胜的小组，体育教师要引导他们总结胜利的经验，形成胜不骄的心理；对于比赛输掉的小组，体育教师要引导他们总结失败的经验，同时鼓励他们克服困难。此外，还可以开展一些团队配合的竞赛活动，如篮球比赛等，让青少年在竞赛过程中感受到团队配合的力量，也在比赛中认识到自己的重要性，帮助他们树立信心。

（五）设置体育游戏，重视青少年个体差异

青少年还处于好玩的年纪，他们对于外界新奇事物的关注度非常高。结合青少年的这个特征，体育教师可以开展体育游戏。例如，可以开展消防救援模拟游戏。当播放出火灾的音乐时，青少年需要跨过重重障碍到目的地进行救援。在这个活动中，青少年的反应能力、弹跳能力以及平衡能力、心理素质等都得到了充分的锻炼。此外，在体育游戏的开展过程中，需要重视青少年的个体差异，由于青少年的成长环境不同，他们的关注点、喜欢的事情有着一定的差异，所以，在游戏设计的时候应当考虑到个体的不同需求，从而使得体育运动的心理调节功能能够充分发挥出来。［3］

四、结语

体育运动对青少年的心理健康有着非常大的影响。在当前青少年心理问题频频发生的环境下，加强体育运动的心理调节作用能够对青少年的成长与发展起到很好的促进作用。在体育课堂中，教师需要将身体健康教育与心理健康教育更加深度地融合起来，促进青少年健康、快乐成长。