迎接美好人生 永葆教育激情

杨世琴

教师的职业倦怠是指教师在长期的工作压力下产生的失望情绪和身心疲劳的状态，一般表现为对工作失去热情，在面对学生时态度冷淡，有意疏远学生，工作积极性大幅下降，工作成效不明显。职业倦怠不仅会对教师的工作产生很大的负面影响，还不利于教师的身心健康。而消除教师的职业倦怠、提高教师的获得感和幸福感，需要有关部门、学校、社会和教师群体的共同努力。教师需要认识到职业倦怠的危害，学会调适自身的情绪。学校也应该重视教师的感受，为教师提供舒适的工作环境。本文分析了中学教师产生职业倦怠的原因，并提出了应对策略，以供参考。

一、中学教师职业倦怠的产生原因

一些教师在刚刚投入工作时对工作充满热情，精力十足，希望能为每一个学生提供最合适的教育。然而，在为学生服务的过程中，他们常常会过度消耗自己的精力和情感资源。随着工作周期的加长，这些教师会感觉疲惫，丧失工作热情，工作成就感有所降低，从而产生职业倦怠。

教师在上课之前要为课堂教学做准备，除了要根据课程内容制定详细的教学方案，还要根据班级学生的知识掌握程度制定符合学生认识水平和发展需求的课程方案，并设计、批改作业习题，难免会感到压力大，精力分配不均匀。日复一日，教师会产生疲倦感，其工作热情开始衰减，情绪开始变得不稳定。

中学生正处于叛逆期，其心智尚不成熟，情绪波动大。教师可能会在师生交往和班级管理中遇到各种问题和挫折，要处理各种琐碎的工作。学生之间都具有个体差异，教师每天要处理不同学生的不同问题，并根据不同的教学对象调整自己的教学方式，这加重了教师的工作压力。除了教学工作，教师还需要在课余时间做好学生的心理辅导工作。部分年轻教师由于经验不足，需要抽时间学习心理辅导方面的知识，提高自己的管理能力，这些都增加了教师的压力。教师不仅要关注学生的学习，还要关注他们的成长发展，与学生家长做好沟通，这些繁重的工作任务很容易使教师产生职业倦怠。

二、职业倦怠的危害

如果教师产生了职业倦怠，那么他们会极易产生较大的情绪波动，会经常感到愤怒、烦躁、枯燥、乏味。这种情绪变化会危害教师的心理健康，甚至对教师的日常生活产生负面影响。

教师的职业倦怠不仅会影响自身，也会对学生造成一定的伤害。当丧失了工作热情和兴趣后，教师可能会忽视学生的能力发展和心理变化，从而导致教育教学质量下降，阻碍学生的进步。与此同时，教师疲惫、易烦躁的状态也会影响学生的学习状态，导致课堂氛围沉闷，这将严重影响学生身心发展。在家校沟通中，教师的倦怠心理会使其疏忽和家长之间的沟通，这容易使教师和家长间产生矛盾，为开展教学工作增添困难。

三、消除中学教师职业倦怠的策略

（一）教师层面

1.与他人交流，自我调节情绪。当出现职业倦怠现象时，教师不能继续放任自己的错误行为，一定要敢于反思自己，积极调整自己的状态。教师可以与志同道合的朋友、同事抒发自己的情感变化和真实的想法，寻求朋友和同事的帮助，倾听他们的意见和建议。在这个过程中，教师不仅可以开阔自己的视野，分散自己的注意力，还可以释放自己的压力。除此之外，教师也要正确看待职业倦怠。职业倦怠现象是一种较为常见的社会现象，而非个体现象。教师要积极采取应对措施，采用科学合理的方式缓解职业倦怠，并做出改变。

2.培养爱好，排解不良情绪。当面对的压力过大时，教师会出现不安、烦躁、焦虑的心理。教师需要正确看待自己的情绪变化，学会用合理的方式排解不良情绪，比如培养一个爱好。这有助于分散注意力，帮助教师释放压力、调整状态，让教师恢复对生活、工作的热情，重新感受到生命的活力。教师可以在课后给自己找些情感宣泄的办法，比如唱歌、跳舞、听音乐会等，接受艺术的熏陶，感受艺术的疗愈作用，以排解自己内心世界的压力、焦虑。

3.不断提升自我，提高自身能力。韩愈在《师说》中诠释了教师这个职业的价值：“师者，所以传道受业解惑也。”要做一名合格的教师，教师应具备广博的知识和强大的专业能力。“根深才能叶茂，水厚方能负大舟”，教师要牢固树立终身学习的理念，加强学习，拓宽视野，丰富自己的知识储备，不断提高业务能力和教育教学质量，努力成为业务精湛、学生喜爱的高素质教师。当处于不断变革的社会中，面对社会转型、教育改革时，教师要及时更新知识，深化自身对教育的理解。具体来说，教师在平常要不断地给自己“充电”，多读书、常看报、勤上网，做一只辛勤的蜜蜂，时时处处采集知识的花粉。只有这样，教师才能举重若轻地胜任本职工作，体会知识之美和教育之美，从而克服职业倦怠。

（二）学校层面

1.加强对教师的关注。教师是人类灵魂的工程师，教师的一言一行会给学生带来深远的影响。学校不仅要关注学生的心理状态，还要关注教师的情感变化，在重视学生学习的同时重视教师的发展，从而使教师与学生共同发展、共同成长。

具体而言，学校要秉持以人为本的理念，重视教师的情感变化，给予教师充分的人文关怀，让教师能够在宽松和谐的校园环境中发展自己的专业能力。只有学校更加关注教师的工作和生活，为教师提供一个有保障的工作环境和稳定的发展平台，满足教师的多种需要，重视教师的心理健康，教师才能够更加投入教学工作，从而消除职业倦怠，提高教学质量。除此之外，学校还要增加教师福利，保证教师的生活质量，给予教师安慰，帮助教师缓解压力、解决工作和生活中出现的问题，以提高教师工作的积极性和主动性，让教师感受到学校的温暖，在以后的工作中更好地为学生服务。

2.组织丰富多彩的活动。学校可以面向教师定期开展教育和培训活动，激发教师对教育事业的热爱之情，帮助教师更新教学理念，提高教学能力，使教师树立正确的理想信念，从而更好地胜任教师岗位，消除职业倦怠。学校还可以利用寒暑假组织一些活动，丰富教师的假期生活。比如，当地的几个学校可合作开展有关音乐、舞蹈、戏剧等方面的表演活动，以增进教师之间的交流，帮助教师释放压力，避免教师的职业倦怠。

学校还需要制定人性化、有温度的管理制度，多与教师进行沟通，除了关注教师在教学方面的表现，还要关注教师的心理变化。可多组织一些非教学工作方面的会议，让教师在会议上分享自己的心理变化，提出对学生、对学校、对学校领导的意见和建议。在这个交流的过程中，教师可以释放自己的压力，提出自己的问题，借鉴其他优秀教师的经验，以使自己更好地适应教学工作，从而消除职业倦怠。

3.鼓励教师进步。为了鼓励教师不断进步，调动教师的工作热情和主观能动性，学校可以为教师提供更多的发展机会，组织教学竞赛或公开课活动，开展教师教学评优评先工作，设置与教学质量相关的荣誉称号和奖项，如“优秀教师”“教学能手”“教学标兵”“师德标兵”等称号。这有助于激发教师对职业本身的热爱和对教育事业的追求，坚定职业自信，让教师有更多的成就感和幸福感，更好地感知学校、学生等对自身工作的认可。

（三）社会层面

消除教师的职业倦怠，不仅对教师自身的职业发展具有积极的推动作用，对学生健康成长、教育事业发展也具有重要意义。全社会要营造浓厚的尊师重教氛围，形成尊重教师、理解教师、支持教师、关心教师、爱护教师的良好社會风尚，提高教师的社会地位和职业地位。社会媒体要深入挖掘我国尊师重教的优秀传统，彰显其当代价值，广泛宣传优秀教师的先进事迹，引起公众对教师的尊重。社会公众通过了解优秀教师的事迹，能充分意识到教师的伟大，领悟教师所承担的艰巨责任，从而肯定和认可教师的付出，形成尊师重教的社会风气。这能使教师认识到自身工作的意义和价值，形成职业认同感，从而全身心投入教育事业。

结语

发展高质量的教育，培养身心健康、素质高尚、心态阳光的学生，离不开一支高素质并且有职业归属感、幸福感、荣誉感的教师队伍。学校需要关注教师在工作过程中的情感变化，消除教师的职业倦怠，维护教师的心理健康，帮助教师减轻外在压力，让教师以正确的心态面对工作和生活。在工作中，教师应该保持热情，学会排解自己的情绪，用正面情感感染学生，为学生带来正能量，帮助学生形成乐观的人生态度和正确的世界观、人生观、价值观，构建更加和谐的师生关系，和学生共同成长。

（作者单位：白银市靖远县靖远第五中学）