拖延王国探险记

2023-07-27 07:55施平蓉
中小学心理健康教育 2023年22期
关键词:时间管理不良习惯

施平蓉

关键词:拖延;叙事疗法;不良习惯;时间管理

中图分类号:G44 文献标识码:B文章编号:1671-2684(2023)22-0043-04

【活動理念】

拖延已成为许多人生活、工作、学习中经常性的不良习惯。相关研究结果表明,对学生而言频繁的拖延行为容易形成不良习惯,不仅会导致个体学业成绩下降、学习效率降低、生活压力骤增等不良结果,严重情况下还会对生理和心理健康造成伤害,引发不良情绪和心理反应。因此,针对小学生拖延行为的探讨十分必要。

本课借助叙事疗法的外化技术,引导学生将困扰自己的拖延行为进行客观化或拟人化,把问题变成与自己分开的独立个体,并尝试细致地去看问题行为,从中找到更多应对问题的力量和资源,旨在帮助学生更加全面和理性地看待拖延行为,学会在必要时调整拖延行为,和拖延行为保持更加舒适的距离,助力学生的学习和生活。

【活动对象及分析】

相比低年级的学生而言,小学五年级的学生已经具有初步的时间管理意识和能力,知道应该合理安排自己的学习与生活。然而,随着学业难度的增加、和父母沟通出现分歧,加之小学生的自制力相对较差,五年级的学生容易产生拖延行为,主要表现在学业拖延、情感拖延和睡眠拖延三个方面,其中学业拖延表现最为突出。

而小学阶段的学生,正处在学习习惯培养、学习能力发展的关键时期。启发学生思考拖延行为对自身的影响,鼓励和引导学生调整拖延行为,能够帮助他们获得更多的自我效能感,更好地把控自己的学习和生活。

【活动目标】

1.对拖延行为进行外化,初步感受问题和人本身是分开的。

2.通过自我对话,进一步丰富对拖延行为的认识。

3.尝试看见拖延的真正原因和蕴含意义,初步找到解决问题的可能性。

【活动重难点】

重点:引导学生对拖延行为进行外化,并通过自我对话,进一步丰富对拖延行为的认识。

难点:启发学生看见拖延的真正原因和蕴含意义,初步找到解决问题的可能性。

【活动准备】

教师准备:多媒体课件、课堂任务单、空白纸张、剪刀、双面胶。

学生准备:黑色水笔、一盒蜡笔或彩笔。

【活动时长】

一课时

【活动过程】

课前活动:

1.播放《疯狂动物城》树懒闪电的视频片段。

2.思考:如果你是朱迪警官,你会有什么感受?有时候我们也会变成闪电,你想到哪些时刻?

设计意图:让学生熟悉视频中的角色,激发学生兴趣,引发学生思考,为本课的教学做铺垫。

一、游戏导入:闪电变速秀

师:同学们刚刚笑的是谁呀?没错,《疯狂动物城》树懒闪电。那上课一开始,让我们先来一场闪电变速秀吧。

介绍游戏规则:根据听到的话语(如:你们好),以及要求的语速(如:0.5倍速、3倍速等),进行变速并说出来。

提问:玩这个游戏,你有什么感受?有时候我们也会变得像树懒闪电这样慢吞吞,你想到哪些时刻?

教师小结并揭示主题:在平时的学习或生活中,我们也会陷入和树懒闪电一样的困境,仿佛开了零点几的倍速似的,变得拖延起来。今天这堂课,我们就要探讨和拖延有关的话题。让我们跟着闪电,一起到拖延王国进行探险吧。

设计意图:利用游戏导入,引出贯穿本课的线索角色,顺势揭示主题。

二、探险任务:画我的拖延

1.呈现自制绘本故事片段一:

嗨,大家好,我是树懒闪电。你们现在听到的声音是我十倍速播放的,不然我怕等我说完,你们都下课了。为什么我会这么慢呢?好吧,告诉你们一个秘密。虽然我在疯狂动物城里上班,但其实我来自拖延王国。在我们拖延王国里,没有住人,而是住着许多的“拖延”。它们分别来自不同的地方,有不同的主人,我也是某个人心中的拖延。

我的主人是一个小男孩,他觉得他的拖延长得像树懒一样,所以我就长这样了。在我们拖延王国里,每个拖延长得都不一样,名字也不太一样,那是因为我们的主人都不一样。我们拖延的主要原因也不太一样,有的是遇到困难了,有的是心情不好,有的是单纯地不喜欢……像我呢,纯粹是因为我的主人是个慢性子,不管做什么事情都喜欢慢慢来,所以就有我的存在了。

虽然我很慢,但我的主人其实很希望自己能快点,有更多的掌控感,不然也不会给我取名叫闪电。

那同学们的拖延是什么样子的呢?如果不知道自己的拖延是什么样子的,那事情可不好办了。所以今天探险的第一个任务就是请大家思考,你的拖延是什么样子的?什么形象?什么颜色?它叫什么名字?请大家思考后把你们的拖延画出来吧。有个温馨提示哦,我们不是要举办画画大赛,所以不要介意你的画功好不好,能表达你关于拖延的外在想法就可以了。

2.学生完成探险任务一,画出自己心中的拖延形象并命名。(图1-3为学生作品)

3.小组分享:

学生在小组内分享自己关于拖延的画作与命名,并说明原因。

4.班级分享:

邀请两三位学生在班级内分享。

5.教师小结:

老师看到了每个同学的心中,都有一个困扰自己的拖延。也许原因不同,也许困扰程度不同,但我们大家其实都有类似的经历,我们心中的拖延或多或少都会让我们面临一些不想要的困境,让我们不得不认识它,知道它的存在。

(板书:认识拖延)

设计意图:借助自制绘本的故事讲述,在创设有趣情景的同时,自然而然地引导学生对拖延行为进行外化,将问题行为与自己区分开来。

三、探险任务:与拖延对话

1.呈现自制绘本故事片段二:

恭喜大家完成第一个探险任务!

哎,其实我们拖延王国里的拖延也不是故意想给我们的主人造成困扰,只是我们有时特别想要和主人做朋友,才想一直和主人待在一起,没有考虑到主人的需要,所以有时候会给主人带来困扰。

接下来,让我们试着对话沟通一下,也许可以了解彼此更多,从而找到解决问题的方法。请同学们完成第二个探险任务:请把你的拖延贴在课堂任务单(见图4)中间下面方框处,并将自己的思考以关键词或简笔画的方式表达在对应的方框内。

(板书:积极对话)

2.学生完成探险任务二,教师相机巡视指导。

3.小组分享:

学生在小组内轮流分享自己的对话情况和感受。

4.班级分享:

邀请两三位学生在班级内分享,教师着重引导。

5.教师小结:

谢谢同学们的分享,让我了解到大家心中各种各样的拖延和拖延背后的难受与纠结,也看到了一些隐含的责任心、上进心和解决问题的可能性。

(板书:看见可能)

设计意图:通过与拖延的自我对话,进一步丰富学生们对拖延行为的认识,看见拖延的真正原因和蕴含意义。

四、探险任务:拖延的变化

1.呈现自制绘本故事片段三:

恭喜大家完成第二个探险任务!

咦,怎么回事?我的头上怎么长出一道闪电啦?手里还有一朵小花?啊,我知道了,一定是我的主人找到更多和我相处的信心了,我也会学着克制自己,和主人保持距离,尽量不给主人困扰的。

那么同学们呢,你们的拖延有发生哪怕一丝的变化吗?接下来,请完成第三个探险任务,重新思考你的拖延形象和命名,看看是否有变化,请用关键词或简笔画表达出来。(见图5)

2.学生完成探险任务三。

3.班级分享:

邀请两三位学生在班级内分享。

4.呈现自制绘本故事片段四:

恭喜大家完成第三个探险任务!

很开心能看到大家的拖延有了或多或少的变化,我们拖延王国里所有的拖延都很喜欢这样的变化,今天的探险之旅到此就结束啦。让我们一起努力,找到合适的方式、合适的距离来相处吧!就像我虽然慢,但还是愿意为了主人学习十倍速播放,以换来我们彼此更多的休息时间,这样好像也挺不错的。拜拜啦,同学们!

5.教师小结:

是的,也许我们和心中的拖延有更多相处的方式,而我们也可能有更多解决问题的方法和力量。

设计意图:让学生对原作品进行调整,用文字或绘画的形式进行表达,启发学生尝试以新的视角看待拖延,鼓励学生发展支线故事,从中看到解决问题的可能性。

五、课堂总结:保持好距离

1.思考:通过今天的活动,你们有什么感受或收获?

2.教师总结:当我们静下心来去看拖延,我们就能看见拖延是怎么来到我们生活中的,看到拖延不再是阻碍我们前进的阻力,相反地,也许它能成为一个契机,让我们看到自己身上蕴含着的解决问题的可能性和力量。期待同学们的“拖延”能多一些时间休息,即使偶尔来找,也能和自己保持适当距离。

(板书:保持距离)

设计意图:总结活动感受与收获,结束课堂。

【活动反思】

之所以选择和学生探讨“拖延”这个主题,是因为作为一名心理教師,我确确实实在学生身上看到了拖延所产生的困扰。虽然拖延在成年人群中也十分常见,但相比之下,成年人还是相对有掌控感。只要我们稍加留意,也许就能发现,虽然不少成年人也拖延,但他们往往是能在截止日期之前完成相应的事,很少真的让事情失控。但对于学生来说,由于缺乏一定的自制力和对事情的把控、预测能力,拖延带给学生的经常是反复的挫败感、无力感,甚至是羞耻感以及低下的自我效能感。可以说,比拖延本身更可怕的,是对自己的否定。这对于学生的健康发展是十分不利的。

因此,我选择用叙事疗法的外化技术来引导学生看待拖延,尝试让学生把问题行为与自己区分开来,体会到“人不是问题,问题本身才是问题”,降低因拖延带来的无力感、羞耻感等负面感受。本节课的目标聚焦于外化对话,而非寻找解决方法,是因为我察觉到有时学生被拖延所困,并不完全是因为缺乏方法,而是有更复杂的原因,比如任务难度、亲子关系影响、既往拖延经历,等等。如果要带领学生去寻找解决方法,可以是下一节课的内容。整节课的情景设置有趣、自然,符合学生的心理和年龄特征,能吸引学生的兴趣和投入,启发学生思考有关拖延的问题,有种水到渠成的感受,基本完成既定的教学目标。

需要注意的是,本堂课需要给学生留足体验和交流的时间,这就要求教师在执教时注意课堂节奏的把控,教师语言力求精简到位,把主场交给学生,尤其是在课堂的前半部分。而本堂课对教学难点的突破,依赖于教师的心理咨询功底和恰当引导,可以在难点突破环节(即“与拖延对话”的班级分享部分)慢下来,必要时做适当的停留,让学生有时间消化、吸收,如此方能引导学生看到解决问题的可能性。

编辑/ 卫 虹 终校/孙雅晨

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