脚内侧传接球练习三则

孙剑阳

在教学过程中，足球教师应以发展学生踝关节外展及稳定性，提高学生传球准确性，把握传球时机为抓手，实施有效的教学方法，使学生形成正确的脚内侧传球意识，熟练掌握脚内侧传接球技术动作，从而提升实战能力。

一、发展踝关节外展稳定性的练习方法

脚内侧传接球技术要领在于支撑脚站在球侧一拳距离，踢球脚外展、勾脚尖锁紧踝关节，足弓击球后继续前送。根据动作要领，足球教师组织学生进行“按球”练习，引导学生有意识地完成“踢球脚外展”“勾脚尖”“锁紧踝关节”练习，为提高脚内侧传球质量打好基础。

1.“按”地面球练习

练习目的：发展踢球脚的外展能力。

练习方法：每名学生1个足球，将足球贴墙放置，后退1步。练习时，以脚内侧传球方式进行练习，按照“原地小碎步助跑—支撑脚上步踏在球侧—踢球脚击球”的顺序进行练习（图1）。要求踢球脚外展、勾脚尖、锁紧踝关节，将球“按”在墙上1s。完成1次练习后，退至球后1步距离，继续练习。练习20次后，进行弱侧脚练习。

拓展练习：“按”震荡球。学生将球放置在离墙20cm处，运用上述练习方式，完成“按球”练习，踢球脚踝关节充分外展、勾脚尖，保证足球在足弓与墙面连续多次反弹过程中不丢球，最后将足球“按”在墙上1s（图2）。完成1次练习后，重新放置足球，继续练习20次。

指导要点：练习前，足球教师应仔细检查地面和墙面，防止不平或有尖锐物品；组织学生充分热身，左右拉开安全距离，避免发生安全事故；练习过程中，提醒学生手不触墙，保持身体稳定协调。

2.“按”落地球练习

练习目的：发展学生的踝关节灵活性和空间判断能力。

练习方法：每名学生1个足球，学生双手持球，手臂伸直，将球按在墙上，按照“原地小碎步助跑—松手落球—踢球脚击球（外展勾脚尖）”的顺序，当足球下落至距离地面30cm左右时，用脚将球“按”在墙上1s，保证球不落地（图3），确保踢球脚外展、锁紧踝关节，重复练习20次。

拓展练习1：按压反弹球。学生在能完成上述练习的基础上，松手，足球落地反弹1次后完成“按球”练习，连续完成20次。

拓展练习2：转身按压反弹球。在能完成上述练习的基础上，学生松手，足球落地的同时完成原地360°转身，在足球第2次落地前完成“按球”练习，连续完成5次。

指导要点：在练习过程中，足球教师提醒学生保持安全距离，避免发生碰撞；鼓励学生在判断与控制球的过程中勇敢试错；对于完成得较好的学生，引导其针对弱侧脚进行练习。

二、提高传球准确度的练习方法

支撑脚的站位、脚尖朝向以及助跑线路同样决定着脚内侧传球的质量，为了进一步提高学生直线助跑后的脚内侧传球技术，笔者设计了“十”字传射练习。

练习目的：提高学生传球的准确度。

练习方法：在足球场草坪用有色胶带粘贴长度为70cm的“十”字图形，并在其正前方6m处摆放1个小球门。练习时，每名学生1球，以右脚传球为例，学生将球摆放在“十”字的中心，直线后退3步，要求“6点方向直线助跑—支撑脚踩在9点方向—踢球脚触球瞬间脚尖指向3点方向—足球向12点方向滚动”，推射进门得1分（图4），得到10分完成练习。

拓展练习：脚内侧传接球衔接运球组合练习。足球教师在场上布置“十”字图形，同时组织4名学生1组，3名学生各控1球在“十”字图形后排队准备传球，1名学生在传球人正前方6m处接球。练习时，传球学生将球传给接球学生，接球学生接球后快速从两侧带球返回，排在3名传球学生队尾，此时第一名传球学生沿传球路线向前快速跑动至接球学生的起始位置，继续练习（图5）。

指导要点：练习过程中，足球教师应充分关注学生的技术动作是否连贯，同时引导学生保持支撑脚站位准确与足球间距1拳。以右脚传球为例，如传球路线向左偏移，足球教师应提醒学生支撑脚站位稍远离足球；如传球线路向右边偏移，足球教师应提醒学生支撑脚站位稍靠近足球，或准确把握足弓触球部位。

三、合理把握传球时机的练习方法

在单一技术练习的基础上，足球教师设置了开放性、复杂多变的练习情境，培养学生通过观察决策，准确把握传球时机。

练习目的：使学生准确把握傳球时机。

练习方法：4名学生1组，1名学生单手直臂持跳绳下垂（跳绳对折摇柄向下不碰地面），1名学生在持绳学生对面1.5m处拨动跳绳使之成“钟摆”状，另外2名学生相距6m分别站在绳摆两侧进行传接球练习，要求传球过“摆”，球不触绳（图6）。练习时间为1min，传接球学生与持绳、拨绳学生互换继续练习。

拓展练习1：传球过“双摆”练习。在上述练习的基础上，5名学生1组，2名学生各持1根跳绳，并排站立，1名学生推绳摆动，另2名学生相距6m分别站在绳摆两侧，进行1VS1传接球比赛。比赛要求传球撞摆、传球撞人、传球不准、接球不稳均判定对方得1分，先得3分的学生为胜方（图7）。1组比赛结束后，胜方继续比赛，败方与拨绳学生角色互换继续比赛，直至按照比赛成绩决出5名学生各自的名次。

拓展练习2：传球衔接带球练习。传球学生完成传球过“摆”后，从持绳学生一侧绕过抢球，接球学生得球后带球从另一侧绕过带球回到传球起始位置，依次练习。

指导要点：练习过程中，足球教师应引导持绳学生、拨绳学生保持跳绳稳定摆动；能力强的学生可以单独完成摆动跳绳，以此增加小组练习密度。