中职体育教学中学生体能提高策略研究

马德虎

引言：中职教育的教学目标在于能够全面地提高学生的职业能力，来帮助学生更好地适应当前社会发展，中职的学生正处于青春发展的关键时期，学生不仅需要良好的知识教育，德育教育，更需要适当的体能训练，以此来促进学生的身心健康平衡发展，通过以此为基础，对中职体育教学加以高度重视，根据当前阶段学生的实际学习特点以及身心发展特点，制订针对性的体能训练方案，全面发展学生的体能训练，提高学生的体能素质。

在近些年社会的快速发展当中，随着新课程改革的逐步落实以及素质教育的持续深入，对中职教育提出更高要求，需要在中职教学当中，不仅重视学生的知识教育和德育教育，更需要重视学生的体能教育，体育教育作为素质教育的主要延伸途径，有利于培养学生良好的身体素质以及体育综合能力，通过对中职体育教学给予高度重视，从根本上提高学生的体能，促进学生的身心健康平衡发展，本文主要针对中职体育教学当中学生体能的提高策略展开相关的研究与讨论。

1 以学生为中心开展体能训练

教师要能够全面落实新课程改革，并在中职体育教学当中，全面突出以学生为主体的教学理念，突出学生学习的主动性，促使学生能够切实发挥自身的主观能动作用，积极融入到中职体育教学当中展开体能训练，以培养学生良好的自主意识为目标，学生能够在中职体育教学当中实现自主展开体能训练，强化中职体育教学效果，从而达到有效提高学生体能的教育目的。在以往中职体育教学展开的过程当中，往往由于多种因素导致学生缺乏良好的学习意识，使得中职体育教学效率不强。针对现阶段学生的这一学习问题，教师可以通过在中职体育教学当中突出学生主体，落实以学生为中心。结合学生实际需求对教学方法和教学手段进行合理调节。例如，在通常情况下，男生都较喜欢高强度的运动训练项目，如篮球、足球以及田径类项目。而女生则更喜欢训练量较大但是强度较低的运动训练项目，如羽毛球、踢毽子、跳绳等等。根据男女生的不同特点，对中职体育教学进行合理调整，将完整的中职体育教学一分为二，在前半节课的时间内引导学生展开统一的体能训练，以及课前热身，学生能够从中掌握规范化的体能训练内容。并在后半节课当中，结合学生的实际训练需求，让学生自主选择喜欢的训练项目，展开体能训练，以达到综合提高学生体能为目的来展开中职体育教学。一方面，该种教学方式可以有效地突出学生的主体性，落实以学生为中心，满足学生的实际需求，学生能够全面地参与到中职体育教学当中。另一方面，则可以有效地提高学生的体能运动效率，增强学生的体能运动效果，使中职体育教学更加灵活多变，增强教学的灵活性及多样性。

2 优化教学方法发展学生体能

中职教育的教学目标以培养学生良好的职业能力为目的，致力于学生长久的学习发展，而在这当中，教师普遍存在重视学生的知识教育与德育教育，而忽视学生的体能教育。随着教育的深化改革以及素质教育的全面落实，体能教育越发受到社会大众的广泛重视，通过在中职体育教学当中重视学生的体能发展，有利于更好地提高学生自身的身体素质，并实现学生的长效发展。为了更好地实现在中职体育教学当中，有效地培养学生良好的身体体能，还需要教师能够从根本上优化教学方法，革新教学方式，创新教学内容。例如，在中职体育教学展开的过程当中，教师可以结合国家体能测试对学生进行全面测评，真实准确地了解现阶段学生的实际身体素质情况，根据现阶段中职学生的骨骼发展特点，对中职体育教学加以调整。同时，结合学生个人的训练需求以及训练目标，为学生制订具有针对性的训练方案，使学生能够在训练过程当中取得良好的训练效果，提高学生的身体体能。并且在实际教学展开的过程当中，教师还需要采用正确的教学方法以及教学手段对学生的训练过程加以帮助。就以训练姿势为例，许多学生在实际的训练过程当中，对姿势的把握并不明确，而针对学生的这一问题，这就可以通过做好示范作用，以身作则，为学生示范正确的动作姿势以及动作标准，使学生能够做到心中有数，并按照正确的动作标准完成体能训练。

3 改善教学环境激发训练热情

当前中职阶段的学生正处于青春发展的关键时期，学生的身心还未成熟，情绪也较为敏感，但是对外界新奇事物仍然保持着浓烈的好奇心以及探索欲望，教师可以通过利用学生的这一特点，通过积极改善教学环境来切实激发学生的训练热情，使学生能够积极主动地投入到中职体育教学当中，展开体能训练，以此来达到提高体能训练效果，培养学生身体体能的目的。而且针对现阶段中职体育教学的实际情况来看，也普遍存在體育训练设施设备不完善的问题导致学生心有余而力不足，无法有效地展开体能训练。以此可见，改善体育教学环境的重要性。而在这当中，首先就需要教师能够对中职体育教学加以高度重视，体育教学作为素质教育的主要延伸途径，有利于促进学生的身心健康均衡发展，并培养学生终身体育意识，实现学生的长效学习发展。只有对中职体育教学具备正确的认识，才能够通过增加资金投入的方式来完善教学设施设备的建设，加强教学环境的改善。例如，教师需要从硬件设施设备方面加强基础设施设备建设，以安全为前提准备充足的体能训练设备，如单双杠、软垫、障碍物、跳绳以及各类球类用具，除此之外，还需要教师能够从软件方面，加强教学环境的改善。通过在中职体育教学当中积极展开教学活动，增加教师与学生的交流频次，使教师与学生之间能够实现心与心沟通，增强学生与教师的互相了解，促使学生能够逐步消除对教师的戒备，以拉近师生之间距离来达到营造良好的软件环境的目的，学生能够在学习的过程当中敞开心扉，更加自由地展开一系列的体能训练活动。

4 尊重学生差异调整训练方案

学生由于个性化发展各有不同，使得学生之间存在着必然的学习差异，而不同的学习差异会导致学生在接受中职体育体能训练的过程当中产生不一样的训练效果。训练难度过低会导致体能训练无法对学生产生良好的体能训练效果，而体能训练难度过高则会造成学生产生身体方面的损伤，并加剧学生的学习压力，导致学生存在学习负担。所以需要教师能够在中职体育教学展开的过程当中，通过尊重学生的个性化差异，结合学生个人的实际情况，为学生实时调整训练方案，确保教学内容符合学生的实际训练需求，以此来保证体能训练能够在中职体育教学当中发挥最大化的教学效果，提高学生的身体体能。例如，在中职体育教学展开的过程当中，教师可以通过利用国家体能测试来对学生进行全方位的教学评价，充分了解学生素质情况以及骨骼发育情况，并为每个学生制订成长方案，记录学生的训练过程。同时，成长方案也能够更好地为学生之后的体能训练提供依据。并在中职体育教学展开的过程当中，结合学生个人的实际情况，为学生制订针对性的训练方案，使学生能够根据自身实际所需来展开科学训练，如针对身体素质相对较为薄弱，体育能力接受度较小的学生来说，教师则可以在原有统一的教学内容上降低训练标准，重视该层次学生的基础体能训练，使学生能够在提高自身基础素质的前提下，逐渐增加训练难度。而针对身体素质较好，体能接受能力较强的学生来说，教师就可以针对学生的薄弱项来制订针对性的训练方案，使学生能够针对身体的薄弱项来展开专项练习。同时，针对不同身体素质的学生，教师还可以通过设立小组合作学习的方式，使相同层次的学生能够在体能训练展开的过程当中以小组合作学习的方式实现互相监督指导，切实发挥团队力量来共同达到提高自身身体体能的目的。

5 增设体能游戏培养训练兴趣

增设体能游戏培养学生良好的训练兴趣，是在中职体育教学当中提高学生体能的主要策略之一，需要教师能够对此加以高度重视，针对现阶段的中职学生来说，仍然存在爱玩好动的天性，学生在游戏当中有着较高的参与度。通过以此为基础，在中职体育教学当中增设体能游戏，引导学生以游戏的方式来展开体能训练，既能够促使学生积极主动地参与其中，又能切实发挥体能训练效果，强化学生的体能力。而在这当中，需要教师能够去学，发挥自身的教育职能，合理地选择体能游戏，并保证体能游戏符合以下两项要求：第一，满足当前学生的体能训练目标，确保游戏能够对学生的体能训练产生一定的训练效果。第二，游戏要具有一定的趣味性，能够很好地吸引学生的学习兴趣，促使学生积极主动参与其中，提高学生在中职体育教学的参与度。例如，游戏“贴膏药”，游戏规则如下：所有学生手拉手围成一个圆圈，教师也可以通过融入其中来展开游戏，圆圈围成之后将手放下，由随机选择的方式选择两名学生展开游戏，其中一名学生需要在圆圈外面进行奔跑，并在另一名抓住之前贴在圆圈内学生身前。另一名学生在抓住全名学生的过程当中，需要围绕圆圈外部进行奔跑。学生在贴在圆圈内学生身前时被贴住学生需要快速奔跑，并避免被身后学生抓到。该项体育游戏，不仅锻炼了学生的跑步速度，也锻炼了学生的反应能力，有利于最大限度地发挥学生体能，促进学生成长。能够激发学生学习乐趣，学生能够在课间时间也能够与其他学生展开游戏，在不自觉当中进行体能训练。而且学生在展开体能游戏的过程当中，也能更好地与其他学生进行交流沟通，有利于学生人际交往能力的提高与增强。

6 加强体能指导掌握正确方法

加强体能指导是在中职体育教学当中培养学生良好体能的主要教学策略，其主要目的在于学生能够按照规范化，标准化的体能姿势来展开体能训练，提高体能训练的有效性，对于当前阶段的中职学生来说，由于诸多因素的影响，使得学生对于学习存在诸多抗拒，很难积极有效地参与其中，造成学生在进行体能训练时动作不够标准。而且这一现象不仅不会达到有效的体育训练效果，还会在一定程度上增加学生的身体负荷，导致学生身体出现损伤。所以学校教师能够在中职教学展开的过程当中，加强体能训练指导，帮助学生从中掌握正确的体能训练方法以及体能训练技能，使学生能够从中用最轻松的体能训练来达到最高效的体能训练效果。例如，在中职体育教学展开时，教师可以通过落实过程化的教学评价，及时指出学生在体能训练过程当中的不足，并对学生的体能训练姿势及动作进行调整，使学生能够通过过程化的体能训练，正确地认识到自身的不足，通过切实发挥学生的主观能动性，来促使学生能够实现自觉纠正、调整。同时，也可以通过过程化的教学评价来帮助学生正确地认识到自身优势，提高学生的运动自信，使学生能够更好地克服困难，并在长久的运动过程当中不断坚持，不断努力，以突破自己的目标，实现体能训练的长效落实，并形成终身运动意识，以此来达到学生体能的有效提高。并且为了更好地保障过程化的教学评价，能够对学生的体能训练起到一定的指导作用，还需要教师能够对教学评价进行积极改革，增加教学评价指标，在重视学生体能训练结果同时，也要重視学生的体能训练过程。上述内容当中也曾说过，学生的身体素质各有差异，以学生训练结果为单一的评价指标展开教学评价并不科学，通过对此加以积极改革创新，通过落实多样化的评价指标，对学生展开综合评价，如学生的训练态度、动作标准、速度等等。

7 结合理论教学强化教学实践

理论教学在中职体育教学当中同样有着至关重要的教育作用，可以帮助学生更好地认识到体育精神、体育素养，有利于实现学生体育综合素质的全面提升。而且在中职体育教学展开的过程当中，也会由于天气因素的影响，导致户外活动无法实现有效展开，而通过展开理论教学就可以弥补这方面的不足。通过以此为基础，加强中职体育教学当中理论教学与实践教学的有机融合，有利于实现从思想到能力两方面来综合性地提高学生的体能。例如，在教学展开的过程当中，教师可以通过利用多媒体教学技术，以视频和图片的形式让学生观看规范化，标准化的体能训练姿势及动作，以此来引导学生进行模仿学习。而且也可以对一些高难度的体育训练动作进行逐步分解，学生能够从中快速地掌握体能训练技巧。同时，也可以通过播放相关的励志短片，以观看视频的方式来了解坚持以及自信的重要意义。在《永不放弃》当中，主人公就是通过不断地坚持以及相信自己能够到达终点的态度，从而超越自己，超越他人。

8 总结

总而言之，在中职体育教学环节当中，教师需要根据学生现阶段的身体素质情况以及身心发展规律，为学生制订科学可行的体能训练方案，并结合实际情况对其加以调整，使得体能训练方案更加适合当前阶段的学生实际的训练需求，有利于进一步推动学生的全面发展，而在这当中，需要教师能够对中职体育教学加以深度分析，通过制订多样化的教学方法，融入多样化的教学内容，使之更加生动有趣，更加满足学生学习需求，促使学生全面参与其中并养成良好的锻炼意识，推动学生能够实现自主完成体能训练，以此来达到提高学生体能的教育目的。

（作者单位：兰州城市建设学校）