初中体育教学中体能训练策略探究

蔡炳伟

【摘要】体能锻炼对学生身心健康成长至关重要，在初中体育学科教学中，教师有意识推出体能锻炼计划，组织学生进行多种形式的体能训练活动，能够快速形成激发动力，促进学生身体体能的成长。

【关键词】初中体育；学生体能；教学策略

理清系统训练目标、引入科学训练方式、采用合理训练方法、构建完善训练体系，教师从不同维度展开教学探索，为学生创设适合训练环境，帮助学生顺利进入到体能训练核心，让学生在主动训练中成长体能，在快乐运动中成长心志。初中学生面临更多学业压力，其体能不足，将会带来不少负面影响，教师需要有学情对接意识，针对学生体能锻炼需要做出教学设计，为学生带来更多帮助。

一、理清系统训练目标，增加体能训练内容

体能训练需要良好的环境，教师整合体育器材，搜集训练素材，寻找训练方法，都可以为学生带来更多体能训练帮助。学生体能问题比较突出，教师对学情进行细化处理，针对学生体能实际做系统设计，理清训练目标和内容，适时增加体能训练项目，为更多学生带来体能训练条件。学生对体能训练有个性追求，教师在具体细化处理时要推出体能训练机制，组织学生自我检查，针对自身体能问题进行策略设计，以创造丰富体能训练动机。

教师设计体能训练目标时，要先期做好学情调查和分析，针对学生体能存在问题做出理性设计，以提升教学训练的针对性。如学生体力不足、爆发力不够，教师推出短距离速跑、变速跑、反复跑、健身跑等训练项目，要求学生自主选择训练内容，并自行设计训练方案和计划，落实训练目标。学生对速跑运动大多不感兴趣，教师在教学发动时，要求学生设计清晰训练目标，组织学生建立检查监督小组，负责课内课外的体能训练任务的落实，甚至设计出科学的验收制度，定期做运动检查和总结，确保体能训练项目的全面落地。速跑能够训练学生协调性、爆发力、持久力和运动意志，教师跟进观察和指导，为学生提供更多技术支持，确保运动顺利展开。再如一些球类活动，羽毛球、乒乓球、篮球等，不仅能夠训练身体协调性，还能够调动爆发力，形成综合体能。教师鼓励学生自主选择训练项目，主动设计训练方案，组织一些运动比赛、游戏等活动，能够促进训练目标的落实。

教师对学生体能现实做具体分析，推出一些训练内容，鼓励学生自主选择，以提升训练针对性。学生体能现实呈现差异性，教师根据学情做训练安排，组织学生主动进行训练和比赛，能够有效锻炼其身体机理，促进其体能的恢复和成长。学生对自身体能缺少认知，教师通过学情分析，让学生认识到自身的问题，这样可以提升学生锻炼的自觉性，也能够确保体能训练目标的设计和落实。

二、引入科学训练方式，提升体能训练品质

教师执行体能训练策略时，要注意做优化设计，适时引入一些科学的训练方式方法，能够为学生带来更多具体的帮助。学生体能问题呈现差异性，教师对学生体能现状做深度分析，根据不同致因做对应设计，推出智能个性化训练方案，能够有效提升其训练效率和品质。科学训练体能，这是体育学科教师需要直面的课题。学生体能训练不能千篇一律，教师针对学生个性问题进行个性设计，能够创造更多训练动机。引入科学训练方式，教师要做好对接设计，提升训练适合性，学生体能成长更为顺利。

科学合理的体能训练，需要更多优良的方法支持，教师占据丰富训练经验，学生自身也有学法积累，如何达成有效融合，创造适合的训练契机，这是教师需要重点考虑的问题。如健美操训练，学生对这项运动有不同期待，有参与兴趣的学生表现更为主动，教师需要关注表现不主动的学生群体，从训练方式改进方面做研究，推出一些新鲜的活动方案，以调动学生参与主动性。如小组健美操竞赛活动，自行成立比赛团队，小组间展开比赛活动，教师组织评委现场评价，制作现场表演视频，都能够对学生感官带来一定冲击，促使学生尽快行动起来，在主动参与过程中自然形成体能基础。再如原地跑、原地跳训练，这些训练项目都比较枯燥，教师适时渗透一些游戏内容，要求学生自行创造一些游戏活动，能够为学生带来丰富运动动能。

教师结合体能训练渗透竞赛和游戏内容，改变了训练方式方法，学生最为受用，自然有更强的回馈。学生主动进入到体能训练环节，其训练效果更为突出。体能训练没有固定方法，教师可以自由调整和设定，学生对体能训练有不同期待，唯有对接学生训练思维，其训练组织才会收到应有的效果。健美操、原地跑、原地跳等体能训练项目，其运动性很强，但学生认同感不够，教师需要做优化设计，引导学生自觉进入到体能训练环节，在积极参与过程中建立体能基础。

三、采用合理训练活动，优化体能训练组织

训练活动方式方法不同，其训练效果也有不同呈现，对学生个性体能形成对应解决，体现因材施教原则，其科学性是毋庸置疑的，教师精选训练活动形式，根据学生体能训练需要作出匹配设计，能够优化体能训练组织，提升训练效率。个体训练和集体训练相结合，家庭训练和学校训练相结合，校内训练和社会训练相结合，都能够发挥训练效能，为更多学生带来辅助和支持，以满足学生体能训练的现实需求。

学生对体能训练活动形式有选择性，教师不妨推出一些带有游戏属性的活动任务，让学生在主动参与过程中建立体能基础。如武术、踢毽子、跳绳、跳房子等传统体育项目，学生有比较高的参与热情，教师组织学生进入到活动之中，设定具体的训练程序，以训练学生身体协调性、柔软性，增强体能水平。武术是比较专业的训练项目，如果学生有条件，不妨选择这样的训练内容。有些家长比较喜欢武术，这是很好的教学资源，教师主动与家长协商，为学生提供训练机会，能够培养学生良好运动习惯。踢毽子、跳绳等传统体育运动项目，在生活中有不少“市场”，教师鼓励学生进入生活展开深度发掘，借助社会资源进行针对性锻炼，能够获得预想的训练效果。教师对学生体能训练活动做设计和协调，对其训练效果做验收和评价，也能够起到一定的促进作用。

教师合理设计训练活动项目，为学生体能锻炼提供更多选项，能够满足更多学生的训练需求，也能促进学生运动习惯和意识的培养。优化体能训练组织，教师对训练组织活动进行宏观和微观管理，为学生提供必要的技术支持，在训练成果验收和评价等方面做出积极设计，能够顺利调动学生体能训练主动性。

四、创建完善训练体系，达成体能训练目标

体能训练是一项专业性很强的训练，教师需要做系统研究，学情分析、策略设计、执行调整、器材配设、方法指导、效果分析等，其训练呈现系统性，学生在训练过程中逐渐成长体能，建立良好运动习惯，对促进其身心健康成长都有重要帮助。体能训练组织需要系统支持，教师还要在训练意志力培养方法做出积极努力，给学生更多正面鼓励，促使学生逐渐进入到体能训练核心，在创造性训练中成长体能。

家庭训练、社区训练、集体训练等，都是学生比较熟悉的训练，教师布设一些训练任务，要求学生借助多种训练条件，展开丰富多样的体能训练活动，能够收获丰富训练成果。如散步、慢跑、太极拳、骑车、游泳、踢足球等，都是很好的体能训练项目，学生课余时间根据自身条件，选择适合的运动项目，其训练效果都值得期待。特别是游泳、踢足球、打太极等运动，需要一些特定的环境，教师重点推荐，与家长多方协调，为学生提供良好训练环境，协助学生展开多种形式的体能训练活动，都能够有效提升学生体能水平。在阶段性评价环节，教师重点推荐一些先进的做法，树立学习的榜样，给更多学生以正面激励。

学生面对自身体能问题做训练应对，体现主体意识，教师及时做出指导，鼓励学生自主设计训练方案，规划训练路径，学生回馈主动，训练活动顺利启动。体能训练是一项专业很强的训练，教师提出具体的训练要求，设定训练的方法，渗透更多专业内容，体现教学的严谨性。体能训练不能流于简单化，学生面对问题不一样，教师组织训练要考虑多种致因，特别是学生运动兴趣取向问题，往往对训练活动组织形成重要制约。

初中体育教学渗透体能培养内容，符合学生体育锻炼的实际需要，教师对此需要有理性分析，针对学生体能现实问题展开创新设计，组织一些适合的锻炼活动，促进学生体能的成长，为正常学习和健康生活奠定坚实基础。体能问题已经成为当今体育学科需要直面的现实问题，体育教师自然是责无旁贷，积极研究体能教学策略势在必行。

【参考文献】

[1]周震伟.初中体育教学中加强学生体能训练的探索分析[J].田径，2022（07）.

[2]吴兴华.初中体育教学中加强学生体能训练的探索分析[J].体育风尚，2022（11）.

[3]陈子栋.初中体育教學中体能训练策略分析[J].求知导刊，2023（01）.