花样跳绳应用于高校体操普修课的可行性分析和教学策略

张小龙， 王春雨

（广州体育学院， 广东 广州 510500）

体育教学是组成高校素质教育的重要部分， 是培养全面发展人才的关键性举措［1］， 体育教学质量受到教育管理者的高度重视。 花样跳绳最初由跳绳发展而来的， 它是一项将体操、 街舞、 武术等动作与跳绳动作相结合的运动。 花样跳绳对提高大学生身心健康发挥着重要作用， 它不仅可以有效提高大学生的身体素质， 如： 协调性、 灵敏性， 而且可以加强心肺功能和身体机能。 花样跳绳套路包含体操元素， 它将体操技巧类动作与跳绳相融合， 以体操自由操中的一些手翻类、 滚翻类及空翻类动作为主。 将花样跳绳融合进高校体操普修课的教学中， 不仅可以提高大学生的体操学习兴趣， 丰富体操课堂内容， 而且可以促进体操技术动作的巩固， 提高教学质量。

1 花样跳绳应用于高校体操普修课的可行性分析

1.1 花样跳绳与体操技术动作的相似性

在跳绳竞赛中， 体操元素是花样赛的规定动作元素，用英文字母 “G” 表示， 它是指将一些简单的体操技巧动作与跳绳充分融合在一起， 在完成体操动作的过程中或者在动作结束时身体跳过绳子。 在我国， 个人花样成套动作的体操元素完成多以手翻 （侧手翻、 腱子小翻、 前手翻、 后手翻）、 滚翻 （前滚翻、 后滚翻） 为主， 高水平运动员也涉及空翻 （前空翻、 后空翻、 侧空翻）。 孙许龙指出， 目前国内个人花样成套动作中使用的体操技巧动作主要以滚翻、手翻为主， 数量一般为三个， 国外大部分以空翻为主， 数量一般大于四个［2］。 高校体操普修课的技术动作多围绕手翻类和滚翻类动作技术教学， 教学具体内容大同小异。 这与花样跳绳的动作刚好相符， 花样跳绳在完成体操动作的基础上增加一次过绳， 使得体操动作跟跳绳相互配合， 自由操类技巧动作是花样跳绳和体操的联系纽带。

1.2 花样跳绳与体操类属于同一项群项目

体操与花样跳绳运动都属于技能主导类表现难美性项群运动， “难、 新、 美、 稳” 是技能主导类表现难美性项群的制胜因素。 田麦久指出， 此类项群在运动技术发展方面必须坚持 “多元发展” 的思路， 加强技术引进， 包括不同文化的相互吸纳［3］。 体操和花样跳绳项目在技术动作节奏把握， 艺术表现能力方面都有较高的要求。 通过花样跳绳练习可加强学生对技术动作节奏的把握能力， 花样跳绳的多摇元素要求上下肢协调配合， 把握多摇跳正确的节奏；而体操的滚翻类和手翻类动作对上下肢的协调配合能力和技术动作节奏的把握能力要求较高。 花样跳绳项目特征具有表演性和观赏性， 在花样跳绳训练中学生自身的表现能力和对身体姿态的控制也得到训练， 这对体操的姿态美起到一定的促进作用。 冉清泉关于运动技能迁移在体操中的运用研究表明， 正确合理地运用运动技能迁移原理不仅有利于巩固已经确立的动力定型， 而且有助于学生加速学习体操动作结构相类似的新动作［4］。

1.3 花样跳绳和体操项目在提升身体素质上具有共同价值

花样跳绳种类多样， 参与人数上灵活多变， 有单人独立完成的个人花样跳， 有两人合作的车轮跳， 也有3-4 人合作的交互跳和10 人相互配合的8 字跳。 花样跳绳动作的完成需要全身协调配合, 所以对大学生的灵敏、 协调、 速度、耐力等身体素质是很好的锻炼［5］。 袁雪雪通过12 周花样跳绳训练对女大学生平衡力和协调力影响的实验研究发现，花样跳绳对女大学生平衡能力和协调能力的改善有一定的促进作用［6］。 花样跳绳能够发展学生速度、 力量、 耐力、 协调和柔韧等基本身体素质， 提高上肢和下肢的反应速度和力量， 促进协调性和敏感性等素质发展［7］。 体操由于项目的独特性， 对柔韧素质、 灵敏素质、 力量素质和速度素质等身体素质要求较高， 柔韧素质主要体现在技巧动作的幅度上；灵敏素质主要体现在能够准确判断时间和空间位置并且迅速做出动作转换； 力量素质主要体现在爆发力， 如动作的迅速发力； 速度素质主要体现在转体速度、 蹬伸速度和翻转速度。 花样跳绳训练中得到提升的身体素质与体操项目所需的身体素质相吻合。 因此， 花样跳绳练习与体操在提升身体素质上具有共同价值。

1.4 符合当前体育课程改革的形势

目前的体育课程改革目标多趋向于增强大学生体质健康水平， 丰富课程内容和提高学生兴趣， 使学生真正做到乐学。 杨妮提到部分高校在开展体育课程改革的过程中，尽可能向多元化和多样化的方向发展， 许多趣味性、 健身性、 教育性以及时代性的体育项目被引入到高校体育课程中［8］。 将花样跳绳融入高校体操普修课中， 不仅可以丰富课堂内容， 提高课堂趣味性， 还能更好地促进学生对体操技术动作的了解和对体操技术动作的掌握， 有利于学生合作精神和团结意识的形成， 这与现代体育课程改革目标相一致， 能够培养综合发展型人才， 有利于大学生的未来发展。

2 花样跳绳应用于体操课的教学策略

2.1 速度跳绳应用于体操课的准备部分

体操课堂的准备活动分为三个组成部分： 一般性准备活动， 专门性准备活动和准备活动技术阶段［9］。 速度跳绳安排在体操课堂的一般性准备活动进行， 热身环节可以通过设定相应的时间 （3 分钟或5 分钟） 进行双脚交替跳或并脚跳， 从而激活肌肉， 提高肌肉弹性和活力， 使身体迅速进入到运动状态。 8 字跳对速度和耐力有一定要求， 它不仅可以达到使身体预热效果， 而且对人体的快肌有激活作用。此外， 还可以通过30 秒单摇跳或双摇跳激活人体的快肌，预防运动损伤， 达到热身效果。 用速度跳绳热身代替传统的跑步热身， 一方面可以调动学生的积极性， 达到充分热身的效果， 营造良好的课堂氛围， 为体操技术教学做好准备； 另一方面， 可以培养学生的合作意识和团体精神， 塑造大学生良好的个性人格。

2.2 个人花样应用于体操课的基本部分

个人花样跳绳可以在课堂基本部分的技巧动作教学后进行， 学生在掌握体操技术动作后， 不仅可进行单一反复的技术动作练习， 还可以将所掌握的技术动作配合跳绳动作完成， 即完成花样跳绳中的体操动作， 加强对技术动作的理解， 更好地掌握体操技术。 另外， 还可以充分发挥个人想象力， 将所掌握的技术动作编排进个人花样跳绳的成套动作中， 培养自主创新意识， 提高创新能力。 技巧动作与花样跳绳配合进行， 不仅可以加速形成肌肉记忆， 巩固技术动作， 帮助学生更好地掌握所学的技术动作， 而且学生在将体操融入跳绳中， 又可以避免单一的接受性学习， 体现学生的主体地位， 形成自主探究式学习， 学生将体操元素编排进个人花样成套动作又可以发展学生的创新意识和动脑能力。

2.3 绳操应用于体操课的结束部分

体育课结束部分是指在整节体育课结束前的5 到8 分钟，体育课结束部分的教学意味着整堂体育课即将结束， 是一堂课整个高潮的结束， 也是学生身心放松的最后时刻［10］。花样跳绳中的一些绳操动作可以运用在体操课的结束部分，在音乐的配合下， 编排成套动力性拉伸绳操动作与成套静力性拉伸绳操动作。 借助绳子的作用， 上下肢的放松方式明显增多， 肌肉拉伸动作幅度可以适当加大， 肌肉得到更加充分的拉伸放松， 加速乳酸消除， 加快疲劳感消除， 对运动后的肌肉起到更好的保护作用； 在音乐的伴奏下， 大学生从课堂高度集中和紧张的氛围中逐渐得到放松缓和，心理得到充分放松， 采用绳操拉伸方式进行放松要比传统拉伸方法更加有效。

3 花样跳绳融入高校体操课的意义

3.1 促进传统体育项目发展，促进文化融合

中共中央办公厅、 国务院办公厅印发 《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》 提出， 高等教育阶段应该加强推广传统体育项目， 培养具有崇高精神追求、 高尚人格修养的高素质人才［11］。 跳绳是我国的传统运动， 花样跳绳将缠绕、 多摇、 力量、 收放绳等与武术、 街舞、 体操的技术动作融合在一起， 包含很强的民族文化。 花样跳绳作为一项 “世界非物质文化遗产” , 已经具有上千年的历史， 有着丰厚的文化底蕴， 是中国体育文化的精髓， 它是古代劳动人民从简单的娱乐生活中孕育的智慧结晶［12］。“体操” 一词最早由古希腊提出， 是当时所有运动的总称，现代的体操是指通过徒手、 手持轻器械或在器械上完成具有规范性和艺术性的体育项目［13］。 体操普修课是高校体育教育的重要课程之一， 将我国传统的跳绳项目应用到体操普修课中， 加强学生对传统运动项目的了解， 促进花样跳绳运动项目发展。 将花样跳绳应用到体操普修课的实质是将两种传统体育文化融合的表现。

3.2 丰富体操课的内容和教学模式

传统体操课的教学模式主要是教师讲解技术动作要领，教师示范动作过程， 学生练习技术动作。 学习过程中由于内容单一乏味， 学生的积极性也会相对下降， 使得学生对体操的兴趣下降。 体操教学中大多呈现比较严肃的教学氛围， 体操教学无法向娱乐化、 趣味化方向发展， 导致多数大学生不喜欢体操教学内容［14］。 将不同形式的花样跳绳穿插到体操普修课的各个部分， 一方面可以丰富体操普修课的教学内容， 使课堂新颖有趣， 提高学生的兴趣和积极性，使学生真正做到乐与学相结合； 另一方面， 花样跳绳的学习和编排改变了单一的传授性教学模式， 增加了探究式学习， 充分体现了学生的主体地位， 提高了学生体操基本技术的掌握程度。 花样跳绳融入到体操课中， 教学内容更加丰富、 体育课堂更加新颖有趣、 教学方法更加完善， 学生真正乐在其中， 享受体育的魅力。

3.3 促进学生身心全面发展

体操课融入花样跳绳， 有利于提高学生对体育运动的兴趣。 只有激发学生对体育锻炼的兴趣， 让学生参与体育活动与游戏， 逐渐感受到体育锻炼的魅力， 才能进一步培养终身体育意识［15］。 花样跳绳练习时要求上下肢协调用力，跳动过程中手脚一直处于活动状态， 从运动量方面来说，连续跳绳10min 与跳舞20min 或慢跑30min 所消耗的身体热量大致相同， 有利于提高学生的身体素质［16］。 花样跳绳是充满欢快和激情的， 学生在跳绳过程中可以使自己各方面的压力得到有效缓解， 消除消极情绪， 使自己保持愉悦的心情， 有利于学生的心理健康。 另外， 花样跳绳的编排还可以发展学生的创造能力和想象能力， 动作配合时培养学生的合作精神。 跳绳可以训练学生的平衡、 耐力和跳跃能力， 培养学生坚强的意志和积极向上的精神［17］。

4 结语

综上所述， 花样跳绳应用于高校体操普修课符合高校体育改革目标， 是 “体育强国” 战略政策实施的一种体现。由于花样跳绳与体操自由操的动作存在一定的相似性， 在体操课中融入花样跳绳符合运动迁移理论的正向迁移， 可以促进体操技术动作的掌握和促进花样跳绳发展。 花样跳绳应用于高校体操普修课不仅可以丰富体操课堂内容， 丰富教学方法， 而且可以提高学生学习的积极性， 促进终身体育意识的形成， 促进大学生身心全面发展。