太极拳及健身气功对老年群体认知影响及机制的研究评述

高世慧 田英

（沈阳师范大学 辽宁沈阳 110000）

随着社会的快速发展，我国老龄化问题日益严重，老年人的健康问题成为人们关注的焦点。人们随着年龄的不断增长，不仅会出现一些身体疾病，还会出现记忆力下降、注意力减退、反应能力减慢等正常生理功能的衰退。太极拳和气功因活动强度较小、动作柔和、无场地要求、简单易得、节奏缓慢等特点，备受广大老年人的喜爱。

最近几年，越来越多的人开始研究传统体育运动与认知功能的关系，大量研究表明，传统体育运动能改善和延缓老年人记忆力衰退、反应能力减慢等认知功能［1］。该文主要阐述太极拳和健身气功对老年人记忆功能、注意功能、执行功能、反应能力以及全脑认知功能的影响，总结太极拳和健身气功对老年人认知功能的影响因素，探讨健身气功和太极拳促进老年人认知功能的作用机制，为以后研究老年人认知功能与传统体育运动的关系提供参考，促使更多的人参与中华传统体育运动项目，更加认同中国传统体育文化。

1 太极拳及健身气功对老年群体认知功能的影响

1.1 太极拳和健身气功对老年群体全脑认知功能的影响

认知功能是通过对外在事物或现象的观察，在人脑中进行识别、加工和理解的一系列心理活动［2］，所形成的一种认识的能力，如感觉、知觉、记忆、想象、思维、注意力等。测试老年人整体认知功能最常用的方法就是量表测试，如简易精神状态量表（MMSE），随着科技的不断发展，还可以通过脑电信号来测试老年人的认知功能，像诱发电位（EP）或事件相关电位（ERP）。

1.1.1 太极拳对老年群体全脑认知功能的影响

大量研究表明，太极拳运动不仅可以改善老年人的整体认知功能，与其他有氧运动相比效果也更好。王乾贝［3］发现太极拳运动干预后量表得分显著提高；Zhang等人［4］将60～70岁的老年人分为了游泳组、太极组、广场舞组和对照组，结果发现太极拳对老年人的认知功能干预效果最为显著。部分研究也表明，干预时长和干预周期会影响老年人的整体认知功能。Jung等人［5-6］发现长期太极拳练习者认知量表得分更高，现较长的运动时间更能改善老年人的认知功能。

1.1.2 健身气功对老年群体全脑认知功能的影响

多数研究表明，采用不同方式的健身气功运动均能改善老年人的整体认知功能，对各维度的影响各不相同。傅经明等人［7-8］研究表明，练习八段锦不仅能改善老年人的整体认知功能，而且在数字广度测试和空间执行能力方面更具有显著差异；章文春等人［9］发现，易筋经对老年人的短时记忆、注意力和思维敏捷性的改善作用更为显著；李绍桦［10］发现，五禽戏对老年人的语言功能和注意力改善效果更为显著。

部分研究表明，健身气功对老年人的影响，还受到年龄和干预周期的影响；五禽戏对老年人语言功能和注意力的改善效果非常显著，但存在着一定的性别差异，五禽戏更能改善女性的言语功能，而且随着锻炼时长的增加，认知功能的改善效果更加明显。王莉华等人［11］将老年人分为了易筋经组、八段锦组、五禽戏组和六字诀组，结果表明，反应时、动作速度及动作时的测试成绩具有非常显著性差异，说明随着参与运动周期的增加，反应时将逐渐缩短。

1.2 太极拳及健身气功对老年群体记忆功能的影响

记忆是一种信息加工的过程，将外界信息或经验通过编码的形式先储存在人脑中，再进行提取的神经过程，是认知功能最核心的部分。老年人随着年龄的不断增长，记忆功能逐渐衰退，是正常现象，但记忆功能是认知功能中衰退速度最快的。也正因为老年人的记忆力衰退速度过快，引起了很多研究者的注意。截至目前，针对老年人记忆力的研究文献相对较多。

1.2.1 太极拳对老年群体记忆功能的影响

大量研究表明，太极拳运动可以延缓或改善老年人的记忆功能，由于研究重点、干预周期、干预频率、干预时长不同，结论并不相同。有研究者采用太极拳的运动方式对老年人的记忆功能进行干预，结果表明太极拳运动对老年人的整体记忆有促进作用。杨子燚等人［12］发现，太极拳运动可显著提高老年人的图像记忆能力。张楠楠等人［13］发现，太极拳运动可以提高短时记忆和工作记忆能力。Linda等人［14］发现，太极拳运动只能提高延迟记忆能力。

1.2.2 健身气功对老年群体记忆功能的影响

在已有研究中，采用最多的是八段锦的运动方式，并且较多研究表明，健身气功中的八段锦运动可以有效延缓或改善老年人的记忆功能，并且对数字广度和数字符号的改善效果更加显著。TAO等人［15-17］采用八段锦的运动方式对老年人进行了干预实验，发现八段锦运动可以延缓老年人记忆力衰退，并且干预效果优于快步走组。孙革等人［18］将36名老年人分为了八段锦组和慢跑组，发现八段锦组的老年人在数字符号和数字广度测试方面得到了明显的改善。也有研究表明，八段锦对老年人记忆功能的改善效果受到干预周期的影响，如王宇等人［19］采用八段锦的运动方式对老年人的记忆力进行了干预，结果表明，随着干预周期的增加，记忆力提高幅度更大。

1.3 太极拳及健身气功对老年群体执行功能的影响

1.3.1 太极拳对老年群体执行功能的影响

大量研究表明，太极拳运动可以改善老年人的执行功能，而且慢性太极拳的改善效果更好。Nguyen等人［20-21］研究表明，太极拳能有效改善老年人的执行功能。单越涛等人［22］发现，运动控制能力有明显提高。赵红霞［23］将慢性和急性太极拳运动进行对比后，发现慢性太极拳运动更有助于老年人执行控制能力的增强。

1.3.2 健身气功对老年群体执行功能的影响

在现有研究中，关于健身气功对老年人执行功能的研究较少，但也有研究表明健身气功有助于改善老年人的执行功能。蔡俊等人［24］采用健身气功的运动方式；刘海明［25］采用五禽戏的运动方式；李墨逸［17］采用八段锦的运动方式对老年人的执行功能进行干预，发现各运动方式均可以显著改善老年人的执行功能。

2 太极拳运动及健身气功运动促进老年群体认知功能的作用机制

太极拳运动会刺激或调节神经营养因子的分泌，促进神经递质和钙离子的释放，致使二者的传递速度增快，增强了突触效应，而且神经营养因子还能抑制疲劳的产生，改善老年人的整体认知功能［26］。长期进行太极拳运动，不仅能够促进脑组织血液的流通，提高脑组织的代谢能力，致使中枢神经系统产生兴奋，更快建立脑神经网络，还可以通过增加脑白质、灰质、大脑背侧纹状体以及海马的体积来让老年人保持良好的记忆功能。Weinstein等人［27］对老年人的脑部位进行了相关研究，发现太极拳运动可以通过增大前额叶的灰质和白质体积改善老年人的执行功能。

3 分析与讨论

老年人随着年龄的不断增长，认知功能不断下降是正常的心理现象，但现在并没有非常好的药物治疗可以解决老年人认知功能下降的问题，而太极拳和健身气功因其轻柔缓慢、简单易学、不受场地限制等自身特点，越来越受到老年人的喜爱。越来越多的研究证明，太极拳和健身气功可以延缓老年人认知功能的衰退，但其效果受到了多种因素的影响。

由于健身气功和太极拳运动自身特点的不同，对老年人认知功能以及各维度影响各不相同，健身气功对老年人的注意力和记忆功能的改善效果更为显著，健身气功有很多单个或动静结合的动作，并且需要模仿动物体态。所以在练习过程中需要集中注意力，逐渐形成一种运动表象，这不仅能强化该动作的记忆，还能调节运动神经和脑功能，进而提高老年人的记忆功能和注意力。参与太极拳或健身气功练习时间的长短，对老年人认知功能的积极影响也不相同，长期习练太极拳的效果优于短期，并且需要3～6个月的练习时间才有良好效果，但并不适用于认知功能的所有维度。参与太极拳或健身气功运动时，运动频率和运动时长也会影响老年人认知功能的改善效果，一周3～4次，每次1小时左右的练习更能改善老年人的认知功能。

在众多研究者的研究中，还存在一些问题。第一，大多数研究都是短期干预，长期干预研究较少。第二，健身气功包含了很多运动项目，几乎没有研究者研究十二段锦、大舞、引导养生功十二法、太极养生杖几个项目。第三，在太极拳运动中，更多的研究者注重研究整体认知功能、执行功能和记忆功能，很少有研究者研究反应时和注意力；在健身气功运动中，更多的研究者注重研究整体认知功能、记忆力和注意力，很少的研究者研究执行功能和反应时。第四，研究者测试认知功能的范式或测试工具各不相同，也有可能造成各实验的偏差。第五，有关生化指标的研究比较表浅。

4 结语

太极拳和健身气功运动都是我国传统功法，对老年人的整体认知功能及各维度具有积极影响，尤其是记忆力和注意力方面，但其改善效果受到了年龄、性别、项目特点、运动周期、运动频率和运动时长的影响。在影响老年人认知功能的作用机制方面，虽然研究成果越来越完善，不同运动的影响机制有相通的一面，但当前太极拳和健身气功对认知功能的脑机制变化的影响仍需进一步研究。在以后的研究过程中，研究者可以更多地研究长期太极拳和健身气功运动对老年人认知功能的影响，也可以采用开放性的运动项目、多种运动方式相结合或运动项目与心理训练相结合的方式对老年人的认知功能进行干预。经常参加太极拳和健身气功运动，不仅可以增强老年人的认知功能，还能弘扬中华优秀传统文化。