户外运动训练在大学体育教学中的开展

孙东升

体育课程作为大学教学工作中的重要内容，对增强学生体魄，提升学生运动技能都具有十分重要的意义。通过户外运动训练，不仅能够让学生对体育项目有充分的了解，锻炼学生的体育技能，还能够使学生在运动中放松身心，实现身心健康的全面发展。基于此，本文主要分析了户外运动训练在大学体育教学中的开展策略，希望对相关研究带来一些帮助。

在新时代背景下，体育课程除了需要培养学生的体育技能以外，还要注重学生的身体健康及心理健康，推动学生综合能力的发展。因此，在体育教学过程中，教师必须通过有效的教学方法，帮助学生掌握运动技能，并形成勇于克服困难的顽强品质，以积极科学的心态来面对体育课程的教学，这对于学生未来的成长具有非常重要的作用。

1 户外运动训练有效开展的重要意义

1.1 保证学生身体健康

首先，通过户外运动训练可以促进大学生骨骼和肌肉的生长发育，提高人体内部循环系统、呼吸系统和消化系统的各项功能，从而增强大学生对疾病的抵抗能力。所以户外运动训练是培养大学生身体素质的最科学有效的方式之一，通过有效的户外运动训练活动，可以为学生的身体健康带来极大的益处。锻炼可以提供巨大的健康益处。此外，户外运动训练与学生的身高之间也存在着一定关系，通过科学有效的户外运动训练，可以促进学生的身体发育。其次，从长远来看，户外运动训练可以改善学生的心肺功能，并降低学生患心血管疾病的风险。同时，户外运动训练也是控制体重的最有效方法之一，可以帮助学生控制卡路里的摄入量，从而帮助学生获得更加匀称、健康的身材。借助户外运动训练还可以改善皮肤松弛现象，并减少多余的脂肪，使学生的身材更加紧实、健康。此外，户外运动训练有助于减慢衰老迹象，防止学生造成年后患心脏病、高血压、糖尿病和其他疾病的可能性，从而降低学生应疾病原因过早进入衰老。最后，户外运动训练可以增强神经系统的适应功能，提升学生的反应速度与应变能力。例如，学生能够在有效的户外运动训练活动中，增强肢体的协调能力，能够对外界情况做出及时、迅速、准确的反应，使身体内部的各项神经系统能够充分适应外界环境的变化，确保机体各项功能的有效运转。因此，通过良好的户外运动训练，能够有效提升学生的身体素质，增强身体免疫力，从而有效提升学生的体育专业素养，增强学生的身体素质，达到强身健体的目的。

1.2 保证学生心理健康

首先，户外运动训练可以舒缓大学生的心理压力。从实际来看，随着社会竞争的逐渐加深，大学生在学习生活中往往面临着繁重的心理压力，如果长期处于高度紧张的状态，将对大学生的心理健康造成严重的消极影响。而借助科学的户外运动训练活动，可以有效缓解大学生紧张的情绪，使其能够放松身心，以更加充足的精神状态投入到学习中。同时，很多学生由于学业负担，通常会存在严重的失眠现象，为学生的生活带来很大困扰。而在经过一系列的户外运动训练后，能够有效改善学生的睡眠质量，从而更好维护学生的身体及心理健康。其次，户外运动训练可以帮助大学生养成健康的生活习惯。当前，随着互联网技术的不断发展，很多大学生都将手机作为主要的娱乐及消遣工具，很少参加体育活动。在此过程中，学生在生活过程中会出现作息时间不规律、饮食习惯不健康等问题，不仅影响到学生的身体健康，也不利于养成积极健康的心理素质。而通过有效的户外运动训练，学生可以养成早睡早起的良好习惯，并能够对三餐的时间进行合理安排，从而有效调整学生的生物钟，积极投身于体育活动中，这对于实现学生的心理健康发展具有重要帮助。最后，户外运动训练可以提升学生的意志力，增强学生的团结协作能力与进取精神。从当前来看，有些学生在学习及生活中缺乏足够的意志力，在做一件事情的时候，经常会出现半途而废的现象。而在户外运动训练中，包含众多的体育项目，例如，长跑、跨栏、篮球、足球等。学生可以通过参加这些体育活动，不断提升自身的耐力与克服困难的勇气，充分发扬体育精神，使自己拥有强大的心理素质。此外，学生在参加户外运动训练的过程中还能够深刻意识到团结协作的重要价值，培育学生的集体荣誉感。

2 现阶段阻碍大学户外运动训练有效开展的因素

首先，新时代已经处于一个非常开放的领域，然而对学校而言，学生文化课永远大于体育课，其中老师也秉持着相同的观念。在大部分学校中，无论是小学、大学、高中还是大学，一星期只有一节体育课。最直接的原因就是课程太少，潜在原因直接导致了学生对户外运动训练的不重视，学生潜意识忽视了体育课程，让一些不爱锻炼的学生更加不喜欢锻炼。

其次，根据相关数据报告调查结果显示，在大多数学生眼里，体育课是用来玩耍的，导致学生对体育缺乏基础知识，即使有所了解，也是非常表面的部分。由于对体育课程的忽略，必然也会导致缺乏运动技能。同时，体育老师也存在一定的问题，对这门课程理解不当，对学生的要求不高，教学理念不清晰，教学素养不完善，这一系列都会让学生们产生对体育这门课的误解。久而久之，体育基础知识和运动技能的缺乏，也就显而易见。

此外，就现阶段我国大学教育过程中能够看出，体育课程是大学生发展强健体魄的重要课程，同时也是学生全面发展的重要环节。国家教育政策明确规定，必须要强化教育阶段的户外运动训练，既要抓住文化学习，同时也要加强体育教学，从而为社会培养优质素质人才。但观望眼下大学体育教育现状，并没有达到预期标准，乃至于大部分大学对体育教学并不重视，认为文化课才是教学重点，并且每周并没有按照要求开展一定次数的体育课，保证不了学生在学校期间的体育运动量。而且很多学校以及教师也缺少对于户外运动训练的重视程度，在教学中缩短了学生户外运动训练的时间，这种行为已经严重影响了大学生身体素质的发展，并且与大学体育教学的理念背道而驰。

最后，由于在大学体育教学过程中开展户外运动训练的最终目的，就是为了增强大学生的身体素质，锻炼学生坚韧的意志。但是依照现在的体育教学模式来看，很难达到这一教学目标。究其原因，主要是因为在进行户外运动训练时，没有规范的训练方法。最普遍的方式就是体育教师进行动作讲解、示范，学生进行模仿。但是这种训练方式很容易导致学生动作不够规范，而且班級学生数量较多，教师不可能仔细检查到每一个学生的动作，而这也会导致学生会出现肌肉拉伤等问题。另一方面，当前学生由于在日常生活中缺少运动，所以在训练时体力跟不上，会造成学生产生厌倦的心理。

3 户外运动训练在大学体育教学中的开展策略研究

3.1 引导学生养成正确训练技巧

大学体育课程主要以户外活动为主，在进行室外运动时，体育教师要在教学中向学生传授科学合理的训练方法，并引导学生完成正确的运动训练。在具体的训练过程中，体育教师应该在训练正式开始之前，指导学生开展正确的热身运动，并在体育活动中教授学生相关的运动技能，对错误的练习方法进行及时的指导与修正。例如，在户外运动训练开始之前，应组织学生利用适当的拉伸运动缓解身体，舒展学生的肌肉，避免学生在体育活动中可能受到的伤害，保证学生的充分运动。例如在指导学生进行篮球运动的训练时，由于这项运动的活动范围比较大，而且风险系数相对较高，对学生运动能力及运动技巧的要求也比较高。因此，教师可以先对学生的身体状况有一个整体的了解，确保学生的身体状况可以承担此项练习的运动强度。在排除由于学生体质可能带来的潜在危险之后，教师可以安排学生进行篮球运动前的热身活动，主要是一些合理的伸展运动，如原地抬腿，活动关节等，避免学生在运动中由于过度运动造成扭伤等事故。在教授篮球运动技巧时，教师可以将篮球运动中的每一个动作及步骤详细的示范给学生，并在学生进行练习时，时刻关注每一个学生的运动姿势及具体动作。当发现学生存在操作不规范的现象时，应进行及时的指导并严格纠正学生的错误姿势，确保学生能够掌握规范的运动技巧。此外，在进行一些特定的运动练习中，以跳跃运动为例，教师要预见到学生的腰、腿肌肉以及膝、踝关节受伤的可能性，并提供具体的热身运动和一些运动技巧的指导。而对于一些使用某些运动器具的运动项目，例如铅球、篮球、排球等，教师也应注意到在训练过程中，学生在运球时可能会由于不小心脱球造成砸到自己或他人的情况。

3.2 提升学生对于运动技巧的掌握情况

在参与户外运动训练活动中，学生不仅使身心得到了很好的舒展與放松，还能够通过科学的锻炼方法增强身体的免疫力。对此，体育教师应针对学生的运动情况进行全面的考核与评价，运用科学的评价方法对学生的日常表现予以考核。只有在严格完善的体系下，学生才能掌握正确的运动技巧，从而使身体得到有效锻炼。例如在进行体育项目的有关练习时，教师可以根据学生平时的学习情况进行评估与审核，针对不足的地方要进行及时指导，做得好的部分要予以肯定与夸奖。同时定期开展考核活动，并从评估结果中告诉学生自己哪方面技能存在欠缺，监督学生积极改正。例如，有些学生在进行篮球活动时，在运球方面体现出很多不足，教师可以根据这一反馈情况着重训练学生的运球技巧，提升学生运球过程中的稳定性。通过这样的教学模式，可以帮助学生克服在体育活动中遇到的困难，将运动劣势转化为运动优势，使学生能够在户外运动训练中呈现出更加浓厚的兴趣。通过科学的训练模式，不断提升自身的运动技巧，推动身体素质的良好发展。

3.3 通过户外运动训练，锻炼学生的意志力

体育课程包含的运动项目虽然相对简单，但由于学生的意志力与自控能力都相对较差，因此在面对一些需要较强耐力的运动项目时，往往缺乏足够的毅力与坚持的决心，常常在运动的中途就选择放弃。针对这一现象，教师应对学生进行科学的情感教育，帮助学生养成克服困难的勇气与品质。例如，为了营造良好的体育教学氛围，教师可以在课堂中分享一些学生喜欢的运动明星，并将运动员取得的体育成就及背后鲜为人知的艰苦训练过程对学生进行渗透。通过这样的教学方式，可以使学在具体人物事例中直观感受到体育运动蕴含的拼搏精神与无限魅力，从而受到思想与精神上的有效鼓舞，增强战胜困难的决心与意志，获得成功的经验。例如，在足球户外训练过程中，针对一些身体素质良好但是意志力较差、不愿面对困难的学生，教师可以将其分为一个小组，并在教学中适当缩短有关足球技能知识的传授，而应加强对学生耐力方面的培养。例如在课程中添加远距离运球，折返跑等项目，并在学生运动的过程中进行严格的督促，对于在活动中有所进步的学生，教师给予积极的肯定与夸奖，而针对一些在活动中消极、懈怠的学生，教师应不断增强学生的运动意志，培养学生不怕困难，勇往直前的良好品质，让学生养成积极向上的体育精神。此外，教师还可以在训练场地或者教室内粘贴一些有关体育精神的励志标语，使学生在日常练习中感受到浓厚的情感氛围，不断以更高的标准来要求自己，增强了学生学习体育运动的动力与决心，有利于学生形成积极正确的体育观念。

3.4 营造良好的户外运动训练氛围

体育不仅是一种运动项目，更是一种丰富的文化形式，从本质上来看，学习体育的过程就是学习体育文化的过程。为了更好的贯彻体育精神，实现大学生体质健康水平的全面提升，教师在进行体育知识技能的传授时，不应局限于教授特定的运动技能上，而应重视对学生思想情感上的教育，帮助学生树立良好的体育品德，使学生感受到体育精神的魅力。例如在学生进行篮球比赛的过程中，教师首先将比赛的各项规则明确的传达给学生，让学生可以在具体的活动中用严格的标准来约束自己，并规范自身的行为。在学生发生争吵甚至引起肢体上的冲突时，教师应从中进行及时的劝导。首先，教师要告知学生这样的行为违反了体育运动的相关规定，以及会给自身和其他同学带来哪些不好的影响，让学生从思想上转变观念，积极投入到健康的体育活动中。此外，对于一些运动天赋较好的学生，体育教师可以让其担任体育委员，让学生感知到自己的责任与使命，并发挥自己的运动优势，带动班级其他同学投入到积极健康的体育活动中，从而使学生在和谐的学习氛围下开展体育课程的各项活动。

4 结语

总之，科学的户外运动训练对学生的身心健康发展具有很多好处，体育教师应充分考虑学生的身体素质与情感需要，为学生设计出具有针对性的教学内容和教学形式，只有这样，学生才能有踊跃参与到体育活动中，实现个人健康的良好发展。

（作者单位：晋中信息学院）